Têmxweş û teze, zebeş fêkiyek e ku di her para 100 g de 30 kalorî heye û ji bo karûbarê laşê mirov maddeyên girîng hene, wek karbohîdartan, proteîn, fiber, kalsiyûm, manganez, magnesium, fosfor, hesin, potassium, zinc, vîtamîna A û vîtamîna C.

Zencîr, kokek tûj e ku di 10 g 10 gram de 8 kalorî peyda dike, ji bilî maddeyên wekî karbohîdartan, fiber, potassium, proteîn, kalsiyûm, hesin, Mînak magnesium û vîtamîna C ji bo laşê mirovan.

Bi hev re, her du pêkhateyên sereke yên vexwarinê ne. Ma dibe ku ji ber van taybetmendiyan, ava zebeşê bi zencîreyê we giraniya xwe winda dike? Ka em li jêr li ser bandorên ku ev tevlihevî dikare li laş bike bipeyivin.

Gelo ava zebeşê bi zencîreyê we kîloyê winda dike?

Pêşî, em li ser mijarekê biaxivin. Pir balkêş e yên ku dixwazin kîloyên zêde birijînin û/an jî bi terazûyê re têdikoşin: ava zebeşê bi zincîra we kîloyê winda dike?

Ji bo bersivdana pirsê, me biryar da ku em her yek ji pêkhateyên sereke yên ku hatine bikar anîn analîz bikin. di carekê de vexwin.

Zebeş

Zabek bi hevkarîkirina bi pêşxistina têrbûna laş dikare beşdarî kêmkirina kîloyan bibe. Ji xeynî fîberan, xwedan tîrêjek kalorîkî kêm e û pir av jî heye.Parçeyek fêkiyek fêkî 0,6 g fîber heye û %90 ji pêkhateya wê bi avê re têkildar e.

Bi vê yekê, zebeş hêzê dide we dema ku hûn êvara xwe kontrol bikin û rêjeyek hindiktir kalorî bixwin. roj. Ev ji bo kesên ku ji bo windakirina kîloyan têkoşînê dikin pir girîng e, ji ber ku ji bo windakirina kîloyan pêdivî ye ku ji kaloriya ku tê vexwarin jimareyek kalorî zêdetir were xerckirin.

• Her weha Binêre: Zebeş kîloyan winda dike?

Lê belê, ji bo ku hûn ji vê bandorê tam sûd werbigirin, pêdivî ye ku meriv di dema amadekirina şîrikê de ji fêkiyên zebeşê xilas nebe. Ji bo vê yekê, pêdivî ye ku berî vexwarinê vexwarinê neyê zirav kirin.

Xalek din a erênî ya fêkiyê ew e ku ew dikare vegerandina masûlkan piştî pêkanîna temrînên laşî baştir bike, ev yek dihêle ku zûtir vegere. perwerdeya ji bo şewitandina bêtir kaloriyan.

Ev yek ji hêla lêkolînek piçûk a ku di sala 2013-an de di kovara Journal of Agricultural Food and Chemistry de hate weşandin diyar kir. Lêkolînê destnîşan kir ku vexwarina nêzîkê 450 ml ava zebeşê yek saetek beriya xebatê ji pisporan re dibe alîkar ku rêjeya dil kêmtir bihêlin û roja din kêmtir êşa masûlkan hîs bikin.

Ji bo lêkolîneran ev feyde tê. derbarê bi saya hebûna amadeya bi navê L-citrulline di fêkî de ye. Tevlîhev ji hêla laş ve vediguhere asîdek amînî ya bingehîn, L-argînîn, ku tevdigere ku gerguhêz baştir bike û damarên xwînê rehet bike.

Ginger

Ginger dikare bibe alîkar ku pêvajoya başbûnê kêmbûna giraniyê bide ji ber ku ew xwarinek termogenîk e. Xwarinên thermogenîk germahiya laş zêde dikin, ev jî dibe sedema lezkirina metabolîzmê, ku wekî me dît, pêvajoya şewitandina rûn û kaloriyan çêtir dike.

Lêbelê, divê were fêm kirin ku ne gengaz e diyar bikin ku ava zebeşê bi zencîreyê wekî bi sêrbaziyê hûr dibe. Tewra ji ber ku tiştek wekî vexwarinek vexwarinê û tavilê windakirina giran tune - ji bo ku giraniya xwe winda bike, divê meriv pir bixebite.

Tiştê ku ava vexwarinê dike alîkariya kêmkirina kîloyê ye, ku ji bo bidestxistina wê pêdivî ye ku bi tetbîqata gelek caran ya temrînên laşî ve were temam kirin wekî rêyek ji bo zêdekirina kêmkirina kaloriyan ji hêla laş ve, digel parêzek tendurist, kontrolkirî, hevseng û xurek.

Lênihêrîna gêzerê

Çawa Wek ku me dît, zencîreyek termogenîk e. Xwarinên termogenîk divê ji aliyê kesên ku bi hîpertîroîdîzma wan tê teşhîskirin xwe dûr bixin, ji ber ku metirsiya windakirina girseya masûlkan heye.

Zarok, jinên ducanî û kesên xwedî nexweşiyên wek nexweşiyên dil, alerjî, ulser ûKesên ku êşa mîgrenê dikişînin jî divê di vexwarina termogenîkan de zêde nebin, da ku ji zêdebûna tansiyona xwînê, kêmbûna asta şekirê xwînê (hîpoglycemia), bêxewî, demarî û takîkardiyê dernekevin.

Kesên ku bi nexweşiyên xwînê re rûbirû ne, divê xwe ji zencîreyê dûr bixin ji ber ku ew xwînê pêşve dike. Ji ber ku ew nexweşiya dil xirabtir dike, divê ji parêza kesên ku bi vê pirsgirêkê re rû bi rû dimînin bê derxistin.

Xwarina gêzerê jî dibe sedema nerehetiya mîde, dilşewat û îshalê. Ji ber ku ew dibe sedema hîpoglycemiyê, hebûna xwarinê di parêza nexweşên diyabetê de dibe ku ji nû ve sererastkirina dozên însulînê yên ku têne bikar anîn hewce bike.

Ji bo çi ye? Feydeyên din ên ava zebeşê bi zencîreyê re

Dizanin ku ava zebeşê bi zencîreyê re bi rastî we kîloyê winda dike, dem hatiye ku hûn feydeyên din ên ku ew dikare peyda bike nas bikin:

• Pêşgirtina astimê, bi saya naveroka vîtamîna C ya vexwarinê;
• Lêkolînek ku di American Journal of Hypertension de hate weşandin diyar kir ku jêgirtina zebeşê dikare bibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike;
• Ava zêde ya di zebeşê de dibe alîkar ku pêşî li dehydration bigire;
• Kolina ku di zebeşê de tê dîtin dibe alîkar ku iltîhaba laş kêm bike. Bandor ji hêla taybetmendiyên dijî-înflamatuar ên zencîreyê ve tê xurt kirin;
• Ji ber vê yekêJi ber ku vîtamîna A di nav de ye, zebeş di heman demê de beşdarî tenduristiya çerm û porê jî dibe;
• Genêl ji bo kêmkirina gêjbûnê tê zanîn û di şerê serma û gripê de dibe alîkar;
• Lêkolînek piçûk a 2015-an destnîşan kir. ku zencîr dikare bibe sedema kêmkirina asta glukozê ya xwînê û kêmkirina faktorên xetereyê ji bo nexweşiya dil di mirovên ku bi şekirê şekir 2 de hatine teşhîs kirin;
• Di destpêka heyama menstrual de tê vexwarin, zencîr dikare bibe alîkar ku êşa bi menstruasyonê kêm bike;
• Şêwe xwedan taybetmendiyên antîoksîdan e, yanî li dijî radîkalên azad ên ku di laş de hene ku dibin sedema nexweşiyên wekî penceşêrê û pîrbûna pêşwext dike şer dike. 4>

  Hêzên:

  • ½ zebeş;
  • 2 kevçîyên kevçîyê ziravkirî.

  Rêbaza Amadekirinê:

  1. Zebe bişkînin û bikin perçeyên piçûk;
  2. Fêkîyê bi hev re bi zencîreyê têxin blenderê. Baş lêxin û eger hûn difikirin ku ew pir stûr e, piçek av lê zêde bikin û dîsa lêxin;
  3. Befrê (eger hûn bixwazin) lê bidin û servîs bikin.

  Hûn kesekî nas dikin ku tu pir caran wê distînî û diparêzî ku ava zebeşê bi zencîreyê we giraniya xwe winda dike? Ma hûn dixwazin vê vexwarinê di jiyana xwe ya rojane de bikar bînin? Li jêr şîrove bikin!