مەزمۇن جەدۋىلى
ئۆرۈكنىڭ يۇقىرى قان بېسىمغا پايدىلىق ياكى ئەمەسلىكىنى بىلىشتىن بۇرۇن ، شۇنى بىلىشىڭىز كېرەككى ، ئۆرۈك ياخشى ياغنىڭ كېلىش مەنبەسى ، ئۇ ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ۋە ساغلام يېمەكلىك دەپمۇ ئاتىلىدۇ. شۇڭلاشقا بىز ئۇنىڭ قان بېسىم جەھەتتىكى پايدىسى بار-يوقلۇقىدىن گۇمانلىنىمىز. يۇقىرى قان بېسىمدىكى باشقا يېمەكلىكلەرنىڭ.
ئېلاندىن كېيىنمۇ داۋاملىشىدۇ كالىي ، ۋىتامىن B5 ، ۋىتامىن B6 ، ۋىتامىن B9 ، ۋىتامىن C ، ۋىتامىن E ۋە ۋىتامىن Kئۆرۈك تەركىبىدە يەنە ئاز مىقداردا ماگنىي ، مانگان ، مىس ، تۆمۈر ، سىنىك ، فوسفور ، ۋىتامىن A ، ۋىتامىن B1 ۋە ۋىتامىن B3. بۇ ئۇچۇرنى ئوزۇقلۇق تەتقىقاتچىسى كىرىس گۈننارس ساغلاملىق لىنىيىسى تور بېتىدە ئېلان قىلىنغان ماقالىدە تەمىنلىگەن.
يۇقىرى قان بېسىم توغرىسىدا قان تومۇردىكى قانغا ئايلىنىدۇ. يۈرەك قان قانچە كۆپ قان تومۇر ۋە قان تومۇر تار بولسا ، قان بېسىم سەۋىيىسى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.
بۇنىڭ بىلەن يۇقىرى قان بېسىم كېسىلى پەيدا بولىدۇ.قاننىڭ ئارتېرىيە دىۋارىغا بولغان كۈچى يۇقىرى بولۇپ ، ساغلاملىق مەسىلىسى كېلىپ چىقىدۇ.
يۇقىرى قان بېسىم جىمجىت كېسەللىك دەپ تەسۋىرلىنىدۇ. چۈنكى ئۇ ئادەتتە كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ - گەرچە باش ئاغرىش ، نەپەس قىيىنلىشىش ۋە بۇرۇن قاناش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈنسىمۇ ، ئەمما ئۇلار بۇ ئەھۋالغا ماس كەلمەيدۇ ، ئادەتتە خەتەرلىك دەرىجىگە يەتمىگۈچە كۆرۈنمەيدۇ. ئېلان
ئۇ بىزنىڭ تەلىپىمىزنى تەلەپ قىلىدۇ دىققەت قىلىڭ ، چۈنكى كونترول قىلىنمىغان يۇقىرى قان بېسىم كېسەللىكى يۈرەك كېسىلى ، مېڭە قان تومۇر ھادىسىسى (CVA) ، قان ئازلىق ، يۈرەك زەئىپلىشىش ، مېتابولىزم ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى ، ئەستە تۇتۇش ياكى چۈشىنىش قىيىن بولۇش ۋە دېۋەڭلىك قاتارلىق بىر قاتار ئېغىر ئەگەشمە كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
داۋالىنالمىغان باشقا ئەگەشمە كېسەللىكلەر. يۇقىرى قان بېسىم بۆرەكتىكى قان تومۇرلارنىڭ ئاجىزلىشىشى ۋە تارىيىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بۇ ئەزالارنىڭ نورمال خىزمەت قىلىشىنى توسىدۇ ھەمدە كۆزدىكى قان تومۇرلارنىڭ قېلىنلىشىشى ، تارىيىشى ياكى يېرىلىشى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
دېمەك ، دوختۇرنىڭ ئورۇنلاشتۇرۇشىغا بارغاندا ، قان بېسىمىمىزنى ھەمىشە تەكشۈرتۈشى ئەجەبلىنەرلىك ئەمەس. ھەمدە يۇقىرى قان بېسىم دەپ دىئاگنوز قويۇلغاندىن كېيىن ، دوختۇر تەۋسىيە قىلغان داۋالاشنى توغرا يولغا قويۇش كېرەك.
ئۇنداقتا ، ئۆرۈك يۇقىرى قان بېسىمغا پايدىلىقمۇ؟
بىز تېخىمۇ تونۇش بولغاندىن كېيىنمەيلى مېۋە ياكى كېسەللىك بىلەن بولسۇن ، بىز ئۆرۈكنىڭ يۇقىرى قان بېسىمغا پايدىلىق ئىكەنلىكى ۋە ئۆرۈكنىڭ قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقى توغرىسىدىكى كۆز قاراشنى ئالاھىدە ھەل قىلالايمىز.
ياخشى ، يۇقىرى قان بېسىم كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكى ئۈچۈن ئۆرۈكنىڭ ئەۋزەللىكى شۇكى ، بۇ يېمەكلىك كالىينىڭ مەنبەسى بولۇپ ، مىنېرال ماددا بولۇپ ، قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ يەردە سىز كالىي بار باشقا يېمەكلىكلەرنىڭ تىزىملىكىنى تاپالايسىز.
كالىي مول يېمەكلىكلەر ناترىينىڭ قان بېسىمغا كۆرسىتىدىغان سەلبىي تەسىرىگە قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ناترىينىڭ ھەددىدىن زىيادە يۇقىرى بولۇشى يۇقىرى قان بېسىم بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئەمما بۇلارنىڭ ھەممىسى ئەمەس: كالىي يەنە قان تومۇر دىۋارىدىكى جىددىيلىكنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ ، بۇ قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئورگان مۇنداق دەپ كۆرسەتتى:
قان بېسىمى 12 × 8 تىن يۇقىرى قۇرامىغا يەتكەن بىمارلارغا يېمەكلىكتە كالىينىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئاشۇرۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئامېرىكا يۈرەك جەمئىيىتى ئاگاھلاندۇرۇپ مۇنداق دېدى: كالىي بۆرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىمارلار ياكى بەزى دورىلارنى ئىستېمال قىلغۇچىلار ئۈچۈن خەتەرلىك بولىدۇ.كالىينى كۆپ مىقداردا ئىستېمال قىلىش پەقەت دوختۇردىن مەسلىھەت سورىغاندىن كېيىن ۋە ئۇنىڭ تەۋسىيە قىلغان مىقدارىغا ئاساسەن ، كالىينىڭ ئېشىپ كېتىشى سەۋەبىدىن سالامەتلىكىگە زىيان يەتكۈزۈش خەۋىپىگە يولۇقماسلىق ئۈچۈن.
ساغلام مايلار
تەتقىقاتتا ئوخشىمىغان تۈردىكى مايلارنىڭ ساغلام كىشىلەرنىڭ قان بېسىمىغا كۆرسىتىدىغان تەسىرى باھالاندى ، ھەمدە تويۇنغان ياغنى ئازايتىش ۋە يېمەكلىكتىكى يەككە تويۇنغان ياغنى كۆپەيتىش ئارقىلىق يېمەكلىكتىكى ماي ئىستېمال نىسبىتىنى ئۆزگەرتىش دىئاستىولوگىيىلىك قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ دەپ يەكۈن چىقاردى.
شۇنى ئايدىڭلاشتۇرۇۋالىمىزكى ، سىستولىزىم بېسىمى قان بېسىمنى ئۆلچەشتە بىرىنچى ئورۇندا تۇرىدۇ ، دىئاستىولوگىيىلىك بېسىم بولسا ئوقۇش تەرتىپىدە كۆرۈلىدۇ.
بۇ نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ، تەتقىقاتچىلار 162 قاتناشقۇچىنى ئىختىيارىي ھالدا ئىككى گۇرۇپپىغا ئايرىدى: بىرى يەككە تويۇنغان ياغ كىسلاتاسى مول يېمەكلىككە ئەگىشىپ ماڭدى ، يەنە بىرى تويۇنغان ياغ كىسلاتاسى مول يېمەكلىكلەرنى يېدى. ئاندىن ھەر بىر گۇرۇپپا يەنە ئىختىيارىي ھالدا بېلىق مېيى تولۇقلاش ياكى ئورۇن بەلگىلەش (نېيترال ماددا ، ھېچقانداق تەسىر يوق) ئىستېمال قىلىشقا تاللانغان.
ئېلاندىن كېيىنمۇ داۋاملىشىدۇ ماينىڭ ئومۇمىي مىقدارى. يېمەكلىككە n-3 ياغ كىسلاتاسى (بېلىق مېيى تولۇقلاش) نىڭ قوشۇلۇشى كۆرۈنەرلىك تەسىر كۆرسىتەلمىدىقان بېسىم »،« ئامېرىكا كلىنىكىلىق ئوزۇقلۇق ژۇرنىلى »دا ئېلان قىلىنغان تەتقىقات ئاپتورلىرى.ئەمما ئۆرۈك بۇ ھېكايىگە نەگە كېلىدۇ؟ ياخشى ، ئوزۇقلۇق تەتقىقاتچىسى كىرىس گۈننارسنىڭ ئېلان قىلغان ماقالىسىدە مۇنداق دېيىلدى: ئۆرۈك تەركىبىدە بايقالغان مايلارنىڭ كۆپىنچىسى يەككە تويۇنغان ياغ كىسلاتاسى بولغان ئولېئىك كىسلاتاسىغا ماس كېلىدۇ.
بىر ئىستاكان پارچە ئۆرۈكنىڭ ئومۇمىي سانى 21 گرام ماي ، بۇنىڭ 14.3 ى تويۇنمىغان ياغقا ماس كېلىدۇ ، 3 گرام ئەتراپىدا كۆپ تويۇنغان ياغ ، تەخمىنەن 3 گرام تويۇنغان ياغ.
ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى
قانداقلا بولمىسۇن ، ئۆرۈك قىسمىغا دىققەت قىلىش كېرەك ، چۈنكى يېمەكلىكنىڭ ئىسسىقلىق مىقدارى يۇقىرى. بىر مېۋە بىرلىكىنىڭ 322 كالورىيە ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى بار.
ھەددىدىن زىيادە سېمىزلىك ۋە سېمىزلىك يۇقىرى قان بېسىمنىڭ پەيدا بولۇشىدىكى خەتەرلىك ئامىللار ، چۈنكى ئادەم قانچە ئېغىر بولسا ، قاننىڭ بەدەن توقۇلمىلىرىنى ئوزۇقلۇق ۋە ئوكسىگېن بىلەن تەمىنلىشىگە ئېھتىياجلىق بولىدۇ.
نەتىجىدە ، ھەجىمى ئۇ يەنە مۇنداق دېدى: قان تومۇرلار ئارىسىدا ئايلىنىدىغان قان كۆپىيىدۇ ، ئارتېرىيە دىۋارىدىكى قان بېسىممۇ ئاشىدۇ.تەشكىلات.
يۇقىرى قان بېسىمغا قارشى داۋالاشنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە دوختۇرنىڭ بىمارغا بېرەلەيدىغان تەۋسىيەلىرىنىڭ بىرى ساغلام ئورۇقلاش ياكى ئورۇقلاشنى ساقلاپ قېلىش ئەجەبلىنەرلىك ئەمەس. .
قاراڭ: بالىياتقۇ بوينى ياللۇغى: ئۇ نېمە ، كېسەللىك ئالامەتلىرى ۋە داۋالاش ئۇسۇلىيىغىنچاقلىغاندا
ئۆرۈك يۇقىرى قان بېسىمنى ساقايتىدۇ دېيەلمەيمىز ، گەرچە ئۇ ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىستېمال قىلىنمىسىلا ، يۇقىرى قان بېسىم كېسىلىگە گىرىپتار بولغۇچىلارغا پايدىلىق قوشۇمچە بولالايدۇ>
ئەگەر سىزگە بۇ كېسەل دەپ دىئاگنوز قويۇلغان بولسا ، دوختۇرىڭىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا كۆرسىتىلگەن داۋالاش ۋە يېمەك-ئىچمەككە مۇناسىۋەتلىك بارلىق كۆرسەتمىلىرىگە بويسۇنۇڭ ۋە ئۇنىڭدىن قانداق قىلىپ ئۆرۈك ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى سوراڭ ، بۇنداق بولغاندا ئۇ سىزنىڭ كونتروللۇقىڭىزنى قالايمىقانلاشتۇرمايدۇ. قان بېسىمى.
قاراڭ: سايو زاۋۇتىنىڭ پايدىسى - نېمە ئۈچۈن ۋە قانداق ئىشلىتىشسىن:
كۆرسەتمىلەرنى ياقتۇرامسىز؟
قوشۇمچە مەنبەلەر ۋە پايدىلانما ماتېرىياللار:
- شارائىت / يۇقىرى قان بېسىم / كېسەللىك ئالامەتلىرى / syc-20373410
- //medlineplus.gov/potassium.html
- //www.livestrong.com/article/532083-do- avocados- تۆۋەن قان بېسىم /
- //www.heart.org/en/ ساغلاملىق- تېببىي دورىلار بېسىم / قانداق قىلىپ كالىي-ياردەم-كونترول-يۇقىرى قان بېسىم
- //www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/ قان-بېسىم
- // academic.oup.com/ajcn/article/83/2/221/4649858