Вкусна и освежителна, лубеницата е овошје кое има 30 калории во секоја порција од 100 g и содржи важни хранливи материи за функционирањето на човечкиот организам, како што се јаглехидрати, протеини, влакна, калциум, манган, магнезиум, фосфор, железо, калиум, цинк, витамин А и витамин Ц.

Ѓумбирот е зачинет корен кој обезбедува 8 калории во порција од 10 g, покрај тоа што обезбедува хранливи материи како што се јаглени хидрати, влакна, калиум, протеини, калциум, железо, магнезиум и витамин Ц, на пример, за човечкото тело.

Заедно, тие две се главните состојки на пијалокот. Дали поради овие својства, сокот од лубеница со ѓумбир ве тера да изгубите тежина? Ајде да зборуваме за ефектите што оваа мешавина може да ги донесе на телото подолу.

Дали сокот од лубеница со ѓумбир ве тера да изгубите тежина?

Прво, да разговараме за една тема тоа е многу интересно за оние кои сакаат да го ослободат вишокот килограми и/или се борат со вагата: дали сокот од лубеница со ѓумбир прави да ослабете?

За да одговориме на прашањето, решивме да ја анализираме секоја од главните состојки што се користат во пијалокот во исто време.

Лубеница

Лубеницата може да придонесе за губење на тежината преку соработка со промовирање на ситост во телото. Покрај тоа што има влакна, има мала калориска густина и има многу вода.Порција од шолја овошје има 0,6 g влакна и 90% од неговиот состав одговара на вода.

Со ова, лубеницата ви дава сила кога станува збор за контрола на вашиот апетит и консумирање помала количина на калории во текот на денот. Ова е многу важно за оние кои се борат да ослабат, бидејќи за да ослабат потребно е да потрошите поголем број калории од потрошената калориска количина.

• Видете исто така: Лубеницата прави да слабеете?

Меѓутоа, за целосно искористување на овој ефект, треба да се погрижите да не се ослободите од влакната од лубеницата за време на подготовката на сокот. За ова потребно е напитокот да не се цеди пред да се испие.

Друга позитивна точка на овошјето е тоа што може да го подобри закрепнувањето на мускулите после вежбање физички вежби, што овозможува побрзо враќање на обуката за согорување повеќе калории.

Ова беше истакнато од една мала студија објавена во 2013 година во Journal of Agricultural Food and Chemistry . Истражувањето идентификуваше дека конзумирањето на приближно 450 мл сок од лубеница еден час пред вежбањето им помогнало на практичарите да одржат помал пулс и да почувствуваат помала мускулна болка следниот ден.

За истражувачите, таквата корист доаѓа за благодарение на присуството на асупстанција наречена Л-цитрулин во овошјето. Соединението се трансформира од телото во есенцијална аминокиселина, Л-аргинин, која делува на подобрување на циркулацијата и релаксација на крвните садови.

Ѓумбир

Ѓумбирот може да помогне во процесот на лекување губење на тежината бидејќи е термогена храна. Термогената храна ја зголемува телесната температура, што резултира со забрзување на метаболизмот, што, како што видовме, го подобрува процесот на согорување масти и калории.

Меѓутоа, неопходно е да се разбере дека не е можно наведете дека сокот од лубеница со ѓумбир слабее како по магија. Дури и затоа што не постои такво нешто како да пиете пијалок и да изгубите тежина веднаш - за да изгубите тежина, треба да работите напорно.

Она што го прави сокот е да помогне во слабеењето, што за да го постигнете треба да да се постигне.да се надополни со честото практикување на физички вежби како начин за максимално исфрлање на калориите од телото, придружено со здрава, контролирана, урамнотежена и хранлива исхрана.

Нега за ѓумбир

Како да Како што видовме, ѓумбирот е термоген. Термогената храна треба да ја избегнуваат лицата на кои им е дијагностициран хипертироидизам, поради ризикот да предизвикаат губење на мускулната маса.

Деца, бремени жени и лица со болести како што се срцеви заболувања, алергии, чиреви иЗаболените од мигрена, исто така, не треба да ја преувеличуваат потрошувачката на термогени за да не страдаат од зголемен крвен притисок, намалено ниво на шеќер во крвта (хипогликемија), несоница, нервоза и тахикардија.

Лицата со нарушувања на крварењето треба да го избегнуваат ѓумбирот бидејќи тој промовира крварење. Бидејќи ги влошува срцевите заболувања, треба да се исклучи од исхраната на луѓето кои страдаат од проблемот.

Консумирањето на ѓумбир може да предизвика и стомачни тегоби, горушица и дијареа. Бидејќи предизвикува хипогликемија, присуството на храна во исхраната на дијабетичарите може да бара прилагодување на дозите на инсулин што се применуваат.

За што е тоа? Други придобивки од сокот од лубеница со ѓумбир

Знаејќи дека сокот од лубеница со ѓумбир навистина прави да изгубите тежина, време е да ги запознаете другите придобивки што може да ги обезбеди:

• Превенција на астма, благодарение на содржината на витамин Ц во пијалокот;
• Студија објавена во American Journal of Hypertension покажа дека екстрактот од лубеница може да помогне во намалувањето на крвниот притисок;
• Високата содржина на вода во лубеницата помага да се спречи дехидрација;
• холинот што се наоѓа во лубеницата помага да се намали воспалението во телото. Ефектот е зајакнат со антиинфламаторните својства на ѓумбирот;
• ПорадиБидејќи содржи витамин А, лубеницата придонесува и за здравјето на кожата и косата;
• Ѓумбирот е познат по тоа што ја намалува мачнината и помага во борбата против настинките и грипот;
• Мало истражување од 2015 година покажа дека ѓумбирот може да придонесе за намалување на нивото на гликоза во крвта и намалување на факторите на ризик за срцеви заболувања кај луѓе дијагностицирани со дијабетес тип 2;
• Конзумиран на почетокот на менструалниот период, ѓумбирот може да помогне да се намали болката поврзана со менструацијата;
• Сокот има антиоксидантни својства, односно се бори со слободните радикали присутни во телото кои предизвикуваат болести како рак и поттикнуваат предвремено стареење.

Рецепт за сок од лубеница со ѓумбир

Состојки:

• ½ лубеница;
• 2 лажици сечкан ѓумбир.

Начин на подготовка:

1. лубеницата излупете ја и исечкајте ја на ситни парчиња;
2. Овошјето заедно со ѓумбирот ставете го во блендер. Добро изматете и ако мислите дека е премногу густо, додадете малку вода да се разреди и повторно изматете;
3. Додајте мраз (ако сакате) и послужете.

Дали знаете некој што често го земаш и браниш дека сокот од лубеница со ѓумбир те тера да ослабеш? Дали сакате да го користите овој напиток во секојдневниот живот? Коментар подолу!