အရသာရှိပြီး လန်းဆန်းစေသော ဖရဲသီးသည် 100 ဂရမ်တစ်ခုစီတွင် ကယ်လိုရီ 30 ပါ၀င်သော အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းများ၊ အမျှင်များ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မန်းဂနိစ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဇင့်၊ ဗီတာမင် A နှင့် ဗီတာမင်စီ။

ဂျင်းသည် 10 ဂရမ်တွင် 8 ကယ်လိုရီပါဝင်သည့် အစပ်အမြစ်ဖြစ်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ပရိုတင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ဗီတာမင်စီ။

ယမကာတစ်ခု၏ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်း နှစ်ခုသည် အတူတကွဖြစ်သည်။ ဒီဂုဏ်သတ္တိတွေကြောင့် ဂျင်းနဲ့ ဖရဲသီးဖျော်ရည်က သင့်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတာ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ အောက်ဖော်ပြပါ အရောအနှောက ခန္ဓာကိုယ်ကို သက်ရောက်စေနိုင်တဲ့ အာနိသင်တွေအကြောင်း ပြောကြည့်ရအောင်။

ဂျင်းနဲ့ ဖရဲသီးဖျော်ရည်က သင့်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား။

အရင်ဆုံး အကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြည့်ရအောင်။ ပေါင်ပိုကျစေကာ/သို့မဟုတ် အကြေးခွံများနှင့် ရုန်းကန်လိုသူများအတွက် အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်- ဂျင်းနှင့်ဖရဲသီးဖျော်ရည်က သင့်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား။

မေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုထားသော အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ခုစီကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည် တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။

ဖရဲသီး

ဖရဲသီးသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ကျေနပ်မှုမြှင့်တင်ရေးနှင့်အတူ ပူးပေါင်းခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါသည်။ အမျှင်များအပြင်၊ ကယ်လိုရီသိပ်သည်းဆနည်းပြီး ရေများစွာပါရှိသည်။အသီးတစ်ခွက်စာ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတွင် အမျှင်ဓာတ် 0.6 ဂရမ်ပါရှိပြီး ၎င်း၏ 90% ပါဝင်မှုသည် ရေနှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် ဖရဲသီးသည် သင့်စားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ကယ်လိုရီပမာဏအနည်းငယ်ကို စားသုံးသည့်အခါတွင် သင့်အား ခွန်အားကို ပေးပါသည်။ နေ့ရက်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ရုန်းကန်နေရသူများအတွက် ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် စားသုံးသော ကယ်လိုရီပမာဏထက် ကယ်လိုရီ အရေအတွက် ပိုများနေရန် လိုအပ်ပါသည်။

• ကိုလည်း ကြည့်ပါ- ဖရဲသီးက သင့်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား။

သို့သော် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို အပြည့်အဝအသုံးချရန် ဖျော်ရည်ပြင်ဆင်ချိန်အတွင်း ဖရဲသီးအမျှင်များကို မဖယ်ရှားရန် သေချာစေရန်လိုအပ်ပါသည်။ ယင်းအတွက်၊ မသောက်မီအရက်ကို တင်းကျပ်ထားရန် မလိုအပ်ပါ။

သစ်သီး၏နောက်ထပ် အပြုသဘောဆောင်သည့်အချက်မှာ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ကြွက်သားများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်၊ ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းစေရန် လေ့ကျင့်ပေးခြင်း။

၎င်းကို Agricultural Food and Chemistry ဂျာနယ် တွင် 2013 ခုနှစ်တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုငယ်တစ်ခုက ထောက်ပြခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ တစ်နာရီအလိုတွင် ဖရဲသီးဖျော်ရည် ၄၅၀ မီလီလီတာခန့် သောက်သုံးခြင်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျော့ကျစေပြီး နောက်နေ့တွင် ကြွက်သားနာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးခဲ့ကြောင်း သုတေသီများက ဖော်ထုတ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။

သုတေသီများအတွက်၊ ထိုသို့သော အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ဦး၏ရှေ့မှောက်တွင်ကျေးဇူးနှင့် ပတ်သက်အသီးထဲမှာ L-citrulline လို့ ခေါ်တဲ့ ဓာတ်ပါ။ အဆိုပါဒြပ်ပေါင်းကိုခန္ဓာကိုယ်ကမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် L-arginine အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်၊ ၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုအားကောင်းရန်နှင့်သွေးကြောများကိုဖြေလျှော့ရန်လုပ်ဆောင်သည်။

ဂျင်း

ဂျင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုကူညီနိုင်သောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။ Thermogenic အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ခဲ့သည့်အတိုင်း အဆီနှင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည့် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို တိုးစေပြီး၊

သို့သော် မဖြစ်နိုင်ကြောင်း နားလည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဂျင်းပါသော ဖရဲသီးဖျော်ရည်သည် မှော်ပညာဖြင့် လျော့ပါးသွားသည်ဟု ဆိုပါသည်။ အရက်သောက်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ချက်ခြင်း ကိုယ်အလေးချိန်ချခြင်းကဲ့သို့သော အရာမျိုးမရှိသောကြောင့်ပင် - ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် သင်သည် ကြိုးကြိုးစားစား လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။

ဖျော်ရည်လုပ်သောအရာသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အထောက်အကူဖြစ်ပြီး ၎င်းကို အောင်မြင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကျန်းမာ၊ ထိန်းချုပ်၊ မျှတပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအသောက်များဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လိုရီများကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် မကြာခဏ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများ လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ဖြည့်စွက်ပါ။

ဂျင်းစောင့်ရှောက်မှု

ငါတို့မြင်ဖူးသလိုပဲ၊ ဂျင်းဟာ အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးတဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ ကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စေနိုင်ချေရှိသောကြောင့် hyperthyroidism ရှိသူများမှ အပူချိန်လွန်ကဲသောအစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ကလေးများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့် နှလုံးရောဂါများ၊ ဓာတ်မတည့်မှု၊ အနာများနှင့် ရောဂါရှိသူများ၊ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာရှင်များသည် သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ (hypoglycemia) လျော့ကျခြင်းတို့ကို မခံစားရစေရန် အပူချိန်မြင့်တက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အာရုံကြောနှင့် tachycardia တို့ကို ချဲ့ထွင်ခြင်းမပြုသင့်ပါ။

သွေးထွက်လွန်ရောဂါရှိသူများသည် ဂျင်းကို ရှောင်သင့်ပါသည်။ သွေးထွက်ခြင်းကို အားပေးသည်။ နှလုံးရောဂါကို ပိုဆိုးစေတဲ့အတွက် ပြဿနာခံစားနေရသူတွေရဲ့ အစားအသောက်တွေကို ဖယ်ထားသင့်ပါတယ်။

ဂျင်းကို စားသုံးတာက အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ ဗိုက်ပူခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းတို့ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် hypoglycemia ကိုဖြစ်စေသောကြောင့်၊ ဆီးချိုသမားများ၏အစားအသောက်များတွင်အစားအစာပါဝင်မှုသည်အသုံးပြုသောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်နိုင်သည်။

၎င်းသည်ဘာအတွက်လဲ။ ဂျင်းနှင့်ဖရဲသီးဖျော်ရည်၏အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ

ဂျင်းနှင့်ဖရဲသီးဖျော်ရည်သည် သင့်အား အမှန်တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်ဟူသည့်အချက်ကို သိရှိထားရန် အချိန်တန်ပါပြီ၊ ၎င်းမှပေးစွမ်းနိုင်သော အခြားသောအကျိုးကျေးဇူးများကို သိရှိရန် အချိန်တန်ပါပြီ-

• အချိုရည်၏ ဗီတာမင်စီ ပါဝင်မှုကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်သည်၊
• American Journal of Hypertension တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဖရဲသီးမှ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
• ဖရဲသီးတွင် ရေဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
• ဖရဲသီးတွင် ရှိသော choline သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ဂျင်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ဖြင့် အားဖြည့်ပေးသည်၊
• ထို့ကြောင့် ဖြစ်သည်။ဗီတာမင် A ပါ၀င်တာကြောင့် ဖရဲသီးမှာ အရေပြားနဲ့ ဆံကေသာ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
• ဂျင်းဟာ ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး အအေးမိတုပ်ကွေးရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးတယ်လို့ လူသိများပါတယ်။
• 2015 ခုနှစ် စစ်တမ်းလေးတစ်ခုက ထောက်ပြထားပါတယ်။ ဂျင်းသည် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကို လျော့ကျစေပြီး အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည် ၊
• ရာသီလာချိန်အစတွင် ဂျင်းကို စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ဓမ္မတာလာခြင်းနှင့်ဆိုင်သော နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည် ။
• ဖျော်ရည်တွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ပါရှိသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကင်ဆာကဲ့သို့သော ရောဂါများဖြစ်စေသော ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ထုတ်ပြီး အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ဂျင်းနှင့် ဖရဲသီးဖျော်ရည်ပြုလုပ်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• ဖရဲသီးတစ်ဝက်၊
• ပါးပါးလှီးထားသောဂျင်း 2 ဇွန်း။

ပြင်ဆင်နည်း-

1. ဖရဲသီးကို အခွံခွာပြီး အတုံးသေးသေးလေးများ လှီးထားပါ။
2. အသီးအနှံများကို Blender ထဲတွင် ဂျင်းနှင့် ပေါင်းထည့်ပါ။ ကောင်းစွာမွှေပြီး ထူလွန်းသည်ဟုထင်ပါက ရေအနည်းငယ်ထည့်ကာ ထပ်မွှေပါ;
3. ရေခဲထည့်ပါ (သင်လိုလျှင်) ထည့်ပြီး ကျွေးပါ။

ထိုသူကို သိပါသလား။ ဂျင်းနဲ့ ဖရဲသီးဖျော်ရည်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်လို့ မကြာခဏ မကြာခဏ သောက်နေသလား။ ဒီဖျော်ရည်ကို သင့်နေ့စဉ်ဘ၀မှာ သုံးချင်ပါသလား။ အောက်တွင်မှတ်ချက်။