Inositol is een cyclische polyalcoholmolecule die ons lichaam produceert uit glucose, en die deels functioneert als signaalmolecule in de regulering van insuline, zenuwtransmissie, en in de regulering van calcium, serotonine en cholesterol. Inositol wordt beschouwd als een lid van de B complex familie van vitamines, en u kunt het vinden in bonen, rijst en noten. Inositol heeft verscheideneDit artikel gaat dieper in op dit onderwerp: Wat is inositol? Hoe werkt het in het lichaam en waarvoor wordt het gebruikt? Wat zijn de voordelen en bijwerkingen?

Wat is Inositol?

Inositol, in de volksmond bekend als een soort vitamine B, is een in water oplosbare lipide die in het lichaam nodig is voor de vorming van gezonde cellen. De naam vitamine is niet zo precies, want het wordt formeel beschouwd als een pseudovitamine omdat het veel voorkomt in de voeding en belangrijk is in het lichaam. De term pseudovitamine wordt gebruikt om elke molecule aan te duiden die niet behoort tottot de klasse van essentiële vitaminen, maar die van vitaal belang zijn voor het lichaam.

Er zijn negen stereoisomeren van deze verbinding (moleculen met dezelfde structurele vorm, maar met een verschillende organisatie in de ruimte), die voornamelijk wordt aangetroffen in celmembranen: Myo-inositol, Epi-inositol, Cis-inositol, Allo-inositol, Muco-inositol, Scyllo-inositol, Neo-inositol, L-Chiro-inositol en D-Chiro-inositol. De meeste suppletie in het lichaam vindt plaats in de vorm van Myo-inositol .

Hoe werkt Inositol? Waarvoor wordt het gebruikt?

Dit supplement heeft verschillende functies in het lichaam. Inositol, als fosfatidylinositol, heeft zijn primaire functie in de samenstelling en integriteit van de cellulaire membraanstructuur. Daarnaast is het de basis van talrijke cellulaire signaal- en secundaire boodschappers en is het betrokken bij verschillende biologische processen zoals: assemblage van het cytoskelet, controle van de intracellulaire calciumionenconcentratie,behoud van het celmembraanpotentieel, modulator van de insulineactiviteit, afbraak van vetten en verlaging van het cholesterolgehalte in het bloed.

Andere functies van fosfatidylinositol zijn wat onduidelijk. Samen met choline kan het helpen bij de voeding van hersencellen. Inositol is vooral belangrijk voor beenmergcellen, oogweefsel en de darmen. En het kan ook iets te maken hebben met haargroei.

Het is ook betrokken bij de overdracht van berichten tussen neurale cellen en het transport van vetten binnen cellen. Calciumkanalen zijn essentieel voor neurotransmitters om vrij te komen en te beginnen met werken. Een van de neurotransmitters die het meest actief is bij het consumeren van inositol is serotonine. Deze neurochemische stof is betrokken bij de regulatie van stemming en slaappatronen. Dus,De belangrijkste rol van inositol lijkt te liggen in het centrale zenuwstelsel, waar het dient om berichten door te geven via zenuwbanen. inositol blijkt in de hoogste concentratie aanwezig te zijn in de cellen van het centrale zenuwstelsel, waaronder hersencellen, netvliescellen en in andere gespecialiseerde cellen zoals beenmerg- en darmcellen. het wordt ook gevonden inDaarom wordt inositol, hoewel niet beschouwd als een essentiële vitamine, beschouwd als vitaal voor het lichaam (de naam pseudovitamine, eerder uitgelegd).

Voordelen van Inositol

Laten we nu in meer detail begrijpen waarvoor inositol wordt gebruikt en wat de eigenschappen ervan zijn voor gezondheid en fitness.

1) Verlaagt het cholesterolgehalte

Een van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van inositol is dat het in combinatie met choline lecithine produceert in je lichaam (dat je ook uit soja kunt halen). Lecithine is de sleutel tot het afbreken van vetten in je lichaam en dit betekent dat het de opbouw van vet in slagaderwanden en de hersenen kan voorkomen.

2) Versterkt de gezondheid van het haar

Het is lid van de B-complex familie, waarvan bekend is dat ze het haar versterken, gezonder maken en de groei ervan versnellen;

3) Verbetert ademhalingsproblemen bij baby's

Uit een eind jaren negentig gepubliceerde studie bleek dat inositol hielp bij pasgeborenen met ademhalingsproblemen, waarbij sterfte en invaliditeit aanzienlijk werden verminderd. Suppletie met de stof verminderde het sterftecijfer, longcomplicaties, hersenbloedingen en oogproblemen, zonder echte bijwerkingen. Andere studies zijn nog gaande, maar als uAls u zwanger bent, praat dan met uw arts over het toevoegen van inositol aan uw dieet tijdens de prenatale zorg. Uw arts kan u adviseren wat u nodig heeft als dat nodig wordt geacht.

4) Polycysteus ovarium syndroom

Volgens een studie gepubliceerd in Fertility and Sterility (2011) kan inositol de symptomen van polycysteus ovariumsyndroom verbeteren. In de studie ondergingen patiënten met insulineresistentie en polycysteus ovariumsyndroom - een endocriene aandoening die de vruchtbaarheid belemmert - vruchtbaarheidsbehandelingen met inositol, wat een verbetering van 33,3% opleverde.zwangerschap vergeleken met 13,3% in de controlegroep die geen inositol kreeg. De onderzoekers concluderen dat inositol nuttig kan zijn bij de behandeling van polycysteus ovariumsyndroom.

5) Anti-kanker functie

Inositol heeft mogelijk kankerbestrijdende eigenschappen, aldus onderzoekers in een studie gepubliceerd in het tijdschrift Biochemistry (2010). In de weefselkweekstudie remde inositol de vorming van bloedvaten en verminderde tumorgroei door de activiteit van fibroblastgroeifactor te remmen - een gen dat normaal gesproken de celgroei en het weefselherstel bevordert, maar ookkan de groei en de invasiviteit van kankertumoren bevorderen.

6) Verbetert constipatie

Inositol stimuleert de spierwerking en kan constipatie verlichten. Dezelfde werking kan bij zwangere vrouwen worden gebruikt om tijdens de zwangerschap spiercontracties te stimuleren om de bevalling op te wekken, hoewel het onverstandig is om tijdens de zwangerschap iets te consumeren zonder een gespecialiseerde arts te raadplegen.

7) Hulp tegen diabetische neuropathie

Een ander groot voordeel van inositol (als onderdeel van het B-complex) is dat het een positieve invloed kan hebben op de lichaamscellen. Diabetische neuropathie is schade aan de zenuwen van het lichaam, die ontstaat door een hoge bloedsuikerspiegel als gevolg van diabetes. Het is de meest voorkomende complicatie bij mensen die lijden aan diabetes, en kan worden behandeld met het gebruik van inositolsupplementen. Hoe?Het grootste deel van het verlies aan zenuwfunctie is te wijten aan een afname van inositol in de cel, het verhogen van uw inname kan de symptomen verlichten. Het zal de ziekte niet genezen, maar het zal het draaglijker maken in combinatie met andere neuropathiebehandelingen.

8) Helpt bij de behandeling van depressie en stemmingswisselingen

De manier waarop inositol depressie, stemmingswisselingen en, in mindere mate, bipolaire stoornis verbetert, is veelbelovend. Uit onderzoek blijkt dat mensen met een laag inositolgehalte in hun lichaam een grotere kans hebben om aan een van deze geestesziekten te lijden. Bovendien is bekend dat inositol deelneemt aan de productie van serotonine in het centrale zenuwstelsel, dat fungeert als stabilisator vanDaarom werkt het als een natuurlijk antidepressivum;

Paniekstoornis. Inositol laat enige belofte zien voor het beheersen van paniekaanvallen en angst voor openbare plaatsen of open ruimten (agorafobie). Eén onderzoek wees uit dat inositol even effectief is als een voorgeschreven medicijn. Er zijn echter grootschalige klinische onderzoeken nodig voordat de effectiviteit van inositol voor paniekaanvallen kan worden bewezen.

De obsessief-compulsieve stoornis (OCD). Er zijn aanwijzingen dat mensen met OCD die 6 weken lang orale inositol kregen, een aanzienlijke verbetering ondervonden.

Inositol bijwerkingen

Inositol is een in water oplosbare verbinding, wordt daarom gemakkelijk geëlimineerd en is relatief veilig. De consumptie ervan in hoge doses wordt goed verdragen, mits de doses langzaam worden verhoogd. Bij elke therapeutische dosering kunnen aanvankelijk kleine bijwerkingen optreden, zoals diarree, die na verloop van tijd afnemen. Bovendien kan het misselijkheid, vermoeidheid, pijnenAls u een van deze bijwerkingen ondervindt van het gebruik van inositol, kunt u het beste de dosering verminderen, of zelfs stoppen als de symptomen ernstiger worden. Vergeet niet dat het in deze situaties belangrijk is om te overwegen een arts te raadplegen.

Inositol is relatief veilig bij gebruik in het ziekenhuis bij premature kinderen met acuut respiratoir noodsyndroom.

Er is niet genoeg bekend over het gebruik van inositol tijdens zwangerschap en borstvoeding.Een gebrek aan inositol in je lichaam kan leiden tot overmatige ontspanning van de darmspieren en het spijsverteringskanaal, wat kan leiden tot constipatie.Inositol werkt om de spierwerking te stimuleren en kan constipatie verlichten.Dezelfde effecten kunnen worden gebruikt bij zwangere vrouwen om contracties te stimulerenspieren tijdens de zwangerschap om de bevalling op te wekken, hoewel het onverstandig is om tijdens de zwangerschap iets te consumeren zonder een gespecialiseerde arts te raadplegen.

Referenties

• Clements RS Jr, Darnell B. Myo-inositol gehalte van gewone levensmiddelen: ontwikkeling van een hoog-myo-inositol dieet. Am J Clin Nutr . (1980);
• Holub BJ. The nutritional significance, metabolism, and function of myo-inositol and phosphatidylinositol in health and disease. Adv Nutr Res. (1982);
• Parthasarathy R, Eisenberg F Jr. The inositol phospholipids: a stereochemical view of biological activity.Biochem J. (1986).

Heb je ooit gehoord van inositol? Denk je dat je het moet supplementeren? Waarom? Reageer hieronder!