Qaahu waa mid dhadhan fiican leh oo raaxaysi leh, qaraha waa khudrad ka kooban 30 kalori oo qayb kasta oo 100 g ah, waxaana ku jira nafaqooyin muhiim u ah shaqada noolaha aadanaha, sida karbohaydraytyada, borotiinka, fiilooyinka, calcium, manganese, magnesium, fosfooraska, iron, potassium, Zinc, vitamin A iyo vitamin C.

Sanjabiilku waa xidid basbaas leh oo bixiya 8 kaloori oo 10 g ah, waxa u dheer in la siiyo nafaqooyin ay ka mid yihiin karbohaydrayt, fiber, potassium, protein, calcium, iron, magnesium iyo vitamin C, tusaale ahaan, jidhka bini'aadamka.

Wadajir, labaduba waa maaddooyinka ugu muhiimsan ee cabitaanka. Ma laga yaabaa inay sababto guryahan, casiir qaraha leh sinjibiil ayaa kaa dhigaya inaad lumiso miisaanka? Aynu ka hadalno saamaynta ay isku-dhafkan jidhka ku soo kordhin karto.

Cusub qaraha leh oo sinjibiilku ku jiro ma kaa dhimaa miisaankaaga. taasi waa mid aad u xiiso badan kuwa doonaya inay daadiyaan miisaanka xad-dhaafka ah iyo / ama la halgamaya miisaanka: casiirka qaraha leh sinjibiilku miyuu kaa dhigayaa inaad lumiso miisaanka? cabbitaanka waqti. >Qahabe >

Taas, qaraha waxa uu ku siinayaa awood marka ay timaaddo xakamaynta rabitaanka cuntada oo aad qaadato qadar yar oo kalooriyo ah oo dhan maalinta. Tani waxay aad muhiim ugu tahay kuwa ku dhibtoonaya inay lumiyaan miisaankooda, sababtoo ah si ay u lumiyaan miisaanku waa lagama maarmaan in la isticmaalo tiro ka badan oo kalooriyo ah marka loo eego qadarka kalooriga ah ee la isticmaalo.

>>>>>eeg sidoo kale: qaraha ayaa kaa dhigaya inaad lumiso miisaanka Taas awgeed, waxaa lagama maarmaan ah in aan la adkeyn cabitaanka ka hor inta aan la cabbin.

Qodobka kale ee wanaagsan ee miraha ayaa ah in ay hagaajin karto soo kabashada murqaha ka dib jimicsiga jimicsiga jirka, taas oo u oggolaanaysa in si dhakhso ah u soo laabto tababarka si loo gubo kalooriyo badan.

Tani waxa tilmaamay cilmi-baadhis yar oo la daabacay 2013-kii Journal of Agricultural Food and Chemistry . Cilmi-baadhistu waxay cadaysay in isticmaalka qiyaastii 450 ml oo casiir qaraha ah hal saac ka hor inta aan la shaqayn ay ka caawisay dhakhaatiirta inay joogteeyaan garaaca wadnaha hoose iyo inay dareemaan xanuun muruq ah maalinta xigta. ku saabsan mahad joogitaanka awalaxda loo yaqaan L-citrulline ee miraha. Iskudhisku waxa uu jidhku u beddelaa amino acid lagama maarmaan ah, L-arginine, kaas oo u shaqeeya hagaajinta wareegga iyo nasinta xididdada dhiigga.

Ginger

waa cunto kuleyl ah. Cuntooyinka Thermogenic waxay kordhiyaan heerkulka jidhka, taas oo keenta dardargelinta dheef-shiid kiimikaad, taas oo, sida aynu soo sheegnay, waxay hagaajisaa habka gubida dufanka iyo kalooriyada

Si kastaba ha ahaatee, waa lagama maarmaan in la fahmo in aysan suurtagal ahayn in la ogaado. sheeg in casiirka qaraha leh sinjibiilku uu hoos u yaraado sidii sixir. Xataa sababtoo ah ma jirto wax la mid ah cabitaanka iyo miisaankaaga isla markiiba - si aad miisaanka u lumiso, waa inaad si adag u shaqeysaa.

Wuxuu sii wadaa xayeysiiska ka dib

Waxa casiirku uu sameeyo ayaa caawiya dhimista miisaanka, si loo gaaro waxay u baahan tahay in lagu kabo jimicsiga joogtada ah ee jimicsiga jirka si loo kordhiyo baabi'inta kalooriyada ee jirka, oo ay la socoto cunto caafimaad leh, la xakameynayo, dheellitiran oo nafaqo leh.

Daryeelka sinjibiisha

Sida aan soo aragnay, sinjibiilku waa heer-kulul. Cuntooyinka Thermogenic waa in ay ka fogaadaan dadka laga helo hyperthyroidism, sababtoo ah khatarta ah in ay keenaan lumista murqaha.Sidoo kale dadka xanuunka dhanjafka qaba waa in aanay buunbuunin isticmaalka thermogenics si aanay ugu dhicin cadaadiska dhiigga oo kordha, heerka sonkorta dhiigga oo yaraada (hypoglycemia), hurdo la’aan, neerfis iyo tachycardia.

Dadka qaba cilladaha dhiig-baxa waa in ay iska ilaaliyaan sinjibiisha sababtoo ah waa kor u qaada dhiigbaxa. Sababtoo ah waxay ka sii daraysaa wadne xanuunka, waa in laga fogaadaa cuntada dadka dhibaatadu hayso.

Cunitaanka sinjibiilku wuxuu kaloo keeni karaa calool xanuun, laabjeex iyo shuban. Sababtoo ah waxay keentaa hypoglycemia, joogitaanka cuntada ee cuntada dadka sonkorowga qaba waxay u baahan kartaa dib-u-habayn lagu sameeyo qiyaasaha insulinta ee la marsado.

>Maxaa loogu talagalay? Faa'iidooyinka kale ee casiirka qaraha iyo sinjibiilka > >

Adiga oo og in casiirka qaraha ee sinjibiilku uu runtii kaa dhigayo miisaankaaga, waa markii aad baran lahayd faa'iidooyin kale oo ay ku siin karto:

Sidoo kale eeg: Fadhi-ku-qaadashada maalin kasta ma wanaagsan tahay? Waxay sii socotaa xayeysiinta kadib
• Kahortagga xiiqda, iyada oo ay ugu wacan tahay faytamiinka C ee cabitaanka;
• Daraasad lagu daabacay Maraykanka Journal of Hypertension ayaa lagu ogaaday in qaraha laga soosaaray ay kaa caawin karto hoos u dhigista cadaadiska dhiigga;
• Biyaha badan ee qaraha ku jira waxa ay ka hortagaan fuuq-baxa Saamaynta waxaa lagu xoojiyay sifooyinka anti-bararka ee sinjiga;
• Sababtoo ahMaadaama uu ka kooban yahay Vitamin A, qaruhu waxa kale oo uu ka qayb qaataa caafimaadka maqaarka iyo timaha,
• Sinjibiilku waxa uu caan ku yahay in uu yareeyo lalabada, waxa aanu ka caawiyaa la dagaalanka hargabka iyo hargabka,
• Saraakiin yar oo la sameeyay 2015 ayaa tilmaamay in Sinjibiishu ay ka qayb qaadan karto hoos u dhigista heerka gulukooska ee dhiiga iyo yaraynta khatarta cudurada wadnaha ee dadka laga helo cudurka macaanka nooca 2;
• Isticmaalka bilawga caadada, sinjibiilku waxa uu kaa caawin karaa yaraynta xanuunka la xidhiidha caadada;
• Cusubku waxa uu leeyahay maaddo Antioxidant ah, taas oo ah in uu la dagaallamo xagjirka xorta ah ee ku jira jidhka kuwaas oo sababa cudurrada ay ka mid yihiin kansarka oo kor u qaada gabowga degdega ah
>
4>

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

>
• ½ qaraha;
• 2 qaado oo ah sinjibiil la jarjaray.
>

1. Xabbiga diirka ka saar oo googoo googooyaa yar yar
2. Ku dar miraha iyo sinjibiisha qaska. Si fiican u garaac oo haddii aad u malaynayso inay dhumuc weyn tahay, ku dar biyo yar si aad u milmaan oo mar labaad u garaacdo;
>Ku dar baraf (haddii aad rabto) oo u adeeg. > 13>

Ma garanaysaa qof kaas marar badan ayaad qaadataa oo aad difaacdaa in casiirka qaraha ee sinjibiilku uu ku dhimo miisaankaaga? Ma doonaysaa inaad cabitaankan u isticmaasho nolol maalmeedkaaga? Hoos ka faallooda!