Նախքան պարզեք, թե արդյոք ավոկադոն օգտակար է արյան բարձր ճնշման համար, դուք պետք է իմանաք, որ ավոկադոն լավ ճարպերի ճանաչված աղբյուր է, որը նաև հայտնի է որպես սննդարար և առողջ սնունդ: Եվ այդ պատճառով մենք մտածում ենք, թե արդյոք դա օգուտներ է պարունակում արյան ճնշման առումով:

Երբ պարզեք, թե արդյոք ավոկադոն կարող է լավ հավելում լինել հիպերտոնիայով տառապողների սննդակարգում, խորհուրդ ենք տալիս ծանոթանալ այս ցանկին: արյան բարձր ճնշման համար նախատեսված այլ մթերքներից:

Ավոկադոյի սննդարար նյութեր

Բացի նախկինում նշված առողջարար ճարպերից, միրգը նաև ապահովում է մի քանի այլ կարևոր սննդանյութեր մեր օրգանիզմի գործունեության համար, ինչպիսիք են. ինչպես կալիում, վիտամին B5, վիտամին B6, վիտամին B9, վիտամին C, վիտամին E և վիտամին K:

Ավոկադոն պարունակում է նաև փոքր քանակությամբ մագնեզիում, մանգան, պղինձ, երկաթ, ցինկ, ֆոսֆոր, վիտամին A, վիտամին B1: և վիտամին B3. Տեղեկությունը տրամադրում է սննդի հետազոտող Քրիս Գունարսը Healthline կայքում հրապարակված հոդվածում:

Արյան բարձր ճնշման մասին

Արյան ճնշումը որոշվում է ինչպես սրտի կողմից մղվող արյան քանակով, այնպես էլ դիմադրողականությամբ: զարկերակներում արյան հոսքի համար. Որքան շատ արյուն է մղում սիրտը և որքան նեղ են զարկերակները, այնքան բարձր է արյան ճնշման մակարդակը:երբ արյան ուժը զարկերակային պատերին այնքան մեծ է, որ առողջական խնդիրներ առաջացնի։

Արյան բարձր ճնշումը բնութագրվում է որպես լուռ հիվանդություն: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն սովորաբար ախտանիշներ չի առաջացնում. չնայած այնպիսի նշաններ, ինչպիսիք են գլխացավը, շնչառության դժվարությունը և քթից արյունահոսությունը կարող են ի հայտ գալ, դրանք հատուկ չեն տվյալ վիճակին և սովորաբար չեն ի հայտ գալիս, քանի դեռ այն չի հասել վտանգավոր մակարդակի: Գովազդ

Այն պահանջում է մեր ուշադրություն, քանի որ չվերահսկվող հիպերտոնիկ վիճակը կարող է առաջացնել մի շարք լուրջ բարդություններ, ինչպիսիք են՝ սրտի կաթված, ուղեղի անոթային վթար (CVA), անևրիզմա, սրտի անբավարարություն, նյութափոխանակության համախտանիշ, հիշողության կամ ըմբռնման դժվարություններ և դեմենցիա:

Չբուժված այլ բարդություններ: Արյան բարձր ճնշումը ներառում է երիկամների արյունատար անոթների թուլացում և նեղացում, ինչը խանգարում է օրգանի ճիշտ աշխատանքին, և աչքերի արյան անոթների խտացում, նեղացում կամ պայթում, ինչը կարող է հանգեցնել տեսողության կորստի:

Այսինքն՝ զարմանալի չէ, որ երբ գնում ենք բժշկի, մեր ճնշումը միշտ ստուգվում է։ Եվ իզուր չէ, որ հիպերտոնիա ախտորոշելուց հետո անհրաժեշտ է ճիշտ հետևել բժշկի առաջարկած բուժմանը։

Այսպիսով, ավոկադոն օգտակար է արյան բարձր ճնշման համար:

Մի անգամ մենք ավելի ծանոթ ենքինչպես մրգերի, այնպես էլ հիվանդության հետ կապված, մենք կարող ենք մասնավորապես անդրադառնալ այս գաղափարին, որ ավոկադոն լավ է արյան բարձր ճնշման դեպքում, և որ ավոկադոն իջեցնում է արյան ճնշումը:

Դե, ավոկադոյի առավելությունը արյան բարձր ճնշումից տառապողների սննդակարգում այն ​​է, որ սնունդը ծառայում է որպես կալիումի աղբյուր՝ հանքանյութ, որը կարող է օգնել իջեցնել արյան ճնշումը: Այստեղ դուք կգտնեք կալիում պարունակող այլ մթերքների ցանկը:

Կալիումով հարուստ դիետան օգնում է հակազդել արյան ճնշման վրա նատրիումի որոշ բացասական ազդեցություններին: Նատրիումի ավելցուկը կապված է արյան բարձր ճնշման հետ:

Ըստ Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի, որքան շատ կալիում է մարդը օգտագործում, այնքան ավելի շատ նատրիում է կորցնում մեզի միջոցով: Բայց սա դեռ ամենը չէ. կալիումը նաև օգնում է նվազեցնել արյան անոթների պատերի լարվածությունը, որն օգնում է նվազեցնել արյան ճնշումը, ավելացրել են կազմակերպությունը։

Սննդակարգում կալիումի ընդունման ավելացումը խորհուրդ է տրվում 12×8-ից բարձր զարկերակային ճնշում ունեցող մեծահասակ հիվանդներին, ովքեր չունեն առողջական այլ խնդիրներ, նշել են հաստատությունից։ Այնուամենայնիվ, կալիումը կարող է վտանգավոր լինել երիկամների հիվանդությամբ տառապող հիվանդների կամ որոշակի դեղամիջոցներ ընդունող հիվանդների համար, զգուշացնում է Սրտի ամերիկյան ասոցիացիան:

Այսպիսով, ավելի լավ է հետևել կազմակերպության նրանց խորհուրդներին և որոշում կայացնել:հավելյալ քանակությամբ կալիում օգտագործել միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո և նրա առաջարկած չափաբաժիններից ելնելով, որպեսզի ավելորդ կալիումի պատճառով առողջությանը վնաս չպատճառի:

Առողջ ճարպեր

Հետազոտությունը գնահատել է տարբեր տեսակի ճարպերի ազդեցությունը արյան ճնշման վրա առողջ մարդկանց մոտ և եզրակացրել, որ սննդակարգում ճարպերի սպառման համամասնությունների փոփոխությունը` նվազեցնելով հագեցված ճարպերը և ավելացնելով մոնոչհագեցած ճարպերը սննդակարգում, նվազեցնում է դիաստոլիկ արյան ճնշումը:

Հստակեցնենք, որ սիստոլիկ ճնշումն առաջինն է հայտնվում արյան ճնշման չափման ժամանակ, իսկ դիաստոլիկ ճնշումն այն է, որը հաջորդականությամբ հայտնվում է ընթերցման ժամանակ։

Այս արդյունքին հասնելու համար հետազոտողները 162 մասնակցի պատահականորեն բաժանեցին երկու խմբի. մեկը հետևում էր միանհագեցած ճարպաթթուներով հարուստ սննդակարգի, իսկ մյուսը` հագեցած ճարպաթթուներով հարուստ սննդակարգ: Այնուհետև յուրաքանչյուր խումբ պատահականորեն ընտրվեց ձկան յուղի հավելում կամ պլացեբո (չեզոք նյութ, առանց հետևանքների) օգտագործելու համար:

«Հետաքրքիր է, որ ճարպի որակի հետևանքով առաջացած արյան ճնշման վրա բարենպաստ ազդեցությունը չեղարկվեց ընդհանուր ճարպի ընդունումը. Սննդակարգում n-3 ճարպաթթուների (ձկան յուղի հավելում) ավելացումը էական ազդեցություն չի ունեցելարյան ճնշումը»,- հավելել են հետազոտության հեղինակները, որոնք հրապարակվել են American Journal of Clinical Nutrition-ում:

Բայց որտեղի՞ց է ավոկադոն հայտնվել այս պատմության մեջ: Դե, ըստ սնուցման հետազոտող Քրիս Գունարսի, իր հրապարակած հոդվածում ավոկադոյի բաղադրության մեջ հայտնաբերված ճարպերի մեծ մասը համապատասխանում է օլեինաթթվին, որը մոնոչհագեցած ճարպաթթու է: գրամ ճարպ, որից 14,3-ը համապատասխանում է միանհագեցած ճարպերին, մոտ 3 գրամը պոլիչհագեցած ճարպեր են և մոտավորապես 3 գրամը՝ հագեցած ճարպեր։

Կալորիաներ

Սակայն անհրաժեշտ է զգույշ լինել ավոկադոյի չափաբաժինների հետ, քանի որ սնունդը շատ կալորիական է։ Մեկ մրգի միավորն ունի 322 կալորիա:

Հետևաբար, ավոկադոյի ավելցուկ օգտագործումը կարող է նպաստել քաշի ավելացմանը, հատկապես, եթե դա կապված է ցածրորակ սննդակարգի հետ՝ շատ շաքարներով, կալորիաներով և վատ ճարպերով:

Ավելորդ քաշը և գիրությունը հիպերտոնիայի զարգացման ռիսկի գործոններ են, քանի որ որքան մեծ է մարդու քաշը, այնքան ավելի շատ արյուն է անհրաժեշտ՝ մարմնի հյուսվածքներին սնուցիչներ և թթվածին մատակարարելու համար:

Արդյունքում՝ Աճում է արյան շրջանառությունը արյան անոթների միջև, բարձրանում է նաև զարկերակային պատերի արյան ճնշումը, ավելացրել է նա։կազմակերպությունը։

Զարմանալի չէ, որ առաջարկություններից մեկը, որը բժիշկը կարող է տալ իր հիվանդին որպես հիպերտոնիայի դեմ բուժման մաս, հենց առողջ քաշի պահպանումն է կամ քաշի կորուստը, եթե մարդը ավելորդ քաշ ունի կամ գիրություն ունի: .

Ամփոփելով

Չենք կարող ասել, որ ավոկադոն բուժում է արյան բարձր ճնշումը, թեև այն կարող է օգտակար հավելում լինել հիպերտոնիայով տառապողների համար, քանի դեռ այն չի օգտագործվում չափազանց մեծ քանակությամբ։

Եթե ձեզ մոտ հիվանդություն է ախտորոշվել, հետևեք ձեր բժշկի բոլոր ցուցումներին, որոնք վերաբերում են ձեր հիվանդության բուժմանը և սննդակարգին և հարցրեք նրան, թե ինչպես պետք է օգտագործեք ավոկադոն, որպեսզի այն չխանգարի ձեր վերահսկողությանը: արյան ճնշում.

Տեսանյութ.

Հավանեցի՞ք խորհուրդները:

Լրացուցիչ աղբյուրներ և հղումներ. պայմաններ/ արյան բարձր ճնշում/ symptoms-causes/syc-20373410

//medlineplus.gov/potassium.html

//www.livestrong.com/article/532083-do- ավոկադո- ցածր արյան ճնշում/

//www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood- ճնշում/ ինչպես-կալիումը-կարող-օգնել-վերահսկել-բարձր-արյան ճնշումը

//www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/blood-pressure

// Academy.oup.com/ajcn/article/83/2/221/4649858