Вкусный и освежающий, арбуз - это плод, который содержит 30 калорий в каждой порции весом 100 г и имеет важные для функционирования человеческого организма питательные вещества, такие как углеводы, белок, клетчатка, кальций, марганец, магний, фосфор, железо, калий, цинк, витамин А и витамин С.

В свою очередь, имбирь - это пряный корень, который обеспечивает 8 калорий в 10 г порции, а также предлагает человеческому организму такие питательные вещества, как углеводы, клетчатка, калий, белок, кальций, железо, магний и витамин С, например.

Вместе они являются основными ингредиентами напитка. Худеет ли арбузный сок с имбирем благодаря этим свойствам? Давайте ниже поговорим об эффектах, которые эта смесь может оказать на организм.

Худеет ли арбузный сок с имбирем?

Во-первых, давайте поговорим на тему, которая представляет большой интерес для тех, кто хочет сбросить лишний вес и/или борется с весами: худеет ли арбузный сок с имбирем?

Чтобы ответить на этот вопрос, мы решили, что каждый раз будем рассматривать каждый из основных ингредиентов, используемых в напитке.

Арбуз

Арбуз может способствовать потере веса, поскольку способствует насыщению организма. Помимо клетчатки, он обладает низкой калорийностью и большим количеством воды. В одном стакане арбуза содержится 0,6 г клетчатки, а 90% его состава приходится на воду.

Это очень важно для тех, кто стремится похудеть, поскольку для снижения веса необходимо сжигать больше калорий, чем потребляется.

• См. также: Худеют ли от арбуза?

Однако, чтобы в полной мере воспользоваться этим эффектом, необходимо убедиться, что вы не избавились от арбузной клетчатки во время приготовления сока. Для этого не следует процеживать напиток перед употреблением.

Еще одним положительным моментом фрукта является то, что он может улучшить восстановление мышц после физических упражнений, что позволяет быстрее вернуться к тренировкам, чтобы сжечь больше калорий.

На это указывает небольшое исследование, опубликованное в 2013 году в журнале Журнал сельскохозяйственной пищевой и химической промышленности (Исследование показало, что употребление примерно 450 мл арбузного сока за час до тренировки помогает спортсменам поддерживать более низкий сердечный ритм и испытывать меньше мышечных болей на следующий день.

По мнению исследователей, эта польза обусловлена наличием в плодах вещества под названием L-цитруллин. Это соединение превращается в организме в незаменимую аминокислоту L-аргинин, которая улучшает кровообращение и расслабляет кровеносные сосуды.

Имбирь

Имбирь может помочь вам похудеть, потому что он является термогенной пищей. Термогенные продукты повышают температуру тела, что приводит к ускорению метаболизма, который, как мы видели, улучшает процесс сжигания жира и калорий.

Однако нужно понимать, что нельзя сказать, что арбузно-имбирный сок худеет как по волшебству, потому что не бывает такого, чтобы выпить напиток и мгновенно похудеть - чтобы похудеть, нужно много работать.

Что делает сок, так это способствует снижению веса, для достижения которого необходимо дополнять его частыми физическими упражнениями как способом максимального выведения калорий организмом, а также здоровым, контролируемым, сбалансированным и питательным питанием.

Уход за имбирем

Как мы уже видели, имбирь является термогеном. Термогенные продукты следует избегать людям с гипертиреозом, так как они могут вызвать потерю мышечной массы.

Дети, беременные женщины и люди с такими заболеваниями, как болезни сердца, аллергия, язва и мигрень, также не должны чрезмерно употреблять термогеники, чтобы не страдать от повышения кровяного давления, снижения уровня сахара в крови (гипогликемии), бессонницы, нервозности и тахикардии.

Людям с нарушениями кровообращения следует избегать имбиря, поскольку он способствует кровотечениям, а поскольку он ухудшает сердечные заболевания, его следует исключить из рациона людей, страдающих этим заболеванием.

Употребление имбиря также может вызвать дискомфорт в желудке, изжогу и диарею. Поскольку он вызывает гипогликемию, присутствие этого продукта в рационе диабетиков может потребовать корректировки доз применяемого инсулина.

Другие преимущества арбузного сока с имбирем

Зная, что арбузный сок с имбирем действительно способствует похудению, самое время узнать о других преимуществах, которые он может обеспечить:

• Профилактика астмы, благодаря содержанию в напитке витамина С;
• Исследование, опубликованное в журнале Американский журнал о гипертонии (American Journal of Hypertension) обнаружили, что экстракт арбуза может помочь снизить кровяное давление;
• Высокое содержание воды в арбузе помогает предотвратить обезвоживание;
• Холин, содержащийся в арбузе, помогает уменьшить воспаление в организме. Эффект усиливается противовоспалительными свойствами имбиря;
• Благодаря тому, что в его состав входит витамин А, арбуз также способствует здоровью кожи и волос;
• Известно, что имбирь уменьшает тошноту и помогает бороться с простудой и гриппом;
• Небольшое исследование 2015 года показало, что имбирь может способствовать снижению уровня глюкозы в крови и уменьшению факторов риска сердечных заболеваний у людей с диагнозом диабет 2 типа;
• Употребляемый в начале менструального периода, имбирь может помочь уменьшить боль, связанную с менструацией;
• Сок обладает антиоксидантными свойствами, другими словами, он борется со свободными радикалами, присутствующими в организме, которые вызывают такие заболевания, как рак, и способствуют преждевременному старению.

Рецепт приготовления арбузного сока с имбирем

Ингредиенты:

• ½ арбуза;
• 2 столовые ложки измельченного имбиря.

Направления:

1. Очистите арбуз от кожуры и нарежьте небольшими кусочками;
2. Поместите фрукты вместе с имбирем в блендер, хорошо перемешайте, и если вам покажется, что он слишком густой, добавьте немного воды, чтобы разбавить его, и снова перемешайте;
3. Добавьте лед (по желанию) и подавайте.

Знаете ли вы кого-нибудь, кто часто его пьет и утверждает, что арбузно-имбирный сок способствует похудению? Хотите ли вы использовать этот напиток в своей повседневной жизни? Пишите комментарии ниже!