સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
સ્વાદિષ્ટ અને પ્રેરણાદાયક, તરબૂચ એ એક એવું ફળ છે જેમાં દરેક 100 ગ્રામ ભાગમાં 30 કેલરી હોય છે અને તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, ફાઇબર, કેલ્શિયમ, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, આયર્ન, જેવા માનવ જીવતંત્રની કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો હોય છે. પોટેશિયમ, જસત, વિટામિન A અને વિટામિન C.
આદુ એ મસાલેદાર મૂળ છે જે 10 ગ્રામ પીરસવામાં 8 કેલરી પૂરી પાડે છે, ઉપરાંત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફાઇબર, પોટેશિયમ, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન સી, ઉદાહરણ તરીકે, માનવ શરીર માટે.
આ પણ જુઓ: શું લોહી થૂંકવું એ ગંભીર બીમારીની નિશાની છે? શુ કરવુ?જાહેરાત પછી ચાલુએકસાથે, બે પીણાના મુખ્ય ઘટકો છે. શું એવું બની શકે કે આ ગુણધર્મોને લીધે, આદુ સાથે તરબૂચનો રસ તમારું વજન ઓછું કરે છે? ચાલો નીચે આ મિશ્રણ શરીર પર શું અસરો લાવી શકે છે તેના વિશે વાત કરીએ.
શું આદુ સાથે તરબૂચનો રસ તમારું વજન ઓછું કરે છે?
પહેલા, ચાલો એક વિષય વિશે વાત કરીએ જેઓ વધારાના પાઉન્ડ ઉતારવા અને/અથવા ભીંગડા સાથે સંઘર્ષ કરવા માગે છે તે ખૂબ જ રસપ્રદ છે: શું આદુ સાથે તરબૂચના રસથી તમારું વજન ઓછું થાય છે?
પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે, અમે ઉપયોગમાં લેવાતા દરેક મુખ્ય ઘટકોનું વિશ્લેષણ કરવાનું નક્કી કર્યું એક સમયે પીણામાં.
તરબૂચ
તરબૂચ શરીરમાં સંતૃપ્તિના પ્રચાર સાથે સહયોગ કરીને વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપી શકે છે. ફાઇબર હોવા ઉપરાંત, તેમાં ઓછી કેલરી ઘનતા હોય છે અને તેમાં ઘણું પાણી હોય છે.એક કપ ફળના એક ભાગમાં 0.6 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે અને તેની રચનાનો 90% ભાગ પાણીને અનુરૂપ હોય છે.
આની સાથે, જ્યારે તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં આવે છે અને કેલરીની નાની માત્રામાં વપરાશ થાય છે ત્યારે તરબૂચ તમને શક્તિ આપે છે. દિવસ. જેઓ વજન ઘટાડવા માટે સંઘર્ષ કરે છે તેમના માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે વજન ઘટાડવા માટે વપરાયેલી કેલરીની માત્રા કરતાં વધુ સંખ્યામાં કેલરી ખર્ચવી જરૂરી છે.
જાહેરાત પછી ચાલુ રાખો- આ પણ જુઓ: તરબૂચ તમારું વજન ઓછું કરે છે?
જો કે, આ અસરનો પૂરો લાભ લેવા માટે, તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે જ્યુસ બનાવતી વખતે તરબૂચના રેસા છૂટી ન જાય. આ માટે, પીણું પીતા પહેલા તેને તાણ ન કરવો જરૂરી છે.
ફળનો બીજો સકારાત્મક મુદ્દો એ છે કે તે શારીરિક કસરતની પ્રેક્ટિસ પછી સ્નાયુઓની પુનઃપ્રાપ્તિમાં સુધારો કરી શકે છે, જે ઝડપથી પાછા ફરવાની મંજૂરી આપે છે. વધુ કેલરી બર્ન કરવાની તાલીમ.
આ પણ જુઓ: આહારમાં આરોગ્યપ્રદ રીતે ટેપીઓકા કેવી રીતે ખાવું2013માં જર્નલ ઑફ એગ્રીકલ્ચરલ ફૂડ એન્ડ કેમિસ્ટ્રી માં પ્રકાશિત થયેલા એક નાનકડા અભ્યાસ દ્વારા આ નિર્દેશ કરવામાં આવ્યો હતો. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે વર્કઆઉટના એક કલાક પહેલા અંદાજે 450 મિલી તરબૂચના રસના સેવનથી પ્રેક્ટિશનરોને હૃદયના ધબકારા નીચા જાળવવામાં અને બીજા દિવસે સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઓછો અનુભવવામાં મદદ મળી છે.
સંશોધકો માટે આવો ફાયદો થાય છે. a ની હાજરી માટે આભાર વિશેફળમાં એલ-સિટ્રુલિન નામનો પદાર્થ. આ સંયોજન શરીર દ્વારા આવશ્યક એમિનો એસિડ, એલ-આર્જિનિનમાં રૂપાંતરિત થાય છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા અને રક્તવાહિનીઓને આરામ આપવાનું કામ કરે છે.
આદુ
આદુ હીલિંગ પ્રક્રિયાને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તે થર્મોજેનિક ખોરાક છે. થર્મોજેનિક ખોરાક શરીરના તાપમાનમાં વધારો કરે છે, જેના પરિણામે ચયાપચયની ગતિ વધે છે, જે આપણે જોયું તેમ, ચરબી અને કેલરી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે.
જો કે, તે સમજવું જરૂરી છે કે તે શક્ય નથી. જણાવો કે આદુ સાથે તરબૂચનો રસ જાદુથી પાતળો થઈ જાય છે. પીણું પીવું અને તરત જ વજન ઓછું કરવું જેવી કોઈ વસ્તુ ન હોવાને કારણે પણ - વજન ઘટાડવા માટે, તમારે સખત મહેનત કરવી પડશે.
જાહેરાત પછી ચાલુ રાખોજ્યુસ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે હાંસલ કરવા માટે જરૂરી છે હાંસલ કરો. તંદુરસ્ત, નિયંત્રિત, સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર સાથે, શરીર દ્વારા મહત્તમ કેલરી દૂર કરવાના માર્ગ તરીકે શારીરિક વ્યાયામની વારંવારની પ્રેક્ટિસ દ્વારા પૂરક બનો.
આદુની સંભાળ
કેવી રીતે આપણે જોયું તેમ, આદુ થર્મોજેનિક છે. હાઈપરથાઈરોઈડિઝમનું નિદાન કરનારા લોકો દ્વારા થર્મોજેનિક ખોરાક ટાળવો જોઈએ, કારણ કે તેમના કારણે સ્નાયુઓના જથ્થામાં ઘટાડો થવાનું જોખમ રહેલું છે.
બાળકો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને હૃદયના રોગો, એલર્જી, અલ્સર અનેઆધાશીશી પીડિતોએ પણ થર્મોજેનિક્સના વપરાશમાં અતિશયોક્તિ ન કરવી જોઈએ જેથી કરીને બ્લડ પ્રેશર, લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં ઘટાડો (હાઈપોગ્લાયકેમિઆ), અનિદ્રા, ગભરાટ અને ટાકીકાર્ડિયાનો ભોગ ન બને.
રક્તસ્ત્રાવની સમસ્યા ધરાવતા લોકોએ આદુને ટાળવું જોઈએ કારણ કે તે રક્તસ્રાવને પ્રોત્સાહન આપે છે. કારણ કે તે હૃદયરોગને વધુ બગાડે છે, આ સમસ્યાથી પીડાતા લોકોના આહારમાંથી તેને બાકાત રાખવો જોઈએ.
આદુના સેવનથી પેટમાં અસ્વસ્થતા, હાર્ટબર્ન અને ઝાડા પણ થઈ શકે છે. કારણ કે તે હાઈપોગ્લાયકેમિઆનું કારણ બને છે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓના આહારમાં ખોરાકની હાજરીને કારણે ઇન્સ્યુલિનની માત્રામાં ફેરફારની જરૂર પડી શકે છે.
તે શેના માટે છે? આદુ સાથે તરબૂચના રસના અન્ય ફાયદા
આદુ સાથે તરબૂચનો રસ ખરેખર તમારું વજન ઓછું કરે છે તે જાણીને, તે અન્ય ફાયદાઓ વિશે જાણવાનો સમય છે:
જાહેરાત પછી ચાલુ રહે છે- અસ્થમા નિવારણ, પીણાની વિટામિન સી સામગ્રીને આભારી છે;
- અમેરિકન જર્નલ ઑફ હાઇપરટેન્શન માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તરબૂચનો અર્ક બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે;
- તરબૂચમાં પાણીની ઉચ્ચ સામગ્રી ડિહાઇડ્રેશનને રોકવામાં મદદ કરે છે;
- તરબૂચમાં જોવા મળતું કોલીન શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આદુના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો દ્વારા અસરને વધુ મજબૂત બનાવવામાં આવે છે;
- તેમાં વિટામિન A હોવાથી, તરબૂચ ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્યમાં પણ ફાળો આપે છે;
- આદુ ઉબકા ઘટાડવા અને શરદી અને ફ્લૂ સામે લડવામાં મદદ કરવા માટે જાણીતું છે;
- 2015 ના એક નાના સર્વેમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે આદુ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડવામાં અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના નિદાનવાળા લોકોમાં હૃદય રોગ માટેના જોખમી પરિબળોને ઘટાડવામાં ફાળો આપી શકે છે;
- માસિક ગાળાની શરૂઆતમાં આદુનું સેવન માસિક સ્રાવ સંબંધિત પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે;
- જ્યુસમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે, એટલે કે, તે શરીરમાં હાજર મુક્ત રેડિકલ સામે લડે છે જે કેન્સર જેવા રોગોનું કારણ બને છે અને અકાળ વૃદ્ધત્વને પ્રોત્સાહન આપે છે.
આદુ સાથે તરબૂચના રસની રેસીપી
સામગ્રી:
- ½ તરબૂચ;
- 2 ચમચી સમારેલા આદુ.
તૈયાર કરવાની રીત:
- તરબૂચને છોલીને તેના નાના ટુકડા કરો; > ફળને આદુ સાથે બ્લેન્ડરમાં નાખો. સારી રીતે બીટ કરો અને જો તમને લાગે કે તે ખૂબ જાડું છે, તો પાતળું કરવા માટે થોડું પાણી ઉમેરો અને ફરીથી બીટ કરો;
- બરફ ઉમેરો (જો તમે ઇચ્છો તો) અને સર્વ કરો.