រសជាតិឆ្ងាញ់ និងស្រស់ស្រាយ ឪឡឹកគឺជាផ្លែឈើដែលមានកាឡូរី 30 ក្នុងផ្នែកនីមួយៗ 100 ក្រាម និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់ដំណើរការនៃសារពាង្គកាយមនុស្សដូចជា កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ កាល់ស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស ម៉ាញេស្យូម ផូស្វ័រ ជាតិដែក។ ប៉ូតាស្យូម ស័ង្កសី វីតាមីន A និងវីតាមីន C។

ខ្ញីគឺជាឫសហឹរដែលផ្តល់ 8 កាឡូរីក្នុងការបម្រើ 10 ក្រាម បន្ថែមពីលើការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា កាបូអ៊ីដ្រាត ជាតិសរសៃ ប៉ូតាស្យូម ប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម ជាតិដែក។ ជាឧទាហរណ៍ ម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន C សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។

រួមគ្នា ទាំងពីរនេះគឺជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់នៃភេសជ្ជៈមួយ។ វាអាចថាដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះ ទឹកឪឡឹកជាមួយខ្ញីធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់? ចូរនិយាយអំពីផលប៉ះពាល់ដែលល្បាយនេះអាចនាំមកលើរាងកាយខាងក្រោម។

តើទឹកឪឡឹកជាមួយខ្ញីធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

ដំបូង សូមនិយាយអំពីប្រធានបទមួយ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ អ្នកដែលចង់ស្រកទម្ងន់លើស និង/ឬតស៊ូជាមួយជញ្ជីង៖ តើទឹកឪឡឹកជាមួយខ្ញីធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់មែនទេ?

ដើម្បីឆ្លើយសំណួរ យើងបានសម្រេចចិត្តវិភាគគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗនីមួយៗដែលបានប្រើ ក្នុងភេសជ្ជៈក្នុងពេលតែមួយ។

ឪឡឹក

ឪឡឹកអាចរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ដោយសហការជាមួយនឹងការលើកកម្ពស់ការឆ្អែតក្នុងរាងកាយ។ ក្រៅពីមានជាតិសរសៃ វាមានដង់ស៊ីតេកាឡូរីទាប និងមានទឹកច្រើន។ផ្នែកនៃផ្លែឈើមួយពែងមានជាតិសរសៃ 0.6 ក្រាម ហើយ 90% នៃសមាសភាពរបស់វាត្រូវគ្នានឹងទឹក។

ជាមួយនេះ ឪឡឹកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងនៅពេលនិយាយអំពីការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់អ្នក និងប្រើប្រាស់បរិមាណកាឡូរីតិចជាងមុន ថ្ងៃ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលតស៊ូក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ដោយហេតុថាដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ ចាំបាច់ត្រូវចំណាយចំនួនកាឡូរីខ្ពស់ជាងបរិមាណកាឡូរីដែលបានប្រើប្រាស់។

• សូមមើលផងដែរ៖ ឪឡឹកធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់មែនទេ? ចំពោះបញ្ហានេះ វាមិនចាំបាច់ត្រូវច្របាច់ភេសជ្ជៈមុនពេលផឹកនោះទេ។

  ចំណុចវិជ្ជមានមួយទៀតនៃផ្លែឈើគឺថា វាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស្តារឡើងវិញនៃសាច់ដុំ បន្ទាប់ពីការអនុវត្តលំហាត់រាងកាយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យត្រលប់មកវិញលឿនជាងមុន។ ការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន។

  នេះត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយការសិក្សាតូចមួយដែលបានបោះពុម្ពក្នុងឆ្នាំ 2013 នៅក្នុង Journal of Agricultural Food and Chemistry ។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការទទួលទានទឹកឪឡឹកប្រហែល 450 មីលីលីត្រមួយម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណបានជួយឱ្យអ្នកហាត់រក្សាអត្រាបេះដូងទាប និងមានអារម្មណ៍ឈឺសាច់ដុំតិចនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

  សម្រាប់អ្នកស្រាវជ្រាវ អត្ថប្រយោជន៍បែបនេះបានមក។ អំពីការអរគុណចំពោះវត្តមានរបស់ កសារធាតុ L-citrulline នៅក្នុងផ្លែឈើ។ សមាសធាតុនេះត្រូវបានបំប្លែងដោយរាងកាយទៅជាអាស៊ីតអាមីណូដ៏សំខាន់ L-arginine ដែលដើរតួក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងសម្រួលសរសៃឈាម។

  ខ្ញី

  ខ្ញីអាចជួយសម្រួលដល់ការសម្រកទម្ងន់ព្រោះវា គឺជាអាហារ thermogenic ។ អាហារ Thermogenic បង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ដែលជាលទ្ធផលនៅក្នុងការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ ដែលដូចដែលយើងបានឃើញ ធ្វើអោយដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងកាឡូរី។

  ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវយល់ថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការ បញ្ជាក់ថា ទឹកឪឡឹកជាមួយខ្ញី ស្រកចុះដូចមន្តអាគម។ ទោះបីជាមិនមានរឿងដូចជាការផឹកស្រា និងការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗក៏ដោយ – ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវតែប្រឹងប្រែង។

  បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

  អ្វីដែលទឹកផ្លែឈើធ្វើគឺជួយសម្រកទម្ងន់ ដែលដើម្បីសម្រេចបានវាត្រូវ ត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយការអនុវត្តជាញឹកញាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបង្កើនការលុបបំបាត់កាឡូរីដោយរាងកាយ អមដោយរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គ្រប់គ្រង មានតុល្យភាព និងជីវជាតិ។

  ការថែរក្សាខ្ញី

  របៀបធ្វើ ដូចយើងបានឃើញហើយថា ខ្ញីគឺជាសារធាតុកំដៅ។ អាហារ Thermogenic គួរតែត្រូវបានជៀសវាងដោយអ្នកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន hyperthyroidism ដោយសារតែហានិភ័យនៃពួកវាបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំ។

  កុមារ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបុគ្គលដែលមានជំងឺដូចជាជំងឺបេះដូង អាឡែស៊ី ដំបៅ និងអ្នកជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងក៏មិនគួរនិយាយបំផ្លើសចំពោះការទទួលទាន thermogenics ដើម្បីកុំឱ្យទទួលរងពីការកើនឡើងសម្ពាធឈាម ការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម (hypoglycemia), ការគេងមិនលក់, ភ័យ និង tachycardia ។

  អ្នកដែលមានបញ្ហាហូរឈាមគួរតែជៀសវាងខ្ញីព្រោះវា ជំរុញការហូរឈាម។ ដោយសារតែវាធ្វើឱ្យជំងឺបេះដូងកាន់តែអាក្រក់ វាគួរតែត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលទទួលរងពីបញ្ហានេះ។

  ការទទួលទានខ្ញីក៏អាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្នុងក្រពះ ក្រហាយទ្រូង និងរាគផងដែរ។ ដោយសារតែវាបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ វត្តមានអាហារនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចតម្រូវឱ្យមានការកែសម្រួលកម្រិតថ្នាំអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវបានអនុវត្ត។

  តើវាសម្រាប់អ្វី? អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតនៃទឹកឪឡឹកជាមួយខ្ញី

  ដោយដឹងថាទឹកឪឡឹកជាមួយខ្ញីពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់មែននោះ ដល់ពេលដែលត្រូវដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលវាអាចផ្តល់បាន៖

  បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
  • ការការពារជំងឺហឺត អរគុណចំពោះមាតិកាវីតាមីន C របស់ភេសជ្ជៈ;
  • ការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង American Journal of Hypertension បានរកឃើញថា ចំរាញ់ចេញពីផ្លែឪឡឹកអាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។
  • បរិមាណទឹកខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែឪឡឹកជួយការពារការខះជាតិទឹក
  • សារធាតុ choline ដែលមាននៅក្នុងផ្លែឪឡឹកជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ។ ប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានពង្រឹងដោយលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃខ្ញី;
  • ដោយសារតែដោយសារវាមានផ្ទុកវីតាមីន A ឪឡឹកក៏រួមចំណែកដល់សុខភាពស្បែក និងសក់ផងដែរ។
  • ខ្ញីត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ
  • ការស្ទង់មតិតូចមួយពីឆ្នាំ 2015 បានចង្អុលបង្ហាញ ខ្ញីអាចរួមចំណែកដល់ការបញ្ចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងចំពោះអ្នកដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2;
  • ប្រើប្រាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវ ខ្ញីអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងការមករដូវ។
  • ទឹកផ្លែឈើមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ពោលគឺវាប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលមាននៅក្នុងខ្លួន ដែលបង្កជំងឺដូចជាមហារីក និងជំរុញភាពចាស់មុនអាយុ។

  រូបមន្តទឹកឪឡឹកជាមួយខ្ញី

  គ្រឿងផ្សំ៖

  • ឪឡឹក½;
  • 2 ស្លាបព្រានៃខ្ញី។

  វិធីរៀបចំ៖

  1. ចិតផ្លែឪឡឹកហើយកាត់វាជាបំណែកតូចៗ
  2. ដាក់ផ្លែឈើរួមគ្នាជាមួយខ្ញីនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ វាយឱ្យល្អ ហើយប្រសិនបើអ្នកគិតថាវាក្រាស់ពេក បន្ថែមទឹកបន្តិចឱ្យរលាយ ហើយវាយម្តងទៀត។
  3. បន្ថែមទឹកកក (ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន) ហើយបម្រើ។

  តើអ្នកស្គាល់នរណាម្នាក់ទេ? អ្នក​ញ៉ាំ​វា​ញឹកញាប់​ហើយ​ការពារ​ទឹក​ឪឡឹក​ជាមួយ​ខ្ញី​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ស្រក​ទម្ងន់? តើអ្នកចង់ប្រើភេសជ្ជៈនេះក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទេ? Comment ខាងក្រោម!