Ketahui sama ada benar memakan bit memberi anda gas atau jika ini bukan salah satu kesan yang perlu kita risaukan apabila mengambil sayur-sayuran.

Jika anda meletakkan pinggan berwarna-warni, penuh dengan makanan sihat yang berbeza, ia adalah satu Cadangan penting untuk menjaga badan, ubi bit sememangnya salah satu sayuran yang patut muncul dalam makanan kita.

Semuanya kerana ia terdiri daripada nutrien seperti vitamin B6, karbohidrat, serat, kalium, besi , magnesium, fosforus, mangan, vitamin B9 dan vitamin C, selain mempunyai kandungan air sebanyak 87%.

Makanan itu telah dikaitkan dengan faedah seperti bantuan sementara untuk mengawal tekanan darah, memberikan kesan antioksidan dan sokongan yang mungkin untuk kesihatan otak. Ambil peluang untuk mempelajari secara terperinci semua manfaat bit untuk kesihatan dan kecergasan.

Namun, bolehkah memasukkan bit dalam diet menjadikan seseorang lebih kembung perut?

Adakah bit sebenarnya memberikan gas?

Menurut pakar pemakanan dan pakar pemakanan Aglaee Jacob, sesiapa yang mempunyai sistem gastrousus yang sensitif atau mengalami sindrom usus yang merengsa mungkin mengalami ketidakselesaan gastrousus seperti kembung perut dan gejala lain yang termasuk kembung perut, sakit perut dan kolik.

Selain itu, bit boleh dikelaskan dalam kumpulan sayur-sayurandan sayur-sayuran penapaian, yang mungkin dikaitkan dengan pengeluaran gas.

Dalam erti kata lain, boleh dikatakan bahawa bit menyebabkan gas usus mungkin disebabkan oleh penapaian karbohidrat oleh flora usus.

Penjelasan mungkin juga di sebalik persoalan FODMAP

Tetapi apakah FODMAP itu? Ia adalah akronim dalam bahasa Inggeris untuk oligosakarida, disakarida, monosakarida dan poliol boleh ditapai, kumpulan yang melibatkan sesuatu yang tidak boleh ditinggalkan apabila kita ingin mengetahui sama ada bit memberi gas.

Itu kerana makanan mempunyai fruktan dalam komposisi , karbohidrat rantai pendek, yang dikategorikan sebagai FODMAP dan boleh menyebabkan gejala pencernaan yang tidak diingini, jelas pakar pemakanan manusia Adda Bjardanottir.

“Sesetengah orang tidak dapat mencerna FODMAP ini, menyebabkan (ini) gejala pencernaan yang tidak menyenangkan. FODMAP boleh menyebabkan gangguan penghadaman pada individu yang sensitif, seperti mereka yang menghidap sindrom irritable bowel”, tambah pakar dalam pemakanan manusia.

Penyelidik pemakanan, yang juga mempunyai Ijazah Sarjana Muda Perubatan, Kris Gunnars berkata penyelidikan telah menunjukkan perkaitan yang kukuh antara gejala penghadaman termasuk gas, serta isu lain seperti kembung perut, sakit perut, cirit-birit dan sembelit, dan FODMAPs.

Sebaliknya

Ia adalahAdalah penting untuk menunjukkan bahawa makanan yang menyebabkan gas pada seseorang mungkin tidak menyebabkan kesan yang sama pada individu lain.

Sehingga dokumen bertajuk "Petua Berguna untuk Mengawal Gas" oleh Universiti Michigan, Amerika Syarikat, menyatakan bahawa setiap orang bertolak ansur dengan makanan secara berbeza daripada yang lain dan bahawa sesetengah makanan yang merupakan pengeluar utama gas bagi sesetengah individu mungkin menyebabkan hanya jumlah gas yang normal pada orang lain.

Iaitu, ada kemungkinan bahawa ubi bit menggalakkan perut kembung yang lebih berlebihan pada seseorang dan tidak menyebabkan banyak gas pada orang lain.

Namun, sebelum mengecualikan makanan sihat seperti ubi bit daripada diet anda kerana anda fikir ia menyebabkan lebih banyak gas, adalah berbaloi untuk berbincang dengan doktor dan/atau pakar pemakanan untuk mengetahui sama ada ini benar-benar perlu dan untuk mencari makanan lain untuk menggantikan item berkenaan. Ini penting agar tidak gagal membekalkan badan dengan nutrien yang terdapat dalam makanan yang dikecualikan.

Perlu diingat bahawa artikel ini hanya berfungsi untuk memaklumkan dan tidak boleh menggantikan nasihat profesional dan berkelayakan doktor dan pakar pemakanan.

Tetapi kesalahan tidak boleh diletakkan secara eksklusif pada diet

Selain mengetahui sama ada ubi bit memberikan gas, adalah penting untuk kita mengetahui faktor lain yang mana – bukan hanya apa yang kita makan dankita minum semasa makan – ia boleh mengganggu pengeluaran gas dalam badan.

PhD dan profesor klinikal bersekutu pemakanan di Universiti New York, di Amerika Syarikat, Charles Mueller menjelaskan bahawa gas yang kita keluarkan bukan sahaja dihasilkan untuk makanan yang kita makan, tetapi juga untuk udara yang kita telan, yang akhirnya melalui saluran gastrousus.

Dalam erti kata yang sama, pakar gastroenterologi, profesor klinikal bersekutu perubatan di Universiti New York, di Amerika Syarikat, dan PhD David Poppers menjelaskan bahawa gas adalah gabungan dua faktor: udara yang kita telan, apabila kita makan terlalu cepat, dan makanan yang kita makan.

Pakar Pemakanan Abby Langer menjelaskan lagi bahawa penyakit gastrousus yang serius juga boleh menjadi punca utama gas. Mereka mungkin masih berkaitan dengan penggunaan beberapa ubat dan masalah dengan flora usus, tambah pakar itu.

“Bagi mereka yang tidak mempunyai masalah latar belakang (menyebabkan gas, seperti penyakit gastrousus), Jumlah gas yang kita ada secara langsung berkaitan dengan jumlah makanan dan/atau udara yang tidak dicerna dalam kolon kita. Jika kita makan benda yang badan kita tidak rosak, kita akan mengalami gas."

Walaupun memalukan, perut kembung adalah fungsi normalbadan, menyelesaikan PhD Charles Mueller. Beliau juga memberi amaran bahawa kita harus lebih prihatin apabila kita tidak mengeluarkan gas berbanding ketika perut kembung muncul.

Mueller juga menasihatkan untuk mendapatkan bantuan perubatan apabila terdapat perubahan dalam tabiat buang air yang tidak sembuh dengan sendirinya, seperti kolik, kembung perut, sembelit, cirit-birit, tidak mempunyai angin sama sekali atau mempunyai banyak gas.

Sumber dan Rujukan Tambahan:

• //www .ncbi.nlm .nih.gov/pubmed/18250365
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27278926
• //www.med.umich.edu/fbd /docs/Gas %20reduction%20diet.pdf