రుచికరమైన మరియు రిఫ్రెష్, పుచ్చకాయ అనేది ప్రతి 100 గ్రా భాగంలో 30 కేలరీలు కలిగి ఉండే ఒక పండు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్‌లు, కాల్షియం, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్ వంటి మానవ జీవి యొక్క పనితీరుకు ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. పొటాషియం, జింక్, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి.

అల్లం ఒక స్పైసీ రూట్, ఇది 10 గ్రా సర్వింగ్‌లో 8 కేలరీలను అందిస్తుంది, అంతేకాకుండా కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, పొటాషియం, ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఐరన్, వంటి పోషకాలను అందిస్తుంది. మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ సి, ఉదాహరణకు, మానవ శరీరానికి.

కలిసి, ఈ రెండూ పానీయం యొక్క ప్రధాన పదార్థాలు. ఈ లక్షణాల వల్ల పుచ్చకాయ రసంలో అల్లం కలిపి తింటే బరువు తగ్గవచ్చు కదా? ఈ మిశ్రమం శరీరానికి కలిగించే ప్రభావాల గురించి క్రింద మాట్లాడుదాం.

పుచ్చకాయ రసం అల్లంతో కలిపి తీసుకుంటే బరువు తగ్గుతుందా?

మొదట, ఒక విషయం గురించి మాట్లాడుకుందాం. అదనపు పౌండ్లు మరియు/లేదా స్కేల్స్‌తో పోరాడాలనుకునే వారికి ఇది చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది: అల్లంతో కూడిన పుచ్చకాయ రసం మిమ్మల్ని బరువు తగ్గేలా చేస్తుందా?

ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి, మేము ఉపయోగించిన ప్రతి ప్రధాన పదార్థాలను విశ్లేషించాలని నిర్ణయించుకున్నాము. ఒక సమయంలో పానీయంలో.

పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయ శరీరంలో సంతృప్తతను ప్రోత్సహించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఫైబర్స్ కలిగి ఉండటంతో పాటు, ఇది తక్కువ కేలరీల సాంద్రతను కలిగి ఉంటుంది మరియు చాలా నీటిని కలిగి ఉంటుంది.ఒక కప్పు పండులో 0.6 గ్రా ఫైబర్ ఉంటుంది మరియు దాని కూర్పులో 90% నీటికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.

దీనితో, పుచ్చకాయ మీ ఆకలిని నియంత్రించడంలో మరియు తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలు తీసుకునేటప్పుడు మీకు శక్తిని ఇస్తుంది. రోజు. బరువు తగ్గడానికి కష్టపడే వారికి ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే బరువు తగ్గాలంటే వినియోగించే క్యాలరీల కంటే ఎక్కువ సంఖ్యలో కేలరీలు ఖర్చు చేయడం అవసరం.

• ఇవి కూడా చూడండి: పుచ్చకాయ బరువు తగ్గేలా చేస్తుందా?

అయితే, ఈ ప్రభావం యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి, మీరు రసం తయారీ సమయంలో పుచ్చకాయ ఫైబర్‌లను వదిలించుకోకుండా చూసుకోవాలి. దీని కోసం, త్రాగడానికి ముందు పానీయాన్ని వక్రీకరించకుండా ఉండటం అవసరం.

పండు యొక్క మరొక సానుకూల అంశం ఏమిటంటే, శారీరక వ్యాయామాల అభ్యాసం తర్వాత కండరాల పునరుద్ధరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది వేగంగా తిరిగి రావడానికి అనుమతిస్తుంది. ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి శిక్షణ.

ఇది 2013లో జర్నల్ ఆఫ్ అగ్రికల్చరల్ ఫుడ్ అండ్ కెమిస్ట్రీ లో ప్రచురించబడిన ఒక చిన్న అధ్యయనం ద్వారా సూచించబడింది. వ్యాయామం చేయడానికి ఒక గంట ముందు సుమారు 450 ml పుచ్చకాయ రసం తీసుకోవడం అభ్యాసకులకు తక్కువ హృదయ స్పందన రేటును నిర్వహించడానికి మరియు మరుసటి రోజు కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడిందని పరిశోధన గుర్తించింది.

పరిశోధకులకు, అటువంటి ప్రయోజనం వస్తుంది. a యొక్క ఉనికికి ధన్యవాదాలుపండులో ఎల్-సిట్రులిన్ అనే పదార్ధం. ఈ సమ్మేళనం శరీరానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లం, ఎల్-అర్జినైన్‌గా రూపాంతరం చెందుతుంది, ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు రక్త నాళాలను సడలించడానికి పనిచేస్తుంది.

అల్లం

అల్లం వైద్యం ప్రక్రియ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది థర్మోజెనిక్ ఆహారం. థర్మోజెనిక్ ఆహారాలు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి, దీని ఫలితంగా జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది, ఇది మనం చూసినట్లుగా, కొవ్వు మరియు కేలరీలను కాల్చే ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

అయితే, అది సాధ్యం కాదని అర్థం చేసుకోవడం అవసరం. అల్లం తో పుచ్చకాయ రసం మాయాజాలం వలె స్లిమ్ అవుతుందని పేర్కొంది. డ్రింక్ తాగడం మరియు తక్షణమే బరువు తగ్గడం వంటివి ఏవీ లేనందున - బరువు తగ్గడానికి, మీరు చాలా కష్టపడాలి.

రసం చేసేది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, దానిని సాధించడానికి ఇది అవసరం ఆరోగ్యకరమైన, నియంత్రిత, సమతుల్య మరియు పౌష్టికాహారంతో కూడిన ఆహారంతో పాటు శరీరంలోని కేలరీలను గరిష్టంగా తొలగించే మార్గంగా శారీరక వ్యాయామాలను తరచుగా అభ్యసించడం ద్వారా పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది.

అల్లం సంరక్షణ

ఎలా చేయాలి మనం చూసినట్లుగా, అల్లం ఒక థర్మోజెనిక్. హైపర్ థైరాయిడిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోయే ప్రమాదం ఉన్నందున థర్మోజెనిక్ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

పిల్లలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు గుండె జబ్బులు, అలెర్జీలు, అల్సర్లు మరియు వంటి వ్యాధులు ఉన్న వ్యక్తులుమైగ్రేన్ బాధితులు కూడా థర్మోజెనిక్స్ వినియోగాన్ని అతిశయోక్తి చేయకూడదు, తద్వారా పెరిగిన రక్తపోటు, తగ్గిన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు (హైపోగ్లైసీమియా), నిద్రలేమి, భయము మరియు టాచీకార్డియాతో బాధపడకూడదు.

రక్తస్రావం రుగ్మతలు ఉన్నవారు అల్లంకు దూరంగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఇది రక్తస్రావం ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది కాబట్టి, సమస్యతో బాధపడే వ్యక్తుల ఆహారం నుండి దీనిని మినహాయించాలి.

అల్లం తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో అసౌకర్యం, గుండెల్లో మంట మరియు విరేచనాలు కూడా సంభవించవచ్చు. ఇది హైపోగ్లైసీమియాకు కారణమవుతుంది కాబట్టి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల ఆహారంలో ఆహారం యొక్క ఉనికికి వర్తించే ఇన్సులిన్ మోతాదులను సరిచేయడం అవసరం కావచ్చు.

ఇది దేనికి? అల్లంతో పుచ్చకాయ రసం యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు

అల్లంతో పుచ్చకాయ రసం నిజంగా బరువు తగ్గుతుందని తెలుసుకోవడం, అది అందించే ఇతర ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడానికి ఇది సమయం:

• ఆస్తమా నివారణ, పానీయం యొక్క విటమిన్ సి కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు;
• అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ హైపర్‌టెన్షన్ లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో పుచ్చకాయ సారం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది;
• పుచ్చకాయలో ఉన్న అధిక నీటి కంటెంట్ డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది;
• పుచ్చకాయలో ఉండే కోలిన్ శరీరంలోని వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అల్లంలోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాల ద్వారా ప్రభావం బలపడుతుంది;
• కారణంగాఇందులో విటమిన్ ఎ ఉన్నందున, పుచ్చకాయ చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా దోహదపడుతుంది;
• అల్లం వికారం తగ్గిస్తుంది మరియు జలుబు మరియు ఫ్లూతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది;
• 2015 నుండి ఒక చిన్న సర్వే సూచించింది. అల్లం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో గుండె జబ్బుల ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడంలో దోహదపడుతుంది;
• ఋతు కాలం ప్రారంభంలో వినియోగిస్తే, అల్లం రుతుక్రమానికి సంబంధించిన నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది;
• రసంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, అంటే, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులకు కారణమయ్యే మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని ప్రోత్సహించే శరీరంలో ఉండే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది.

అల్లంతో పుచ్చకాయ రసం కోసం రెసిపీ

కావలసినవి:

• ½ పుచ్చకాయ;
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తరిగిన అల్లం.

తయారీ విధానం:

1. పుచ్చకాయ తొక్క తీసి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి;
2. పండ్లను అల్లంతో కలిపి బ్లెండర్‌లో వేయండి. బాగా కొట్టండి మరియు అది చాలా చిక్కగా ఉందని మీకు అనిపిస్తే, పలచగా చేయడానికి కొద్దిగా నీరు వేసి మళ్లీ కొట్టండి;
3. ఐస్ (మీకు కావాలంటే) వేసి సర్వ్ చేయండి.

మీకు ఎవరో తెలుసా? మీరు దీన్ని తరచుగా తీసుకుంటారు మరియు అల్లంతో కూడిన పుచ్చకాయ రసం మిమ్మల్ని బరువు తగ్గేలా చేస్తుందా? మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో ఈ పానీయాన్ని ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారా? క్రింద వ్యాఖ్యానించండి!