Maitsev ja värskendav arbuus on puuvili, mille iga 100 g portsjon sisaldab 30 kalorit ning mis sisaldab inimorganismi toimimiseks olulisi toitaineid, näiteks süsivesikuid, valku, kiudaineid, kaltsiumi, mangaani, magneesiumi, fosforit, rauda, kaaliumi, tsinki, A- ja C-vitamiini.

Ingver omakorda on vürtsikas juur, mis annab 10 g portsjoni kohta 8 kalorit, samuti pakub inimorganismile näiteks selliseid toitaineid nagu süsivesikud, kiudained, kaalium, valk, kaltsium, raud, magneesium ja C-vitamiin.

Need kaks koos on joogi peamised koostisosad. Kas arbuusimahl koos ingveriga kaotab kaalu nende omaduste tõttu? Räägime allpool, millist mõju see segu võib kehale avaldada.

Kas arbuusimahl ingveriga kaotab kaalu?

Räägime kõigepealt teemast, mis pakub suurt huvi neile, kes soovivad ülekaalu kaotada ja/või võitlevad kaaluga: kas arbuusimahl koos ingveriga kaotab kaalu?

Küsimusele vastamiseks oleme otsustanud, et vaatleme iga kord iga joogi peamist koostisosa.

Arbuus

Arbuusi võib aidata kaasa kaalulangusele, sest see aitab kaasa keha küllastumisele. Lisaks kiudainetele on see madala kaloritihedusega ja sisaldab palju vett. Üks tass arbuusi sisaldab 0,6 g kiudaineid ja 90% selle koostisest vastab veele.

See on väga oluline neile, kes võitlevad kehakaalu langetamisega, sest kehakaalu langetamiseks on vaja põletada rohkem kaloreid kui tarbitud kalorite hulk.

• Vt ka: Kas arbuus kaotab kaalu?

Selle mõju täielikuks ärakasutamiseks peate aga veenduma, et te mahlade valmistamise ajal arbuusikiududest ei vabaneks. Selleks ei tohi te jooki enne joomist kurnata.

Veel üks puuvilja positiivne külg on see, et see võib parandada lihaste taastumist pärast treeningut, mis võimaldab kiiremini tagasi treenida, et põletada rohkem kaloreid.

Kes juhtis tähelepanu sellele oli väike uuring, mis avaldati 2013. aasta Journal of Agricultural Food and Chemistry (Uuringus leiti, et umbes 450 ml arbuusimahla joomine tund enne treeningut aitas treenijatel säilitada madalamat südame löögisagedust ja tunda järgmisel päeval vähem lihasvalu.

Teadlaste arvates on see kasu tingitud puuviljas sisalduvast L-sitrulliinist, mis muundub organismis oluliseks aminohappeks, L-arginiiniks, mis parandab vereringet ja lõõgastab veresooni.

Ingver

Ingver võib aidata teil kaalust alla võtta, sest see on termogeenne toit. Termogeensed toidud tõstavad kehatemperatuuri, mille tulemuseks on ainevahetuse kiirenemine, mis, nagu me nägime, parandab rasvade ja kalorite põletamise protsessi.

Siiski on vaja mõista, et ei saa öelda, et arbuusi- ja ingverimahl saleneb justkui võluväel, sest ei ole olemas sellist asja, et võtad joogi ja kaotad kohe kaalu - selleks, et kaalust alla võtta, tuleb kõvasti tööd teha.

Mahl aitab kaasa kaalulangusele, mille saavutamiseks peab lisaks sellele tegema sagedast füüsilist koormust, et maksimeerida kalorite kõrvaldamist organismist, ning tervislikku, kontrollitud, tasakaalustatud ja toitvat dieeti.

Ingveri hooldamine

Nagu me nägime, on ingver termogeenne. Termogeensed toidud peaksid vältima inimesi, kellel on diagnoositud kilpnäärme ületalitlus, sest need võivad põhjustada lihasmassi vähenemist.

Lapsed, rasedad ja inimesed, kellel on sellised haigused nagu südamehaigused, allergiad, haavandid ja migreen, ei tohiks samuti termogeene liigselt tarbida, et mitte kannatada vererõhu tõusu, veresuhkru taseme languse (hüpoglükeemia), unetuse, närvilisuse ja tahhükardia all.

Veritsushäiretega inimesed peaksid ingverit vältima, sest see soodustab verejooksu, ja kuna see süvendab südamehaigusi, tuleks see selle haiguse all kannatavate inimeste toidusedelist välja jätta.

Ingveri tarbimine võib põhjustada ka ebamugavustunnet, kõrvetisi ja kõhulahtisust. Kuna see põhjustab hüpoglükeemiat, võib selle toidu olemasolu diabeetikute toidulauas nõuda insuliini annuste kohandamist.

Muud kasu arbuusimahlast koos ingveriga

Teades, et arbuusimahl koos ingveriga tõesti salendav, on aeg teada teisi eeliseid, mida see võib pakkuda:

• Astma ennetamine tänu joogi C-vitamiini sisaldusele;
• Uuring, mis on avaldatud ajakirjas American Journal of Hypertension (American Journal of Hypertension) leidis, et arbuusiekstrakt võib aidata vähendada vererõhku;
• Arbuusi kõrge veesisaldus aitab vältida dehüdratsiooni;
• Arbuusis leiduv koliin aitab vähendada põletikku organismis. Seda mõju võimendavad ingveri põletikuvastased omadused;
• Tänu sellele, et arbuus sisaldab A-vitamiini, aitab see kaasa ka naha ja juuste tervisele;
• Ingver vähendab teatavasti iiveldust ja aitab võidelda külmetuse ja gripi vastu;
• 2015. aasta väikesemahuline uuring tõi välja, et ingver võib aidata kaasa veresuhkru taseme langetamisele ja vähendada südamehaiguste riskitegureid 2. tüüpi diabeedi diagnoosiga inimestel;
• Menstruatsiooniperioodi alguses tarbituna võib ingver aidata vähendada menstruatsiooniga seotud valu;
• Mahlal on antioksüdantsed omadused, teisisõnu, see võitleb organismis esinevate vabade radikaalide vastu, mis põhjustavad haigusi, näiteks vähki, ja soodustavad enneaegset vananemist.

Arbuusimahla retsept ingveriga

Koostisained:

• ½ arbuus;
• 2 supilusikatäit hakitud ingverit.

Suunad:

1. Koori arbuus ja lõika väikesteks tükkideks;
2. Pange puuviljad koos ingveriga blenderisse, segage hästi ja kui teile tundub, et see on liiga paks, lisage veidi vett, et seda lahjendada, ja segage uuesti;
3. Lisage jää (kui soovite) ja serveerige.

Kas sa tead kedagi, kes seda sageli joob ja väidab, et arbuusi- ja ingverimahl on salendav? Kas sa tunned, et kasutad seda jooki oma igapäevases rutiinis? Kommenteeri allpool!