Gards un atsvaidzinošs arbūzs ir auglis, kura 100 g porcijā ir 30 kalorijas, un tajā ir tādas cilvēka organisma darbībai svarīgas uzturvielas kā ogļhidrāti, olbaltumvielas, šķiedrvielas, kalcijs, mangāns, magnijs, fosfors, dzelzs, kālijs, cinks, A vitamīns un C vitamīns.

Savukārt ingvers ir pikanta sakne, kuras 10 g porcijā ir 8 kalorijas, kā arī cilvēka organismam nodrošina tādas uzturvielas kā ogļhidrāti, šķiedrvielas, kālijs, olbaltumvielas, kalcijs, dzelzs, magnijs un C vitamīns.

Abas kopā ir dzēriena galvenās sastāvdaļas. Vai arbūzu sula ar ingveru šo īpašību dēļ palīdz zaudēt svaru? Parunāsim par to, kādu ietekmi šis maisījums var atstāt uz organismu.

Vai arbūzu sula ar ingveru palīdz zaudēt svaru?

Vispirms parunāsim par tēmu, kas ļoti interesē tos, kuri vēlas zaudēt lieko svaru un/vai cīnās ar svariem: vai arbūzu sula ar ingveru palīdz zaudēt svaru?

Lai atbildētu uz šo jautājumu, esam nolēmuši, ka katru reizi aplūkosim katru no galvenajām dzērienā izmantotajām sastāvdaļām.

Arbūzi

Arbūzi var veicināt svara zudumu, palīdzot organismam uzņemt sāta sajūtu. Papildus šķiedrvielām tiem ir arī maz kaloriju un daudz ūdens. Vienā tasītē arbūza ir 0,6 g šķiedrvielu un 90 % no tā sastāva veido ūdens.

Tas ir ļoti svarīgi tiem, kas cenšas zaudēt svaru, jo, lai zaudētu svaru, ir nepieciešams sadedzināt vairāk kaloriju nekā patērēto kaloriju daudzums.

• Skatīt arī: Vai arbūzi zaudē svaru?

Tomēr, lai pilnībā izmantotu šo efektu, jums ir jāpārliecinās, ka, gatavojot sulu, jūs neatbrīvojaties no arbūza šķiedrvielām. Lai to izdarītu, pirms dzeršanas dzērienu nedrīkst atsijāt.

Vēl viens augļa pozitīvs aspekts ir tas, ka tas var uzlabot muskuļu atjaunošanos pēc treniņa, kas ļauj ātrāk atgriezties pie treniņa, lai sadedzinātu vairāk kaloriju.

Kas to norādīja, bija neliels pētījums, kas publicēts 2013. gada Journal of Agricultural Food and Chemistry (Pētījumā tika konstatēts, ka aptuveni 450 ml arbūzu sulas izdzeršana vienu stundu pirms treniņa palīdz uzturēt zemāku sirdsdarbības frekvenci un nākamajā dienā izjust mazāk muskuļu sāpju.)

Pētnieki uzskata, ka šī priekšrocība ir saistīta ar augļos esošo vielu, ko sauc par L-citrulīnu. Šo savienojumu organisms pārveido par neaizvietojamo aminoskābi L-arginīnu, kas uzlabo asinsriti un atslābina asinsvadus.

Ingvers

Ingvers var palīdzēt zaudēt svaru, jo tas ir termogēns pārtikas produkts. Termogēni pārtikas produkti paaugstina ķermeņa temperatūru, kā rezultātā paātrinās vielmaiņa, kas, kā jau redzējām, uzlabo tauku un kaloriju dedzināšanas procesu.

Tomēr ir jāsaprot, ka nevar teikt, ka arbūzu un ingvera sula kā ar burvju palīdzību slaidina, jo nav tādas lietas, ka, iedzerot dzērienu, uzreiz zaudē svaru - lai zaudētu svaru, ir smagi jāstrādā.

Sula palīdz samazināt svaru, taču, lai to panāktu, papildus bieži jāveic fiziskas aktivitātes, lai organisms maksimāli palielinātu kaloriju izvadīšanu no organisma, kā arī jāievēro veselīgs, kontrolēts, sabalansēts un uzturvielām bagāts uzturs.

Ingvera kopšana

Kā jau redzējām, ingvers ir termogēns. Cilvēkiem, kuriem diagnosticēta hipertireoze, vajadzētu izvairīties no termogēnas iedarbības pārtikas produktiem, jo pastāv risks, ka tie var izraisīt muskuļu masas zudumu.

Bērniem, grūtniecēm un cilvēkiem ar tādām slimībām kā sirds slimības, alerģijas, čūlas un migrēna arī nevajadzētu pārmērīgi lietot termogēnus, lai neciestu no paaugstināta asinsspiediena, pazemināta cukura līmeņa asinīs (hipoglikēmijas), bezmiega, nervozitātes un tahikardijas.

Cilvēkiem ar asiņošanas traucējumiem vajadzētu izvairīties no ingvera, jo tas veicina asiņošanu, un, tā kā tas pasliktina sirds slimības, tas jāizslēdz no šo slimību slimnieku uztura.

Ingvera lietošana uzturā var izraisīt arī kuņģa diskomfortu, grēmas un caureju. Tā kā tas izraisa hipoglikēmiju, lietojot šo pārtikas produktu diabēta slimnieku uzturā, var nākties koriģēt insulīna devas.

Citi arbūzu sulas ar ingveru ieguvumi

Zinot, ka arbūzu sula ar ingveru patiešām novājēšanu, ir pienācis laiks uzzināt citas priekšrocības, ko tā var sniegt:

• astmas profilakse, pateicoties dzērienā esošajam C vitamīnam;
• Pētījumā, kas publicēts American Journal of Hypertension (American Journal of Hypertension) konstatēts, ka arbūza ekstrakts var palīdzēt samazināt asinsspiedienu;
• Augstais ūdens saturs arbūzā palīdz novērst dehidratāciju;
• Arbūzā esošais holīns palīdz mazināt iekaisumu organismā. Šo iedarbību pastiprina ingvera pretiekaisuma īpašības;
• Tā kā arbūza sastāvā ir A vitamīns, tas veicina arī ādas un matu veselību;
• Ir zināms, ka ingvers mazina sliktu dūšu un palīdz cīnīties ar saaukstēšanos un gripu;
• 2015. gadā veiktā neliela apjoma pētījumā norādīts, ka ingvers var palīdzēt pazemināt glikozes līmeni asinīs un mazināt sirds slimību riska faktorus cilvēkiem ar 2. tipa diabētu;
• Lietojot ingveru menstruāciju sākumā, tas var palīdzēt mazināt ar menstruācijām saistītas sāpes;
• Sulai piemīt antioksidantu īpašības, citiem vārdiem sakot, tā cīnās pret organismā esošajiem brīvajiem radikāļiem, kas izraisa tādas slimības kā vēzis un veicina priekšlaicīgu novecošanos.

Arbūzu sulas ar ingveru recepte

Sastāvdaļas:

• ½ arbūza;
• 2 ēdamkarotes sasmalcināta ingvera.

Virzieni:

1. Nomizojiet arbūzu un sagrieziet mazos gabaliņos;
2. Ielieciet augļus kopā ar ingveru blenderī, labi sablenderējiet un, ja jums šķiet, ka tas ir pārāk biezs, pievienojiet nedaudz ūdens, lai to atšķaidītu, un vēlreiz sablenderējiet;
3. Pievienojiet ledu (ja nepieciešams) un pasniedziet.

Vai jūs pazīstat kādu, kurš to dzer bieži un apgalvo, ka arbūzu un ingvera sula ir novājinoša? Vai jūs vēlaties lietot šo dzērienu savā ikdienā? Komentējiet zemāk!