Watu wengi wanaweza kutumia kiasi kinachohitajika cha kila siku cha vitamini B kupitia lishe bora. Hata hivyo, wazee na watu wenye upungufu wa damu, wanariadha, wala mboga mboga, wala mboga mboga au watu wanaotumia pombe kupita kiasi wanaweza kukosa vitamini hivi na wanaweza kuhitaji virutubisho vya B-tata.

Kirutubisho cha kumeza kinajulikana sana na kinatumiwa na sehemu kubwa ya idadi ya watu, lakini pia kuna kirutubisho cha B-changamano cha sindano au vitamini B12 hasa.

Tutaonyesha hapa chini ni nini kichocheo cha B cha sindano na jinsi ya kupaka kirutubisho hicho kwa usalama. .

Changamano B

Changamano B ni seti ya vitamini muhimu ambayo ni pamoja na thiamin (vitamini B1), riboflauini (vitamini B2), niasini (vitamini B3), asidi ya pantotheni (vitamini B5 ), pyrixidone (vitamini B6), biotin (vitamini B7), folic acid (vitamini B9) na cyanocobalamin (vitamini B12).

Umuhimu

vitamini B changamano ni muhimu sana kwa miili yetu inaposhiriki katika michakato mbalimbali ya kimetaboliki, huathiri afya ya ngozi, kazi za mfumo wa kinga na mfumo wa neva, sauti ya misuli na kuzuia upungufu wa damu.

Hata hivyo, kwa sababu ni mumunyifu katika maji na si mafuta, vitamini hizi haziwezi kuhifadhiwa na mwili. Kwa hiyo, ni muhimu kumeza vyanzo vyavitamini B kila siku ili kusasisha afya yako.

Sindano B Complex

Sindano B changamani ni suluhisho tasa linalotumika kwa kudunga kwenye mishipa ya misuli inayojumuisha vitamini B changamano.

Ingizo la kifurushi cha ampoule nyingi husema kwamba kila kipimo cha mL 1 kina takriban miligramu 100 za thiamine, miligramu 5 za riboflauini, miligramu 2 za pyridoxine, miligramu 2 za asidi ya pantotheni, na miligramu 100 za niasini.

Pia inawezekana kupata ampoules tata za vitamini C na B zinazoweza kudungwa kwa ajili ya kesi ambazo wagonjwa wanahitaji kuchukua nafasi ya vitamini zote mbili.

Inatumika nini kwa

Upungufu wa vitamini B tata inaweza kusababisha katika dalili kama vile ukosefu wa nguvu, udhaifu wa misuli, udhaifu katika miguu, mfadhaiko, matatizo ya utendaji kazi wa utambuzi kama vile kumbukumbu na kuchanganyikiwa kiakili. Ili kuelewa vizuri zaidi, tumeorodhesha hapa chini kazi kuu za vitamini zilizomo katika B complex.

Kazi za vitamini B changamano

• Thiamine: Thiamine ina jukumu muhimu katika kimetaboliki, kusaidia kubadilisha virutubisho kuwa nishati kwa mwili. Vyanzo vya chakula vilivyo na vitamini B1 zaidi ni nguruwe, mbegu za alizeti na vijidudu vya ngano.
• Riboflauini: Riboflauini pia hutumika katika ubadilishaji wa chakula kuwa chanzo cha nishati. Kwa kuongeza, vitamini B2 hufanya kama dutu ya antioxidantyenye nguvu. Vyakula vyenye riboflauini ni pamoja na nyama ya kiungo cha wanyama kama vile ini na misuli, kwa mfano, na uyoga.
• Niasini: Niasini ina jukumu muhimu sana katika michakato ya kuashiria seli, kimetaboliki na utengenezaji wa DNA na ukarabati. Vyanzo tajiri zaidi vya vitamini B3 katika chakula ni kuku, tuna na dengu.
• Pantothenic acid: Pantothenic acid au vitamin B5 pia hutumika kupata nishati kutoka kwa chakula na hushiriki katika utengenezaji wa homoni. na cholesterol. Vyanzo vikuu vya vitamini hii ni pamoja na ini, samaki, mtindi na parachichi.
• Pyrixidone: Pyrixidone au vitamini B6 hushiriki katika kimetaboliki ya asidi ya amino, utengenezaji wa seli nyekundu za damu na pia katika malezi ya neurotransmitters muhimu kwa afya ya ubongo. Vyakula vilivyo na vitamini B6 kwa wingi ni mbaazi, salmoni na viazi.
• Biotin: Biotin ni dutu muhimu kwa kimetaboliki ya virutubishi vikuu kama vile wanga na mafuta, pamoja na kudhibiti udhihirisho wa jeni. katika mwili. Vyakula kama vile chachu, mayai, lax, jibini na ini ni vyanzo bora vya vitamini B7.
• Folate: Folate ni vitamini muhimu kwa michakato ya ukuaji wa seli, kimetaboliki ya asidi ya amino na malezi nyeupe. na seli nyekundu za damu, pamoja na kudhibiti michakato ya mgawanyiko wa seli. Vitamini B9 nihupatikana katika vyanzo kama vile mboga, ini na maharagwe.
• Cyanocobalamin: Cyanocobalamin, pia inajulikana kama cobalamin au vitamini B12, ni mojawapo ya vitamini B maarufu na ina madini mengi ya cobalt. . Ina jukumu muhimu katika utendaji mzuri wa mfumo wa neva, katika utengenezaji wa DNA na katika ukuzaji wa seli nyekundu za damu. Inaweza kupatikana katika vyakula vya asili ya wanyama kama vile nyama, mayai, dagaa na bidhaa za maziwa.

Je, sindano ya B tata ni ya nini?

Baada ya kuorodhesha kazi za vitamini za tata B hapo awali, ni wazi umuhimu wa tata hii kwa afya ya mfumo wa neva, kuboresha hisia, kazi za utambuzi na hata kupunguza dalili za mfadhaiko, pamoja na kushiriki katika kimetaboliki ya glukosi ili kuzalisha nishati kwa seli zetu.

Mchanganyiko wa B wa sindano huonyeshwa katika hali ambapo mtu hawezi kumeza mapendekezo ya kila siku ya vitamini hizi. Hii ndio kesi kwa watu walio na hali ya kiafya ya muda, magonjwa au upungufu mkubwa ambao unahitaji ulaji wa vitamini kwa njia ya mishipa. Mifano ni pamoja na:

• matibabu kabla na baada ya upasuaji;
• Homa kali sana;
• Kuungua sana;
• Mimba;
• Matatizo ya utumbo yanayoathiri ulaji au unyonyaji wa vitamini;
• Ulevi;
• ugonjwa wa Celiac;
• Saratani;
• Ugonjwa wa CeliacUgonjwa wa Crohn;
• Hypothyroidism;
• Matatizo ya maumbile;
• Matumizi ya baadhi ya dawa kama vile vizuia asidi ya tumbo, dawa za kisukari na baadhi ya vidhibiti mimba;
• Matatizo ya kula kama vile anorexia.

Aidha, wale wanaofuata lishe ya mboga mboga au mboga wanaweza kuwa na ugumu zaidi wa kumeza kiasi kinachohitajika cha vitamini B, hasa vitamini B12, ambayo hupatikana katika vyakula vya asili ya wanyama. Katika hali kama hizo, nyongeza pia inaonyeshwa. Kuna hata sindano za vitamini hii tu kwa wale walio na upungufu wa vitamini B12.

Wanawake wajawazito au wanaonyonyesha pia wanapaswa kufahamu viwango vya vitamini B kwani upungufu wa virutubishi hivyo unaweza kusababisha. uharibifu wa neva au kasoro za kuzaliwa kasoro za kuzaliwa katika fetasi au mtoto.

Wazee wanaweza pia kuwa na ugumu zaidi wa kunyonya vitamini B kutokana na kupungua kwa uzalishaji wa asidi ya tumbo, ambayo ni muhimu kwa usagaji chakula na ufyonzwaji wa vitamini hizi, na huweza. haja

Kwa kutumia B-tata ya sindano, watu hawa wanaweza kufaidika na:

• Kupunguza msongo wa mawazo;
• Kuboresha hisia;
• Kupunguza ya uchovu;
• Tabia na nishati;
• Uboreshaji wa kazi za utambuzi;
• Kinga na matibabu ya magonjwa ya akili kama vile wasiwasi na mfadhaiko.

Mchanganyiko waSindano ya vitamini C na B tata ni ya kuvutia katika kesi za anemia kubwa, ambapo vitamini C ina jukumu katika kuimarisha mfumo wa kinga na kusaidia kunyonya chuma. Zaidi ya hayo, vitamini C huleta manufaa mengi kwa afya ya ngozi na kuzuia magonjwa.

Kwa nini uchague sindano?

Ikiwa kuna njia rahisi za kutumia vitamini, kama vile kutoka kwa vyakula na kwa kumeza. virutubisho vya vitamini, kwa nini utumie sindano tata ya multivitamini?

Vitamini B zinapochukuliwa kwa mdomo, asidi ya tumbo na vimeng'enya vya mfumo wa usagaji chakula hushambulia muundo wa molekuli za vitamini . Kwa kutumia sindano, vitamini si lazima kupitia mfumo wa usagaji chakula na kuanguka moja kwa moja kwenye mkondo wa damu, ambayo huongeza kasi ya kunyonya na kuhifadhi virutubisho.

Hii ni muhimu sana katika hali mbaya ya upungufu. ambamo mtu anahitaji kufyonzwa haraka na kwa ufanisi.

Jinsi ya kupaka

Mbali na virutubisho vya kumeza kioevu na kapsuli, B-complex inapatikana katika ampoules kwa ajili ya kusimamiwa kwa mishipa.

Ulaji unaopendekezwa wa vitamini hizi hutofautiana kulingana na mambo kama vile umri, mahitaji ya virutubisho, jinsia na hali ya afya.

Kipimo kinaweza kutofautiana kulingana na ushauri wa matibabu, lakini dozi ya 0.25 kwa ujumla huwekwa kwa 2 ml ya kiwanja. Bora ni kusoma kipeperushi nawasiliana na mtaalamu wa afya ili kubaini kipimo bora zaidi cha kesi yako.

Utumiaji wa ampoule moja au mbili kila baada ya siku mbili huonyeshwa kwa ujumla. Uwepo wa mtaalamu ni muhimu ili kusimamia sindano kwa njia ifaayo.

Athari

B tata yenyewe, inapotumiwa kupita kiasi, inaweza kusababisha madhara kama vile kutapika, viwango vya juu. ya sukari ya damu, uwekundu wa ngozi, kubadilika rangi ya mkojo, na uharibifu wa ini.

Kwa kutumia IV ya sindano ya B-tata, kuna uwezekano wa athari mbaya kutokea, kama vile: kuhara kwa muda mfupi, thrombosis. mishipa ya pembeni, hisia ya uvimbe katika mwili, maumivu ndani ya misuli na pruritus. Katika hali mbaya zaidi, mtu anaweza kupata mshtuko wa anaphylactic ikiwa ana mzio wa sehemu yoyote ya sindano.

Maelezo kuhusu vitamini B12 na kupunguza uzito

Tovuti kadhaa kwenye mtandao zinaonyesha matumizi. ya vitamini Sindano ya B12 kupunguza uzito na hata kuuza ampoules kwa madhumuni haya, akisema kuwa matumizi yao huharakisha kimetaboliki na kukupa nishati zaidi, na kusababisha kupoteza uzito.

Hata hivyo, kulingana na Mayo Clinic , shirika lisilo la faida la kliniki, elimu na utafiti, hakuna ushahidi thabiti wa kisayansi kwamba sindano za vitamini B12 husaidia kupunguza uzito.

Mawazo ya Mwisho

Kwa hivyo, kuwa mwangalifu na mwadilifu. kutumiasindano B tata chini ya mwongozo wa matibabu na katika kesi ya haja halisi na chini ya hali yoyote kutumia sindano hizi kwa nia ya kupoteza uzito. Kumbuka kwamba katika mchakato wa kupunguza uzito, dutu haitakuwa na jukumu la kupoteza uzito. Ni muhimu kuchanganya aina yoyote ya virutubisho na lishe bora na shughuli za kutosha za kimwili.

Aidha, kabla ya kutafuta nyongeza ya vitamini, ni muhimu kujua kwamba chanzo bora cha vitamini daima ni chakula, ambacho ina uwezo wa kutoa aina zingine kadhaa za virutubishi kwa mwili wetu.

Video:

Je, unapenda vidokezo hivi?

Vyanzo na Marejeleo ya Ziada:

• //www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-b12/art-20363663
• //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/vitamin-b12 -sindano /faq-20058145
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24667752
• //www.ceva.com.au/Products/Products-list/Vitamin -B -Sindano-Changamano
• //www.medartsweightloss.com/bcomplex/
• //www.drugs.com/pro/vitamin-b-complex.html
• / /www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863271/

Je, umewahi kuhitaji B-complex ya sindano kwa sababu yoyote kama vile upungufu wa virutubishi? Ilifanya kazi vipi na matokeo yamepatikana? Maoni hapa chini!