Авокадо нь цусны даралт ихсэхэд сайн эсэхийг мэдэхээсээ өмнө авокадо нь сайн өөхний эх үүсвэр бөгөөд тэжээллэг, эрүүл хоол хүнс гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Тийм ч учраас энэ нь цусны даралтын хувьд ашиг тустай эсэхийг бид гайхдаг.

Авокадо нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд сайн нэмэлт болж чадах эсэхийг мэдсэний дараа бид танд энэ жагсаалттай танилцахыг зөвлөж байна. Цусны даралт ихсэх бусад хүнсний бүтээгдэхүүн.

Авокадогийн шим тэжээл

Өмнө нь дурьдсан эрүүл өөх тосноос гадна жимс нь бидний организмын үйл ажиллагаанд чухал тэжээллэг бодисоор хангадаг. кали, витамин В5, витамин В6, витамин В9, витамин С, витамин Е, витамин К.

Авокадо нь магни, манган, зэс, төмөр, цайр, фосфор, А аминдэм, В1 витамин агуулдаг. болон витамин В3. Энэхүү мэдээллийг хоол тэжээлийн судлаач Крис Гуннарс Healthline вэб сайтад нийтэлсэн нийтлэлдээ өгсөн болно.

Цусны даралт ихсэх тухай

Цусны даралтыг зүрхний шахдаг цусны хэмжээ болон эсэргүүцэх чадвараар тодорхойлдог. артери дахь цусны урсгалд. Зүрх хэдий чинээ их цус шахаж, судас нарийсна төдий чинээ цусны даралт ихсэх болно.

Үүгээр цусны даралт ихсэх өвчин үүсдэг.артерийн хананы эсрэг цусны хүч эрүүл мэндийн асуудал үүсгэх хангалттай өндөр байх үед.

Цусны даралт ихсэх нь чимээгүй өвчин гэж тодорхойлогддог. Учир нь энэ нь ихэвчлэн шинж тэмдэг үүсгэдэггүй - толгой өвдөх, амьсгалахад хэцүү, хамраас цус алдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болох ч энэ нь тухайн нөхцөл байдлын онцлог шинж биш бөгөөд аюултай түвшинд хүрэх хүртэл илэрдэггүй. Учир нь хяналтгүй артерийн даралт ихсэх нь зүрхний шигдээс, тархины судасны осол (CVA), аневризм, зүрхний дутагдал, бодисын солилцооны синдром, ой санамж, ой санамжид хүндрэлтэй болох, сэтгэцийн хомсдол зэрэг хэд хэдэн ноцтой хүндрэлүүдийг үүсгэдэг.

Эмчилгээгүй бусад хүндрэлүүд. Цусны даралт ихсэх нь бөөрний судас суларч, нарийсч, эрхтэн хэвийн ажиллахад саад болох, нүдний судас өтгөрч, нарийсч, хагарч, улмаар хараа мууддаг.

Өөрөөр хэлбэл, эмчийн үзлэгт ороход бидний цусны даралтыг байнга шалгаж байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Цусны даралт ихсэх нь оношлогдсоны дараа эмчийн зөвлөсөн эмчилгээг зөв хийх шаардлагатай байдаг нь хоосон зүйл биш юм.

Тэгвэл авокадо нь цусны даралт ихсэхэд сайн уу?

Бид нэг удаа илүү танил болсонЖимс болон өвчний аль алинд нь авокадо нь цусны даралт ихсэхэд сайн, авокадо нь цусны даралтыг бууруулдаг гэсэн санааг тусгайлан авч үзэж болно.

Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд авокадогийн давуу тал нь энэ хоол нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг калийн эрдэсийн эх үүсвэр болдог. Эндээс та кали агуулсан бусад хүнсний жагсаалтыг олох болно.

Калигаар баялаг хоолны дэглэм нь натрийн цусны даралтанд үзүүлэх сөрөг нөлөөг арилгахад тусалдаг. Илүүдэл натри нь цусны даралт ихсэхтэй холбоотой байдаг.

Америкийн Зүрхний нийгэмлэгийн үзэж байгаагаар хүн кали их хэрэглэх тусам шээсээр дамжин илүү их натри алддаг. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм: кали нь цусны судасны хананд хурцадмал байдлыг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг гэж байгууллага нэмж хэлэв.

Цусны даралт нь 12х8-аас дээш, эрүүл мэндийн бусад асуудалгүй насанд хүрсэн өвчтөнүүдэд калийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч кали нь бөөрний өвчнөөр шаналж буй эсвэл зарим эм хэрэглэдэг хүмүүст аюултай байж болзошгүй гэж Америкийн Зүрхний Ассоциаци анхааруулж байна.

Тиймээс тэдний зөвлөгөөг дагаж, шийдвэр гаргах нь дээр.Кали хэтрүүлэн хэрэглэснээс эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эмчтэй зөвлөлдсөний дараа, түүний зөвлөсөн тунг үндэслэн кали их хэмжээгээр хэрэглэх.

Эрүүл өөх тос

Эрүүл хүмүүсийн цусны даралтад янз бүрийн төрлийн өөх тосны нөлөөг судалсан судалгаанаас үзэхэд ханасан өөх тосыг бууруулж, нэг ханаагүй өөх тосыг хоол хүнсээр нэмэгдүүлэх замаар хоол хүнсэнд хэрэглэх өөх тосны хэмжээг өөрчлөх нь диастолын цусны даралтыг бууруулдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна.

Цусны даралтыг хэмжихэд систолын даралт хамгийн түрүүнд харагддаг бол диастолын даралт нь уншихад дарааллаар илэрдэг гэдгийг тодруулъя.

Ийм үр дүнд хүрэхийн тулд судлаачид 162 оролцогчийг санамсаргүй байдлаар хоёр бүлэгт хуваасан: нэг нь нэг ханаагүй тосны хүчлээр баялаг хоолны дэглэм барьж, нөгөө нь ханасан тосны хүчлээр баялаг хоолны дэглэм барьжээ. Дараа нь бүлэг бүрийг загасны тосны нэмэлт тэжээл эсвэл плацебо (төвийг сахисан бодис, нөлөө үзүүлэхгүй) хэрэглэхээр санамсаргүй байдлаар сонгосон.

“Сонирхолтой нь өөх тосны чанараас үүдэлтэй цусны даралтад үзүүлэх үр нөлөөг өндөр тос нь үгүйсгэсэн. өөх тосны нийт хэрэглээ. Хоол хүнсэнд n-3 тосны хүчлийг (загасны тосны нэмэлт) нэмэх нь мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлээгүй.цусны даралт "гэж Америкийн клиник хоол тэжээлийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгааны зохиогчид нэмж хэлэв.

Гэхдээ авокадо энэ түүхэнд хаанаас орж ирдэг вэ? Хоол тэжээлийн судлаач Крис Гуннарсын нийтэлсэн нийтлэлдээ авокадогийн найрлагад агуулагдах өөх тосны ихэнх нь нэг ханаагүй тосны хүчил болох олейны хүчилтэй тохирч байна.

Нэг аяга авокадод нийт 21 ширхэг байдаг. грамм өөх тос, үүний 14.3 нь моно ханаагүй өөх тос, 3 грамм нь олон ханаагүй өөх тос, ойролцоогоор 3 грамм нь ханасан өөх тос юм.

Калорийн хэмжээ

Гэхдээ авокадо нь илчлэг ихтэй байдаг тул хоол хүнсэндээ болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Нэг жимс нь 322 калори илчлэгтэй байдаг.

Тиймээс авокадогийн хэт их хэрэглээ нь элсэн чихэр, илчлэг, муу өөх тос агуулсан чанар муутай хоолны дэглэмтэй холбоотой бол жин нэмэхэд тустай.

Илүүдэл жин, таргалалт нь АГ-ийн эрсдэлт хүчин зүйл болдог, учир нь хүн жин ихсэх тусам биеийн эд эсийг шим тэжээл, хүчилтөрөгчөөр хангахын тулд цус ихэсдэг. цусны судаснуудын хооронд цусны эргэлт нэмэгдэж, артерийн ханан дахь цусны даралт нэмэгддэг гэж тэр нэмж хэлэв.байгууллага.

Гуслын даралт ихсэх өвчний эсрэг эмчилгээний нэг хэсэг болох эмчийн өвчтөнд өгөх зөвлөмжүүдийн нэг нь илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай тохиолдолд жингээ хэвийн хэмжээнд барих, турах явдал байдаг нь гайхах зүйл биш юм. .

Товчхондоо

Авокадо нь цусны даралтыг эмчилдэг гэж бид хэлж чадахгүй, гэхдээ хэт их хэмжээгээр хэрэглэхгүй бол цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст ашигтай нэмэлт болно.

Хэрэв танд энэ өвчин оношлогдсон бол эмчийн өгсөн эмчилгээ, хоолны дэглэмийн талаархи бүх зааврыг дагаж, авокадо хэрхэн хэрэглэх талаар асууж, энэ нь таны хяналтанд саад учруулахгүй байх болно. цусны даралт.

Видео:

Зөвлөмж таалагдсан уу?

Нэмэлт эх сурвалж, лавлагаа:

• //www.mayoclinic.org/diseases- нөхцөл/ өндөр-цусны даралт/symptoms-causes/syc-20373410
• //medlineplus.gov/potassium.html
• //www.livestrong.com/article/532083-do- avocados-low-blood-pressure/
• //www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood- даралт/ how-potassium-can-help-control-high-blood-pressure
• //www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/blood-pressure
• // akademik.oup.com/ajcn/article/83/2/221/4649858