Sabrosa e refrescante, a sandía é unha froita que ten 30 calorías en cada porción de 100 g e contén nutrientes importantes para o funcionamento do organismo humano, como hidratos de carbono, proteínas, fibras, calcio, manganeso, magnesio, fósforo, ferro, potasio, zinc, vitamina A e vitamina C.

O xenxibre é unha raíz picante que aporta 8 calorías nunha ración de 10 g, ademais de aportar nutrientes como hidratos de carbono, fibra, potasio, proteínas, calcio, ferro, magnesio e vitamina C, por exemplo, para o corpo humano.

Xuntos, os dous son os principais ingredientes dunha bebida. Pode ser que por estas propiedades, o zume de sandía con xenxibre faga perder peso? Imos falar dos efectos que esta mestura pode traer ao corpo a continuación.

O zume de sandía con xenxibre faiche perder peso?

En primeiro lugar, imos falar dun tema iso é moi interesante para os que queiran perder o exceso de quilos e/ou loitar coa balanza: ¿o zume de sandía con xenxibre fai perder peso?

Para responder á pregunta, decidimos analizar cada un dos principais ingredientes empregados. na bebida á vez.

A sandía

A sandía pode contribuír á perda de peso colaborando coa promoción da saciedade no organismo. Ademais de ter fibras, ten pouca densidade calórica e ten moita auga.Unha porción dunha cunca de froita ten 0,6 g de fibra e o 90% da súa composición corresponde á auga.

Con isto, a sandía dáche forza á hora de controlar o apetito e consumir unha menor cantidade de calorías ao longo do tempo. o día. Isto é moi importante para aqueles que loitan por perder peso, xa que para perder peso é necesario gastar un número de calorías superior á cantidade calórica consumida.

• Ver tamén: A sandía fai perder peso?

Non obstante, para aproveitar ao máximo este efecto, cómpre asegurarse de non desfacerse das fibras da sandía durante a preparación do zume. Para iso, é necesario non esforzar a bebida antes de tomala.

Outro punto positivo da froita é que pode mellorar a recuperación dos músculos despois da práctica de exercicios físicos, o que permite un retorno máis rápido ao o adestramento para queimar máis calorías.

Isto o sinalou un pequeno estudo publicado en 2013 no Journal of Agricultural Food and Chemistry . A investigación identificou que o consumo de aproximadamente 450 ml de zume de sandía unha hora antes do exercicio axudou aos practicantes a manter unha frecuencia cardíaca máis baixa e a sentir menos dor muscular ao día seguinte.

Para os investigadores, tal beneficio chega. sobre grazas á presenza dunsubstancia chamada L-citrulina no froito. O composto é transformado polo corpo nun aminoácido esencial, L-arginina, que actúa para mellorar a circulación e relaxar os vasos sanguíneos. é un alimento termoxénico. Os alimentos termoxénicos aumentan a temperatura corporal, o que se traduce na aceleración do metabolismo, o que, como vimos, mellora o proceso de queima de graxas e calorías.

Porén, é necesario entender que non é posible. afirma que o zume de sandía con xenxibre adelgaza coma por arte de maxia. Aínda que non existe tal cousa como tomar unha bebida e perder peso ao instante: para perder peso, tes que traballar duro.

O que fai o zume é axudar a perder peso, que para logralo necesita completarse coa práctica frecuente de exercicios físicos como forma de maximizar a eliminación de calorías por parte do organismo, acompañado dunha dieta sa, controlada, equilibrada e nutritiva.

Coidados do xenxibre

Como Como vimos, o xenxibre é un termoxénico. Os alimentos termoxénicos deben ser evitados polas persoas diagnosticadas de hipertiroidismo, polo risco de que causen perda de masa muscular.

Nenos, mulleres embarazadas e persoas con enfermidades como enfermidades cardíacas, alerxias, úlceras eOs enfermos de enxaqueca tampouco deben esaxerar o consumo de termoxénicos para non sufrir aumento da presión arterial, redución dos niveis de azucre no sangue (hipoglucemia), insomnio, nerviosismo e taquicardia.

As persoas con trastornos hemorrágicos deben evitar o xenxibre porque favorece o sangrado. Debido a que empeora a enfermidade cardíaca, debe excluírse da dieta das persoas que sofren o problema.

O consumo de xenxibre tamén pode provocar molestias estomacais, azia e diarrea. Debido a que provoca hipoglucemia, a presenza de alimentos na dieta dos diabéticos pode requirir un reaxuste das doses de insulina que se aplican.

Para que serve? Outros beneficios do zume de sandía con xenxibre

Sabendo que o zume de sandía con xenxibre realmente fai perder peso, é hora de coñecer outros beneficios que pode proporcionar:

• Prevención do asma, grazas ao contido de vitamina C da bebida;
• Un estudo publicado no American Journal of Hypertension descubriu que o extracto de sandía pode axudar a baixar a presión arterial;
• O alto contido de auga na sandía axuda a previr a deshidratación;
• A colina que se atopa na sandía axuda a reducir a inflamación do corpo. O efecto vese reforzado polas propiedades antiinflamatorias do xenxibre;
• Debido aoDado que contén vitamina A, a sandía tamén contribúe á saúde da pel e do cabelo;
• Sábese que o xenxibre reduce as náuseas e axuda a combater os arrefriados e a gripe;
• Unha pequena enquisa de 2015 sinalaba que o xenxibre pode contribuír a baixar os niveis de glicosa no sangue e reducir os factores de risco de enfermidades cardíacas nas persoas diagnosticadas con diabetes tipo 2;
• Consumido ao comezo do período menstrual, o xenxibre pode axudar a reducir a dor relacionada coa menstruación;
• O zume ten propiedades antioxidantes, é dicir, combate os radicais libres presentes no organismo que causan enfermidades como o cancro e favorecen o envellecemento prematuro.

Receita de zume de sandía con xenxibre

Ingredientes:

• ½ sandía;
• 2 culleradas de xenxibre picado.

Método de preparación:

1. Pelar a sandía e cortala en anacos pequenos;
2. Xuntar a froita co xenxibre na batidora. Bate ben e se cres que está moi espeso, engade un pouco de auga para diluír e bate de novo;
3. Engade xeo (se queres) e serve.

Coñeces alguén que tomas moitas veces e defendes que o zume de sandía con xenxibre fai que adelgase? Queres usar esta bebida na túa vida diaria? Comenta a continuación!