সুচিপত্র
সুস্বাদু এবং সতেজ, তরমুজ এমন একটি ফল যার প্রতিটি 100 গ্রাম অংশে 30 ক্যালোরি থাকে এবং এতে মানব জীবের কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে, যেমন কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, পটাসিয়াম, জিঙ্ক, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি।
আদা হল একটি মশলাদার মূল যা কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, পটাসিয়াম, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন, এর মতো পুষ্টি সরবরাহ করার পাশাপাশি 10 গ্রাম পরিবেশনে 8 ক্যালোরি সরবরাহ করে। ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন সি, উদাহরণস্বরূপ, মানবদেহের জন্য।
বিজ্ঞাপনের পরে অব্যাহতএকত্রে, দুটি পানীয়ের প্রধান উপাদান। এটা কি হতে পারে যে এই বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, আদার সাথে তরমুজের রস আপনার ওজন হ্রাস করে? আসুন নীচে এই মিশ্রণটি শরীরে কী কী প্রভাব ফেলতে পারে সে সম্পর্কে কথা বলি৷
আদার সাথে তরমুজের রস কি আপনার ওজন কমায়?
প্রথমে একটি বিষয় নিয়ে কথা বলা যাক এটা খুবই আকর্ষণীয় যারা অতিরিক্ত পাউন্ড কমাতে চান এবং/অথবা আঁশের সাথে লড়াই করতে চান: আদার সাথে তরমুজের রস কি আপনার ওজন কমায়?
আরো দেখুন: 10 লাঞ্চ আইডিয়া যা মোটা হয় নাপ্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য, আমরা ব্যবহৃত প্রতিটি প্রধান উপাদান বিশ্লেষণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি একবারে পানীয়তে।
তরমুজ
তরমুজ শরীরের তৃপ্তি প্রচারের সাথে সহযোগিতা করে ওজন কমাতে অবদান রাখতে পারে। ফাইবার থাকার পাশাপাশি, এতে ক্যালরির ঘনত্ব কম এবং প্রচুর পানি রয়েছে।এক কাপ ফলের একটি অংশে 0.6 গ্রাম ফাইবার থাকে এবং এর গঠনের 90% পানির সাথে মিলে যায়।
এটি দিয়ে, তরমুজ আপনাকে শক্তি দেয় যখন এটি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং অল্প পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করে। দিনটি. যারা ওজন কমানোর জন্য সংগ্রাম করে তাদের জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ওজন কমানোর জন্য যে পরিমাণ ক্যালোরি খরচ করা হয় তার চেয়ে বেশি সংখ্যক ক্যালোরি খরচ করা প্রয়োজন।
বিজ্ঞাপনের পরেও- এটিও দেখুন তরমুজ আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে?
তবে, এই প্রভাবের সম্পূর্ণ সুবিধা নিতে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে জুস তৈরির সময় তরমুজের ফাইবারগুলি যাতে পরিত্রাণ না পায়। এই জন্য, পানীয় পান করার আগে এটি স্ট্রেন না করা প্রয়োজন।
ফলের আরেকটি ইতিবাচক দিক হল যে এটি শারীরিক ব্যায়ামের অনুশীলনের পরে পেশীগুলির পুনরুদ্ধারকে উন্নত করতে পারে, যা দ্রুত ফিরে আসার অনুমতি দেয়। আরও ক্যালোরি পোড়ানোর প্রশিক্ষণ।
এটি কৃষি খাদ্য ও রসায়ন জার্নাল -এ 2013 সালে প্রকাশিত একটি ছোট গবেষণার দ্বারা নির্দেশিত হয়েছিল। গবেষণায় শনাক্ত করা হয়েছে যে ওয়ার্কআউট করার এক ঘণ্টা আগে আনুমানিক 450 মিলি তরমুজের রস খাওয়া অনুশীলনকারীদের কম হৃদস্পন্দন বজায় রাখতে এবং পরের দিন পেশীতে ব্যথা কম অনুভব করতে সাহায্য করে।
গবেষকদের জন্য, এই ধরনের সুবিধা আসে একটি উপস্থিতি ধন্যবাদ সম্পর্কেফলের মধ্যে এল-সিট্রুলাইন নামক উপাদান। যৌগটি শরীর দ্বারা একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, এল-আরজিনিনে রূপান্তরিত হয়, যা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে কাজ করে।
আদা
আদা নিরাময় প্রক্রিয়া ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে কারণ এটি একটি থার্মোজেনিক খাদ্য। থার্মোজেনিক খাবার শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়, যার ফলে বিপাক প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়, যা আমরা দেখেছি, চর্বি এবং ক্যালোরি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে উন্নত করে।
তবে, এটা বোঝা দরকার যে এটা সম্ভব নয়। বলুন যে আদার সাথে তরমুজের রস যেন জাদু করে। এমনকি পানীয় পান করা এবং তাৎক্ষণিকভাবে ওজন কমানোর মতো কোনো বিষয় নেই - ওজন কমাতে হলে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।
বিজ্ঞাপনের পরে চালিয়ে যানজুসটি ওজন কমাতে সাহায্য করে, যা অর্জন করতে হবে অর্জন করা। শরীর থেকে ক্যালোরি বর্জন করার উপায় হিসাবে ঘন ঘন শারীরিক ব্যায়ামের পরিপূরক হওয়া, একটি স্বাস্থ্যকর, নিয়ন্ত্রিত, সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্যের সাথে।
আদার যত্ন
<0 কিভাবে আমরা দেখেছি, আদা একটি থার্মোজেনিক। হাইপারথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের থার্মোজেনিক খাবার এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ তাদের কারণে পেশীর ভর নষ্ট হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।শিশু, গর্ভবতী মহিলা এবং হৃদরোগ, অ্যালার্জি, আলসার এবং রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরমাইগ্রেনের রোগীদেরও থার্মোজেনিকের ব্যবহারকে অতিরঞ্জিত করা উচিত নয় যাতে বর্ধিত রক্তচাপ, রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়া (হাইপোগ্লাইসেমিয়া), অনিদ্রা, নার্ভাসনেস এবং টাকাইকার্ডিয়াতে না ভোগে।
রক্তপাতজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের আদা এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এটি রক্তপাত প্রচার করে। যেহেতু এটি হৃদরোগকে আরও খারাপ করে, তাই সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকদের খাদ্য থেকে এটি বাদ দেওয়া উচিত।
আদা খাওয়ার ফলে পেটে অস্বস্তি, অম্বল এবং ডায়রিয়াও হতে পারে। যেহেতু এটি হাইপোগ্লাইসেমিয়া সৃষ্টি করে, তাই ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েটে খাবারের উপস্থিতির জন্য প্রয়োগ করা ইনসুলিনের ডোজগুলিকে পুনর্বিন্যাস করার প্রয়োজন হতে পারে।
এটি কিসের জন্য? আদার সাথে তরমুজের রসের অন্যান্য উপকারিতা
আদার সাথে তরমুজের রস আসলেই আপনার ওজন কমায় তা জেনে, এটি প্রদান করতে পারে এমন অন্যান্য সুবিধাগুলি জানার সময় এসেছে:
বিজ্ঞাপনের পরে চালিয়ে যান- অ্যাস্থমা প্রতিরোধ, পানীয়ের ভিটামিন সি সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ;
- আমেরিকান জার্নাল অফ হাইপারটেনশন এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে তরমুজের নির্যাস রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে;
- তরমুজে থাকা উচ্চমাত্রার পানি পানিশূন্যতা প্রতিরোধে সাহায্য করে;
- তরমুজে পাওয়া কোলিন শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। আদার অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য দ্বারা প্রভাবকে শক্তিশালী করা হয়;
- এর কারণেযেহেতু এতে ভিটামিন এ রয়েছে, তাই তরমুজ ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যেও অবদান রাখে;
- আদা বমি বমি ভাব কমাতে এবং সর্দি ও ফ্লুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে;
- 2015 সালের একটি ছোট সমীক্ষায় উল্লেখ করা হয়েছে যে আদা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে অবদান রাখতে পারে;
- মাসিক সময়ের শুরুতে খাওয়া, আদা মাসিক সংক্রান্ত ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে;
- রসের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, অর্থাৎ, এটি শরীরে উপস্থিত ফ্রি র্যাডিকেলগুলির সাথে লড়াই করে যা ক্যান্সারের মতো রোগ সৃষ্টি করে এবং অকাল বার্ধক্য বাড়ায়।
আদা দিয়ে তরমুজের রসের রেসিপি
উপকরণ:
আরো দেখুন: ক্যারামবোলার 13 উপকারিতা - এটি কীসের জন্য এবং বৈশিষ্ট্য- ½ তরমুজ; >২ টেবিল চামচ কাটা আদা।
তৈরি করার পদ্ধতিঃ
- তরমুজের খোসা ছাড়িয়ে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন; >আদার সাথে ফল ব্লেন্ডারে রাখুন। ভাল করে বিট করুন এবং যদি আপনি মনে করেন এটি খুব ঘন, পাতলা করার জন্য সামান্য জল যোগ করুন এবং আবার বিট করুন;
- বরফ যোগ করুন (যদি আপনি চান) এবং পরিবেশন করুন।