ലംബർ നട്ടെല്ലിലെ വേദനയ്ക്കുള്ള 7 തരം പരിഹാരങ്ങൾ (ലംബാഗോ)

Rose Gardner 31-05-2023
Rose Gardner

നട്ടെല്ലിന്റെ നട്ടെല്ലിലെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ വേദനസംഹാരികൾ, മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ, നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ എന്നിവയാണ്. നിങ്ങളുടെ മെഡിസിൻ ബോക്സിൽ ഓരോ തരത്തിലുള്ള മരുന്നെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, കാരണം അവ നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ വളരെ സഹായകരമാണ്.

നല്ല നട്ടെല്ല്, ജോലിസ്ഥലത്തെ മോശം ഭാവം അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായി ചെയ്യുന്ന ചില ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള നടുവേദനയുടെ രൂക്ഷമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങൾ നയിച്ചേക്കാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ പരിഹാരങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.

പരസ്യത്തിന് ശേഷവും തുടരുന്നു

നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ലിലെ നിശിത വേദനയുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള അവസ്ഥകളായ വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുടെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ചികിത്സ ഒരു ഡോക്ടറോ ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റോ നയിക്കണം, കാരണം അതിൽ മറ്റ് ക്ലാസുകളിൽ നിന്നുള്ള മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു, ബെൻസോഡിയാസെപൈൻസ്, ട്രൈസൈക്ലിക് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, വാക്കാലുള്ളതോ കുത്തിവച്ചതോ ആയ കോർട്ടിക്കോയിഡുകൾ എന്നിവ പോലുള്ളവ.

നട്ടെല്ലിന്റെ നട്ടെല്ലിൽ നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, ഉപയോഗ സമയവും ഉചിതമായ ഡോസും സൂചിപ്പിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നട്ടെല്ല് വേദന ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രധാന തരം മരുന്നുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കുക.

വേദനസംഹാരികൾ

അനാൽജെസിക്‌സ് താഴ്ന്ന നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

അനാൽജെസിക്‌സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വേദന ഒഴിവാക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുക, ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രതിനിധികൾ ഡിപിറോൺ ആണ്പാരസെറ്റമോൾ. താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ മിക്ക കേസുകളും പരിഹരിക്കുന്ന ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദനസംഹാരികളാണ് ഇവ.

ശസ്‌ത്രക്രിയയ്‌ക്ക് ശേഷമുള്ള വേദന, ആഘാതം, നട്ടെല്ലിലെ നട്ടെല്ലിലെ ഡീജനറേറ്റീവ് പ്രക്രിയകൾ (സ്‌പൈനൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്) തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുമായി കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന, മിതമായതോ കഠിനമായതോ ആയ വേദന, ശക്തമായ വേദനസംഹാരികൾ, ഒപിയോയിഡുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നു. മോർഫിൻ ആണ്.

പരസ്യത്തിന് ശേഷവും തുടരുന്നു

ഒപിയോയിഡ് വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, തുടർന്ന്, നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ലിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി ഒരു നിശ്ചിത ഡോസിലേക്ക് സഹിഷ്ണുത വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ അവയുടെ ഡോസ് വർദ്ധിച്ചേക്കാം.

ഒപിയോയിഡ് വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കണം, കാരണം അവ മയക്കം, മലബന്ധം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. കൂടാതെ, പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം എന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ചികിത്സ നിർത്തരുത്.

അപകടം കുറവാണെങ്കിലും, സാധാരണ വേദനസംഹാരികളും ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം അവ കരൾ, അസ്ഥി മജ്ജ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യും.

  • ഗർഭിണികൾക്ക് ഡിപൈറോണും പാരസെറ്റമോളും കഴിക്കാമോ എന്ന് നോക്കുക.

നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ

NSAID-കൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ, ശരീരത്തിലെ വീക്കം, വേദന, പനി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന വസ്തുക്കളുടെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു. പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകളും ത്രോംബോക്സെയ്നുകളും.

ദിഇബുപ്രോഫെൻ, ആസ്പിരിൻ (അസറ്റൈൽസാലിസിലിക് ആസിഡ്), ഡിക്ലോഫെനാക്, വോൾട്ടറൻ ® എന്നിവയാണ് ഈ തരം മരുന്നുകളുടെ പ്രധാന പ്രതിനിധികൾ. അവ സാധാരണയായി നടുവേദനയെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ ആദ്യ നിരയാണ്.

ഒപിയോയിഡ് വേദനസംഹാരികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾക്ക് സീലിംഗ് ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ട്, അതായത്, നിങ്ങൾ മരുന്നിന്റെ ഡോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യില്ല. വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

പരസ്യം ചെയ്തതിന് ശേഷവും തുടരുന്നു

അതിനാൽ, നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ലിലെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ ചികിത്സയിൽ നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകളും സാധാരണ വേദനസംഹാരികളും ഉപയോഗിക്കാറില്ല, നിശിതാവസ്ഥയിൽ മാത്രം.

നട്ടെല്ലിലെ സാധാരണ വേദന ചികിത്സിക്കാൻ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, വയറ്റിലെ അൾസർ, കിഡ്നി പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡെങ്കിപ്പനി എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക് നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ ദോഷകരമാണ്.

  • ഗർഭിണികൾക്ക് ഐബുപ്രോഫെനും ആസ്പിരിനും കഴിക്കാമോ എന്ന് നോക്കുക.

മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ

മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ നിശിത അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒരു കൂട്ടം പ്രതിവിധികളിൽ പെടുന്നു. അനിയന്ത്രിതമായ പേശി സങ്കോചങ്ങളായ രോഗാവസ്ഥ പോലുള്ള പേശി പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുന്ന അരക്കെട്ടിലെ വേദന.

പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ പിരിമുറുക്കവും പേശികളുടെ സങ്കോചവും ഒഴിവാക്കുകയും വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പേശികളുടെ സങ്കോചം മൂലമുണ്ടാകുന്ന നടുവേദനചലനശേഷി കുറയുന്നതാണ് സവിശേഷത. നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രദേശത്ത് കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഡോർഫ്ലെക്‌സ് ® ആണ് അറിയപ്പെടുന്ന മസിൽ റിലാക്‌സന്റ്, ഇതിൽ ഓർഫെനാഡ്രിൻ എന്ന വിശ്രമ പദാർത്ഥത്തിന് പുറമേ, സാധാരണ വേദനസംഹാരിയായ ഡിപൈറോൺ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പരസ്യത്തിന് ശേഷവും തുടരുന്നു

പാരസെറ്റമോൾ, സൈക്ലോബെൻസപൈൻ, ടിസാനിഡിൻ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാരിസോപ്രോഡോൾ മസിൽ റിലാക്സന്റുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

ഇതും കാണുക: ചോക്കലേറ്റ് കൊളസ്‌ട്രോളും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡും വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്ന ഫലമുള്ള ഈ പ്രതിവിധികളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക.

Benzodiazepines

Diazepam® പോലുള്ള ബെൻസോഡിയാസെപൈൻസ്, ശാന്തവും ശാന്തവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള സെഡേറ്റീവ്, ആൻക്സിയോലൈറ്റിക് മരുന്നുകളാണ്.

ഈ പ്രധാന ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് പുറമേ, അവയ്ക്ക് ആന്റികൺവൾസന്റ്, മസിൽ റിലാക്സന്റ്, ആംനെസ്റ്റിക് പ്രോപ്പർട്ടികൾ എന്നിവയുണ്ട്. അതിനാൽ, പേശി രോഗാവസ്ഥയും സങ്കോചവും മൂലമുണ്ടാകുന്ന നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ലിലെ വേദനയുടെ ചികിത്സയിൽ അവ ഉപയോഗിക്കാം.

ന്യൂറോപതിക് ഉത്ഭവത്തിന്റെ നട്ടെല്ലിലെ വേദനയുടെ ചികിത്സയിൽ, അതായത്, നട്ടെല്ലിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിന് അവ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അസുഖം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഞരമ്പുകൾ. ന്യൂറോപാത്തിക് വേദന വളരെ തീവ്രമാകുകയും ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയെ തടയുകയും ചെയ്യും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഡോക്ടർക്ക് ബെൻസോഡിയാസെപൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വിലയിരുത്താൻ കഴിയും.

ബെൻസോഡിയാസെപൈൻ ക്ലാസിൽ നിന്നുള്ള ഒരു മരുന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മെഡിക്കൽ കുറിപ്പടിയും കുറിപ്പടി നിലനിർത്തലും മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ, കാരണം അതിന്റെ ഉപയോഗം ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു,ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തോടുകൂടിയ രാസ ആശ്രിതത്വവും സഹിഷ്ണുതയും.

ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ

നട്ടെല്ല് വേദനയ്ക്കുള്ള ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി ഇനിയും നന്നായി പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്

ചില പ്രൊഫഷണലുകൾ, വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദനയെ ചികിത്സിക്കാൻ ട്രൈസൈക്ലിക് ആന്റീഡിപ്രസന്റായ അമിട്രിപ്റ്റൈലൈൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുടെ ചികിത്സയിൽ ഈ മരുന്നിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി കൂടുതൽ ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണത്തിലൂടെ തെളിയിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇതുവരെ, ട്രൈസൈക്ലിക് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, പ്രധാനമായും അമിട്രിപ്റ്റൈലിൻ, നോർട്രിപ്റ്റൈലിൻ എന്നിവ ന്യൂറോപതിക്, നോൺ-ന്യൂറോപതിക് ഉത്ഭവത്തിന്റെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഇതും കാണുക: നാല് സ്ട്രെച്ച് ലെഗ് സ്റ്റാൻഡുകളും ലെഗ് റൈസുകളും - എങ്ങനെ, സാധാരണ തെറ്റുകൾ

വിഷാദരോഗ ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഈ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അരക്കെട്ടിലെ വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

പ്രാദേശികമായ പ്രതിവിധികൾ

നട്ടെല്ലിലെ വേദനയ്ക്കുള്ള പ്രാദേശിക പ്രതിവിധികൾ സലോൺപാസ്®, കാറ്റഫ്‌ലാം® പോലെയുള്ള വേദനസംഹാരിയും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രവർത്തനവുമുള്ള തൈലങ്ങളും പ്ലാസ്റ്ററുകളും ആണ്.

കർപ്പൂരം, ക്യാപ്‌സൈസിൻ, സാലിസിലേറ്റുകൾ, മെന്തോൾ, ലിഡോകൈൻ, ആർനിക്ക, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററികൾ എന്നിവ പോലുള്ള അടിസ്ഥാന പദാർത്ഥങ്ങൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പ്രാദേശിക ഉപയോഗത്തിലുള്ള മരുന്നുകൾക്ക് വായിലൂടെ നൽകപ്പെടുന്ന വേദനസംഹാരികൾ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററികൾ എന്നിവയുടെ അതേ കാര്യക്ഷമതയില്ല, കാരണം അവയുടെ പ്രവർത്തനം പ്രാദേശികവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടതാണ്. അതിനാൽ, നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ലിലെ നേരിയ വേദനയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പൂരക തന്ത്രമായോ അവ കൂടുതൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.വാക്കാലുള്ള ചികിത്സയിലേക്ക്.

ഒരു ചൂടുള്ള കംപ്രസ് എന്ന ലളിതമായ പ്രയോഗം, മരുന്നുകളൊന്നും ചേർക്കാതെ, പേശി ഉത്ഭവമുള്ള നട്ടെല്ലിലെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ മതിയാകും, കാരണം ചൂട് പിരിമുറുക്കവും സങ്കോചവുമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. .

കുത്തിവയ്‌ക്കാവുന്ന മരുന്നുകൾ

നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ലിൽ വളരെ കഠിനമായ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, കുത്തിവയ്‌ക്കാവുന്ന മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാം

നട്ടെല്ലിന് അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ലിൽ വളരെ തീവ്രമായ വേദനയോടെ നിങ്ങൾ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ നാഡി കംപ്രഷൻ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് സയാറ്റിക്ക വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, കുത്തിവയ്പ്പുള്ള ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററികളും മസിൽ റിലാക്സന്റുകളും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

നട്ടെല്ലിന്റെ നട്ടെല്ലിന്റെ കഠിനമായ കേസുകളിൽ, വ്യക്തി "കുടുങ്ങി" പോലും ആയേക്കാം, ഇത് ഇൻട്രാമുസ്‌കുലർ മരുന്നുകളുടെ ആവശ്യകതയെ പ്രകടമാക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലം വേഗതയേറിയതും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവുമാണ്.

തീവ്രമായ വീക്കത്തിന്റെ കേസുകൾ കുത്തിവയ്‌ക്കാവുന്ന കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ ഉപയോഗിച്ചും ചികിത്സിക്കാം, അതായത് ബീറ്റാമെതസോൺ ഡിപ്രോപിയോണേറ്റ്, ബെറ്റാമെതസോൺ ഡിസോഡിയം ഫോസ്ഫേറ്റ്.

ഈ മരുന്നുകൾക്ക് ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ഇമ്മ്യൂണോ സപ്രസ്സീവ് പ്രവർത്തനം ഉണ്ട്, ശരീരത്തിലെ കോശജ്വലന പ്രതികരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

കൂടുതൽ ഉറവിടങ്ങളും റഫറൻസുകളും
  • ലംബാഗോ, റെവിസ്റ്റ ഡി മെഡിസിന, 2001; 80(spe2): 375-390.
  • തൊഴിൽ കുറഞ്ഞ നടുവേദന, ബ്രസീലിയൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ ജേർണൽ, 2010; 56(5):583-589.
  • ലംബാഗോ: കൺസെപ്‌റ്റുകളുടെയും ചികിത്സാ രീതികളുടെയും അവലോകനം, യൂണിവേഴ്‌സിറ്റാസ്: സിയൻസിയാസ് ഡ സാഡ്, 2008; 6(2): 159-168.
  • പ്രൈമറി ഹെൽത്ത് കെയറിലെ താഴ്ന്ന നടുവേദന, പോർച്ചുഗീസ് ജേണൽ ഓഫ് ജനറൽ ആൻഡ് ഫാമിലി മെഡിസിൻ, 2005; 21(3): 259-267.

Rose Gardner

റോസ് ഗാർഡ്‌നർ ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് ഫിറ്റ്‌നസ് തത്പരനും ആരോഗ്യ-ക്ഷേമ വ്യവസായത്തിൽ ഒരു ദശാബ്ദത്തിലേറെ പരിചയമുള്ള അഭിനിവേശമുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമാണ്. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും ചിട്ടയായ വ്യായാമത്തിന്റെയും സംയോജനത്തിലൂടെ ആളുകളെ അവരുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് തന്റെ ജീവിതം സമർപ്പിച്ച ഒരു സമർപ്പിത ബ്ലോഗറാണ് അവൾ. വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ, വൃത്തിയുള്ള ഭക്ഷണം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവയിൽ പ്രത്യേക ഊന്നൽ നൽകിക്കൊണ്ട്, ഫിറ്റ്‌നസ്, പോഷകാഹാരം, ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയുടെ ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തനീയമായ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ റോസിന്റെ ബ്ലോഗ് നൽകുന്നു. തന്റെ ബ്ലോഗിലൂടെ, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തോട് നല്ല മനോഭാവം സ്വീകരിക്കാനും ആസ്വാദ്യകരവും സുസ്ഥിരവുമായ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കാനും തന്റെ വായനക്കാരെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനും പ്രചോദിപ്പിക്കാനും റോസ് ലക്ഷ്യമിടുന്നു. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ പേശികളെ വളർത്താനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, റോസ് ഗാർഡ്നർ ഫിറ്റ്നസ്, പോഷകാഹാരം എന്നിവയ്‌ക്കായി നിങ്ങളുടെ വിദഗ്ധനാണ്.