Saborosa i refrescant, la síndria és una fruita que té 30 calories en cada porció de 100 g i conté nutrients importants per al funcionament de l'organisme humà, com hidrats de carboni, proteïnes, fibres, calci, manganès, magnesi, fòsfor, ferro, potassi, zinc, vitamina A i vitamina C.

El gingebre és una arrel picant que aporta 8 calories en una ració de 10 g, a més d'aportar nutrients com hidrats de carboni, fibra, potassi, proteïnes, calci, ferro, magnesi i vitamina C, per exemple, per al cos humà.

Junts, tots dos són els ingredients principals d'una beguda. Pot ser que per aquestes propietats, el suc de síndria amb gingebre et faci perdre pes? Parlem a continuació dels efectes que aquesta barreja pot aportar al cos.

El suc de síndria amb gingebre et fa perdre pes?

Primer, parlem d'un tema això és molt interessant aquells que volen baixar de quilos en excés i/o lluitar amb la balança: el suc de síndria amb gingebre fa baixar de pes?

Per respondre a la pregunta, hem decidit analitzar cadascun dels ingredients principals utilitzats. a la beguda a la vegada.

La síndria

La síndria pot contribuir a la pèrdua de pes col·laborant amb la promoció de la sacietat del cos. A més de tenir fibres, té una baixa densitat calòrica i té molta aigua.Una porció d'una tassa de fruita té 0,6 g de fibra i el 90% de la seva composició correspon a aigua.

Amb això, la síndria et dona força a l'hora de controlar la gana i consumir una menor quantitat de calories al llarg del temps. el dia. Això és molt important per a aquells que lluiten per baixar de pes, ja que per baixar de pes cal gastar un nombre de calories superior a la quantitat calòrica consumida.

• Vegeu també: La síndria fa baixar de pes?

No obstant això, per treure el màxim profit d'aquest efecte, cal vetllar per no desfer-se de les fibres de la síndria durant la preparació del suc. Per a això, cal no colar la beguda abans de beure-la.

Un altre punt positiu de la fruita és que pot millorar la recuperació de la musculatura després de la pràctica d'exercicis físics, la qual cosa permet un retorn més ràpid al l'entrenament per cremar més calories.

Això ho va assenyalar un petit estudi publicat el 2013 al Journal of Agricultural Food and Chemistry . La investigació va identificar que el consum d'aproximadament 450 ml de suc de síndria una hora abans de fer exercici va ajudar els practicants a mantenir una freqüència cardíaca més baixa i a sentir menys dolor muscular l'endemà.

Per als investigadors, aquest benefici arriba. sobre gràcies a la presència d'asubstància anomenada L-citrulina a la fruita. El compost és transformat pel cos en un aminoàcid essencial, L-arginina, que actua per millorar la circulació i relaxar els vasos sanguinis.

Gingebre

El gingebre pot ajudar a la pèrdua de pes del procés de curació perquè és un aliment termogènic. Els aliments termogènics augmenten la temperatura corporal, la qual cosa comporta l'acceleració del metabolisme que, com hem vist, millora el procés de crema de greixos i calories.

No obstant això, cal entendre que no és possible afirma que el suc de síndria amb gingebre s'aprima com per art de màgia. Fins i tot perquè no hi ha res com beure i perdre pes a l'instant, per baixar de pes, has de treballar molt.

El que fa el suc és ajudar a perdre pes, que per aconseguir-ho necessita per complementar-se amb la pràctica freqüent d'exercicis físics com a forma de maximitzar l'eliminació de calories per part de l'organisme, acompanyats d'una dieta sana, controlada, equilibrada i nutritiva.

Cuidada del gingebre

Com Com hem vist, el gingebre és un termogènic. Els aliments termogènics haurien d'evitar les persones diagnosticades d'hipertiroïdisme, pel risc que provoquin pèrdua de massa muscular.

Nens, dones embarassades i persones amb malalties com cardiopaties, al·lèrgies, úlceres iLes persones que pateixen migranya tampoc han d'exagerar el consum de termogènics per no patir augment de la pressió arterial, disminució dels nivells de sucre en sang (hipoglucèmia), insomni, nerviosisme i taquicàrdia.

Les persones amb trastorns hemorràgics han d'evitar el gingebre perquè afavoreix l'hemorràgia. Com que empitjora les malalties del cor, s'ha d'excloure de la dieta de les persones que pateixen el problema.

El consum de gingebre també pot provocar molèsties estomacals, ardor d'estómac i diarrea. Com que provoca hipoglucèmia, la presència d'aliments en la dieta dels diabètics pot requerir un reajust de les dosis d'insulina que s'apliquen.

Per a què serveix? Altres beneficis del suc de síndria amb gingebre

Sabent que el suc de síndria amb gingebre realment fa perdre pes, és hora de conèixer altres beneficis que pot proporcionar:

• Prevenció de l'asma, gràcies al contingut de vitamina C de la beguda;
• Un estudi publicat a American Journal of Hypertension va trobar que l'extracte de síndria pot ajudar a reduir la pressió arterial;
• L'alt contingut d'aigua de la síndria ajuda a prevenir la deshidratació;
• La colina que es troba a la síndria ajuda a reduir la inflamació del cos. L'efecte es veu reforçat per les propietats antiinflamatòries del gingebre;
• A causa de laCom que conté vitamina A, la síndria també contribueix a la salut de la pell i el cabell;
• Se sap que el gingebre redueix les nàusees i ajuda a combatre els refredats i la grip;
• Una petita enquesta del 2015 va assenyalar que el gingebre pot contribuir a reduir els nivells de glucosa en sang i reduir els factors de risc de malalties del cor en persones diagnosticades de diabetis tipus 2;
• Consumit a l'inici del període menstrual, el gingebre pot ajudar a reduir el dolor relacionat amb la menstruació;
• El suc té propietats antioxidants, és a dir, combat els radicals lliures presents a l'organisme que causen malalties com el càncer i afavoreixen l'envelliment prematur.

Recepta de suc de síndria amb gingebre

Ingredients:

• ½ síndria;
• 2 cullerades de gingebre picat.

Mètode d'elaboració:

1. Peleu la síndria i talleu-la a trossos petits;
2. Afegiu la fruita juntament amb el gingebre a la batedora. Bateu bé i si us sembla massa espès, afegiu-hi una mica d'aigua per diluir i torneu a batre;
3. Afegiu gel (si voleu) i serveix.

Coneixeu algú que el prens sovint i defenses que el suc de síndria amb gingebre et fa baixar de pes? Vols fer servir aquesta beguda a la teva vida diària? Comenta a continuació!