Zaporetsua eta freskagarria, sandia 100 g-ko zati bakoitzean 30 kaloria dituen fruta da eta giza organismoaren funtzionamendurako mantenugai garrantzitsuak ditu, hala nola karbohidratoak, proteinak, zuntzak, kaltzioa, manganesoa, magnesioa, fosforoa, burdina, potasioa, zinka, A bitamina eta C bitamina.

Gengibrea sustrai pikantea da, 10 g-ko anoetan 8 kaloria ematen dituena, karbohidratoak, zuntza, potasioa, proteinak, kaltzioa, burdina bezalako mantenugaiak emateaz gain. magnesioa eta C bitamina, adibidez, giza gorputzarentzat.

Elkarrekin, biak dira edari baten osagai nagusiak. Izan al daiteke propietate horiengatik, jengibrearekin sandia zukuak pisua galtzea? Hitz egin dezagun behean nahasketa honek gorputzean ekar ditzakeen ondorioei buruz.

Sandia zukuak jengibrearekin argaltzen al zaitu?

Lehenik eta behin, hitz egin dezagun gai bati buruz. hori oso interesgarria da gehiegizko kiloak kendu eta/edo balantzarekin borrokatu nahi dutenak: sandia zukuak jengibrearekin pisua galtzen al du?

Galdera erantzuteko, erabilitako osagai nagusietako bakoitza aztertzea erabaki dugu. aldi berean edarian.

Sandia

Sandia pisua galtzen lagun dezake gorputzaren asetasunaren sustapenarekin elkarlanean. Zuntzak izateaz gain, kaloria-dentsitate txikia du eta ur asko dauka.Fruta kopa baten zati batek 0,6 g zuntz ditu eta bere konposizioaren % 90 urari dagokio.

Horrekin, sandiak indarra ematen dizu gosea kontrolatzeko eta kaloria kopuru txikiagoa kontsumitzeko orduan. eguna. Hau oso garrantzitsua da pisua galtzeko borrokan daudenentzat, pisua galtzeko beharrezkoa baita kontsumitutako kaloria kopurua baino kaloria kopuru handiagoa gastatzea.

• Ikus ere: Sandiak pisua galtzen du?

Hala ere, efektu hori ondo aprobetxatzeko, zukua prestatzerakoan sandia-zuntzak ez kentzen ziurtatu behar duzu. Horretarako, beharrezkoa da edaria edan aurretik ez iragaztea.

Frutaren beste puntu positibo bat da ariketa fisikoak egin ondoren muskuluen errekuperazioa hobetu dezakeela, eta horrek itzulera azkarragoa ahalbidetzen du. kaloria gehiago erretzeko entrenamendua.

Hala adierazi zuen 2013an Journal of Agricultural Food and Chemistry aldizkarian argitaratutako ikerketa txiki batek. Ikerketak identifikatu zuen, gutxi gorabehera, 450 ml sandia-zukua entrenatu baino ordubete lehenago kontsumitzeak bihotz-maiztasun txikiagoa mantentzen eta hurrengo egunean muskulu-min gutxiago sentitzen lagundu ziela praktikatzaileei.

Ikertzaileentzat, onura hori dakar. a baten presentziari eskerL-zitrulina izeneko substantzia fruituan. Konposatua gorputzak ezinbesteko aminoazido batean eraldatzen du, L-arginina, zirkulazioa hobetzen eta odol-hodiak erlaxatzen jarduten duena.

Ginger

Ginger-ek sendatze-prozesuan pisua galtzen lagun dezakeelako. elikagai termogenikoa da. Elikagai termogenikoek gorputzaren tenperatura areagotzen dute, eta horrek metabolismoaren azelerazioa eragiten du, eta horrek, ikusi dugunez, gantzak eta kaloriak erretzeko prozesua hobetzen du.

Hala ere, ezinezkoa dela ulertu behar da. adierazi jengibredun sandia-zukua magiaz bezala argaltzen dela. Edari bat hartu eta berehala pisua galtzea bezalakorik ez dagoenez ere, pisua galtzeko, gogor lan egin behar duzu.

Zukak pisua galtzen laguntzen duena da, eta hori lortzeko beharrezkoa da. Ariketa fisikoak maiz praktikatzearekin osatzea, gorputzak kaloria kentzea maximizatzeko modu gisa, dieta osasuntsu, kontrolatu, orekatu eta elikagarri batekin lagunduta.

Jengibrea zaintzea

Nola Ikusi dugunez, jengibrea termogenikoa da. Elikagai termogenikoak saihestu behar dituzte hipertiroidismoa diagnostikatu duten pertsonek, muskulu-masa galtzeko arriskua dutelako.

Haurrak, haurdun dauden emakumeak eta bihotzeko gaixotasunak, alergiak, ultzerak eta gaixotasunak dituzten pertsonak.Migrainak jasaten dituztenek ere ez lukete termogenikoen kontsumoa handitu behar, hipertentsioa, odoleko azukre maila (hipogluzemia), insomnioa, urduritasuna eta takikardia ez jasateko.

Odol nahasmenduak dituzten pertsonek jengibrea saihestu beharko lukete. odoljarioa sustatzen du. Bihotzeko gaixotasunak okerrera egiten duenez, arazoa jasaten duten pertsonen elikaduratik kanpo utzi behar da.

Jengibrearen kontsumoak urdaileko ondoeza, bihotzerrea eta beherakoa ere sor ditzake. Hipogluzemia eragiten duenez, diabetikoen dietan elikagaiak egoteak aplikatzen diren intsulina dosietan berregokitzea eska dezake.

Zertarako balio du? Sandia-zukuak jengibrearekin dituen beste onura batzuk

Jengibrearekin duen sandia-zukuak benetan pisua galtzen duela jakinda, eman ditzakeen beste onura batzuk ezagutzeko garaia da:

• Astmaren prebentzioa, edariaren C bitamina-edukiari esker;
• American Journal of Hypertension aldizkarian argitaratutako ikerketa batek aurkitu du sandia-estraktuak odol-presioa jaisten lagun dezakeela;
• Sandian dagoen ur eduki handiak deshidratazioa saihesten laguntzen du;
• Sandian aurkitzen den kolinak gorputzeko hantura murrizten laguntzen du. Efektua jengibrearen antiinflamatorioen propietateek indartzen dute;
• OndoriozA bitamina duenez, sandia larruazaleko eta ilearen osasunean ere laguntzen du;
• Gingerak goragalea murrizten duela eta katarroari eta gripeari aurre egiten laguntzen duela ezaguna da;
• 2015eko inkesta txiki batek adierazi zuenez. jengibreak odoleko glukosa maila jaisten eta bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku-faktoreak murrizten lagun dezake 2 motako diabetesa diagnostikatu duten pertsonengan;
• Hilekorraren hasieran kontsumituta, jengibreak hilekoarekin lotutako mina murrizten lagun dezake;
• Zukak propietate antioxidatzaileak ditu, hau da, minbizia bezalako gaixotasunak eragiten dituzten eta zahartze goiztiarra sustatzen duten gorputzean dauden erradikal askeei aurre egiten die.

Sandia zukuaren errezeta jengibrearekin

Osagaiak:

• ½ sandia;
• 2 koilarakada jengibre txikituta.

Prestatzeko modua:

1. Sandia zuritu eta zati txikitan moztu;
2. Jarri fruituak jengibrearekin batera irabiagailuan. Ondo irabiatu eta lodiegi dagoela iruditzen bazaizu, gehitu ur pixka bat diluitzeko eta berriro irabiatu;
3. Gehitu izotza (nahi izanez gero) eta zerbitzatu.

Ba al dakizu norbait hori. askotan hartzen duzu eta sandia zukuak jengibrearekin pisua galtzen duela defendatzen duzu? Edari hau eguneroko bizitzan erabili nahi al duzu? Komentatu behean!