ນ້ ຳ ໝາກ ໂມກັບຂີງຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ? ຜົນປະໂຫຍດແລະສິ່ງທີ່ມັນສໍາລັບ

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

ມີລົດຊາດແຊບ ແລະ ສົດຊື່ນ, ໝາກໂມເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີແຄລໍຣີ່ 30 ແຄລໍຣີ ໃນແຕ່ລະສ່ວນ 100 ກຣາມ ແລະ ມີສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຊັ່ນ: ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ, ເສັ້ນໃຍ, ແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ສັງກະສີ, ວິຕາມິນເອ ແລະ ວິຕາມິນຊີ.

ຂີງເປັນຮາກເຜັດທີ່ໃຫ້ພະລັງງານ 8 ແຄລໍຣີ ໃນປະລິມານ 10 ກຣາມ ນອກຈາກໃຫ້ສານອາຫານເຊັ່ນ: ຄາໂບໄຮເດຣດ, ເສັ້ນໃຍ, ໂພແທດຊຽມ, ໂປຣຕີນ, ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນ C, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້, ນ້ໍາຫມາກໂມທີ່ມີຂີງເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ມາລົມກັນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ສານປະສົມນີ້ສາມາດນໍາມາສູ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ເບິ່ງ_ນຳ: 5 ປະໂຫຍດຂອງແປ້ງມັນຕົ້ນ – ວິທີເຮັດ, ວິທີໃຊ້ ແລະ ສູດ

ນ້ຳໝາກໂມກັບຂີງເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຫຼຸດໄດ້ບໍ?

ທຳອິດ, ເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງໃດນຶ່ງ. ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼົ່ນລົງຫຼາຍປອນແລະ/ຫຼືຕໍ່ສູ້ກັບເກັດ: ນ້ໍາຫມາກໂມກັບຂີງເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ?

ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມ, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈວິເຄາະແຕ່ລະສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍທີ່ໃຊ້. ໃນເຄື່ອງດື່ມເທື່ອລະເທື່ອ.

ໝາກໂມ

ໝາກໂມສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໂດຍການຮ່ວມມືກັບການສົ່ງເສີມຄວາມອີ່ມໃນຮ່າງກາຍ. ນອກເຫນືອຈາກການມີເສັ້ນໃຍ, ມັນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະມີນ້ໍາຫຼາຍ.ສ່ວນຂອງໝາກໄມ້ 1 ຈອກມີເສັ້ນໄຍ 0.6 ກຣາມ ແລະ 90% ຂອງອົງປະກອບຂອງມັນກົງກັບນໍ້າ.

ດ້ວຍເຫດນີ້, ໝາກໂມຈະໃຫ້ພະລັງແກ່ເຈົ້າໃນການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ບໍລິໂພກແຄລໍຣີໜ້ອຍລົງຕະຫຼອດ. ວັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ເພາະວ່າການຫຼຸດນ້ຳໜັກມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ປະລິມານແຄລໍຣີ່ທີ່ສູງກວ່າປະລິມານແຄລໍຣີ່ທີ່ບໍລິໂພກ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ
  • ເບິ່ງ: ຫມາກໂມເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ສໍາລັບການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍ່ເມື່ອຍເຄື່ອງດື່ມກ່ອນທີ່ຈະດື່ມມັນ.

    ຈຸດບວກອີກອັນຫນຶ່ງຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນວ່າມັນສາມາດປັບປຸງການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ກັບຄືນໄວຂຶ້ນ. ການຝຶກອົບຮົມການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍ.

    ອັນນີ້ແມ່ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນໂດຍການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2013 ໃນ ວາລະສານອາຫານກະສິກໍາແລະເຄມີສາດ . ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ລະບຸວ່າການບໍລິໂພກນ້ໍາຫມາກໂມປະມານ 450 ມິນລິລິດຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອອກກໍາລັງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດການຮັກສາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຕ່ໍາແລະຮູ້ສຶກເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນຫນ້ອຍລົງໃນມື້ຕໍ່ມາ.

    ສໍາລັບນັກຄົ້ນຄວ້າ, ຜົນປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວມີມາ. ກ່ຽວ​ກັບ​ຂອບ​ໃຈ​ທີ່​ມີ​ຂອງ aສານທີ່ເອີ້ນວ່າ L-citrulline ໃນຫມາກໄມ້. ທາດປະສົມດັ່ງກ່າວຖືກປ່ຽນໂດຍຮ່າງກາຍເປັນອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ, L-arginine, ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຜ່ອນຄາຍເສັ້ນເລືອດ. ເປັນອາຫານ thermogenic. ອາຫານ Thermogenic ເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນ, ປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່.

    ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະ ບອກວ່ານ້ຳໝາກໂມກັບຂີງຫຼຸດລົງຄືກັບວິເສດ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນການດື່ມແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທັນທີ - ເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກ. ບັນລຸຜົນໄດ້, ໄດ້ຮັບການເສີມໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆເປັນວິທີທີ່ຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບການກໍາຈັດແຄລໍລີ່ໂດຍຮ່າງກາຍ, ພ້ອມກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄວບຄຸມ, ມີຄວາມສົມດູນແລະມີໂພຊະນາການ.

    ເບິ່ງ_ນຳ: 10 ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ Methionine

    ການດູແລຂີງ

    ວິທີການທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນ, ຂີງແມ່ນ thermogenic. ອາຫານ Thermogenic ຄວນຫຼີກເວັ້ນໂດຍຜູ້ທີ່ກວດພົບວ່າເປັນ hyperthyroidism, ເນື່ອງຈາກຄວາມສ່ຽງທີ່ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ.

    ເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາ ແລະຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພູມແພ້, ບາດແຜ ແລະຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ migraine ບໍ່ຄວນເວົ້າເກີນຄວນບໍລິໂພກຂອງ thermogenics ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ (hypoglycemia), ນອນບໍ່ຫລັບ, ປະສາດແລະ tachycardia.

    ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດໄຫຼຄວນຫຼີກລ້ຽງຂີງເພາະວ່າມັນ ສົ່ງເສີມການມີເລືອດອອກ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫົວໃຈຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ມັນຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງຜູ້ທີ່ປະສົບກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ hypoglycemia, ການມີອາຫານຢູ່ໃນອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະຕ້ອງການການປັບຕົວຂອງປະລິມານຂອງ insulin ທີ່ນໍາໃຊ້.

    ມັນແມ່ນຫຍັງ? ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງນ້ໍາຫມາກໂມກັບຂີງ

    ຮູ້ວ່ານ້ໍາຫມາກໂມທີ່ມີຂີງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຢ່າງແທ້ຈິງ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຮູ້ຈັກຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆທີ່ມັນສາມາດສະຫນອງໄດ້:

    ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ
    • ການປ້ອງກັນພະຍາດຫືດ, ຍ້ອນປະລິມານວິຕາມິນ C ຂອງເຄື່ອງດື່ມ;
    • ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ American Journal of Hypertension ພົບວ່າສານສະກັດຈາກຫມາກໂມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້;
    • ປະລິມານນ້ຳທີ່ສູງໃນໝາກໂມຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດນ້ຳ;
    • ສານ choline ທີ່ພົບໃນໝາກໂມຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ຜົນກະທົບແມ່ນເສີມໂດຍຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງຂີງ;
    • ອັນເນື່ອງມາຈາກເນື່ອງຈາກມັນມີວິຕາມິນເອ, ໝາກໂມຍັງປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜິວໜັງ ແລະ ເສັ້ນຜົມ;
    • ຂີງເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດຮາກ ແລະ ຊ່ວຍຕ້ານການເປັນຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດ;
    • ການສຳຫຼວດຂະໜາດນ້ອຍຈາກປີ 2015 ຊີ້ອອກ ຂີງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈໃນຜູ້ທີ່ກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2;
    • ກິນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງປະຈຳເດືອນ, ຂີງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດປະຈຳເດືອນໄດ້;
    • ນ້ຳໝາກໄມ້ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ນັ້ນແມ່ນ, ມັນຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມະເຮັງ ແລະສົ່ງເສີມການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.

    ສູດນ້ຳໝາກໂມກັບຂີງ

    ສ່ວນປະກອບ:

    • ½ ໝາກໂມ;
    • ຂີງຟັກ 2 ບ່ວງແກງ.

    ວິທີການກະກຽມ:

    1. ປອກເປືອກໝາກໂມແລ້ວຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ;
    2. ເອົາໝາກໄມ້ປະສົມກັບຂີງໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຕີໃຫ້ພໍດີ ແລະ ຖ້າຄິດວ່າມັນໜາເກີນໄປ, ໃຫ້ຕື່ມນ້ຳໜ້ອຍໜຶ່ງໃຫ້ເຈືອຈາງ ແລະ ຕີອີກຄັ້ງ;
    3. ຕື່ມນ້ຳກ້ອນ (ຖ້າຕ້ອງການ) ແລະ ຮັບໃຊ້.

    ທ່ານຮູ້ຈັກຄົນນັ້ນບໍ? ເຈົ້າເອົາມັນເລື້ອຍໆແລະປ້ອງກັນວ່ານ້ໍາຫມາກໂມກັບຂີງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍນ້ໍາບໍ? ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມນີ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານບໍ? ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້!

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.