പാരസെറ്റമോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇബുപ്രോഫെൻ: ഏതാണ് എടുക്കാൻ നല്ലത്?

Rose Gardner 07-02-2024
Rose Gardner

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

പാരസെറ്റമോൾ, ഐബുപ്രോഫെൻ എന്നിവ മിക്കവരുടെയും മരുന്ന് ബാഗുകളിലും പെട്ടികളിലും കുറവില്ലാത്ത മരുന്നുകളാണ്. പക്ഷേ, വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഏതാണ് നല്ലത് എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ഇബുപ്രോഫെനും പാരസെറ്റമോളും വിവിധ തരത്തിലുള്ള വേദനകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവയ്ക്ക് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വ്യത്യസ്തമായ പ്രവർത്തന തത്വങ്ങളും പ്രവർത്തനരീതികളും ഉണ്ട്.

പരസ്യത്തിന് ശേഷവും തുടരുന്നു

പാരസെറ്റമോളിന് വേദനസംഹാരിയും ആന്റിപൈറിറ്റിക് പ്രവർത്തനവും ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് മിതമായതും മിതമായതുമായ വേദന ഒഴിവാക്കാനും പനി കുറയ്ക്കാനും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇബുപ്രോഫെൻ, ഒരു നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നാണ് (NSAID), വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മിതമായതും മിതമായതുമായ വേദനയെ ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ കാരണം, ഇബുപ്രോഫെൻ, പാരസെറ്റമോൾ എന്നിവ എപ്പോൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് എന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ചില ആരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, മരുന്നിന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ച് ഡോക്ടറോ ഡോക്ടറോ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഫലപ്രദമായ ഡോസ് നിർദ്ദേശിക്കണം.

എപ്പോഴാണ് പാരസെറ്റമോൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതെന്നും ഇബുപ്രോഫെൻ എപ്പോൾ കൂടുതലായി സൂചിപ്പിക്കുമെന്നും നോക്കുക.

എപ്പോഴാണ് പാരസെറ്റമോൾ എടുക്കേണ്ടത്?

മിതമായതും മിതമായതുമായ വേദനയെ ചികിത്സിക്കാൻ പാരസെറ്റമോൾ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു

അസെറ്റാമിനോഫെൻ, പാരസെറ്റമോൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് വേദനസംഹാരിയും ആന്റിപൈറിറ്റിക് (ആന്റിപൈറിറ്റിക്) ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു മരുന്നാണ്, ഇത് വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. പനി.

പരസ്യത്തിന് ശേഷം തുടരുന്നു

ജലദോഷവും പനിയും മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശരീര വേദനകൾ സാധാരണയായി പാരസെറ്റമോൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്. പല്ലുവേദന, തലവേദന, നടുവേദന എന്നിവയും.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് പാരസെറ്റമോൾ അത്ര ഫലപ്രദമല്ല, അതിനാൽ സന്ധിവാതം, പേശി വേദന എന്നിവയുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി ഇത് സൂചിപ്പിച്ചിട്ടില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്.

അങ്ങനെ, പാരസെറ്റമോൾ മൃദുവായതും മിതമായതുമായ വേദനയെ ചികിത്സിക്കാൻ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല , കാരണം ഇതിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രവർത്തനം ഇല്ല.

പാരസെറ്റമോൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ഹോർമോണുകൾക്ക് സമാനമായ കെമിക്കൽ സിഗ്നലുകളായ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസിന്റെ ഉൽപാദനത്തെ തടഞ്ഞുകൊണ്ട് വേദന ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് പാരസെറ്റമോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ചില കേടുപാടുകൾ, പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ ആക്രമണം എന്നിവ ഉണ്ടായ സ്ഥലങ്ങളിൽ അവ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രൊസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ ഉൽപാദന കാസ്‌കേഡിലെ ഈ തടസ്സപ്പെടുത്തൽ പ്രവർത്തനം മയക്കുമരുന്ന് കഴിച്ചതിന് ശേഷം 45 മുതൽ 60 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വേദന ഒഴിവാക്കും. വേദനസംഹാരിയായ ഇഫക്റ്റിന്റെ ദൈർഘ്യം 4 മണിക്കൂർ വരെ എത്താം, മരുന്ന് കഴിച്ച് 1 മുതൽ 3 മണിക്കൂർ വരെ ജാലകത്തിൽ പരമാവധി പ്രഭാവം മനസ്സിലാക്കുന്നു.

പാരസെറ്റമോളിന് ആന്റിപൈറിറ്റിക് പ്രവർത്തനവും ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ശരീര താപനില കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സംവിധാനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഹൈപ്പോഥലാമസിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സാധാരണ പനി, ജലദോഷം എന്നിവയിൽ പനി കുറയ്ക്കാൻ മരുന്ന് വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പരസ്യത്തിന് ശേഷം തുടരുന്നു

ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾപാരസെറ്റമോൾ

പാരസെറ്റമോൾ വിവിധ വ്യാപാരനാമങ്ങളിൽ കാണാം, അവയുൾപ്പെടെ:

  • ടൈലനോൾ
  • ഡോർഫെൻ
  • വിക്ക് പൈറീന
  • നാൽഡെകോൺ
  • Acetamil
  • Doric
  • Thermol
  • Trifene
  • Unigrip

Paracetamol ഗുളികകളുടെ രൂപവും വാക്കാലുള്ള പരിഹാരവും. അവതരണത്തിന്റെ മറ്റ് രൂപങ്ങൾ ഓറൽ സസ്പെൻഷനും സാച്ചെറ്റുകളുമാണ്.

മൊത്തം പ്രതിദിന ഡോസ് 4000 മില്ലിഗ്രാം പാരസെറ്റമോൾ ആണ്, ഇത് 500 മില്ലിഗ്രാമിന്റെ 8 ഗുളികകൾക്കും 750 മില്ലിഗ്രാം 5 ഗുളികകൾക്കും തുല്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഡോസ് 1000 mg കവിയാൻ പാടില്ല , അതായത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയം 500 mg 2 ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ 750 mg 1 ടാബ്‌ലെറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കാൻ കഴിയൂ. 4 മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ ഡോസുകൾക്കിടയിലുള്ള ഇടവേള നൽകണം.

ഗർഭിണികൾക്ക് പാരസെറ്റമോൾ കഴിക്കാമോ?

ഗർഭകാലത്ത്, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക്, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഫലപ്രദമായ ഡോസ് ഉപയോഗിച്ച്, മെഡിക്കൽ കുറിപ്പടിയോടെ മാത്രമേ പാരസെറ്റമോൾ ഉപയോഗിക്കാവൂ.

വേദനസംഹാരികൾ, ആൻറിപൈറിറ്റിക്സ് എന്നിവയിൽ, ഗർഭിണികൾക്ക് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ഓപ്ഷൻ പാരസെറ്റമോൾ ആണെന്നതിൽ സംശയമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ മരുന്നുകൾക്കും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, അത് അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കാൻ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ഇത് വിപരീതഫലമാണ്.

ഗര്ഭകാലത്ത് പാരസെറ്റമോളിനൊപ്പം സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത്:

പരസ്യത്തിന് ശേഷവും തുടരുക
  • നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വികാസത്തിലെ തകരാറുകളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (ADHD) പോലെയുള്ള കുഞ്ഞിന്റെ കേന്ദ്രം.
  • യുറോജെനിറ്റൽ, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ മോശം വികസനത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
  • ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികാസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുക.

ഗര്ഭകാലത്ത് പാരസെറ്റമോളിന്റെ ഉപയോഗം ടീം വിലയിരുത്തണം. ഗർഭാവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുന്ന ഡോക്ടർ. ഈ വിലയിരുത്തലിൽ, പ്രൊഫഷണലുകൾ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യതകളും നേട്ടങ്ങളും താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. ആനുകൂല്യങ്ങൾ അപകടസാധ്യതകളേക്കാൾ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് ഒരു വ്യക്തിഗത കുറിപ്പടി തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു.

എപ്പോൾ പാരസെറ്റമോൾ എടുക്കരുത്

വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയ്ക്ക് പാരസെറ്റമോൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള വേദനസംഹാരിയാകരുത്.

കരൾ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവരും അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുന്നവരും ഇത് ഉപയോഗിക്കരുത്.

കാരണം കരൾ ഈ മരുന്നിനെ ഉപാപചയമാക്കുന്ന അവയവമാണ്. കരൾ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവരിലും മദ്യത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നവരിലും കരൾ അമിതഭാരം മയക്കുമരുന്ന് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

എപ്പോഴാണ് ഇബുപ്രോഫെൻ എടുക്കേണ്ടത്?

വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയ്ക്ക് ഇബുപ്രോഫെൻ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു

ഇബുപ്രോഫെൻ കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നാണ് (NSAID). ഇബുപ്രോഫെന് ആന്റിപൈറിറ്റിക് പ്രവർത്തനവുമുണ്ട്, അതായത് പനി കുറയ്ക്കുന്നു.

ഇതും കാണുക: നെഞ്ചിലെ ശ്വാസം മുട്ടൽ: 7 പ്രധാന കാരണങ്ങളും എന്തുചെയ്യണം

ഇബുപ്രോഫെൻ സൗമ്യവും മിതമായതുമായ വേദനയ്‌ക്കെതിരെ ഫലപ്രദമാണ്, ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ സാധാരണമാണ്:

  • ഫ്ലൂ,ജലദോഷം
  • തൊണ്ടവേദന
  • തലവേദന
  • മൈഗ്രെയ്ൻ
  • പല്ലുവേദന
  • പുറത്തുവേദന
  • ആർത്തവവേദന
  • 10>പേശി വേദന

പാരസെറ്റമോളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്‌തമായി, ഇബുപ്രോഫെൻ ക്രോണിക് ജോയിന്റ് രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയ്ക്ക് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവ പോലുള്ള ധാരാളം വീക്കം അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

പാരസെറ്റമോൾ സാധാരണയായി വേദന ശമിപ്പിക്കാൻ ഫലപ്രദമല്ലാത്ത ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര അവസ്ഥകളിൽ സാധാരണ വേദന ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഐബുപ്രോഫെൻ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഇബുപ്രോഫെൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ഇബുപ്രോഫെൻ സൈക്ലോഓക്‌സിജനേസ് എൻസൈമുകളുടെ (COX-1, COX-2) നോൺ-സെലക്ടീവ് ഇൻഹിബിറ്ററാണ്, ഇത് പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകളായ വീക്കം, വേദന മധ്യസ്ഥർ എന്നിവയുടെ ഉൽപാദന കാസ്‌കേഡിന് അത്യാവശ്യമാണ്. .

ഇബുപ്രോഫെൻ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഉയർന്ന താപനിലയിൽ താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ ഹൈപ്പോഥലാമസിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

പാരസെറ്റമോളിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ഇബുപ്രോഫെൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. 15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷന് ശേഷം, അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ അനുഭവപ്പെടുകയും 6 മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇബുപ്രോഫെൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

വ്യത്യസ്‌ത വാണിജ്യ നാമങ്ങളിൽ ഇബുപ്രോഫെൻ ഫാർമസികളിലും ഫാർമസികളിലും കാണാം:

ഇതും കാണുക: സോയാ ഫ്ലോറിന്റെ 5 ഗുണങ്ങൾ - എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം, എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
  • അഡ്‌വിൽ
  • അലിവിയം<11
  • ഡാൽസി
  • Buscofem
  • Artril
  • Ibupril
  • Motrin IB

Ibuprofen എന്ന രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ് പൊതിഞ്ഞ ഗുളികകൾ, ഗുളികകൾ, വാക്കാലുള്ള സസ്പെൻഷൻ(തുള്ളികൾ).

ഇബുപ്രോഫെൻ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ പാലിന്റെ കൂടെയോ കഴിക്കുന്നത് ദഹനനാളത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

12 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവർക്ക് ഇബുപ്രോഫെന്റെ പരമാവധി പ്രതിദിന ഡോസ് 3200 മില്ലിഗ്രാം ആണ്, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ് 600 മില്ലിഗ്രാം ആണ്, ഒരു ദിവസം 3 മുതൽ 4 തവണ വരെ. ശിശുരോഗ രോഗികൾക്ക്, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ് ഭാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മൊത്തം ഡോസ് 800 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടരുത്. 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഡോസുകൾ തമ്മിലുള്ള ഇടവേള നൽകണം. ഡോസേജിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ഈ ലേഖനം പരിശോധിക്കുക.

ഗർഭിണികൾക്ക് ഐബുപ്രോഫെൻ കഴിക്കാമോ?

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ രണ്ട് ത്രിമാസങ്ങളിൽ, ഐബുപ്രോഫെൻ അപകടസാധ്യതയുള്ള ബി വിഭാഗത്തിലാണ്, അതായത് മൃഗ പഠനങ്ങൾ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികാസത്തിന് അപകടസാധ്യത കാണിച്ചിട്ടില്ല എന്നാണ്. പക്ഷേ, അപകടസാധ്യതകളുടെ അഭാവം ഉറപ്പുനൽകാൻ ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ നിയന്ത്രിത പഠനങ്ങളൊന്നുമില്ല.

അതിനാൽ, ഈ കാലയളവിൽ, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയെ അനുഗമിക്കുന്ന ഡോക്ടർ അപകടസാധ്യതകളും നേട്ടങ്ങളും വിലയിരുത്തുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മരുന്നിന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഫലപ്രദമായ ഡോസ് നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന ത്രിമാസത്തിൽ, മരുന്ന് അപകടസാധ്യതയുള്ള ഡി വിഭാഗത്തിലേക്ക് യോജിക്കുന്നു, അതിനാൽ പ്രസവത്തിലും കുഞ്ഞിന്റെ വികാസത്തിലും സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കാരണം ഇത് വിപരീതഫലമാണ്.

ഇബുപ്രോഫെൻ എപ്പോൾ എടുക്കരുത്

ഇബുപ്രോഫെൻ ഒരു നോൺ-സെലക്ടീവ് സൈക്ലോഓക്‌സിജനേസ് ഇൻഹിബിറ്ററായതിനാൽ, ഇത് COX-1-നെ തടയുന്നു, പ്രധാനമാണ്ആമാശയ ഭിത്തിയുടെ സമഗ്രത നിലനിർത്തുന്നു. അതിനാൽ, അൾസർ, ദഹനനാളത്തിൽ രക്തസ്രാവം ഉള്ളവർ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കരുത്.

അസറ്റൈൽസാലിസിലിക് ആസിഡ് (ASA) ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നവരും കഠിനമായ വൃക്കകൾ, കരൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയസ്തംഭനം ഉള്ളവരും ഇബുപ്രോഫെൻ ഉപയോഗിക്കരുത്.

പാരസെറ്റമോളും ഐബുപ്രോഫെനും ഒരുമിച്ച് കഴിക്കാമോ?

പാരസെറ്റമോളും ഐബുപ്രോഫെനും ഒരുമിച്ചു ഉപയോഗിക്കാം, അവ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. പക്ഷേ, അവ ഒരേ സമയം നൽകരുത്, അവ ഒന്നിനും മറ്റൊന്നിനും ഇടയിൽ 4 മണിക്കൂർ ഇടവേളകളിൽ ഇടണം.

കൂടുതൽ ഉറവിടങ്ങളും അവലംബങ്ങളും
  • പാരസെറ്റമോൾ വേഴ്സസ് ഡിപൈറോൺ: എങ്ങനെ അപകടസാധ്യത അളക്കാം?, മരുന്നുകളുടെ യുക്തിസഹമായ ഉപയോഗം: തിരഞ്ഞെടുത്ത വിഷയങ്ങൾ, 2005; 5(2): 1-6.
  • ഇബുപ്രോഫെന്റെ ഫലപ്രാപ്തി, സുരക്ഷ, ഉപയോഗം എന്നിവ മെഡിക്കൽ കുറിപ്പടിക്ക് വിധേയമായി, ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കോസ് കമുനിതാരിയോസ്, 2013; 5(4): 152-156
  • പനി ബാധിച്ച കുട്ടികൾക്കായി പാരസെറ്റമോൾ, ഇബുപ്രോഫെൻ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം സംയോജിതവും ഒന്നിടവിട്ടതുമായ തെറാപ്പി, ആക്റ്റ പീഡിയാട്രിക്ക പോർച്ചുഗീസ, 2014; 45(1): 64-66.

Rose Gardner

റോസ് ഗാർഡ്‌നർ ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് ഫിറ്റ്‌നസ് തത്പരനും ആരോഗ്യ-ക്ഷേമ വ്യവസായത്തിൽ ഒരു ദശാബ്ദത്തിലേറെ പരിചയമുള്ള അഭിനിവേശമുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമാണ്. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും ചിട്ടയായ വ്യായാമത്തിന്റെയും സംയോജനത്തിലൂടെ ആളുകളെ അവരുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് തന്റെ ജീവിതം സമർപ്പിച്ച ഒരു സമർപ്പിത ബ്ലോഗറാണ് അവൾ. വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ, വൃത്തിയുള്ള ഭക്ഷണം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവയിൽ പ്രത്യേക ഊന്നൽ നൽകിക്കൊണ്ട്, ഫിറ്റ്‌നസ്, പോഷകാഹാരം, ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയുടെ ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തനീയമായ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ റോസിന്റെ ബ്ലോഗ് നൽകുന്നു. തന്റെ ബ്ലോഗിലൂടെ, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തോട് നല്ല മനോഭാവം സ്വീകരിക്കാനും ആസ്വാദ്യകരവും സുസ്ഥിരവുമായ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കാനും തന്റെ വായനക്കാരെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനും പ്രചോദിപ്പിക്കാനും റോസ് ലക്ഷ്യമിടുന്നു. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ പേശികളെ വളർത്താനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, റോസ് ഗാർഡ്നർ ഫിറ്റ്നസ്, പോഷകാഹാരം എന്നിവയ്‌ക്കായി നിങ്ങളുടെ വിദഗ്ധനാണ്.