Sedap dan menyegarkan, tembikai ialah buah yang mempunyai 30 kalori dalam setiap 100 g bahagian dan mengandungi nutrien penting untuk fungsi organisma manusia, seperti karbohidrat, protein, serat, kalsium, mangan, magnesium, fosforus, zat besi, kalium, zink, vitamin A dan vitamin C.

Halia ialah akar pedas yang membekalkan 8 kalori dalam hidangan 10 g, selain membekalkan nutrien seperti karbohidrat, serat, kalium, protein, kalsium, zat besi, magnesium dan vitamin C, sebagai contoh, untuk tubuh manusia.

Bersama-sama, kedua-duanya adalah bahan utama minuman. Mungkinkah kerana sifat-sifat ini, jus tembikai dengan halia membuat anda menurunkan berat badan? Mari kita bincangkan tentang kesan yang boleh dibawa oleh campuran ini kepada badan di bawah.

Adakah jus tembikai dengan halia membuat anda menurunkan berat badan?

Mula-mula, mari kita bercakap tentang subjek itu sangat menarik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebihan dan/atau bergelut dengan sisik: adakah jus tembikai dengan halia membuat anda menurunkan berat badan?

Untuk menjawab soalan, kami memutuskan untuk menganalisis setiap bahan utama yang digunakan dalam minuman pada satu masa.

Tembikai

Tembikai boleh menyumbang kepada penurunan berat badan dengan bekerjasama dengan menggalakkan rasa kenyang dalam badan. Selain mempunyai serat, ia mempunyai ketumpatan kalori yang rendah dan mempunyai banyak air.Sebahagian daripada secawan buah mempunyai 0.6 g serat dan 90% daripada komposisinya sepadan dengan air.

Dengan ini, tembikai memberi anda kekuatan semasa mengawal selera makan dan mengambil jumlah kalori yang lebih kecil sepanjang masa. hari itu. Ini sangat penting bagi mereka yang bergelut untuk menurunkan berat badan, kerana untuk menurunkan berat badan, anda perlu menghabiskan jumlah kalori yang lebih tinggi daripada jumlah kalori yang digunakan.

• Lihat juga: Tembikai membuatkan anda menurunkan berat badan?

Namun, untuk memanfaatkan sepenuhnya kesan ini, anda perlu memastikan untuk tidak menyingkirkan serat tembikai semasa penyediaan jus. Untuk ini, adalah perlu untuk tidak menegangkan minuman sebelum meminumnya.

Satu lagi perkara positif buah ialah ia boleh meningkatkan pemulihan otot selepas latihan fizikal, yang membolehkan pulangan yang lebih cepat ke latihan untuk membakar lebih banyak kalori.

Ini ditunjukkan oleh kajian kecil yang diterbitkan pada 2013 dalam Jurnal Makanan dan Kimia Pertanian . Penyelidikan mengenal pasti bahawa pengambilan kira-kira 450 ml jus tembikai satu jam sebelum bersenam membantu para pengamal mengekalkan kadar denyutan jantung yang lebih rendah dan mengurangkan sakit otot pada keesokan harinya.

Bagi penyelidik, manfaat sedemikian datang. tentang berkat kehadiran abahan yang dipanggil L-citrulline dalam buah. Kompaun itu diubah oleh badan menjadi asid amino penting, L-arginine, yang bertindak untuk meningkatkan peredaran dan melegakan saluran darah.

Halia

Halia boleh membantu proses penyembuhan penurunan berat badan kerana ia adalah makanan termogenik. Makanan termogenik meningkatkan suhu badan, yang mengakibatkan pecutan metabolisme, yang, seperti yang telah kita lihat, meningkatkan proses pembakaran lemak dan kalori.

Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk memahami bahawa tidak mungkin untuk nyatakan jus tembikai dengan halia melangsingkan badan seolah-olah dengan sihir. Walaupun tidak ada perkara seperti minum dan menurunkan berat badan serta-merta – untuk menurunkan berat badan, anda perlu bekerja keras.

Apa yang dilakukan oleh jus adalah membantu penurunan berat badan, yang mana untuk mencapainya perlu dicapai. dilengkapkan dengan amalan senaman fizikal yang kerap sebagai cara untuk memaksimumkan penyingkiran kalori oleh badan, disertai dengan diet yang sihat, terkawal, seimbang dan berkhasiat.

Penjagaan halia

Bagaimana untuk Seperti yang telah kita lihat, halia adalah termogenik. Makanan termogenik harus dielakkan oleh orang yang didiagnosis dengan hipertiroidisme, kerana risikonya menyebabkan kehilangan jisim otot.

Kanak-kanak, wanita hamil dan individu yang mempunyai penyakit seperti penyakit jantung, alahan, ulser danPenghidap migrain juga tidak boleh memperbesar-besarkan penggunaan bahan termogenik supaya tidak mengalami peningkatan tekanan darah, penurunan paras gula dalam darah (hypoglycemia), insomnia, gugup dan takikardia.

Orang yang mengalami gangguan pendarahan harus mengelakkan halia kerana ia menggalakkan pendarahan. Kerana ia memburukkan lagi penyakit jantung, ia harus dikecualikan daripada diet orang yang mengalami masalah tersebut.

Pengambilan halia juga boleh menyebabkan ketidakselesaan perut, pedih ulu hati dan cirit-birit. Kerana ia menyebabkan hipoglikemia, kehadiran makanan dalam diet pesakit diabetes mungkin memerlukan pelarasan semula dalam dos insulin yang digunakan.

Untuk apa ia? Manfaat lain jus tembikai dengan halia

Mengetahui bahawa jus tembikai dengan halia benar-benar membuat anda menurunkan berat badan, sudah tiba masanya untuk mengetahui manfaat lain yang boleh diberikan:

• Pencegahan asma, berkat kandungan vitamin C minuman itu;
• Kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension mendapati bahawa ekstrak tembikai boleh membantu menurunkan tekanan darah;
• Kandungan air yang tinggi dalam tembikai membantu mengelakkan dehidrasi;
• Kolin yang terdapat dalam tembikai membantu mengurangkan keradangan dalam badan . Kesannya diperkukuh oleh sifat anti-radang halia;
• Disebabkan olehMemandangkan ia mengandungi vitamin A, tembikai juga menyumbang kepada kesihatan kulit dan rambut;
• Halia diketahui dapat mengurangkan loya dan membantu melawan selsema dan selesema;
• Satu tinjauan kecil dari 2015 menunjukkan bahawa halia boleh menyumbang kepada menurunkan paras glukosa darah dan mengurangkan faktor risiko penyakit jantung pada orang yang didiagnosis dengan diabetes jenis 2;
• Dimakan pada permulaan haid, halia boleh membantu mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan haid;
• Jus mempunyai sifat antioksidan iaitu melawan radikal bebas yang terdapat dalam badan yang menyebabkan penyakit seperti kanser dan menggalakkan penuaan pramatang.

Resepi jus tembikai dengan halia

Bahan:

• ½ tembikai;
• 2 sudu besar halia cincang.

Kaedah penyediaan:

1. Kupas tembikai dan potong kecil;
2. Masukkan buah bersama halia dalam pengisar. Pukul rata dan jika anda rasa ia terlalu pekat, tambah sedikit air untuk mencairkan dan pukul lagi;
3. Tambah ais (jika anda mahu) dan hidangkan.

Adakah anda mengenali seseorang itu anda sering mengambilnya dan mempertahankan bahawa jus tembikai dengan halia membuat anda menurunkan berat badan? Adakah anda ingin menggunakan minuman ini dalam kehidupan seharian anda? Komen di bawah!