Panggihan upami leres tuang bit tiasa masihan anjeun gas atanapi upami ieu sanés salah sahiji épék anu kedah urang perhatikeun nalika ngonsumsi sayuran.

Upami anjeun ngahijikeun piring anu warna-warni, pinuh ku Kadaharan anu séhat anu béda-béda, éta mangrupikeun rekomendasi anu penting pikeun ngajaga awak, bit tangtos mangrupikeun salah sahiji sayuran anu pantes muncul dina tuangeun urang.

Sadayana kusabab diwangun ku gizi sapertos vitamin B6, karbohidrat, serat, kalium, beusi , magnesium, fosfor, mangan, vitamin B9 jeung vitamin C, salian ti ngabogaan kandungan cai 87%.

Kadaharan éta geus dipatalikeun jeung mangpaatna saperti a bantuan samentara pikeun ngadalikeun tekanan darah, nyadiakeun pangaruh antioksidan sarta rojongan mungkin pikeun kaséhatan otak. Candak kasempetan pikeun diajar sacara rinci sagala mangpaat bit pikeun kaséhatan sarta kabugaran.

Nanging, naha kaasup bit dina dahareun bisa nyieun hiji jalma leuwih flatulent?

Naha bit sabenerna mere gas?

Numutkeun ahli gizi sareng ahli gizi Aglaee Jacob, saha waé anu ngagaduhan sistem cerna anu sénsitip atanapi kaserang sindrom iritasi peujit tiasa ngalaman teu ngarareunah cerna sapertos kembung sareng gejala sanésna kalebet kembung, nyeri beuteung sareng colic.

Sajaba ti éta, bit bisa digolongkeun dina grup sayuranjeung sayuran fermentatif, nu bisa dikaitkeun jeung produksi gas.

Dina basa sejen, bisa disebutkeun yen bit ngabalukarkeun gas peujit bisa jadi alatan fermentasi karbohidrat ku flora peujit.

Penjelasan ogé bisa jadi di balik sual FODMAPs

Tapi naon FODMAPs? Éta mangrupikeun akronim dina basa Inggris pikeun oligosakarida, disakarida, monosakarida sareng poliol anu tiasa diferméntasi, grup anu ngalibatkeun hiji hal anu teu tiasa ditinggalkeun nalika urang hoyong terang upami bit masihan gas.

Éta kusabab tuangeunana ngandung fruktan. komposisi , karbohidrat ranté pondok, nu categorized salaku FODMAPs sarta bisa ngabalukarkeun gejala pencernaan pikaresepeun, netelakeun ahli gizi manusa Adda Bjardanottir.

"Sababaraha urang teu bisa nyerna FODMAPs ieu, ngabalukarkeun (ieu) gejala pencernaan pikaresepeun. FODMAP tiasa nyababkeun gangguan pencernaan dina jalma anu sénsitip, sapertos anu kaserang sindrom iritasi usus", tambah master dina nutrisi manusa.

Peneliti gizi, anu ogé ngagaduhan gelar Sarjana Kedokteran, Kris Gunnars nyatakeun yén panalungtikan parantos nunjukkeun hubungan anu kuat antara gejala pencernaan kalebet gas, ogé masalah sanésna sapertos kembung, nyeri beuteung, diare sareng kabebeng, sareng FODMAPs.

Di sisi séjén

ÉtaKadé nunjukkeun yén kadaharan anu ngabalukarkeun gas dina hiji jalma bisa jadi teu ngabalukarkeun éfék anu sarua dina individu séjén.

Ku kituna dokumen anu judulna "Tips Mangpaat pikeun Ngadalikeun Gas" ku Universitas Michigan, Amérika Serikat, nunjukkeun yén unggal jalma toléransi katuangan anu béda-béda ti anu sanés sareng yén sababaraha katuangan anu ngahasilkeun gas utama pikeun sababaraha individu ngan ukur nyababkeun jumlah gas anu normal dina jalma sanés.

Nyaéta, aya kamungkinan bit bit ngamajukeun flatulence leuwih exaggerated dina hiji jalma sarta henteu ngabalukarkeun jadi loba gas dina batur. leuwih gas, sia eta sia ngobrol jeung dokter jeung / atawa ahli gizi pikeun manggihan lamun ieu téh bener perlu jeung manggihan kadaharan séjén pikeun ngaganti item nu dimaksud. Ieu penting supados henteu gagal nyayogikeun awak sareng gizi anu aya dina tuangeun anu teu kalebet.

Perhatikeun yén tulisan ieu ngan ukur pikeun nginpokeun sareng henteu tiasa ngagentos naséhat profésional sareng mumpuni ti dokter sareng ahli gizi.

Tapi nu ngalepatkeun teu bisa disimpen sacara éksklusif dina diet

Salian uninga naha beetroot méré gas, hal anu penting pikeun urang nyaho faktor sejenna - teu ngan naon urang dahar jeungurang nginum salila hidangan urang - aranjeunna bisa ngaganggu produksi gas dina awak.

The PhD jeung profesor klinis gaul gizi di Universitas New York, di Amérika Serikat, Charles Mueller ngajelaskeun yén gas Urang ngaleupaskeun teu dihasilkeun ngan pikeun kadaharan urang meakeun, tapi ogé pikeun hawa urang ngelek, nu ends nepi ngaliwatan saluran cerna. ubar di Universitas New York, di Amérika Serikat, sarta PhD David Poppers netelakeun yen gas mangrupakeun kombinasi antara dua faktor: hawa urang ngelek, nalika urang dahar gancang teuing, sarta kadaharan urang meakeun.

Ahli gizi Abby Langer salajengna ngajelaskeun yén panyakit cerna anu serius ogé tiasa janten panyabab utama gas. Éta masih aya hubunganana sareng pamakean sababaraha pangobatan sareng masalah sareng flora peujit, tambah spesialis.

"Pikeun anu henteu ngagaduhan masalah latar tukang (ngabalukarkeun gas, sapertos panyakit gastrointestinal), Jumlah gas urang boga langsung patali jeung jumlah dahareun undigested jeung / atawa hawa dina titik urang. Lamun urang dahar hal anu awak urang teu ngarecah, urang bakal boga gas ".

Sanaos ngerakeun, kembung mangrupikeun fungsi normal tinaawak, réngsé Charles Mueller PhD. Anjeunna ogé ngingetkeun yén urang kedah langkung prihatin nalika urang teu ngaluarkeun gas tibatan nalika kembung muncul.

Mueller ogé nyarankeun milarian bantosan médis nalika aya parobihan dina kabiasaan usus anu henteu ngabéréskeun sorangan, sapertos: kolik, kembung, kabebeng, diare, teu kembung pisan, atawa loba gas.

Sumber Tambahan jeung Rujukan:

• //www .ncbi.nlm .nih.gov/pubmed/18250365
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27278926
• //www.med.umich.edu/fbd /docs/Gas %20reduction%20diet.pdf