Lekker en verfrissend, watermeloen is in frucht dy't 30 kaloaren hat yn elke 100 g-diel en befettet wichtige fiedingsstoffen foar it funksjonearjen fan it minsklik organisme, lykas koalhydraten, aaiwiten, fezels, kalsium, mangaan, magnesium, fosfor, izer, potassium, sink, fitamine A en fitamine C.

Gember is in pittige woartel dy't 8 calorieën leveret yn in 10 g tsjinje, neist it leverjen fan fiedingsstoffen lykas koalhydraten, glêstried, potassium, protein, kalsium, izer, magnesium en fitamine C, bygelyks, foar it minsklik lichem.

Tegearre binne de twa de wichtichste yngrediïnten fan in drank. Koe it wêze dat troch dizze eigenskippen, watermeloen sap mei gember makket dat jo gewicht ferlieze? Litte wy prate oer de effekten dy't dit mingsel kin bringe nei it lichem hjirûnder.

Doe watermeloen sap mei gember jo ferlieze gewicht?

Earst, lit ús prate oer in ûnderwerp dat is tige nijsgjirrich dejingen dy't oertollige kilo's kwyt wolle en/of wrakselje mei de skalen: makket watermeloensap mei gember jo gewicht te ferliezen?

Om de fraach te beantwurdzjen, hawwe wy besletten elk fan 'e wichtichste yngrediïnten te analysearjen dy't brûkt wurde yn 'e drank tagelyk.

Watermeloen

Watermeloen kin bydrage oan gewichtsverlies troch gear te wurkjen mei it befoarderjen fan sêdigens yn it lichem. Neist it hawwen fan fezels, hat it in lege kalorike tichtens en hat in protte wetter.In part fan in beker fruit hat 0,6 g glêstried en 90% fan syn gearstalling komt oerien mei wetter.

Hjirmei jout watermeloen jo krêft as it giet om it kontrolearjen fan jo appetit en it konsumearjen fan in lytsere hoemannichte kaloaren yn 't heule de dei. Dit is tige wichtich foar dyjingen dy't stride om gewicht te ferliezen, om't om gewicht te ferliezen is it nedich om in hegere oantal kaloaren te besteegjen as it konsumeare kaloriebedrach.

• Sjoch ek: Watermeloen makket jo gewicht te ferliezen?

Om lykwols folslein te profitearjen fan dit effekt, moatte jo der wis fan wêze dat jo de watermeloenfezels net kwytreitsje by de tarieding fan it sap. Hjirfoar is it nedich om de drank net te spannen foardat it drinkt.

In oar posityf punt fan 'e frucht is dat it it herstel fan' e spieren ferbetterje kin nei it oefenjen fan fysike oefeningen, wêrtroch in flugger weromkomst nei de training om mear calorieën te ferbaarnen.

Dit waard oanjûn troch in lytse stúdzje publisearre yn 2013 yn it Journal of Agricultural Food and Chemistry . It ûndersyk identifisearre dat it konsumpsje fan sawat 450 ml watermeloen sap ien oere foar it wurkjen de praktiken holp om in legere hertslach te behâlden en de oare deis minder spierpine te fielen.

Foar de ûndersikers komt sa'n foardiel oer tank oan de oanwêzigens fan instof neamd L-citrulline yn 'e frucht. De ferbining wurdt omfoarme troch it lichem yn in essensjele aminosoer, L-arginine, dy't wurket om sirkulaasje te ferbetterjen en bloedfetten te ûntspannen.

Ginger

Gember kin it genêzingsproses helpe foar gewichtsverlies, om't it is in thermogenic iten. Thermogenyske fiedings ferheegje de lichemstemperatuer, wat resulteart yn 'e fersnelling fan metabolisme, dy't, lykas wy sjoen hawwe, it proses fan it ferbaarnen fan fet en kaloaren ferbettert.

It is lykwols nedich om te begripen dat it net mooglik is om stelt dat watermeloen sap mei gember slims as by magy. Sels om't d'r net sa'n ding is as it drinken en direkt gewicht te ferliezen - om gewicht te ferliezen, moatte jo hurd wurkje.

Wat it sap docht is gewichtsverlies te helpen, wat om it te berikken moat wurde oanfolle troch it faak oefenjen fan fysike oefeningen as in manier om de eliminaasje fan kaloaren troch it lichem te maksimalisearjen, begelaat troch in sûn, kontrolearre, lykwichtich en fiedend dieet.

Gembersoarch

Hoe te As wy hawwe sjoen, gember is in thermogenic. Thermogene fiedings moatte foarkommen wurde troch minsken dy't diagnostearre binne mei hyperthyroïdisme, fanwege it risiko dat se ferlies fan spiermassa feroarsaakje.

Bern, swangere froulju en persoanen mei sykten lykas hertsykten, allergyen, zweren enMinsken mei migraine moatte it konsumpsje fan thermogenics ek net oerdriuwe om net lêst te hawwen fan ferhege bloeddruk, fermindere bloedsûkernivo's (hypoglycemia), slapeloosheid, nervositeit en tachycardie.

Minsken mei bloedearings moatte de gember mije om't it befoarderet bloeden. Om't it hertsykte fergruttet, moat it útsletten wurde fan it dieet fan minsken dy't lêst hawwe fan it probleem.

De konsumpsje fan gember kin ek maagûngemak, maagzuur en diarree feroarsaakje. Om't it hypoglycemia feroarsaket, kin de oanwêzigens fan iten yn it dieet fan diabetici in oanpassing nedich wêze yn 'e doses fan insulin dy't tapast wurde.

Wêr is it foar? Oare foardielen fan watermeloen sap mei gember

Wisten dat watermeloen sap mei gember jo echt makket dat jo gewicht ferlieze, is it tiid om oare foardielen te learen dy't it kin leverje:

• Astma-previnsje, troch de vitamine C-ynhâld fan 'e drank;
• In stúdzje publisearre yn it American Journal of Hypertension fûn dat watermeloenekstrakt kin helpe om bloeddruk te ferleegjen;
• De hege wetterynhâld yn watermeloen helpt útdroeging te foarkommen;
• De choline fûn yn watermeloen helpt ûntstekking yn it lichem te ferminderjen. It effekt wurdt fersterke troch de anty-inflammatoire eigenskippen fan gember;
• Troch deOm't it vitamine A befettet, draacht watermeloen ek by oan 'e sûnens fan 'e hûd en hier;
• Gember is bekend om wearze te ferminderjen en te helpen tsjin verkoudheid en gryp;
• In lytse enkête út 2015 wiisde út dat gember kin bydrage oan it ferleegjen fan bloedglucosenivo's en it ferminderjen fan risikofaktoaren foar hertsykte yn minsken dy't diagnostearre binne mei type 2-diabetes;
• Gebrûkt yn it begjin fan 'e menstruaasje, kin gember helpe om pine yn ferbân mei menstruaasje te ferminderjen;
• It sap hat antioxidative eigenskippen, dat is, it bestridt frije radikalen dy't yn it lichem oanwêzich binne dy't sykten lykas kanker feroarsaakje en betiid ferâldering befoarderje.

Rezept foar watermeloensap mei gember

Yngrediïnten:

• ½ watermeloen;
• 2 eetlepels gehakte gember.

Metoade fan tarieding:

1. Pil de watermeloen en snij yn lytse stikjes;
2. Set de frucht tegearre mei de gember yn 'e blender. Klop goed en as jo fine dat it te dik is, foegje dan in bytsje wetter ta om te verdunnen en klop nochris;
3. Foegje iis ta (as jo wolle) en tsjinje.

Kensto ien dy't jo nimme it faak en ferdigenje dat watermeloen sap mei gember makket jo ferliest gewicht? Wolle jo dizze drank brûke yn jo deistich libben? Kommentaar hjirûnder!