Bragðgóður og frískandi, vatnsmelóna er ávöxtur sem hefur 30 hitaeiningar í hverjum 100 g skammti og inniheldur mikilvæg næringarefni fyrir starfsemi mannslíkamans, svo sem kolvetni, prótein, trefjar, kalsíum, mangan, magnesíum, fosfór, járn, kalíum, sink, A-vítamín og C-vítamín.

Engifer er krydduð rót sem gefur 8 hitaeiningar í 10 g skammti, auk þess að veita næringarefni eins og kolvetni, trefjar, kalíum, prótein, kalsíum, járn, magnesíum og C-vítamín, til dæmis, fyrir mannslíkamann.

Saman eru þau tvö aðal innihaldsefni drykkjarvöru. Gæti það verið að vegna þessara eiginleika léttist vatnsmelónusafi með engifer? Við skulum tala um áhrifin sem þessi blanda getur haft á líkamann hér að neðan.

Gefur vatnsmelónusafi með engifer þig til að léttast?

Í fyrsta lagi skulum við tala um efni það er mjög áhugavert fyrir þá sem vilja losa sig við umframkíló og/eða eiga í erfiðleikum með vogina: gerir vatnsmelónusafi með engifer þig til að léttast?

Til að svara spurningunni ákváðum við að greina hvert af helstu innihaldsefnum sem notuð eru í drykknum í einu.

Vatnmelona

Vatnmelóna getur stuðlað að þyngdartapi með því að vinna með því að efla mettun í líkamanum. Auk þess að hafa trefjar hefur það lágan kaloríuþéttleika og mikið vatn.Hluti af bolla af ávöxtum inniheldur 0,6 g af trefjum og 90% af samsetningu þeirra samsvarar vatni.

Með þessu gefur vatnsmelóna þér styrk þegar kemur að því að stjórna matarlystinni og neyta minna magns af kaloríum allan tímann dagurinn. Þetta er mjög mikilvægt fyrir þá sem eiga í erfiðleikum með að léttast, þar sem til að léttast þarf að eyða meiri kaloríufjölda en neytt er.

• Sjá einnig: Vatnsmelóna lætur þig léttast?

Til að nýta þessi áhrif til fulls þarftu að gæta þess að losa þig ekki við vatnsmelónutrefjarnar við undirbúning safans. Til þess er nauðsynlegt að þenja ekki drykkinn áður en hann er drukkinn.

Annar jákvæður punktur við ávöxtinn er að hann getur bætt endurheimt vöðvanna eftir iðkun líkamlegra æfinga, sem gerir hraðari endurkomu til þjálfunin til að brenna fleiri kaloríum.

Á þetta var bent í lítilli rannsókn sem birt var árið 2013 í Journal of Agricultural Food and Chemistry . Rannsóknin leiddi í ljós að neysla á um það bil 450 ml af vatnsmelónusafa einni klukkustund fyrir æfingu hjálpaði iðkendum að halda lægri hjartslætti og finna fyrir minni vöðvaverkjum daginn eftir.

Fyrir rannsakendur kemur slíkur ávinningur í ljós. um þökk sé nærveru aefni sem kallast L-citrulline í ávöxtum. Efnasambandið umbreytist af líkamanum í nauðsynlega amínósýru, L-arginín, sem virkar til að bæta blóðrásina og slaka á æðum.

Engifer

Engifer getur hjálpað lækningaferlinu þyngdartapi því það er hitamyndandi matur. Hitavaldandi matvæli eykur líkamshitann, sem leiðir til hröðunar á efnaskiptum, sem, eins og við höfum séð, bætir ferlið við að brenna fitu og hitaeiningum.

Hins vegar er nauðsynlegt að skilja að það er ekki hægt að fram að vatnsmelónusafi með engifer grennist eins og fyrir töfra. Jafnvel vegna þess að það er ekkert sem heitir að fá sér drykk og léttast samstundis – til að léttast þarftu að vinna hörðum höndum.

Það sem safinn gerir er að hjálpa til við þyngdartap, sem til að ná því þarf að vera bætt við tíðar líkamsæfingar sem leið til að hámarka útrýmingu líkamans á hitaeiningum, samfara heilbrigðu, stýrðu, jafnvægi og næringarríku mataræði.

Engiferumönnun

Hvernig á að Eins og við höfum séð er engifer hitavaldandi. Fólk sem greinist með ofvirkni í skjaldkirtli ætti að forðast hitauppstreymi matvæli, vegna hættu á að það valdi vöðvamassatapi.

Börn, barnshafandi konur og einstaklingar með sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma, ofnæmi, sár ogÞeir sem þjást af mígreni ættu heldur ekki að ýkja neyslu hitamyndandi lyfja til að þjást ekki af auknum blóðþrýstingi, lækkuðum blóðsykri (blóðsykursfalli), svefnleysi, taugaveiklun og hraðtakti.

Fólk með blæðingarsjúkdóma ætti að forðast engiferinn því hann stuðlar að blæðingum. Vegna þess að það versnar hjartasjúkdóma ætti að útiloka það frá mataræði fólks sem þjáist af vandamálinu.

Neysla á engifer getur einnig valdið magaóþægindum, brjóstsviða og niðurgangi. Vegna þess að það veldur blóðsykursfalli getur nærvera matar í mataræði sykursjúkra þurft að endurstilla skammta insúlíns sem notaðir eru.

Til hvers er það? Aðrir kostir vatnsmelónusafa með engifer

Þegar þú veist að vatnsmelónusafi með engifer fær þig virkilega til að léttast er kominn tími til að kynnast öðrum ávinningi sem hann getur veitt:

• Astmaforvarnir, þökk sé C-vítamíninnihaldi drykksins;
• Rannsókn sem birt var í American Journal of Hypertension kom í ljós að vatnsmelónaþykkni getur hjálpað til við að lækka blóðþrýsting;
• Hátt vatnsinnihald vatnsmelóna hjálpar til við að koma í veg fyrir ofþornun;
• Kólínið sem er í vatnsmelónu hjálpar til við að draga úr bólgu í líkamanum. Áhrifin styrkjast af bólgueyðandi eiginleikum engifers;
• Vegna þess aðÞar sem það inniheldur A-vítamín stuðlar vatnsmelóna einnig að heilsu húðar og hárs;
• Engifer er þekkt fyrir að draga úr ógleði og hjálpa til við að berjast gegn kvefi og flensu;
• Lítil könnun frá 2015 benti á að engifer getur stuðlað að því að lækka blóðsykursgildi og draga úr áhættuþáttum hjartasjúkdóma hjá fólki sem greinist með sykursýki af tegund 2;
• Neytt í upphafi tíða getur engifer hjálpað til við að draga úr sársauka tengdum tíðum;
• Safinn hefur andoxunareiginleika, það er að segja hann berst gegn sindurefnum sem eru til staðar í líkamanum sem valda sjúkdómum eins og krabbameini og stuðla að ótímabærri öldrun.

Uppskrift að vatnsmelónusafa með engifer

Hráefni:

• ½ vatnsmelóna;
• 2 matskeiðar af hakkað engifer.

Undirbúningsaðferð:

1. Afhýðið vatnsmelónuna og skerið hana í litla bita;
2. Setjið ávextina ásamt engiferinu í blandarann. Þeytið vel og ef ykkur finnst það of þykkt bætið þá við smá vatni til að þynna út og þeytið aftur;
3. Bætið við ís (ef þið viljið) og berið fram.

Þekkir þú einhvern sem þú tekur það oft og ver að vatnsmelónusafi með engifer lætur þig léttast? Viltu nota þennan drykk í daglegu lífi þínu? Athugaðu hér að neðan!