Пред да откриете дали авокадото е добро за висок крвен притисок, треба да знаете дека авокадото е препознатлив извор на добри масти, познат и како хранлива и здрава храна. И затоа се прашуваме дали тоа вклучува придобивки во однос на крвниот притисок.

Откако ќе дознаете дали авокадото може да биде добар додаток во исхраната на оние кои страдаат од хипертензија, ви препорачуваме да ја запознаете оваа листа на други намирници за висок крвен притисок.

Хранливи материи од авокадо

Покрај претходно споменатите здрави масти, овошјето обезбедува и неколку други важни хранливи материи за функционирањето на нашиот организам, како на пр. како калиум, витамин Б5, витамин Б6, витамин Б9, витамин Ц, витамин Е и витамин К.

Авокадото содржи и мали количини на магнезиум, манган, бакар, железо, цинк, фосфор, витамин А, витамин Б1 и витамин Б3. Информациите се дадени од истражувачот за исхрана Крис Гунарс, во напис објавен на веб-страницата Healthline.

За високиот крвен притисок

Крвниот притисок се одредува и од количината на крв што срцето пумпа и од отпорот до протокот на крв во артериите. Колку повеќе срцето пумпа крв и колку се потесни артериите, толку е повисоко нивото на крвниот притисок.

Со ова се развива состојба на хипертензијакога силата на крвта врз артериските ѕидови е доволно висока за да предизвика здравствени проблеми.

Високиот крвен притисок се опишува како тивка болест. Тоа е затоа што обично не предизвикува симптоми - иако може да се појават знаци како главоболки, отежнато дишење и крварење од носот, тие не се специфични за состојбата и обично не се појавуваат додека не достигне опасно ниво. Рекламирање

Тоа бара наше внимание бидејќи неконтролирана состојба на хипертензија може да предизвика низа сериозни компликации како што се: срцев удар, цереброваскуларна несреќа (CVA), аневризма, срцева слабост, метаболички синдром, потешкотии со меморијата или разбирањето и деменција.

Други компликации од нетретирана висок крвен притисок вклучува слабеење и стеснување на крвните садови во бубрезите, што го спречува органот да работи правилно, и задебелување, стеснување или пукање на крвните садови во очите, што може да резултира со губење на видот.

Односно, не е ни чудо што кога одиме на лекар, секогаш ни се проверува крвниот притисок. И не е за џабе што откако ќе се дијагностицира хипертензија, треба правилно да се следи третманот препорачан од лекар.

Значи, дали авокадото е добро за висок крвен притисок?

Откако ќе се запознаемеи со овошјето и со болеста, можеме конкретно да се осврнеме на оваа идеја дека авокадото е добро за висок крвен притисок и дека авокадото го намалува крвниот притисок.

Па, предноста на авокадото за исхраната на оние кои страдаат од висок крвен притисок е тоа што храната служи како извор на калиум, минерал кој може да помогне во намалувањето на крвниот притисок. Овде ќе најдете листа на други намирници со калиум.

Исхраната богата со калиум помага да се спротивстават на некои од негативните ефекти на натриумот врз крвниот притисок. Вишокот на натриум е поврзан со висок крвен притисок.

Според Американското здружение за срце, колку повеќе калиум едно лице троши, толку повеќе натриум губи преку урината. Но, тоа не е сè: калиумот помага и за намалување на напнатоста на ѕидовите на крвните садови, што помага да се намали крвниот притисок, додаваат од организацијата.

Зголемување на внесот на калиум во исхраната се препорачува за возрасни пациенти со крвен притисок над 12×8 кои немаат други здравствени проблеми, посочуваат од установата. Сепак, калиумот може да биде опасен за пациентите кои страдаат од бубрежна болест или оние кои земаат одредени лекови, предупредува Американското здружение за срце.

Со тоа, најдобро е да ги следите нивните совети од организацијата и да ја донесете одлукатада консумира дополнителни количества калиум само по консултација со докторот за тоа и врз основа на дозите препорачани од него, за да не ризикува да му наштети на здравјето поради вишокот калиум.

Здрави масти

Истражувањето ги оцени ефектите на различните видови масти врз крвниот притисок кај здрави луѓе и заклучи дека промената на пропорциите на потрошувачката на масти во исхраната со намалување на заситените масти и зголемување на мононезаситените масти во исхраната го намалува дијастолниот крвен притисок.

Да појасниме дека систолниот притисок е тој што се појавува прв при мерењето на крвниот притисок, додека дијастолниот е оној што се појавува во низата при отчитувањето.

За да се дојде до овој резултат, истражувачите по случаен избор поделија 162 учесници во две групи: едната следеше диета богата со мононезаситени масни киселини, додека другата јадеше диета богата со заситени масни киселини. Потоа, секоја група беше, исто така, по случаен избор да консумира додаток на рибино масло или плацебо (неутрална супстанција, без ефекти).

„Интересно, благотворниот ефект врз крвниот притисок предизвикан од квалитетот на маснотиите беше негиран со високиот вкупниот внес на масти. Додавањето на n-3 масни киселини (додаток за рибино масло) во исхраната немало значително влијание врзкрвен притисок“, додаваат авторите на студијата објавена во американскиот весник за клиничка исхрана.

Но, каде доаѓа авокадото во оваа приказна? Па, според истражувачот за исхрана Крис Гунарс, во неговата објавена статија, повеќето масти пронајдени во составот на авокадо одговараат на олеинската киселина, која е мононезаситена масна киселина.

Шолја парчиња авокадо има вкупно 21 грама масти, од кои 14,3 одговараат на мононезаситени масти, околу 3 грама се полинезаситени масти и приближно 3 грама се заситени масти.

Калории

Сепак, потребно е да се внимава со порциите од авокадо бидејќи храната е калорична. Една овошна единица има 322 калории.

Затоа, прекумерната потрошувачка на авокадо може да придонесе за зголемување на телесната тежина, особено ако тоа е поврзано со неквалитетна исхрана, со многу шеќери, калории и лоши масти.

Прекумерната тежина и дебелината се фактори на ризик за развој на хипертензија, бидејќи колку повеќе тежи лицето, толку повеќе крв му треба за снабдување со хранливи материи и кислород до ткивата на телото.

Како резултат на тоа, обемот на се зголемува циркулацијата на крвта меѓу крвните садови, зголемен е и крвниот притисок во артериските ѕидови, додаде тој.организацијата.

Не е ни чудо што една од препораките што лекарот може да му ги даде на својот пациент како дел од третманот против хипертензија е токму одржување на здрава тежина или слабеење, во случај лицето да има прекумерна тежина или дебелина. .

Накратко

Не можеме да кажеме дека авокадото лекува висок крвен притисок, иако може да биде корисен додаток за оние кои страдаат од хипертензија, доколку не се консумира во прекумерни количини.

Доколку ви е дијагностицирана болеста, почитувајте ги сите упатства дадени од вашиот лекар во врска со третманот и исхраната наведени за вашата состојба и прашајте го како треба да консумирате авокадо, за да не ја наруши контролата на вашето крвен притисок.

Видео:

Дали ви се допаднаа советите?

Дополнителни извори и референци:

• //www.mayoclinic.org/diseases- состојби/ висок крвен притисок/ symptoms-causes/syc-20373410
• //medlineplus.gov/potassium.html
• //www.livestrong.com/article/532083-do- авокадо- понизок крвен притисок/
• //www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood- притисок/ како-калиумот-може да помогне-контролира-висок крвен притисок
• //www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/blood-pressure
• // Academy.oup.com/ajcn/article/83/2/221/4649858