Masarap at nakakapreskong, ang pakwan ay isang prutas na may 30 calories sa bawat 100 g na bahagi at naglalaman ng mahahalagang nutrients para sa paggana ng organismo ng tao, tulad ng carbohydrates, protina, fibers, calcium, manganese, magnesium, phosphorus, iron, potassium, zinc, bitamina A at bitamina C.

Ang luya ay isang maanghang na ugat na nagbibigay ng 8 calories sa isang 10 g serving, bilang karagdagan sa pagbibigay ng mga nutrients tulad ng carbohydrates, fiber, potassium, protein, calcium, iron, magnesium at bitamina C, halimbawa, para sa katawan ng tao.

Magkasama, ang dalawa ang pangunahing sangkap ng isang inumin. Dahil ba sa mga katangiang ito, ang katas ng pakwan na may luya ay nagpapababa ng timbang? Pag-usapan natin ang mga epektong maidudulot ng halo na ito sa katawan sa ibaba.

Nakakabawas ba ng timbang ang katas ng pakwan na may luya?

Una, pag-usapan natin ang isang paksa iyan ay lubhang kawili-wili sa mga gustong mawalan ng labis na libra at/o nakikipagpunyagi sa kaliskis: ang katas ng pakwan na may luya ay nagpapababa ng timbang?

Upang masagot ang tanong, nagpasya kaming suriin ang bawat isa sa mga pangunahing sangkap na ginamit sa inumin nang sabay-sabay.

Watermelon

Maaaring mag-ambag ang pakwan sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa pagsulong ng pagkabusog sa katawan. Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng mga hibla, ito ay may mababang caloric density at may maraming tubig.Ang isang bahagi ng isang tasa ng prutas ay may 0.6 g ng fiber at 90% ng komposisyon nito ay katumbas ng tubig.

Kasabay nito, ang pakwan ay nagbibigay sa iyo ng lakas pagdating sa pagkontrol sa iyong gana sa pagkain at pagkonsumo ng mas kaunting calorie sa kabuuan. ang araw. Napakahalaga nito para sa mga nahihirapang magbawas ng timbang, dahil para pumayat ay kinakailangan na gumastos ng mas mataas na bilang ng mga calorie kaysa sa caloric na halagang nakonsumo.

• Tingnan din: Pinapayat ka ng pakwan?

Gayunpaman, upang lubos na mapakinabangan ang epektong ito, kailangan mong tiyaking hindi maalis ang mga hibla ng pakwan sa panahon ng paghahanda ng juice. Para dito, kinakailangang huwag pilitin ang inumin bago ito inumin.

Ang isa pang positibong punto ng prutas ay ang pagbutihin nito ang pagbawi ng mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay ng mga pisikal na ehersisyo, na nagbibigay-daan sa mas mabilis na pagbabalik sa ang pagsasanay upang magsunog ng higit pang mga calorie.

Ito ay itinuro ng isang maliit na pag-aaral na inilathala noong 2013 sa Journal of Agricultural Food and Chemistry . Natukoy ng pananaliksik na ang pagkonsumo ng humigit-kumulang 450 ml ng watermelon juice isang oras bago mag-ehersisyo ay nakatulong sa mga practitioner na mapanatili ang mas mababang rate ng puso at makaramdam ng mas kaunting pananakit ng kalamnan sa susunod na araw.

Para sa mga mananaliksik, ang ganitong benepisyo ay darating. tungkol sa salamat sa pagkakaroon ng asangkap na tinatawag na L-citrulline sa prutas. Ang tambalan ay binago ng katawan sa isang mahalagang amino acid, L-arginine, na kumikilos upang mapabuti ang sirkulasyon at magpapahinga sa mga daluyan ng dugo.

Ginger

Makakatulong ang luya sa proseso ng pagpapagaling ng pagbaba ng timbang dahil ito ay isang thermogenic na pagkain. Ang mga thermogenic na pagkain ay nagpapataas ng temperatura ng katawan, na nagreresulta sa pagpapabilis ng metabolismo, na, tulad ng nakita natin, ay nagpapabuti sa proseso ng pagsunog ng taba at mga calorie.

Gayunpaman, kinakailangang maunawaan na hindi posible na sabihin na ang katas ng pakwan na may luya ay pumapayat na parang salamangka. Kahit na walang bagay na umiinom at pumayat kaagad – para pumayat, kailangan mong magsikap.

Ang nagagawa ng juice ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang, na para makamit ito ay kailangang mapupunan ng madalas na pagsasanay ng mga pisikal na ehersisyo bilang isang paraan upang mapakinabangan ang pag-aalis ng mga calorie ng katawan, na sinamahan ng isang malusog, kontrolado, balanse at masustansyang diyeta.

Pag-aalaga ng luya

Paano Tulad ng nakita natin, ang luya ay isang thermogenic. Ang mga thermogenic na pagkain ay dapat na iwasan ng mga taong na-diagnose na may hyperthyroidism, dahil sa panganib ng mga ito na magdulot ng pagkawala ng mass ng kalamnan.

Mga bata, buntis at mga indibidwal na may mga sakit tulad ng mga sakit sa puso, allergy, ulser atAng mga nagdurusa ng migraine ay hindi rin dapat magpalaki ng pagkonsumo ng thermogenics upang hindi makaranas ng pagtaas ng presyon ng dugo, pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo (hypoglycemia), hindi pagkakatulog, nerbiyos at tachycardia.

Dapat iwasan ng mga taong may mga sakit sa pagdurugo ang luya dahil ito nagtataguyod ng pagdurugo. Dahil ito ay nagpapalala ng sakit sa puso, dapat itong ibukod sa diyeta ng mga taong dumaranas ng problema.

Ang pagkonsumo ng luya ay maaari ding maging sanhi ng hindi komportable na tiyan, heartburn at pagtatae. Dahil nagiging sanhi ito ng hypoglycemia, ang pagkakaroon ng pagkain sa diyeta ng mga diabetic ay maaaring mangailangan ng muling pagsasaayos sa mga dosis ng insulin na inilalapat.

Para saan ito? Iba pang benepisyo ng katas ng pakwan na may luya

Kapag nalaman mo na talagang nagpapayat ang katas ng pakwan na may luya, oras na para malaman ang iba pang benepisyong maibibigay nito:

• Pag-iwas sa hika, salamat sa nilalaman ng bitamina C ng inumin;
• Nalaman ng isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Hypertension na ang katas ng pakwan ay makakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo;
• Ang mataas na nilalaman ng tubig sa pakwan ay nakakatulong na maiwasan ang dehydration;
• Ang choline na matatagpuan sa pakwan ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga sa katawan . Ang epekto ay pinalalakas ng mga anti-inflammatory properties ng luya;
• Dahil saDahil naglalaman ito ng bitamina A, nakakatulong din ang pakwan sa kalusugan ng balat at buhok;
• Ang luya ay kilala na nakakabawas ng pagduduwal at nakakatulong sa paglaban sa sipon at trangkaso;
• Itinuro ng isang maliit na survey mula 2015. na ang luya ay maaaring mag-ambag sa pagpapababa ng mga antas ng glucose sa dugo at pagbabawas ng mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso sa mga taong na-diagnose na may type 2 diabetes;
• Kinumin sa simula ng regla, ang luya ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit na nauugnay sa regla;
• Ang juice ay may mga katangian ng antioxidant, ibig sabihin, nilalabanan nito ang mga free radical na naroroon sa katawan na nagdudulot ng mga sakit tulad ng cancer at nagtataguyod ng maagang pagtanda.

Recipe para sa watermelon juice na may luya

Mga Sangkap:

• ½ pakwan;
• 2 kutsara ng tinadtad na luya.

Paraan ng paghahanda:

1. Alatan ang pakwan at gupitin ito sa maliliit na piraso;
2. Ilagay ang prutas kasama ng luya sa blender. Talunin ng mabuti at kung sa tingin mo ay masyadong malapot, magdagdag ng kaunting tubig upang maghalo at talunin muli;
3. Maglagay ng yelo (kung gusto mo) at ihain.

May kilala ka ba na madalas mong inumin at ipagtanggol na ang katas ng pakwan na may luya ay nagpapapayat? Gusto mo bang gamitin ang inumin na ito sa iyong pang-araw-araw na buhay? Magkomento sa ibaba!