අන්තර්ගත වගුව
රසවත් සහ ප්‍රබෝධමත්, කොමඩු යනු සෑම ග්‍රෑම් 100 ක කොටසකම කැලරි 30 ක් අඩංගු පලතුරක් වන අතර මිනිස් ජීවියාගේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වන කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන, තන්තු, කැල්සියම්, මැන්ගනීස්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, යකඩ, අඩංගු වේ. පොටෑසියම්, සින්ක්, විටමින් A සහ විටමින් C.
ඉඟුරු යනු ග්‍රෑම් 10 ක සේවයකදී කැලරි 8 ක් සපයන කුළුබඩු සහිත මූලයකි, ඊට අමතරව කාබෝහයිඩ්‍රේට්, තන්තු, පොටෑසියම්, ප්‍රෝටීන්, කැල්සියම්, යකඩ, මැග්නීසියම් සහ විටමින් C, උදාහරණයක් ලෙස, මිනිස් සිරුර සඳහා.
දිගටම ප්රචාරණයෙන් පසුඑකට, මේ දෙක පානයක ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය වේ. මෙම ගුණාංග නිසා ඉඟුරු සමඟ කොමඩු යුෂ ඔබේ බර අඩු කරයිද? මෙම මිශ්‍රණය ශරීරයට ගෙන දිය හැකි බලපෑම් ගැන අපි පහත කතා කරමු.
ඉඟුරු සමඟ කොමඩු යුෂ ඔබේ බර අඩු කරයිද?
මුලින්ම, අපි මාතෘකාවක් ගැන කතා කරමු. අතිරික්ත රාත්තල් ඉවත් කිරීමට සහ/හෝ කොරපොතු සමඟ අරගල කිරීමට කැමති අයට එය ඉතා සිත්ගන්නා සුළුය: ඉඟුරු සමඟ කොමඩු යුෂ ඔබේ බර අඩු කරයිද?
ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට, අපි භාවිතා කරන එක් එක් ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය විශ්ලේෂණය කිරීමට තීරණය කළෙමු වරකට පානය තුළ.
කොමඩු
ශරීරයේ තෘප්තිය ප්රවර්ධනය කිරීම සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට කොමඩු වලට දායක විය හැක. කෙඳි තිබීමට අමතරව, එය අඩු කැලරි ඝනත්වයක් ඇති අතර ජලය ගොඩක් ඇත.පළතුරු කෝප්පයක කොටසක තන්තු ග්‍රෑම් 0.6 ක් ඇති අතර එහි සංයුතියෙන් 90% ක් ජලයට අනුරූප වේ.
මෙමගින්, ඔබේ ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමට සහ කැලරි කුඩා ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමේදී කොමඩු ඔබට ශක්තිය ලබා දෙයි. දවස. බර අඩු කර ගැනීමට අරගල කරන අයට මෙය ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් වැය කිරීම අවශ්ය වේ.
ප්රචාරණයෙන් පසු දිගටම- මෙයද බලන්න: කොමඩු ඔබේ බර අඩු කරයිද?
කෙසේ වෙතත්, මෙම බලපෑමෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට නම්, යුෂ සැකසීමේදී කොමඩු කෙඳි ඉවත් නොකිරීමට ඔබ වග බලා ගත යුතුය. මේ සඳහා, පානය පානය කිරීමට පෙර එය පෙරීම නොකළ යුතුය.
පලතුරේ තවත් ධනාත්මක කරුණක් නම්, ශාරීරික ව්‍යායාමවල යෙදීමෙන් පසු මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එමඟින් ඉක්මනින් නැවත පැමිණීමට ඉඩ සලසයි. වැඩි කැලරි දහනය කිරීමේ පුහුණුව.
මෙය 2013 දී කෘෂිකාර්මික ආහාර සහ රසායන විද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාවේ ප්‍රකාශිත කුඩා අධ්‍යයනයකින් පෙන්වා දී ඇත. ව්‍යායාම කිරීමට පැයකට පෙර කොමඩු යුෂ මිලිලීටර් 450ක් පමණ පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු දින හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කර ගැනීමටත් පසුදින මාංශ පේශි වේදනාව අඩු වීමටත් වෘත්තිකයන්ට උපකාර වූ බව පර්යේෂණයෙන් හඳුනාගෙන ඇත.
පර්යේෂකයන්ට එවැනි ප්‍රතිලාභයක් ලැබේ. a සිටීම ගැන ස්තුතියිපළතුරු වල L-citrulline නම් ද්රව්යය. මෙම සංයෝගය ශරීරය විසින් අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන L-arginine බවට පරිවර්තනය කරයි, එය සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ රුධිර වාහිනී ලිහිල් කිරීමට ක්‍රියා කරයි.
බලන්න: රුධිරයේ මේදය - එය කුමක්ද, රෝග ලක්ෂණ සහ කළ යුතු දේඉඟුරු
ඉඟුරු සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බැවින් එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. තාපජනක ආහාර වේ. Thermogenic ආහාර ශරීරයේ උෂ්ණත්වය වැඩි කරන අතර එමඟින් පරිවෘත්තීය වේගවත් වන අතර, අප දැක ඇති පරිදි, මේදය සහ කැලරි දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කරයි.
කෙසේ වෙතත්, එය කළ නොහැකි බව තේරුම් ගත යුතුය. ඉඟුරු සමග කොමඩු යුෂ මැජික් මගින් මෙන් සිහින් වන බව ප්රකාශ කරන්න. බීමක් පානය කිරීම සහ ක්ෂණිකව බර අඩු කර ගැනීම වැනි දෙයක් නොමැති නිසා - බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතුය.
බලන්න: බර අඩු කිරීම සහ මාංශ පේශි ස්කන්ධය සඳහා බතල හෝ අර්තාපල්?ප්රචාරණයෙන් පසු ඉදිරියට යයිජූස් කරන්නේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කිරීමයි, එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න, පාලිත, සමබර සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් සමඟ ශරීරයෙන් කැලරි ඉවත් කිරීම උපරිම කිරීමේ ක්‍රමයක් ලෙස ශාරීරික ව්‍යායාමවල නිරත වීමෙන් අනුපූරක විය යුතුය.
ඉඟුරු සත්කාර
කෙසේද අපි දැක ඇති පරිදි, ඉඟුරු තාපජනකයකි. හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් විසින් තාපජනක ආහාර වළක්වා ගත යුතුය, ඒවා මාංශ පේශි අඩුවීමට හේතු විය හැක.
ළමයින්, ගර්භනී කාන්තාවන් සහ හෘද රෝග, අසාත්මිකතා, වණ වැනි රෝග ඇති පුද්ගලයින්.ඉරුවාරදය ඇති අය රුධිර පීඩනය වැඩි වීම, රුධිර සීනි මට්ටම අඩු වීම (හයිපොග්ලිසිමියා), නින්ද නොයාම, ස්නායු භාවය සහ ටායිචාර්ඩියා වැනි රෝගවලින් පීඩා විඳීමට නොහැකි වන පරිදි තාපජනක භාවිතය අතිශයෝක්තියට නොගත යුතුය.
ලේ ගැලීමේ ආබාධ ඇති පුද්ගලයින් ඉඟුරු භාවිතයෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. රුධිර වහනය ප්රවර්ධනය කරයි. එය හෘද රෝග උග්‍ර කරන බැවින්, ගැටලුවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ ආහාර වේලෙන් එය බැහැර කළ යුතුය.
ඉඟුරු පරිභෝජනය ආමාශයේ අපහසුතාව, අජීර්ණ සහ පාචනය ද ඇති කළ හැකිය. එය හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයට හේතු වන නිසා, දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ආහාර වේලෙහි ආහාර තිබීම සඳහා යොදන ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව නැවත සකස් කිරීම අවශ්ය විය හැකිය.
එය කුමක් සඳහාද? ඉඟුරු සමග කොමඩු යුෂ වල අනෙකුත් ප්රතිලාභ
ඉඟුරු සමඟ කොමඩු යුෂ ඇත්තෙන්ම ඔබේ බර අඩු කරන බව දැන ගැනීමෙන්, එය ලබා දිය හැකි වෙනත් ප්රතිලාභ දැන ගැනීමට කාලයයි:
ප්රචාරණයෙන් පසු දිගටම- ඇදුම වැලැක්වීම, පානයෙහි විටමින් C අන්තර්ගතයට ස්තුති;
- American Journal of Hypertension හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ කොමඩු සාරය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි;
- කොමඩු වල ඇති අධික ජල ප්‍රමාණය විජලනය වැලැක්වීමට උපකාරී වේ;
- කොමඩු වල අඩංගු කොලීන් ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඉඟුරු වල ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග මගින් බලපෑම ශක්තිමත් වේ;
- නිසාඑහි විටමින් A අඩංගු බැවින්, කොමඩු සමේ සහ හිසකෙස් වල සෞඛ්‍යයට ද දායක වේ;
- ඉඟුරු ඔක්කාරය අඩු කරන අතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ;
- 2015 කුඩා සමීක්ෂණයකින් පෙන්වා දී ඇත. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ හෘද රෝග සඳහා අවදානම් සාධක අඩු කිරීමට ඉඟුරු දායක විය හැකි බව;
- ඔසප් කාලය ආරම්භයේදී පරිභෝජනය කරන ඉඟුරු, ඔසප් වීම හා සම්බන්ධ වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ;
- යුෂ වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත, එනම්, එය පිළිකා වැනි රෝග ඇති කරන සහ නොමේරූ වයසට යාම ප්රවර්ධනය කරන ශරීරයේ පවතින නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කරයි
ඉඟුරු සමඟ කොමඩු යුෂ සඳහා වට්ටෝරුව
අමුද්‍රව්‍ය:
- ½ කොමඩු;
- කැඩුණු ඉඟුරු මේස හැදි 2.
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය:
- කොමඩු පොතු ඉවත් කර කුඩා කැබලිවලට කපා ගන්න;
- පලතුරු ඉඟුරු සමග බ්ලෙන්ඩරයට දමන්න. හොඳින් බීට් කර ඝන වැඩියි කියා සිතන්නේ නම් දියකර හැරීමට වතුර ස්වල්පයක් එක් කර නැවත බීට් කරන්න;
- අයිස් (ඔබට අවශ්ය නම්) එකතු කර පිළිගන්වන්න.