Die schmackhafte und erfrischende Wassermelone ist eine Frucht mit 30 Kalorien pro 100 g und enthält wichtige Nährstoffe für das Funktionieren des menschlichen Körpers, wie Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe, Kalzium, Mangan, Magnesium, Phosphor, Eisen, Kalium, Zink, Vitamin A und Vitamin C.

Ingwer wiederum ist eine scharfe Wurzel, die in einer 10-g-Portion 8 Kalorien liefert und dem menschlichen Körper Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Kalium, Eiweiß, Kalzium, Eisen, Magnesium und Vitamin C bietet.

Beide zusammen sind die Hauptbestandteile eines Getränks. Kann man mit Wassermelonensaft und Ingwer aufgrund dieser Eigenschaften abnehmen? Im Folgenden werden wir über die Wirkungen sprechen, die diese Mischung auf den Körper haben kann.

Kann man mit Wassermelonensaft und Ingwer abnehmen?

Sprechen wir zunächst über ein Thema, das für alle, die abnehmen wollen und/oder gegen die Waage kämpfen, von großem Interesse ist: Kann man mit Wassermelonensaft und Ingwer abnehmen?

Um diese Frage zu beantworten, haben wir beschlossen, die wichtigsten Zutaten des Getränks nacheinander zu betrachten.

Wassermelone

Die Wassermelone kann zur Gewichtsabnahme beitragen, indem sie die Sättigung des Körpers fördert. Sie enthält nicht nur Ballaststoffe, sondern auch eine geringe Kaloriendichte und viel Wasser. Eine Tasse Wassermelone enthält 0,6 g Ballaststoffe und besteht zu 90 % aus Wasser.

Das ist sehr wichtig für diejenigen, die abnehmen wollen, denn um abzunehmen, muss man mehr Kalorien verbrennen als man zu sich nimmt.

• Siehe auch: Kann man mit Wassermelonen abnehmen?

Um diese Wirkung voll auszunutzen, müssen Sie jedoch darauf achten, dass Sie die Fasern der Wassermelone bei der Zubereitung des Saftes nicht verlieren, d. h., Sie dürfen das Getränk vor dem Trinken nicht abseihen.

Ein weiterer positiver Aspekt der Frucht ist, dass sie die Erholung der Muskeln nach dem Training verbessern kann, was eine schnellere Rückkehr zum Training ermöglicht, um mehr Kalorien zu verbrennen.

Darauf wies eine kleine Studie hin, die 2013 in der Zeitschrift Zeitschrift für landwirtschaftliche Lebensmittel und Chemie (Die Untersuchungen ergaben, dass das Trinken von etwa 450 ml Wassermelonensaft eine Stunde vor dem Training dazu beiträgt, dass die Sportler eine niedrigere Herzfrequenz beibehalten und am nächsten Tag weniger Muskelkater haben.

Nach Ansicht der Forscher ist dieser Nutzen auf das Vorhandensein einer Substanz namens L-Citrullin in der Frucht zurückzuführen, die vom Körper in die essenzielle Aminosäure L-Arginin umgewandelt wird, die die Durchblutung verbessert und die Blutgefäße entspannt.

Ingwer

Ingwer kann Ihnen beim Abnehmen helfen, weil er ein thermogenes Lebensmittel ist. Thermogene Lebensmittel erhöhen die Körpertemperatur, was zu einer Beschleunigung des Stoffwechsels führt, was, wie wir gesehen haben, die Fett- und Kalorienverbrennung verbessert.

Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass man nicht sagen kann, dass Wassermelonen- und Ingwersaft wie von Zauberhand abnimmt, denn es ist nicht so, dass man ein Getränk zu sich nimmt und sofort abnimmt - um Gewicht zu verlieren, muss man hart arbeiten.

Der Saft hilft bei der Gewichtsabnahme, die durch häufige körperliche Betätigung ergänzt werden muss, um den Kalorienabbau des Körpers zu maximieren, begleitet von einer gesunden, kontrollierten, ausgewogenen und nahrhaften Ernährung.

Pflege von Ingwer

Wie wir gesehen haben, ist Ingwer ein Thermogen. Thermogene Lebensmittel sollten von Menschen mit einer diagnostizierten Schilddrüsenüberfunktion gemieden werden, da die Gefahr besteht, dass sie zum Verlust von Muskelmasse führen.

Auch Kinder, Schwangere und Personen mit Krankheiten wie Herzkrankheiten, Allergien, Geschwüren und Migräne sollten nicht zu viel Thermogenika konsumieren, um nicht an erhöhtem Blutdruck, reduziertem Blutzuckerspiegel (Hypoglykämie), Schlaflosigkeit, Nervosität und Herzrasen zu leiden.

Menschen mit Blutungsstörungen sollten Ingwer meiden, da er die Blutung fördert, und da er Herzkrankheiten verschlimmert, sollte er von der Ernährung der Betroffenen ausgeschlossen werden.

Der Verzehr von Ingwer kann auch zu Magenbeschwerden, Sodbrennen und Durchfall führen. Da er eine Hypoglykämie auslöst, kann der Verzehr von Ingwer in der Ernährung von Diabetikern eine Anpassung der Insulindosierung erfordern.

Weitere Vorteile von Wassermelonensaft mit Ingwer

Wissend, dass die Wassermelone Saft mit Ingwer wirklich abnehmen, ist es Zeit zu wissen, andere Vorteile, die es bieten kann:

• Vorbeugung von Asthma, dank des Vitamin-C-Gehalts des Getränks;
• Eine Studie, veröffentlicht in Amerikanische Zeitschrift für Bluthochdruck (American Journal of Hypertension) ergab, dass Wassermelonenextrakt zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann;
• Der hohe Wassergehalt der Wassermelone trägt dazu bei, eine Dehydrierung zu verhindern;
• Das in der Wassermelone enthaltene Cholin trägt zur Verringerung von Entzündungen im Körper bei, was durch die entzündungshemmenden Eigenschaften des Ingwers noch verstärkt wird;
• Aufgrund ihres hohen Anteils an Vitamin A trägt die Wassermelone auch zur Gesundheit von Haut und Haaren bei;
• Ingwer ist dafür bekannt, dass er Übelkeit lindert und bei Erkältungen und Grippe hilft;
• Eine kleine Forschungsstudie aus dem Jahr 2015 wies darauf hin, dass Ingwer zur Senkung des Blutzuckerspiegels und zur Verringerung der Risikofaktoren für Herzerkrankungen bei Menschen mit Diabetes Typ 2 beitragen kann;
• Zu Beginn der Menstruation eingenommen, kann Ingwer helfen, menstruationsbedingte Schmerzen zu lindern;
• Der Saft hat antioxidative Eigenschaften, d. h. er bekämpft die im Körper vorhandenen freien Radikale, die Krankheiten wie Krebs verursachen und die vorzeitige Alterung fördern.

Rezept für Wassermelonensaft mit Ingwer

Zutaten:

• ½ Wassermelone;
• 2 Esslöffel gehackter Ingwer.

Wegbeschreibung:

1. Die Wassermelone schälen und in kleine Stücke schneiden;
2. Geben Sie das Obst zusammen mit dem Ingwer in einen Mixer, pürieren Sie es gut und wenn es Ihnen zu dick ist, fügen Sie etwas Wasser hinzu, um es zu verdünnen, und pürieren Sie es erneut;
3. Falls gewünscht, Eis hinzufügen und servieren.

Kennen Sie jemanden, der diesen Saft häufig trinkt und behauptet, dass Wassermelone und Ingwersaft schlank machen? Haben Sie Lust, dieses Getränk in Ihrem Alltag zu verwenden? Schreiben Sie einen Kommentar!