Vannmelon er smakfull og forfriskende, en frukt som har 30 kalorier i hver porsjon på 100 g og inneholder viktige næringsstoffer for den menneskelige organismens funksjon, som karbohydrater, proteiner, fibre, kalsium, mangan, magnesium, fosfor, jern, kalium, sink, vitamin A og vitamin C.

Ingefær er en krydret rot som gir 8 kalorier i en porsjon på 10 g, i tillegg til å gi næringsstoffer som karbohydrater, fiber, kalium, protein, kalsium, jern, magnesium og vitamin C, for eksempel for menneskekroppen.

Tilsammen er de to hovedingrediensene i en drikkevare. Kan det være at på grunn av disse egenskapene får vannmelonjuice med ingefær deg til å gå ned i vekt? La oss snakke om effektene som denne blandingen kan gi kroppen nedenfor.

Får vannmelonjuice med ingefær deg til å gå ned i vekt?

La oss først snakke om et emne det er veldig interessant de som ønsker å miste overflødige kilo og/eller sliter med skjellene: får vannmelonjuice med ingefær deg til å gå ned i vekt?

For å svare på spørsmålet bestemte vi oss for å analysere hver av hovedingrediensene som ble brukt i drikken om gangen.

Vannmelon

Vannmelon kan bidra til vekttap ved å samarbeide med fremme av metthetsfølelse i kroppen. I tillegg til å ha fibre, har den lav kaloritetthet og har mye vann.En porsjon av en kopp frukt har 0,6 g fiber og 90 % av sammensetningen tilsvarer vann.

Med dette gir vannmelon deg styrke når det gjelder å kontrollere appetitten og innta en mindre mengde kalorier hele veien dagen. Dette er veldig viktig for de som sliter med å gå ned i vekt, siden for å gå ned i vekt er det nødvendig å bruke et høyere antall kalorier enn kalorimengden som forbrukes.

• Se også: Vannmelon får deg til å gå ned i vekt?

For å dra full nytte av denne effekten, må du passe på å ikke kvitte deg med vannmelonfibrene under tilberedningen av juicen. For dette er det nødvendig å ikke anstrenge drikken før du drikker den.

Et annet positivt poeng med frukten er at den kan forbedre gjenopprettingen av musklene etter utøvelse av fysiske øvelser, noe som gir en raskere retur til treningen for å forbrenne flere kalorier.

Dette ble påpekt av en liten studie publisert i 2013 i Journal of Agricultural Food and Chemistry . Forskningen identifiserte at inntak av omtrent 450 ml vannmelonjuice én time før trening hjalp utøverne til å opprettholde en lavere hjertefrekvens og å føle mindre muskelsmerter neste dag.

For forskerne kommer en slik fordel. om takket være tilstedeværelsen av enstoff som heter L-citrullin i frukten. Forbindelsen omdannes av kroppen til en essensiell aminosyre, L-arginin, som virker for å forbedre sirkulasjonen og slappe av blodårene.

Ingefær

Ingefær kan hjelpe helingsprosessen til å gå ned i vekt fordi den er en termogen matvare. Termogen mat øker kroppstemperaturen, noe som resulterer i akselerasjon av stoffskiftet, som, som vi har sett, forbedrer prosessen med å brenne fett og kalorier.

Det er imidlertid nødvendig å forstå at det ikke er mulig å oppgi at vannmelonjuice med ingefær slanker seg som ved et trylleslag. Selv fordi det ikke er noe slikt som å ta en drink og gå ned i vekt umiddelbart – for å gå ned i vekt, må du jobbe hardt.

Det juicen gjør er å hjelpe til med vekttap, som for å oppnå det må bli supplert med hyppig utøvelse av fysiske øvelser som en måte å maksimere eliminering av kalorier i kroppen, ledsaget av et sunt, kontrollert, balansert og næringsrikt kosthold.

Ingefærpleie

Hvordan Som vi har sett, er ingefær en termogenisk. Termogen mat bør unngås av personer med diagnosen hypertyreose, på grunn av risikoen for at de forårsaker tap av muskelmasse.

Barn, gravide og personer med sykdommer som hjertesykdommer, allergier, magesår ogmigrenerammede bør heller ikke overdrive inntaket av termogenika for ikke å lide av økt blodtrykk, redusert blodsukkernivå (hypoglykemi), søvnløshet, nervøsitet og takykardi.

Personer med blødningsforstyrrelser bør unngå ingefæren fordi den fremmer blødning. Fordi det forverrer hjertesykdom, bør det utelukkes fra kostholdet til personer som lider av problemet.

Inntak av ingefær kan også forårsake ubehag i magen, halsbrann og diaré. Fordi det forårsaker hypoglykemi, kan tilstedeværelsen av mat i kostholdet til diabetikere kreve en omjustering av insulindosene som påføres.

Hva er det for? Andre fordeler med vannmelonjuice med ingefær

Når du vet at vannmelonjuice med ingefær virkelig får deg til å gå ned i vekt, er det på tide å bli kjent med andre fordeler det kan gi:

• Astmaforebygging, takket være drikkens vitamin C-innhold;
• En studie publisert i American Journal of Hypertension fant at vannmelonekstrakt kan bidra til å senke blodtrykket;
• Det høye vanninnholdet i vannmelon bidrar til å forhindre dehydrering;
• Kolinen som finnes i vannmelon bidrar til å redusere betennelse i kroppen. Effekten forsterkes av ingefærens anti-inflammatoriske egenskaper;
• På grunn avSiden den inneholder vitamin A, bidrar vannmelon også til helsen til huden og håret;
• Ingefær er kjent for å redusere kvalme og bidra til å bekjempe forkjølelse og influensa;
• En liten undersøkelse fra 2015 påpekte at ingefær kan bidra til å senke blodsukkernivået og redusere risikofaktorer for hjertesykdom hos personer diagnostisert med type 2-diabetes;
• Fortært i begynnelsen av menstruasjonen, kan ingefær bidra til å redusere smerte relatert til menstruasjon;
• Saften har antioksidantegenskaper, det vil si at den bekjemper frie radikaler som finnes i kroppen som forårsaker sykdommer som kreft og fremmer for tidlig aldring

Oppskrift på vannmelonjuice med ingefær

Ingredienser:

• ½ vannmelon;
• 2 ss hakket ingefær.

Tilberedningsmåte:

1. Skrell vannmelonen og skjær den i små biter;
2. Legg frukten sammen med ingefæren i blenderen. Pisk godt og hvis du synes det er for tykt, tilsett litt vann for å fortynne og pisk igjen;
3. Tilsett is (hvis du vil) og server.

Kjenner du noen som tar du det ofte og forsvarer at vannmelonjuice med ingefær får deg til å gå ned i vekt? Vil du bruke denne drinken i hverdagen? Kommenter nedenfor!