বেছিভাগ মানুহেই সুষম খাদ্যৰ জৰিয়তে দৈনিক প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ বি ভিটামিন গ্ৰহণ কৰিবলৈ সক্ষম হয়। কিন্তু বৃদ্ধ আৰু ৰক্তহীনতাত আক্ৰান্ত লোক, খেলুৱৈ, নিৰামিষভোজী, নিৰামিষভোজী বা অতিৰিক্তভাৱে মদ্যপান কৰা লোকৰ এই ভিটামিনসমূহৰ অভাৱ হ’ব পাৰে আৰু বি-কম্প্লেক্স পৰিপূৰকৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

মৌখিক পৰিপূৰকটো সকলোৱে জানে আৰু ব্যৱহাৰ কৰে জনসংখ্যাৰ বেছিভাগেই, কিন্তু বিশেষকৈ বেজী দিব পৰা বি-কম্প্লেক্স পৰিপূৰক বা ভিটামিন বি ১২ও আছে।

আমি তলত দেখুৱাম যে বেজী দিব পৰা বি-কম্প্লেক্স কিহৰ বাবে আৰু পৰিপূৰকটো কেনেকৈ নিৰাপদে প্ৰয়োগ কৰিব পাৰি .

জটিল বি

জটিল বি হৈছে প্ৰয়োজনীয় ভিটামিনৰ এটা গোট যিয়ে থাইয়ামিন (ভিটামিন বি ১), ৰাইবোফ্লেভিন (ভিটামিন বি ২), নিয়াচিন (ভিটামিন বি ৩), পেণ্টোথেনিক এচিড (ভিটামিন বি ৫ ), পাইৰিক্সিডন (ভিটামিন বি ৬), বায়'টিন (ভিটামিন বি ৭), ফলিক এচিড (ভিটামিন বি ৯) আৰু চাইনোকোবালামিন (ভিটামিন বি ১২)।

গুৰুত্ব

বি জটিল ভিটামিন আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য কাৰণ ই অংশগ্ৰহণ কৰে বিভিন্ন বিপাকীয় প্ৰক্ৰিয়াই ছালৰ স্বাস্থ্য, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা আৰু স্নায়ুতন্ত্ৰৰ কাৰ্য্য, পেশীৰ স্বৰ আৰু ৰক্তহীনতা প্ৰতিৰোধৰ ওপৰত ক্ৰিয়া কৰে।

কিন্তু, কাৰণ ইহঁত পানীত দ্ৰৱীভূত আৰু চৰ্বিত নহয়, এই ভিটামিনসমূহৰ দ্বাৰা জমা কৰিব নোৱাৰি দেহটো. যাৰ ফলত তাৰ উৎসবোৰ গ্ৰহণ কৰিব লাগেভিটামিন বি প্ৰতিদিনে আপোনাৰ স্বাস্থ্য সতেজ কৰি ৰাখিবলৈ।

বেজী দিব পৰা বি কমপ্লেক্স

বেজী দিব পৰা বি কমপ্লেক্স হৈছে বি কমপ্লেক্স ভিটামিনেৰে গঠিত পেশীৰ ভিতৰত শিৰাত বেজী দিয়াৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা এটা বীজাণুমুক্ত দ্ৰৱ।

বেছিভাগ এম্পুলৰ বাবে পেকেজ ইনছাৰ্টত উল্লেখ কৰা হৈছে যে প্ৰতিটো ১ মিলিগ্ৰাম মাত্ৰাত প্ৰায় ১০০ মিলিগ্ৰাম থাইয়ামিন, ৫ মিলিগ্ৰাম ৰাইবোফ্লেভিন, ২ মিলিগ্ৰাম পাইৰিডক্সিন, ২ মিলিগ্ৰাম পেণ্টোথেনিক এচিড, আৰু ১০০ মিলিগ্ৰাম নিয়াচিন থাকে।<১><০>যি ক্ষেত্ৰত ৰোগীয়ে দুয়োটা ভিটামিন সলনি কৰিবলগীয়া হয়, তেনে ক্ষেত্ৰত বেজী দিব পৰা ভিটামিন চি আৰু বি কমপ্লেক্স এম্পুল বিচাৰি পোৱাটোও সম্ভৱ।

কিহৰ বাবে ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰা হয়

বি কমপ্লেক্স ভিটামিনৰ অভাৱ ইয়াৰ ফলত হ’ব পাৰে শক্তিৰ অভাৱ, পেশীৰ দুৰ্বলতা, ভৰিৰ দুৰ্বলতা, হতাশা, স্মৃতিশক্তি আৰু মানসিক বিভ্ৰান্তিৰ দৰে জ্ঞানমূলক কাৰ্য্যৰ সমস্যা আদি লক্ষণত। ভালদৰে বুজিবলৈ আমি তলত বি কমপ্লেক্সত থকা ভিটামিনৰ মূল কাৰ্য্যসমূহৰ তালিকা দিছো।

বি কমপ্লেক্স ভিটামিনৰ কাৰ্য্য

• থাইয়ামিন: থাইয়ামাইন বিপাকীয় ক্ৰিয়াত অপৰিহাৰ্য ভূমিকা পালন কৰে, শৰীৰৰ বাবে পুষ্টিকৰ পদাৰ্থক শক্তিলৈ ৰূপান্তৰিত কৰাত সহায় কৰে। যিবোৰ খাদ্যৰ উৎসত সৰ্বাধিক ভিটামিন বি ১ থাকে সেইবোৰ হ’ল গাহৰিৰ মাংস, সূৰ্য্যমুখীৰ গুটি আৰু ঘেঁহুৰ বীজাণু।
• ৰাইব’ফ্লেভিন: ৰাইব’ফ্লেভিনে খাদ্যক শক্তিৰ উৎসলৈ ৰূপান্তৰিত কৰাতো কাম কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ভিটামিন বি ২ এ এন্টিঅক্সিডেন্ট পদাৰ্থ হিচাপে কাম কৰেশক্তিশালী. ৰাইবোফ্লেভিন সমৃদ্ধ খাদ্যৰ ভিতৰত প্ৰাণীজ অংগৰ মাংস যেনে যকৃত আৰু পেশী, উদাহৰণস্বৰূপে, আৰু ভেঁকুৰ আদি অন্তৰ্ভুক্ত।
• নিয়াচিন: নিয়াচিনে কোষৰ সংকেত প্ৰক্ৰিয়া, বিপাকীয় ক্ৰিয়া আৰু ডি এন এ উৎপাদনত অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে আৰু... মেৰামতি. খাদ্যত ভিটামিন বি ৩ৰ আটাইতকৈ চহকী উৎস হ’ল কুকুৰা, টুনা আৰু মচুৰ দাইল।
• পেণ্টোথেনিক এচিড: পেণ্টোথেনিক এচিড বা ভিটামিন বি ৫ এও খাদ্যৰ পৰা শক্তি আহৰণৰ কাম কৰে আৰু হৰম’নৰ উৎপাদনত অংশগ্ৰহণ কৰে আৰু কলেষ্টেৰল। এই ভিটামিনৰ মূল উৎস হ’ল যকৃত, মাছ, দৈ আৰু এভোকেডো।
• পাইৰিক্সিডন: পাইৰিক্সিডন বা ভিটামিন বি৬ এ এমিনো এচিডৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া, ৰক্তকণিকা উৎপাদনত অংশগ্ৰহণ কৰে আৰু লগতে... মগজুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰৰ গঠন। প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন বি ৬ থকা খাদ্য হ’ল চজিনা, ছালমন আৰু আলু।
• বায়’টিন: বায়’টিন জিন প্ৰকাশ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপৰিও কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু চৰ্বিৰ দৰে বৃহৎ পুষ্টিকৰ পদাৰ্থৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ বাবে এক অপৰিহাৰ্য পদাৰ্থ শৰীৰত। ঈষ্ট, কণী, ছালমন, পনিৰ আৰু যকৃতৰ দৰে খাদ্যই ভিটামিন বি ৭ৰ উত্তম উৎস।
• ফ’লেট: কোষৰ বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়া, এমিনো এচিড বিপাকীয় ক্ৰিয়া আৰু বগা গঠনৰ বাবে ফ’লেট এটা প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন আৰু ৰক্তকণিকা, ইয়াৰ উপৰিও কোষ বিভাজন প্ৰক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰা। ভিটামিন বি ৯ হ’ল...শাক-পাচলি, যকৃত আৰু বীনৰ দৰে উৎসত পোৱা যায়।
• চায়ানোকোবালামিন: চায়ানোকোবালামিন, যাক কোবালামিন বা ভিটামিন বি ১২ বুলিও কোৱা হয়, ই অন্যতম জনপ্ৰিয় বি ভিটামিন আৰু ইয়াত খনিজ কোবাল্ট থাকে . স্নায়ুতন্ত্ৰৰ সঠিক কাম-কাজ, ডি এন এ উৎপাদন আৰু ৰক্তকণিকাৰ বিকাশত ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। ইয়াক পশুজাতীয় খাদ্য যেনে মাংস, কণী, সাগৰীয় খাদ্য আৰু দুগ্ধজাত সামগ্ৰীত পোৱা যায়।

বেজী দিব পৰা বি কমপ্লেক্স কিহৰ বাবে?

এই কমপ্লেক্সৰ গুৰুত্ব স্নায়ুতন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে, মেজাজ, জ্ঞানমূলক কাৰ্য্য উন্নত কৰা আৰু আনকি হতাশাজনক লক্ষণসমূহকো উপশম কৰা, ইয়াৰ উপৰিও আমাৰ কোষৰ বাবে শক্তি সৃষ্টি কৰিবলৈ গ্লুক'জৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াত অংশগ্ৰহণ কৰাটো স্পষ্ট।

যি ক্ষেত্ৰত ব্যক্তিজনে এই ভিটামিনসমূহৰ বাবে দৈনিক পৰামৰ্শ গ্ৰহণ কৰিব নোৱাৰে তেনে ক্ষেত্ৰত বেজী দিব পৰা বি কমপ্লেক্সৰ ব্যৱস্থা কৰা হয়। অস্থায়ী স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা, অসুস্থ বা গুৰুতৰ অভাৱ থকা ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত এনে হয় যাৰ বাবে শিৰাত ভিটামিন প্ৰদানৰ প্ৰয়োজন হয়। উদাহৰণস্বৰূপে:

• অস্ত্ৰোপচাৰৰ পূৰ্বে আৰু পিছত চিকিৎসা;
• অতি বেছি জ্বৰ;
• গুৰুতৰ পোৰা;
• গৰ্ভাৱস্থা;
<৫>ভিটামিন গ্ৰহণ বা শোষণত প্ৰভাৱ পেলোৱা গেষ্ট্ৰাইটিছৰ বিকাৰ;
• মদ্যপান;
• চিলিয়াক ৰোগ;
• কৰ্কট ৰোগ;
• চিলিয়াক ৰোগক্ৰ’ন ৰোগ;
• হাইপোথাইৰয়ডিজম;
• জিনীয় বিকাৰ;
• কিছুমান ঔষধ যেনে পেটৰ এচিড প্ৰতিৰোধক, ডায়েবেটিছৰ ঔষধ আৰু কিছুমান গৰ্ভনিৰোধক ব্যৱহাৰ কৰা;
• খাদ্যৰ বিকাৰ ইয়াৰ উপৰিও যিসকলে নিৰামিষ বা নিৰামিষ খাদ্য অনুসৰণ কৰে তেওঁলোকে প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ বি ভিটামিন বিশেষকৈ ভিটামিন বি ১২ গ্ৰহণ কৰাত অধিক অসুবিধা পাব পাৰে, যিটো পশুজাতীয় খাদ্যত পোৱা যায়। এনে ক্ষেত্ৰত পৰিপূৰক খাদ্যও গ্ৰহণ কৰাটো বাঞ্ছনীয়। আনকি ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত থকাসকলৰ বাবেও কেৱল এই ভিটামিনৰ বেজী দিয়া হয়। বিজ্ঞাপনৰ পিছত অব্যাহত

  গৰ্ভৱতী বা স্তনপান কৰা মহিলাসকলেও বি ভিটামিনৰ মাত্ৰাৰ বিষয়ে সচেতন হ’ব লাগে কাৰণ এই পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহৰ অভাৱৰ ফলত হ’ব পাৰে স্নায়ুজনিত ক্ষতি বা জন্মগত বিসংগতি ভ্ৰুণ বা শিশুৰ জন্মগত বিসংগতি।

  বৃদ্ধসকলেও পেটৰ এচিড উৎপাদন হ্ৰাস পোৱাৰ বাবে বি ভিটামিন শোষণ কৰাত অধিক অসুবিধা পাব পাৰে, যিটো এই ভিটামিনসমূহৰ হজম আৰু শোষণৰ বাবে অপৰিহাৰ্য, আৰু হ'ব পাৰে প্ৰয়োজন

  বেজীযুক্ত বি-কম্প্লেক্স ব্যৱহাৰ কৰিলে এই লোকসকলে লাভৱান হ'ব পাৰে:

  • চাপ হ্ৰাস;
  • মেজাজৰ উন্নতি;
  • হ্ৰাস ক্লান্তিৰ;
  • স্বভাৱ আৰু শক্তি;
  • জ্ঞানমূলক কাৰ্য্যৰ উন্নতি;
  • উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ দৰে মানসিক ৰোগ প্ৰতিৰোধ আৰু চিকিৎসা।

  ৰ মিশ্ৰণগভীৰ ৰক্তহীনতাৰ ক্ষেত্ৰত বেজী দিব পৰা ভিটামিন চি আৰু বি কমপ্লেক্স আকৰ্ষণীয়, য’ত ভিটামিন চিয়ে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাত আৰু আইৰণ শোষণত সহায় কৰাত ভূমিকা পালন কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ভিটামিন চিয়ে ছালৰ স্বাস্থ্য আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধৰ বাবে বহু উপকাৰ কঢ়িয়াই আনে।

  বেজীটো কিয় বাছি ল’ব লাগে?

  যদি ভিটামিন গ্ৰহণ কৰাৰ সহজ উপায় আছে, যেনে খাদ্য আৰু মৌখিকৰ পৰা ভিটামিন পৰিপূৰক, মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স বেজী কিয় ব্যৱহাৰ কৰা হয়?

  যেতিয়া বি ভিটামিন মৌখিকভাৱে গ্ৰহণ কৰা হয়, পেটৰ এচিড আৰু পাচনতন্ত্ৰৰ এনজাইমে ভিটামিনৰ অণুৰ গঠনত আক্ৰমণ কৰে। বেজী ব্যৱহাৰ কৰিলে ভিটামিনবোৰ পাচনতন্ত্ৰৰ মাজেৰে গৈ পোনে পোনে তেজত পৰিব নালাগে, যাৰ ফলত পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ শোষণ আৰু ধৰি ৰখাৰ হাৰ বৃদ্ধি পায়।

  বিজ্ঞাপনৰ পিছত অব্যাহত

  অভাৱৰ গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ য'ত ব্যক্তিজনক দ্ৰুত আৰু ফলপ্ৰসূ শোষণৰ প্ৰয়োজন হয়।

  কেনেকৈ প্ৰয়োগ কৰিব লাগে

  তৰল আৰু কেপচুল মৌখিক পৰিপূৰকৰ উপৰিও, শিৰাত প্ৰয়োগৰ বাবে এম্পুলত বি-কম্প্লেক্স উপলব্ধ।

  বয়স, পুষ্টিকৰ উপাদানৰ চাহিদা, লিংগ আৰু স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা আদি কাৰক অনুসৰি এই ভিটামিনসমূহৰ পৰামৰ্শ দিয়া পৰিমাণ ভিন্ন হয়।

  চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি মাত্ৰা ভিন্ন হ’ব পাৰে, কিন্তু ০.২৫ ৰ মাত্ৰা সাধাৰণতে ২ মিলিলিটাৰত প্ৰদান কৰা হয় যৌগটো। আদৰ্শ হ’ল প্ৰচাৰ পত্ৰিকাখন পঢ়া আৰু...আপোনাৰ ক্ষেত্ৰত সৰ্বোত্তম মাত্ৰা নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ পৰামৰ্শ লওক।

  সাধাৰণতে প্ৰতি দুদিনৰ মূৰে মূৰে এটা বা দুটা এম্পুল প্ৰয়োগ কৰাটো বাঞ্ছনীয়। বেজী সঠিকভাৱে দিবলৈ এজন পেছাদাৰীৰ উপস্থিতি প্ৰয়োজনীয়।

  পাৰ্শ্বক্ৰিয়া

  বি কমপ্লেক্সটো নিজেই অতিৰিক্তভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিলে বমি, উচ্চ মাত্ৰাৰ দৰে পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ’ব পাৰে তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ, ছালৰ ৰঙা পৰা, প্ৰস্ৰাৱৰ ৰং সলনি হোৱা, আৰু যকৃতৰ ক্ষতি।

  IV বেজীযুক্ত বি-কম্প্লেক্স প্ৰয়োগ কৰিলে কিছুমান বিৰূপ প্ৰভাৱ হোৱা সম্ভৱ, যেনে: মৃদু ক্ষণস্থায়ী ডায়েৰিয়া, থ্ৰম্ব'ছিছ পেৰিফেৰেল ভেছকুলাৰ, শৰীৰত ফুলাৰ অনুভৱ, পেশীৰ ভিতৰত বিষ আৰু খজুৱতি। অধিক গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত বেজীৰ যিকোনো উপাদানৰ প্ৰতি এলাৰ্জী হ’লে ব্যক্তিজনে এনাফিলেক্টিক শ্বকত ভুগিব পাৰে।

  ভিটামিন বি১২ আৰু ওজন হ্ৰাসৰ বিষয়ে ব্যাখ্যা

  ইণ্টাৰনেটৰ কেইবাটাও চাইটে ব্যৱহাৰৰ ইংগিত দিয়ে ভিটামিন ইনজেকটেবল বি১২ৰ ওজন কমাবলৈ আৰু তেওঁলোকে আনকি এই উদ্দেশ্যে এম্পুল বিক্ৰী কৰে, ইয়াৰ ব্যৱহাৰে বিপাকীয় ক্ৰিয়া ত্বৰান্বিত কৰে আৰু আপোনাক অধিক শক্তি প্ৰদান কৰে, যাৰ ফলত ওজন কমি যায়।

  See_also: গেটৰেড ফেটেনিং? কোনো আইছ'টনিক ফেটেনিং?

  কিন্তু, মেয়' ক্লিনিক<11 অনুসৰি>, এটা অলাভজনক ক্লিনিকেল প্ৰেকটিছ, শিক্ষা, আৰু গৱেষণা সংস্থা, ভিটামিন বি ১২ বেজীয়ে ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে বুলি কোনো কঠিন বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ নাই।

  চূড়ান্ত চিন্তা

  গতিকে, সাৱধান আৰু ন্যায়সংগত হওক ব্যৱহাৰচিকিৎসাৰ নিৰ্দেশনাত আৰু প্ৰকৃত প্ৰয়োজনৰ ক্ষেত্ৰত আৰু কোনো কাৰণতে এই বেজীসমূহ ওজন কমোৱাৰ উদ্দেশ্যেৰে ব্যৱহাৰ নকৰিব। মনত ৰাখিব যে স্লিমিং প্ৰক্ৰিয়াত কোনো পদাৰ্থই কেৱল ওজন হ্ৰাসৰ বাবে দায়ী নহ’ব। যিকোনো ধৰণৰ পৰিপূৰক খাদ্যৰ সৈতে সুষম খাদ্য আৰু পৰ্যাপ্ত শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ সংমিশ্ৰণ ঘটাটো প্ৰয়োজনীয়।

  ইয়াৰ উপৰিও ভিটামিনৰ পৰিপূৰক বিচৰাৰ আগতে এইটো জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে ভিটামিনৰ সৰ্বোত্তম উৎস সদায় খাদ্য, যিটো... আমাৰ শৰীৰৰ বাবে আন কেইবাবিধো পুষ্টিকৰ উপাদান প্ৰদান কৰিবলৈ সক্ষম।

  See_also: পনিৰ প্লেট বা মজাৰেলা - খাদ্যৰ বাবে কোনটো ভাল?

  ভিডিঅ':

  এই টিপছবোৰৰ দৰে?

  অতিৰিক্ত উৎস আৰু তথ্যসূত্ৰ:

  <৫> //www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-b12/art-20363663
• //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/vitamin-b12 -ইনজেকচন /faq-20058145
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24667752
• //www.ceva.com.au/পণ্য/পণ্য-তালিকা/ভিটামিন -বি -জটিল-বেজী
• //www.medartsweightloss.com/bcomplex/
• //www.drugs.com/pro/vitamin-b-complex.html
• / /www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863271/

আপুনি কেতিয়াবা কোনো কাৰণত যেনে পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱত বেজী দিব পৰা বি-কম্প্লেক্সৰ প্ৰয়োজন হৈছেনে? ই কেনেকৈ কাম কৰিলে আৰু ফলাফল পোৱা গ’ল? তলত মন্তব্য কৰক!