فہرست کا خانہ
مزیدار اور تازگی بخش، تربوز ایک ایسا پھل ہے جس کے ہر 100 گرام حصے میں 30 کیلوریز ہوتی ہیں اور اس میں انسانی جسم کے کام کرنے کے لیے اہم غذائی اجزاء ہوتے ہیں، جیسے کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، فائبر، کیلشیم، مینگنیج، میگنیشیم، فاسفورس، آئرن، پوٹاشیم، زنک، وٹامن اے اور وٹامن سی۔
ادرک ایک مسالہ دار جڑ ہے جو 10 گرام سرونگ میں 8 کیلوریز فراہم کرتی ہے، اس کے علاوہ کاربوہائیڈریٹس، فائبر، پوٹاشیم، پروٹین، کیلشیم، آئرن، میگنیشیم اور وٹامن سی، مثال کے طور پر، انسانی جسم کے لیے۔
اشتہار کے بعد جاریایک ساتھ، دونوں مشروبات کے اہم اجزاء ہیں۔ کیا یہ ہو سکتا ہے کہ ان خصوصیات کی وجہ سے ادرک کے ساتھ تربوز کا رس آپ کا وزن کم کرتا ہے؟ آئیے ذیل میں ان اثرات کے بارے میں بات کرتے ہیں جو یہ مرکب جسم پر لا سکتا ہے۔
کیا ادرک کے ساتھ تربوز کا رس آپ کا وزن کم کرتا ہے؟
سب سے پہلے، ایک موضوع پر بات کرتے ہیں۔ یہ ان لوگوں کے لیے بہت دلچسپ ہے جو زیادہ پاؤنڈ کم کرنا چاہتے ہیں اور/یا ترازو کے ساتھ جدوجہد کرنا چاہتے ہیں: کیا ادرک کے ساتھ تربوز کا رس آپ کا وزن کم کرتا ہے؟
سوال کا جواب دینے کے لیے، ہم نے استعمال ہونے والے ہر ایک اہم اجزاء کا تجزیہ کرنے کا فیصلہ کیا ایک وقت میں مشروب میں۔
تربوز
تربوز جسم میں ترپتی کے فروغ کے ساتھ تعاون کرکے وزن کم کرنے میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ فائبر ہونے کے علاوہ، اس میں کیلوری کی کثافت کم ہوتی ہے اور اس میں بہت زیادہ پانی ہوتا ہے۔ایک کپ پھل کے ایک حصے میں 0.6 جی فائبر ہوتا ہے اور اس کی ساخت کا 90٪ پانی سے مساوی ہوتا ہے۔
بھی دیکھو: کیا ہارمون کی تبدیلی موٹا کرتی ہے؟اس کے ساتھ، تربوز آپ کو طاقت دیتا ہے جب یہ آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے اور تھوڑی مقدار میں کیلوریز استعمال کرنے کی بات کرتا ہے۔ دن. یہ ان لوگوں کے لیے بہت اہم ہے جو وزن کم کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، کیونکہ وزن کم کرنے کے لیے ضروری ہے کہ استعمال کی جانے والی کیلوریز سے زیادہ تعداد میں کیلوریز خرچ کی جائیں۔
بھی دیکھو: کیا لہسن گلے کے لیے اچھا ہے؟اشتہار کے بعد جاری- یہ بھی دیکھیں: تربوز آپ کا وزن کم کرتا ہے؟
تاہم، اس اثر سے بھرپور فائدہ اٹھانے کے لیے، آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ جوس کی تیاری کے دوران تربوز کے ریشے ختم نہ ہوں۔ اس کے لیے ضروری ہے کہ مشروب کو پینے سے پہلے اس پر دباؤ نہ ڈالا جائے۔
پھل کا ایک اور مثبت نکتہ یہ ہے کہ یہ جسمانی مشقوں کے بعد پٹھوں کی صحت یابی کو بہتر بناتا ہے، جس سے جلد کی واپسی ممکن ہوتی ہے۔ زیادہ کیلوریز جلانے کی تربیت۔
اس کی نشاندہی 2013 میں جرنل آف ایگریکلچرل فوڈ اینڈ کیمسٹری میں شائع ہونے والی ایک چھوٹی سی تحقیق سے ہوئی۔ تحقیق میں اس بات کی نشاندہی کی گئی کہ ورزش سے ایک گھنٹہ قبل تربوز کے تقریباً 450 ملی لیٹر جوس کا استعمال پریکٹیشنرز کو دل کی دھڑکن کو کم رکھنے اور اگلے دن پٹھوں میں درد کو کم محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔
محققین کے لیے ایسا فائدہ ہوتا ہے۔ a کی موجودگی کی بدولت کے بارے میںپھل میں L-citrulline نامی مادہ۔ یہ مرکب جسم کے ذریعے ایک ضروری امینو ایسڈ، L-arginine میں تبدیل ہوتا ہے، جو خون کی گردش کو بہتر بنانے اور خون کی شریانوں کو آرام دینے کا کام کرتا ہے۔
ادرک
ادرک شفا یابی کے عمل میں وزن کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے کیونکہ یہ ایک تھرموجینک کھانا ہے۔ تھرموجینک غذائیں جسم کے درجہ حرارت کو بڑھاتی ہیں، جس کے نتیجے میں میٹابولزم میں تیزی آتی ہے، جو کہ جیسا کہ ہم نے دیکھا ہے، چربی اور کیلوریز کو جلانے کے عمل کو بہتر بناتا ہے۔
تاہم، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ایسا کرنا ممکن نہیں ہے۔ بتا دیں کہ تربوز کا رس ادرک کے ساتھ گرنے سے ایسا گر جاتا ہے جیسے جادو سے۔ یہاں تک کہ چونکہ شراب پینے اور فوری طور پر وزن کم کرنے جیسی کوئی چیز نہیں ہے – وزن کم کرنے کے لیے، آپ کو سخت محنت کرنی ہوگی۔
اشتہار کے بعد جاریجوس وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جسے حاصل کرنے کے لیے اسے ضروری ہے حاصل کیا جا سکتا ہے۔ جسم کی طرف سے کیلوریز کو زیادہ سے زیادہ ختم کرنے کے طریقے کے طور پر جسمانی مشقوں کی کثرت سے مشق، صحت مند، کنٹرول شدہ، متوازن اور غذائیت سے بھرپور خوراک کے ساتھ۔
ادرک کی دیکھ بھال
کیسے کریں جیسا کہ ہم نے دیکھا، ادرک تھرموجینک ہے۔ ہائپر تھائیرائیڈزم کی تشخیص کرنے والے لوگوں کو تھرموجینک کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے، کیونکہ ان سے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر نقصان ہونے کا خطرہ ہے۔
بچے، حاملہ خواتین اور ایسے افراد جن کو امراض قلب، الرجی، السر اوردرد شقیقہ کے شکار افراد کو بھی تھرموجینکس کے استعمال کو بڑھا چڑھا کر پیش نہیں کرنا چاہیے تاکہ بلڈ پریشر میں کمی، بلڈ شوگر کی سطح میں کمی (ہائپوگلیسیمیا)، بے خوابی، گھبراہٹ اور ٹاکی کارڈیا کا شکار نہ ہوں۔
خون بہنے کے امراض میں مبتلا افراد کو ادرک سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ یہ خون کو فروغ دیتا ہے. چونکہ یہ دل کی بیماری کو بڑھاتا ہے، اس لیے اسے ان لوگوں کی خوراک سے خارج کر دینا چاہیے جو اس مسئلے کا شکار ہیں۔
ادرک کا استعمال پیٹ میں تکلیف، جلن اور اسہال کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ چونکہ یہ ہائپوگلیسیمیا کا سبب بنتا ہے، اس لیے ذیابیطس کے مریضوں کی خوراک میں خوراک کی موجودگی کے لیے لگائی جانے والی انسولین کی خوراک میں ردوبدل کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
یہ کس لیے ہے؟ ادرک کے ساتھ تربوز کے جوس کے دیگر فوائد
یہ جان کر کہ ادرک کے ساتھ تربوز کا جوس واقعی آپ کا وزن کم کرتا ہے، اب وقت آگیا ہے کہ اس سے حاصل ہونے والے دیگر فوائد کو جانیں:
اشتہار کے بعد جاری ہے- دمے کی روک تھام، مشروبات کے وٹامن سی کی بدولت؛
- امریکن جرنل آف ہائی بلڈ پریشر میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ تربوز کا عرق بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے؛
- تربوز میں پانی کی زیادہ مقدار پانی کی کمی کو روکنے میں مدد کرتی ہے؛
- تربوز میں پایا جانے والا کولین جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس اثر کو ادرک کی سوزش مخالف خصوصیات سے تقویت ملتی ہے؛
- کی وجہ سےچونکہ اس میں وٹامن اے ہوتا ہے، اس لیے تربوز جلد اور بالوں کی صحت میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے؛
- ادرک متلی کو کم کرنے اور زکام اور فلو سے لڑنے میں مدد دینے کے لیے جانا جاتا ہے؛
- 2015 کے ایک چھوٹے سے سروے میں بتایا گیا ہے کہ ادرک خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے شکار لوگوں میں دل کی بیماری کے خطرے والے عوامل کو کم کرنے میں معاون ثابت ہو سکتی ہے؛
- حیض کے آغاز میں ادرک کا استعمال ماہواری سے متعلق درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے؛
- جوس میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہیں، یعنی یہ جسم میں موجود فری ریڈیکلز سے لڑتا ہے جو کینسر جیسی بیماریوں کا باعث بنتے ہیں اور قبل از وقت بڑھاپے کو فروغ دیتے ہیں۔
ادرک کے ساتھ تربوز کے رس کی ترکیب
اجزاء:
- ½ تربوز؛ >2 کھانے کے چمچ کٹی ہوئی ادرک۔
تیار کرنے کا طریقہ:
- تربوز کو چھیل کر چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں؛ > پھل کو ادرک کے ساتھ بلینڈر میں ڈال دیں۔ اچھی طرح سے پیٹیں اور اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ بہت گاڑھا ہے تو تھوڑا سا پانی ڈالیں اور دوبارہ بیٹ کریں؛
- برف ڈالیں (اگر آپ چاہیں) اور سرو کریں۔