แตงโมอร่อยและสดชื่นเป็นผลไม้ที่ให้พลังงาน 30 แคลอรีในแต่ละส่วน 100 กรัม และมีสารอาหารที่สำคัญต่อการทำงานของร่างกาย เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไฟเบอร์ แคลเซียม แมงกานีส แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก โพแทสเซียม สังกะสี วิตามินเอ และวิตามินซี

ขิงเป็นรากรสเผ็ดที่ให้พลังงาน 8 แคลอรีต่อ 10 กรัม นอกจากนี้ยังให้สารอาหาร เช่น คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ โพแทสเซียม โปรตีน แคลเซียม เหล็ก ตัวอย่างเช่น แมกนีเซียมและวิตามินซีสำหรับร่างกายมนุษย์

เมื่อรวมกันแล้ว ทั้งสองอย่างนี้เป็นส่วนประกอบหลักของเครื่องดื่ม อาจเป็นเพราะคุณสมบัติเหล่านี้ น้ำแตงโมผสมขิงทำให้คุณลดน้ำหนักได้? เรามาพูดถึงผลกระทบที่ส่วนผสมนี้สามารถมีต่อร่างกายด้านล่าง

น้ำแตงโมผสมขิงทำให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่

ก่อนอื่น เรามาพูดถึงเรื่อง ที่น่าสนใจมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินและ/หรือต่อสู้กับตาชั่ง: น้ำแตงโมผสมขิงทำให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่

เพื่อตอบคำถาม เราตัดสินใจวิเคราะห์ส่วนผสมหลักแต่ละอย่างที่ใช้ ในเครื่องดื่มต่อครั้ง

แตงโม

แตงโมมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักโดยร่วมมือกับการส่งเสริมความอิ่มในร่างกาย นอกจากจะมีเส้นใยแล้วยังมีความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำและมีน้ำมากผลไม้หนึ่งถ้วยมีไฟเบอร์ 0.6 กรัม และองค์ประกอบ 90% สอดคล้องกับน้ำ

ด้วยเหตุนี้ แตงโมจึงช่วยให้คุณมีกำลังเมื่อต้องควบคุมความอยากอาหารและบริโภคแคลอรีในปริมาณที่น้อยลงตลอด วัน. สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก เนื่องจากการลดน้ำหนักนั้นจำเป็นต้องใช้ปริมาณแคลอรี่ที่สูงกว่าปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไป

• ดูเพิ่มเติมที่: แตงโมทำให้คุณลดน้ำหนักได้?

อย่างไรก็ตาม เพื่อใช้ประโยชน์จากผลกระทบนี้อย่างเต็มที่ คุณต้องแน่ใจว่าไม่ได้กำจัดเส้นใยของแตงโมในระหว่างการเตรียมน้ำ สำหรับสิ่งนี้ ไม่จำเป็นต้องเครียดเครื่องดื่มก่อนดื่ม

ข้อดีอีกประการของผลไม้คือสามารถปรับปรุงการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการฝึกออกกำลังกาย ซึ่งช่วยให้กลับสู่สภาวะปกติได้เร็วขึ้น การฝึกเพื่อเผาผลาญแคลอรีให้มากขึ้น

สิ่งนี้ชี้ให้เห็นโดยการศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ในปี 2013 ใน Journal of Agricultural Food and Chemistry การวิจัยระบุว่าการบริโภคน้ำแตงโมประมาณ 450 มล. หนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายช่วยให้ผู้ฝึกรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้ต่ำลงและรู้สึกปวดกล้ามเนื้อน้อยลงในวันรุ่งขึ้น

สำหรับนักวิจัย ประโยชน์ดังกล่าวมาจาก เกี่ยวกับขอบคุณการปรากฏตัวของสารที่เรียกว่า L-citrulline ในผลไม้ สารประกอบนี้จะถูกเปลี่ยนโดยร่างกายให้เป็นกรดอะมิโนจำเป็น L-arginine ซึ่งทำหน้าที่ปรับปรุงการไหลเวียนและผ่อนคลายหลอดเลือด

ขิง

ขิงสามารถช่วยในกระบวนการบำบัดน้ำหนักที่ลดลงได้เพราะมัน เป็นอาหารที่ทำให้ร้อน อาหารที่เพิ่มความร้อนจะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย ซึ่งส่งผลให้เกิดการเร่งการเผาผลาญ ซึ่งอย่างที่เราได้เห็นแล้วว่าช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญไขมันและแคลอรี

อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องเข้าใจว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะ ระบุว่าน้ำแตงโมผสมขิงทำให้ผอมลงราวกับมีเวทมนตร์ แม้ว่าจะไม่มีสิ่งใดที่ดื่มแล้วลดน้ำหนักได้ทันที – ในการลดน้ำหนัก คุณต้องทำงานหนัก

สิ่งที่น้ำผลไม้ช่วยลดน้ำหนักได้ ซึ่งการจะบรรลุผลได้จำเป็นต้อง สำเร็จ เสริมด้วยการออกกำลังกายบ่อยๆ เป็นวิธีกำจัดแคลอรีของร่างกายให้ได้สูงสุด ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ควบคุม สมดุล และมีคุณค่าทางโภชนาการ

การดูแลขิง

วิธีการ ดังที่เราได้เห็นแล้วว่าขิงเป็นตัวสร้างความร้อน ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้ความร้อนโดยผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นไฮเปอร์ไทรอยด์ เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

เด็ก สตรีมีครรภ์ และบุคคลที่เป็นโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ ภูมิแพ้ แผลในกระเพาะอาหาร และผู้ที่เป็นไมเกรนไม่ควรบริโภคสารเพิ่มความร้อนเกินขนาด เพื่อไม่ให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) อาการนอนไม่หลับ ความกังวลใจ และหัวใจเต้นเร็ว

ผู้ที่มีโรคเลือดออกผิดปกติควรหลีกเลี่ยงขิงเพราะมัน ส่งเสริมการตกเลือด เนื่องจากทำให้โรคหัวใจแย่ลง จึงควรแยกออกจากอาหารของผู้ที่มีปัญหา

การบริโภคขิงอาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง แสบร้อนกลางอก และท้องร่วง เนื่องจากทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ การมีอาหารในอาหารของผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจต้องมีการปรับปริมาณอินซูลินที่ใช้ใหม่

มีไว้เพื่ออะไร? ประโยชน์อื่นๆ ของน้ำแตงโมผสมขิง

เมื่อรู้ว่าน้ำแตงโมผสมขิงทำให้คุณลดน้ำหนักได้จริงๆ ได้เวลาทำความรู้จักกับประโยชน์อื่นๆ ที่สามารถให้:

• การป้องกันโรคหอบหืดด้วยปริมาณวิตามินซีในเครื่องดื่ม
• การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Hypertension พบว่าสารสกัดจากแตงโมสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้
• ปริมาณน้ำสูงในแตงโมช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ
• โคลีนที่พบในแตงโมช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ผลเสริมด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบของขิง
• เนื่องจากเนื่องจากมีวิตามินเอ แตงโมจึงมีส่วนช่วยในสุขภาพของผิวหนังและเส้นผม
• ขิงเป็นที่รู้จักกันว่าสามารถลดอาการคลื่นไส้และช่วยต่อสู้กับหวัดและไข้หวัดใหญ่
• การสำรวจขนาดเล็กในปี 2015 ชี้ให้เห็นว่า ว่าขิงสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจในผู้ที่วินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 2
• การบริโภคในช่วงต้นของประจำเดือน ขิงสามารถช่วยลดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับประจำเดือนได้
• น้ำผลไม้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ นั่นคือ ต่อสู้กับอนุมูลอิสระในร่างกายที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง และส่งเสริมการแก่ก่อนวัย

สูตรน้ำแตงโมผสมขิง

ส่วนผสม:

• แตงโม ½ ลูก;
• ขิงสับ 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีการเตรียม:

1. ปอกเปลือกแตงโมแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
2. ใส่ผลไม้พร้อมกับขิงลงในเครื่องปั่น ตีให้เข้ากันและถ้าคุณคิดว่ามันข้นเกินไป ให้เติมน้ำเล็กน้อยเพื่อเจือจางแล้วตีอีกครั้ง
3. ใส่น้ำแข็ง (ถ้าคุณต้องการ) แล้วเสิร์ฟ

คุณรู้จักใครที่ กินบ่อยแล้วแก้ต่างว่าน้ำแตงโมผสมขิงทำให้น้ำหนักลด? คุณต้องการใช้เครื่องดื่มนี้ในชีวิตประจำวันของคุณหรือไม่? แสดงความคิดเห็นด้านล่าง!