ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਕੀ ਐਵੋਕਾਡੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਐਵੋਕਾਡੋ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ।
ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀਐਵੋਕਾਡੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ
ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਕਈ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ5, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ।
ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਕਾਪਰ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਦੀ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B3. ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਖੋਜਕਰਤਾ ਕ੍ਰਿਸ ਗਨਾਰਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਬਾਰੇ
ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਦਿਲ ਦੇ ਪੰਪ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੋਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਲਈ. ਦਿਲ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਓਨਾ ਹੀ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਧਮਣੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖੂਨ ਦਾ ਜ਼ੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ 10 ਪਕਵਾਨਾਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਰੋਗ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ - ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਨੱਕ ਤੋਂ ਖੂਨ ਵਗਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਖਾਸ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ। ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ
ਇਹ ਸਾਡੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਬੇਕਾਬੂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਸਥਿਤੀ ਗੰਭੀਰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਐਕਸੀਡੈਂਟ (ਸੀਵੀਏ), ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਜਾਂ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ।
ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਸੰਘਣਾ, ਤੰਗ ਜਾਂ ਫਟਣਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤਾਂ, ਕੀ ਐਵੋਕਾਡੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖੈਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਮਿਲੇਗੀ।
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਸੋਡੀਅਮ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਉਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੰਗਠਨ ਨੇ ਕਿਹਾ.
12×8 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸੰਸਥਾ ਨੇ ਦੱਸਿਆ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੰਗਠਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੇਵਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਾਰਨ ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ
0>ਖੋਜ ਨੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਦਾ ਹੈ।ਆਉ ਅਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੀਏ ਕਿ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੀਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 10 ਛੋਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ - ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀਇਸ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ 162 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਕੀਤਾ: ਇੱਕ ਨੇ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਨੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਧੀ। ਫਿਰ ਹਰੇਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ (ਨਿਰਪੱਖ ਪਦਾਰਥ, ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।
ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀ“ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੁਆਰਾ ਨਕਾਰਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ n-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਪੂਰਕ) ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਿਆ।ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ”ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ।
ਪਰ ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਕਿੱਥੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ? ਖੈਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਖੋਜਕਰਤਾ ਕ੍ਰਿਸ ਗਨਾਰਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਐਵੋਕੈਡੋ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਰਬੀ ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੈ।
ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ 21 ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ 14.3 ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੈਲੋਰੀਜ਼
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਫਲ ਯੂਨਿਟ ਵਿੱਚ 322 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਐਵੋਕੈਡੋ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਘੱਟ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਚਰਬੀ ਹਨ।
ਵੱਧ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਧਮਣੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ।ਸੰਗਠਨ.
ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਜੋ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾ ਹੈ। .
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ
ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।<1
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਾ ਪਵੇ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ.
ਵੀਡੀਓ:
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਪਸੰਦ ਆਏ?
ਵਾਧੂ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਹਵਾਲੇ:
- //www.mayoclinic.org/diseases- condition/ high-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20373410
- //medlineplus.gov/potassium.html
- //www.livestrong.com/article/532083-do- avocados- low-blood-pressure/
- //www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood- ਦਬਾਅ/ ਕਿਵੇਂ-ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ-ਕੈਨ-ਮਦਦ-ਕੰਟਰੋਲ-ਹਾਈ-ਬਲੱਡ-ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- //www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/blood-pressure
- // academic.oup.com/ajcn/article/83/2/221/4649858