Вкусна и освежаваща, динята е плод, който съдържа 30 калории във всяка порция от 100 г и има важни за функционирането на човешкия организъм хранителни вещества, като въглехидрати, протеини, фибри, калций, манган, магнезий, фосфор, желязо, калий, цинк, витамин А и витамин С.

На свой ред джинджифилът е пикантен корен, който осигурява 8 калории в порция от 10 г и предлага на човешкия организъм хранителни вещества като въглехидрати, фибри, калий, протеини, калций, желязо, магнезий и витамин С, например.

Заедно двете са основните съставки на напитката. Дали сокът от диня с джинджифил отслабва благодарение на тези свойства? Нека да поговорим за ефектите, които тази смес може да донесе на организма по-долу.

Отслабва ли сокът от диня с джинджифил?

Първо, нека да поговорим за тема, която е от голям интерес за тези, които искат да свалят излишните килограми и/или се борят с кантара: отслабва ли сокът от диня с джинджифил?

За да отговорим на въпроса, решихме, че всеки път ще разглеждаме всяка от основните съставки, използвани в напитката.

Диня

Динята може да допринесе за загубата на тегло, като спомага за засищането на организма. Освен че съдържа фибри, тя има ниска калорийна плътност и много вода. Една чаша диня има 0,6 г фибри и 90% от състава ѝ съответства на вода.

Това е много важно за тези, които се борят да отслабнат, тъй като за да отслабнете, е необходимо да изгорите повече калории, отколкото се консумират.

• Вижте също: Отслабва ли динята?

За да се възползвате напълно от този ефект обаче, трябва да се уверите, че не сте се отървали от фибрите на динята, докато приготвяте сока. За да направите това, не трябва да прецеждате напитката, преди да я изпиете.

Друг положителен аспект на плода е, че може да подобри възстановяването на мускулите след тренировка, което позволява по-бързо връщане към тренировките за изгаряне на повече калории.

Който посочи това, беше малко проучване, публикувано в 2013 г. Journal of Agricultural Food and Chemistry (Изследването установи, че пиенето на около 450 мл сок от диня един час преди тренировка помага на трениращите да поддържат по-нисък сърдечен ритъм и да усещат по-малко мускулни болки на следващия ден.

Според изследователите тази полза се дължи на наличието в плода на вещество, наречено L-цитрулин. Съставката се преобразува от организма в незаменима аминокиселина - L-аргинин, която действа за подобряване на кръвообращението и отпускане на кръвоносните съдове.

Джинджифил

Джинджифилът може да ви помогне да отслабнете, защото е термогенна храна. Термогенните храни повишават телесната температура, което води до ускоряване на метаболизма, който, както видяхме, подобрява процеса на изгаряне на мазнини и калории.

Въпреки това е необходимо да се разбере, че не може да се каже, че сокът от диня и джинджифил отслабва като с магическа пръчка, защото няма такова нещо като да вземете напитка и да отслабнете незабавно - за да отслабнете, трябва да работите усилено.

Това, което прави сокът, е да подпомага загубата на тегло, която за да бъде постигната, трябва да бъде допълнена от чести физически упражнения като начин за максимално елиминиране на калориите от организма, придружени от здравословна, контролирана, балансирана и питателна диета.

Грижа за джинджифила

Както видяхме, джинджифилът е термогенен продукт. Термогенните храни трябва да се избягват от хора, диагностицирани с хипертиреоидизъм, поради риска те да причинят загуба на мускулна маса.

Децата, бременните жени и хората със заболявания като сърдечни болести, алергии, язва и мигрена също не трябва да прекаляват с употребата на термогеници, за да не страдат от повишено кръвно налягане, намалени нива на кръвната захар (хипогликемия), безсъние, нервност и тахикардия.

Хората с нарушения на кръвосъсирването трябва да избягват джинджифила, тъй като той стимулира кървенето, а тъй като влошава сърдечните заболявания, трябва да бъде изключен от диетата на хората, страдащи от това състояние.

Консумацията на джинджифил може да предизвика стомашен дискомфорт, киселини и диария. Тъй като причинява хипогликемия, присъствието на храната в диетата на диабетиците може да наложи коригиране на прилаганите дози инсулин.

Други ползи от сока от диня с джинджифил

След като знаете, че сокът от диня с джинджифил наистина отслабва, време е да се запознаете и с други ползи, които той може да осигури:

• Предотвратяване на астма, благодарение на съдържанието на витамин С в напитката;
• Проучване, публикувано в Американски журнал за хипертония (American Journal of Hypertension) е установено, че екстрактът от диня може да помогне за намаляване на кръвното налягане;
• Високото съдържание на вода в динята помага за предотвратяване на дехидратацията;
• Холинът, съдържащ се в динята, помага за намаляване на възпаленията в организма. Ефектът се засилва от противовъзпалителните свойства на джинджифила;
• Поради факта, че съдържа витамин А, динята допринася и за здравето на кожата и косата;
• Известно е, че джинджифилът намалява гаденето и помага в борбата с настинките и грипа;
• Малко по обем проучване от 2015 г. посочва, че джинджифилът може да допринесе за понижаване на нивата на глюкоза в кръвта и за намаляване на рисковите фактори за сърдечни заболявания при хора с диабет тип 2;
• Консумиран в началото на менструалния цикъл, джинджифилът може да помогне за намаляване на свързаните с менструацията болки;
• Сокът има антиоксидантни свойства, т.е. бори се със свободните радикали в организма, които причиняват заболявания като рак и спомагат за преждевременното стареене.

Рецепта за сок от диня с джинджифил

Съставки:

• ½ диня;
• 2 супени лъжици нарязан джинджифил.

Посоки:

1. Обелете динята и я нарежете на малки парчета;
2. Поставете плодовете заедно с джинджифила в блендер, разбъркайте добре и ако ви се струва, че е твърде гъсто, добавете малко вода, за да го разредите, и разбъркайте отново;
3. Добавете лед (по желание) и сервирайте.

Познавате ли някой, който пие често и твърди, че сокът от диня и джинджифил е отслабващ? Искате ли да използвате тази напитка в ежедневието си? Коментирайте по-долу!