Համեղ և թարմացնող, ձմերուկը միրգ է, որն ունի 30 կալորիա յուրաքանչյուր 100 գ չափաբաժնի մեջ և պարունակում է կարևոր սննդանյութեր մարդու օրգանիզմի աշխատանքի համար, ինչպիսիք են ածխաջրերը, սպիտակուցները, մանրաթելերը, կալցիումը, մանգանը, մագնեզիումը, ֆոսֆորը, երկաթը, կալիում, ցինկ, վիտամին A և վիտամին C:

Կճեպ կծու արմատ է, որն ապահովում է 8 կալորիա 10 գ չափաբաժնի մեջ, ի լրումն այն սննդանյութերի, ինչպիսիք են ածխաջրերը, բջջանյութը, կալիումը, սպիտակուցը, կալցիումը, երկաթը, մագնեզիումը և վիտամին C-ն, օրինակ, մարդու մարմնի համար:

Այս երկուսը միասին խմիչքի հիմնական բաղադրիչներն են: Հնարավո՞ր է, որ այս հատկությունների պատճառով կոճապղպեղով ձմերուկի հյութը ստիպում է նիհարել: Թե ինչ ազդեցություն կարող է ունենալ այս խառնուրդն օրգանիզմի վրա, եկեք խոսենք ստորև։

Ձմերուկի հյութը կոճապղպեղով նիհարո՞ւմ է։

Նախ, եկեք խոսենք մի թեմայի մասին։ դա շատ հետաքրքիր է նրանց, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և/կամ պայքարել կշեռքի հետ. ձմերուկի հյութը կոճապղպեղով նիհարո՞ւմ է:

Հարցին պատասխանելու համար մենք որոշեցինք վերլուծել օգտագործված հիմնական բաղադրիչներից յուրաքանչյուրը: ըմպելիքի մեջ միաժամանակ:

Ձմերուկ

Ձմերուկը կարող է նպաստել քաշի կորստիը՝ համագործակցելով մարմնում հագեցվածության խթանման հետ: Բացի մանրաթելից, այն ունի ցածր կալորիականության խտություն և ունի շատ ջուր։Մեկ բաժակ մրգի մի մասը պարունակում է 0,6 գ մանրաթել, և դրա բաղադրության 90%-ը համապատասխանում է ջրին:

Դրա շնորհիվ ձմերուկը ձեզ ուժ է տալիս, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ախորժակը վերահսկելու և ամբողջ ընթացքում ավելի քիչ կալորիաներ օգտագործելու հարցում: օրը. Սա շատ կարևոր է նրանց համար, ովքեր պայքարում են նիհարելու համար, քանի որ նիհարելու համար անհրաժեշտ է ավելի շատ կալորիաներ ծախսել, քան սպառված կալորիականությունը:

• Տե՛ս նաև. Ձմերուկը ստիպում է նիհարե՞լ:

Սակայն այս էֆեկտից լիարժեք օգտվելու համար պետք է համոզվել, որ հյութը պատրաստելու ընթացքում չազատվեք ձմերուկի մանրաթելերից: Դրա համար հարկավոր է խմելուց առաջ չքամել ըմպելիքը:

Մրգի մյուս դրական կետն այն է, որ այն կարող է բարելավել մկանների վերականգնումը ֆիզիկական վարժություններից հետո, ինչը թույլ է տալիս ավելի արագ վերադառնալ ավելի շատ կալորիաներ այրելու ուսուցում:

Սա մատնանշվել է 2013 թվականին հրապարակված մի փոքրիկ հետազոտության մեջ, որը հրապարակվել է Journal of Agricultural Food and Chemistry ամսագրում: Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մոտ 450 մլ ձմերուկի հյութի օգտագործումը մարզվելուց մեկ ժամ առաջ օգնել է պրակտիկանտներին ավելի ցածր սրտի զարկերակ պահել և հաջորդ օրը ավելի քիչ մկանային ցավ զգալ:

Հետազոտողների համար նման օգուտ կա: մասին շնորհիվ ներկայության աՊտղի մեջ L-citrulline կոչվող նյութը: Միացությունը մարմնի կողմից փոխակերպվում է էական ամինաթթվի՝ L-արգինինի, որը բարելավում է արյան շրջանառությունը և հանգստացնում արյան անոթները:

Կճեպ

Կճեպը կարող է օգնել բուժման գործընթացին քաշի կորստին, քանի որ այն ջերմածին մթերք է։ Թերմոգեն մթերքները բարձրացնում են մարմնի ջերմաստիճանը, ինչի արդյունքում արագանում է նյութափոխանակությունը, ինչը, ինչպես տեսանք, բարելավում է ճարպերի և կալորիաների այրման գործընթացը։

Սակայն պետք է հասկանալ, որ հնարավոր չէ ասեք, որ ձմերուկի հյութը կոճապղպեղով նիհարում է ասես կախարդական ճանապարհով: Նույնիսկ այն պատճառով, որ չկա խմելու և ակնթարթորեն նիհարելու նման բան՝ նիհարելու համար պետք է շատ աշխատել:

Այն, ինչ անում է հյութը, օգնում է նիհարել, ինչին հասնելու համար անհրաժեշտ է. կլրացվի ֆիզիկական վարժությունների հաճախակի կիրառմամբ՝ որպես օրգանիզմի կողմից կալորիաների առավելագույն արտազատման միջոց, որն ուղեկցվում է առողջ, վերահսկվող, հավասարակշռված և սննդարար սննդակարգով:

Կճեպի խնամք

Ինչպես Ինչպես տեսանք, կոճապղպեղը ջերմածին է: Հիպերթիրեոզ ախտորոշված ​​մարդիկ պետք է խուսափեն ջերմածին սննդից, քանի որ դրանք մկանային զանգվածի կորստի վտանգ են ներկայացնում:

Երեխաները, հղի կանայք և այնպիսի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդություններ, ալերգիա, խոցեր և խոցեր:Միգրենով տառապողները նույնպես չպետք է չափազանցնեն ջերմային դեղամիջոցների օգտագործումը, որպեսզի չտառապեն արյան ճնշման բարձրացման, արյան շաքարի մակարդակի իջեցման (հիպոգլիկեմիայի), անքնության, նյարդայնության և տախիկարդիայի հետ:

Արյունահոսության խանգարումներ ունեցող մարդիկ պետք է խուսափեն կոճապղպեղից, քանի որ այն նպաստում է արյունահոսությանը. Քանի որ այն խորացնում է սրտի հիվանդությունը, այն պետք է բացառել այն մարդկանց սննդակարգից, ովքեր տառապում են այդ խնդրից:

Կճեպի օգտագործումը կարող է նաև առաջացնել ստամոքսի անհանգստություն, այրոց և փորլուծություն: Քանի որ այն առաջացնում է հիպոգլիկեմիա, դիաբետիկների սննդակարգում սննդի առկայությունը կարող է պահանջել կիրառվող ինսուլինի չափաբաժինների ճշգրտում:

Ինչի՞ համար է դա: Կոճապղպեղով ձմերուկի հյութի այլ առավելություններ

Իմանալով, որ կոճապղպեղով ձմերուկի հյութն իսկապես ստիպում է նիհարել, ժամանակն է ծանոթանալու այլ առավելություններին, որոնք այն կարող է տալ.

• Ասթմայի կանխարգելում` ըմպելիքի վիտամին C-ի պարունակության շնորհիվ;
• American Journal of Hypertension ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ձմերուկի էքստրակտը կարող է օգնել իջեցնել արյան ճնշումը;
• Ձմերուկում ջրի բարձր պարունակությունն օգնում է կանխել ջրազրկումը,
• Ձմերուկի մեջ պարունակվող խոլինը օգնում է նվազեցնել բորբոքումն օրգանիզմում: Էֆեկտը ամրապնդվում է կոճապղպեղի հակաբորբոքային հատկություններով.
• ՇնորհիվՔանի որ այն պարունակում է վիտամին A, ձմերուկը նաև նպաստում է մաշկի և մազերի առողջությանը:
• Հայտնի է, որ կոճապղպեղը նվազեցնում է սրտխառնոցը և օգնում է պայքարել մրսածության և գրիպի դեմ;
• 2015 թվականի փոքրիկ հետազոտությունը ցույց է տվել. որ կոճապղպեղը կարող է նպաստել արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի իջեցմանը և 2-րդ տիպի շաքարախտով ախտորոշված ​​մարդկանց մոտ սրտի հիվանդության ռիսկի գործոնների նվազեցմանը;
• Հյութը հակաօքսիդանտ հատկություններ ունի, այսինքն՝ պայքարում է մարմնում առկա ազատ ռադիկալների դեմ, որոնք առաջացնում են հիվանդություններ, ինչպիսիք են քաղցկեղը և նպաստում վաղաժամ ծերացմանը:

Ձմերուկի հյութի բաղադրատոմսը կոճապղպեղով

Բաղադրիչներ՝

• ½ ձմերուկ;
• 2 ճաշի գդալ մանրացված կոճապղպեղ։

Պատրաստման եղանակը.

1. Ձմերուկը մաքրել և մանր կտրատել;
2. Մրգերը կոճապղպեղի հետ միասին լցնել բլենդերի մեջ։ Լավ հարեք և եթե կարծում եք, որ շատ թանձր է, մի քիչ ջուր ավելացրեք, որ նոսրանա և նորից հարեք;
3. Ավելացրեք սառույց (եթե ցանկանում եք) և մատուցեք:

Գիտե՞ք որևէ մեկին, որ Դուք հաճախ եք ընդունում այն ​​և պաշտպանում եք, որ կոճապղպեղով ձմերուկի հյութը ձեզ ստիպում է նիհարել: Ցանկանու՞մ եք օգտագործել այս ըմպելիքը ձեր առօրյայում: Մեկնաբանություն ստորև: