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在了解牛油果是否对高血压有好处之前，你需要知道牛油果是公认的好脂肪来源，也被称为营养和健康食品。 这就是为什么我们想知道它是否涉及血压的好处。
在发现鳄梨是否可以成为高血压患者饮食的良好补充后，我们建议你了解这份清单和其他治疗高血压的食物。
宣传后继续鳄梨中的营养成分
除了前面提到的健康脂肪，该水果还为我们的机体功能提供其他几种重要的营养物质，如钾、维生素B5、维生素B6、维生素B9、维生素C、维生素E和维生素K。
营养研究员Kris Gunnars在Healthline网站上发表的一篇文章中说，鳄梨还含有少量的镁、锰、铜、铁、锌、磷、维生素A、维生素B1和维生素B3。
关于高血压
血压由心脏泵出的血液量和动脉中血液流动的阻力决定。 心脏泵出的血液越多，动脉越狭窄，血压水平就越高。
See_also: 阿立哌唑--它的用途是什么，它的适应症是什么，有什么副作用？当血液对动脉壁的作用力高到足以导致健康问题时，就会出现高血压。
See_also: 弯腰杠铃卷曲和前倾式握法--如何做和常见的错误高血压被描述为一种无声的疾病。 这是因为它通常不会引起症状--尽管可能会出现诸如头痛、呼吸困难和流鼻血等症状，但这些症状并不是特定的，通常在达到危险程度时才会出现。
宣传后继续它需要我们的关注，因为不受控制的高血压状态会引起一系列严重的并发症，如：心脏病发作、中风、动脉瘤、心力衰竭、代谢综合征、记忆或理解困难和痴呆。
未经治疗的高血压的其他并发症包括肾脏血管变弱和变窄，使该器官无法正常运作，以及眼睛的血管变厚、变窄或破裂，这可能导致视力丧失。
换句话说，当我们去看病时，总是要检查我们的血压，这不是没有原因的。 而且，一旦诊断出高血压，就需要密切关注医生建议的治疗。
那么，鳄梨对高血压有好处吗？
一旦我们对这种水果和疾病都更加熟悉，我们就可以具体解决牛油果对高血压有好处和牛油果能降低压力的这种想法。
那么，在高血压患者的饮食中，鳄梨的一个优点是它们是钾的来源，一种可以帮助降低血压的矿物质。 下面是其他含钾食物的清单。
富含钾的饮食有助于抵消钠对血压的一些负面影响。 过量的钠与高血压有关。
宣传后继续根据美国心脏协会的说法，一个人消耗的钾越多，他/她通过尿液流失的钠就越多。 但这还不是全部：该组织补充说，钾还与减少血管壁的张力合作，这有助于降低血压。
该机构指出，对于血压高于12×8且没有其他健康问题的成年患者，建议增加饮食中的钾摄入量。 然而，美国心脏协会警告说，钾对于患有肾脏疾病的患者或服用某些药物的患者可能会有危险。
因此，最好遵循该组织的建议，在向医生咨询后，根据医生推荐的剂量，才决定摄入额外数量的钾，以免因钾过量而有损害健康的风险。
健康脂肪
研究评估了不同类型的脂肪对健康人血压的影响，并得出结论：通过减少饮食中的饱和脂肪和增加单不饱和脂肪来改变饮食中的脂肪摄入比例，可以降低舒张压。
让我们澄清一下，收缩压是在血压测量中首先出现的压力，而舒张压是在读数中依次出现的压力。
为了达到这一结果，研究人员将162名参与者随机分成两组：一组遵循富含单不饱和脂肪酸的饮食，而另一组则喂食富含饱和脂肪酸的饮食。 然后每组还随机选择食用鱼油补充剂或安慰剂（一种中性物质，没有影响）。
宣传后继续"有趣的是，脂肪质量引起的对血压的有益影响被高总脂肪摄入量所否定。 在饮食中添加n-3脂肪酸（鱼油补充剂）对血压没有显著影响，"发表在《美国临床营养学杂志》上的研究作者补充说、免费翻译）。
但是牛油果在哪里呢？ 嗯，根据营养研究员Kris Gunnars在其发表的文章中说，在牛油果中发现的大多数脂肪对应油酸，这是一种单不饱和脂肪酸。
一杯鳄梨片总共含有21克脂肪，其中14.3克是单不饱和脂肪，约3克是多不饱和脂肪，约3克是饱和脂肪。
热量
然而，有必要注意牛油果的分量，因为这种食物的热量很高。 一个水果单位有322卡路里。
因此，牛油果消费过量可能有利于体重增加，特别是如果这与低质量的饮食有关，有很多糖、卡路里和坏脂肪。
超重和肥胖是发展高血压的风险因素，因为一个人的体重越大，他们需要更多的血液来向身体组织供应营养和氧气。
该组织补充说，有了这个，随着在血管间循环的血液量增加，动脉壁的血压也会升高。
难怪医生在治疗高血压的过程中可能给病人的建议之一正是保持健康的体重或减肥，如果这个人超重或肥胖的话。
简而言之
我们不能声称鳄梨能治疗高血压，尽管它们对高血压患者来说是一种有益的补充，只要不夸张地食用。
如果你已经被诊断出患有这种疾病，请遵守医生给出的关于治疗和饮食的所有指示，并询问医生你的牛油果消费应该是怎样的，这样才不会妨碍你控制血压。
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来源和其他参考资料：
- //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20373410
- //medlineplus.gov/potassium.html
- //www.livestrong.com/article/532083-do-avocados-lower-blood-pressure/
- //www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/how-potassium-can-help-control-high-blood-pressure
- //www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/blood-pressure
- //academic.oup.com/ajcn/article/83/2/221/4649858