Η ινοσιτόλη είναι ένα κυκλικό μόριο πολυαλκοόλης που παράγει ο οργανισμός μας από τη γλυκόζη και το οποίο λειτουργεί εν μέρει ως σηματοδοτικό μόριο στη ρύθμιση της ινσουλίνης, της νευρικής μετάδοσης και στη ρύθμιση του ασβεστίου, της σεροτονίνης και της χοληστερόλης. Η ινοσιτόλη θεωρείται μέλος της οικογένειας των βιταμινών του συμπλέγματος Β και μπορείτε να τη βρείτε στα φασόλια, το ρύζι και τους ξηρούς καρπούς. Η ινοσιτόλη έχει διάφορεςΑυτό το άρθρο θα αναφερθεί λεπτομερέστερα στο θέμα αυτό: Τι είναι η ινοσιτόλη; Πώς λειτουργεί στο σώμα και για ποιο λόγο χρησιμοποιείται; Ποια είναι τα οφέλη και οι παρενέργειές της;

Τι είναι η ινοσιτόλη;

Η ινοσιτόλη, ευρέως γνωστή ως ένας τύπος βιταμίνης Β, είναι ένα υδατοδιαλυτό λιπίδιο που απαιτείται στον οργανισμό για το σχηματισμό υγιών κυττάρων. Η ονομασία βιταμίνη δεν είναι τόσο ακριβής, καθώς τυπικά θεωρείται ψευδοβιταμίνη λόγω της επικράτησής της στη διατροφή και της σημασίας της στον οργανισμό. Ο όρος ψευδοβιταμίνη χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει οποιοδήποτε μόριο που δεν ανήκειστην κατηγορία των βασικών βιταμινών, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό.

Υπάρχουν εννέα στερεοϊσομερή αυτής της ένωσης (μόρια με το ίδιο δομικό σχήμα, αλλά η οργάνωσή τους στο χώρο είναι διαφορετική), η οποία βρίσκεται κυρίως στις κυτταρικές μεμβράνες: Μυο-ινοσιτόλη, επι-ινοσιτόλη, cis-ινοσιτόλη, αλλο-ινοσιτόλη, μουκο-ινοσιτόλη, σκύλο-ινοσιτόλη, νεο-ινοσιτόλη, L-σιρο-ινοσιτόλη και D-σιρο-ινοσιτόλη Το μεγαλύτερο μέρος του συμπληρώματος στον οργανισμό γίνεται με τη μορφή Μυο-ινοσιτόλη .

Πώς λειτουργεί η Ινοσιτόλη; Για ποιο λόγο χρησιμοποιείται;

Αυτό το συμπλήρωμα έχει διάφορες λειτουργίες στον οργανισμό. Η ινοσιτόλη, ως φωσφατιδυλινοσιτόλη, έχει την πρωταρχική της λειτουργία στη σύνθεση και την ακεραιότητα της δομής της κυτταρικής μεμβράνης. Επιπλέον, αποτελεί τη βάση πολλών κυτταρικών σηματοδοτών και δευτερογενών αγγελιοφόρων και εμπλέκεται σε διάφορες βιολογικές διεργασίες όπως: συναρμολόγηση του κυτταροσκελετού, έλεγχος της συγκέντρωσης των ιόντων ασβεστίου εντός του κυττάρου,διατήρηση του δυναμικού της κυτταρικής μεμβράνης, ρυθμιστής της δραστηριότητας της ινσουλίνης, διάσπαση των λιπών και μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.

Άλλες λειτουργίες της φωσφατιδυλινοσιτόλης είναι κάπως ασαφείς. Σε συνδυασμό με τη χολίνη, μπορεί να βοηθήσει στη διατροφή των εγκεφαλικών κυττάρων. Η ινοσιτόλη είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα κύτταρα του μυελού των οστών, τους ιστούς των ματιών και το έντερο. Και μπορεί επίσης να έχει σχέση με την ανάπτυξη των μαλλιών.

Συμμετέχει επίσης στη μετάδοση μηνυμάτων μεταξύ των νευρικών κυττάρων και στη μεταφορά λιπών εντός των κυττάρων. Τα κανάλια ασβεστίου είναι κρίσιμα για να απελευθερωθούν και να αρχίσουν να δρουν οι νευροδιαβιβαστές. Ένας από τους νευροδιαβιβαστές που είναι πιο ενεργός όταν καταναλώνουμε ινοσιτόλη είναι η σεροτονίνη. Αυτή η νευροχημική ουσία εμπλέκεται στη ρύθμιση της διάθεσης και των προτύπων ύπνου. Έτσι,ο σημαντικότερος ρόλος της φαίνεται να είναι στο κεντρικό νευρικό σύστημα, όπου χρησιμεύει για να βοηθήσει στη μετάδοση μηνυμάτων μέσω των νευρικών οδών. η ινοσιτόλη φαίνεται να υπάρχει σε υψηλότερη συγκέντρωση στα κύτταρα του κεντρικού νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών κυττάρων, των κυττάρων του αμφιβληστροειδούς και σε άλλα εξειδικευμένα κύτταρα, όπως τα κύτταρα του μυελού των οστών και του εντέρου. βρίσκεται επίσης σεΑυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ινοσιτόλη, αν και δεν θεωρείται απαραίτητη βιταμίνη, θεωρείται ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό (η ονομασία ψευδοβιταμίνη, που εξηγήθηκε προηγουμένως).

Οφέλη της ινοσιτόλης

Ας κατανοήσουμε τώρα με περισσότερες λεπτομέρειες για ποιο λόγο χρησιμοποιείται η ινοσιτόλη και τις ιδιότητές της για την υγεία και τη φυσική κατάσταση.

1) Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης

Ένα από τα κύρια οφέλη της ινοσιτόλης για την υγεία είναι ότι όταν συνδυάζεται με τη χολίνη, παράγει λεκιθίνη στο σώμα σας (την οποία μπορείτε επίσης να πάρετε από τη σόγια). Η λεκιθίνη είναι το κλειδί για τη διάσπαση των λιπών στο σώμα σας και αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αποτρέψει τη συσσώρευση λίπους στα τοιχώματα των αρτηριών και στον εγκέφαλο.

2) Ενισχύει την υγεία των μαλλιών

Είναι μέλος της οικογένειας του συμπλέγματος Β, που είναι γνωστό ότι ενισχύει και υγιεινώνει τα μαλλιά, καθώς και επιταχύνει την ανάπτυξή τους,

3) Βελτιώνει τα αναπνευστικά προβλήματα στα μωρά

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στα τέλη της δεκαετίας του 1990 έδειξε ότι η ινοσιτόλη βοήθησε νεογέννητα μωρά με αναπνευστική δυσχέρεια, μειώνοντας σημαντικά το θάνατο και την αναπηρία. Η συμπληρωματική χορήγηση της ένωσης μείωσε τα ποσοστά θνησιμότητας, τις επιπλοκές στους πνεύμονες, τις εγκεφαλικές αιμορραγίες και τα οφθαλμικά προβλήματα, χωρίς πραγματικές παρενέργειες. Άλλες μελέτες βρίσκονται σε εξέλιξη, αλλά αν είστεΕάν είστε έγκυος, μιλήστε με το γιατρό σας για την προσθήκη ινοσιτόλης στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της προγεννητικής φροντίδας. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας συστήσει τι χρειάζεστε, εάν το κρίνει σκόπιμο.

4) Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Η ινοσιτόλη μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα που σχετίζονται με το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Fertility and Sterility (2011). Στη μελέτη, ασθενείς με αντίσταση στην ινσουλίνη και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών - μια ενδοκρινική διαταραχή που επηρεάζει τη γονιμότητα - υποβλήθηκαν σε θεραπείες γονιμότητας με ινοσιτόλη, γεγονός που υποδεικνύει βελτίωση κατά 33,3% στο ποσοστό τωνΟι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ινοσιτόλη μπορεί να είναι χρήσιμη στη θεραπεία του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών.

5) Αντικαρκινική λειτουργία

Η ινοσιτόλη μπορεί να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες, σύμφωνα με ερευνητές σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Biochemistry (2010). Στη μελέτη καλλιέργειας ιστών, η ινοσιτόλη ανέστειλε το σχηματισμό αιμοφόρων αγγείων και μείωσε την ανάπτυξη όγκων αναστέλλοντας τη δραστηριότητα του αυξητικού παράγοντα των ινοβλαστών - ενός γονιδίου που κανονικά προάγει την ανάπτυξη των κυττάρων και την επιδιόρθωση των ιστών, αλλά επίσηςμπορεί να προάγει την ανάπτυξη και την διεισδυτικότητα των καρκινικών όγκων.

6) Βελτιώνει τη δυσκοιλιότητα

Η ινοσιτόλη λειτουργεί διεγερτικά για τη δράση των μυών και μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Τα ίδια αποτελέσματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε έγκυες γυναίκες για τη διέγερση των μυϊκών συσπάσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για την πρόκληση τοκετού, αν και δεν είναι συνετό να καταναλώνετε οτιδήποτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς να συμβουλευτείτε εξειδικευμένο γιατρό.

7) Βοήθεια κατά της διαβητικής νευροπάθειας

Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα της ινοσιτόλης (ως μέρος του συμπλέγματος Β) είναι ότι μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στα κύτταρα του οργανισμού. Η διαβητική νευροπάθεια είναι βλάβη στα νεύρα του οργανισμού, η οποία εμφανίζεται λόγω των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα ως αποτέλεσμα του διαβήτη. Είναι η πιο κοινή επιπλοκή σε όσους πάσχουν από διαβήτη και μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη χρήση συμπληρωμάτων ινοσιτόλης.Το μεγαλύτερο μέρος της απώλειας της νευρικής λειτουργίας οφείλεται στη μείωση της ινοσιτόλης στο κύτταρο, η αύξηση της πρόσληψής της μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Δεν θα θεραπεύσει την ασθένεια, αλλά θα την κάνει πιο υποφερτή όταν συνδυάζεται με άλλες θεραπείες νευροπάθειας.

8) Βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και των εναλλαγών της διάθεσης

Ο τρόπος με τον οποίο η ινοσιτόλη βελτιώνει την κατάθλιψη, τις εναλλαγές της διάθεσης και, σε μικρότερο βαθμό, τη διπολική διαταραχή είναι πολύ ελπιδοφόρος. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα ινοσιτόλης στον οργανισμό τους έχουν περισσότερες πιθανότητες να πάσχουν από κάποια από αυτές τις ψυχικές ασθένειες. Επιπλέον, η ινοσιτόλη είναι γνωστό ότι συμμετέχει στην παραγωγή σεροτονίνης στο κεντρικό νευρικό σύστημα, η οποία δρα ως σταθεροποιητής τηςΩς εκ τούτου, δρα ως φυσικό αντικαταθλιπτικό,

Διαταραχή πανικού. Η ινοσιτόλη δείχνει κάποια υπόσχεση για τον έλεγχο των κρίσεων πανικού και του φόβου των δημόσιων χώρων ή των ανοιχτών χώρων (αγοραφοβία). Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η ινοσιτόλη είναι εξίσου αποτελεσματική με ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο. Ωστόσο, απαιτούνται κλινικές δοκιμές μεγάλης κλίμακας προτού αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα της ινοσιτόλης για τις κρίσεις πανικού.

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ). Υπάρχουν ορισμένα στοιχεία ότι τα άτομα με ΙΨΔ που έλαβαν από το στόμα ινοσιτόλη για 6 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική βελτίωση.

Παρενέργειες ινοσιτόλης

Η ινοσιτόλη είναι μια υδατοδιαλυτή ένωση, επομένως αποβάλλεται εύκολα και είναι σχετικά ασφαλής. Η κατανάλωσή της σε υψηλές δόσεις είναι καλά ανεκτή, υπό την προϋπόθεση ότι οι δόσεις αυξάνονται αργά. Σε οποιαδήποτε θεραπευτική δόση, μπορεί αρχικά να εμφανιστούν μικρές παρενέργειες, όπως διάρροια, οι οποίες τελικά μειώνονται με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει ναυτία, κόπωση, πόνουςΕάν αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε από αυτές τις παρενέργειες από τη λήψη ινοσιτόλης, η καλύτερη πορεία δράσης είναι να μειώσετε τη δόση ή ακόμη και να σταματήσετε τη λήψη, εάν τα συμπτώματα γίνουν πιο σοβαρά. Θυμηθείτε, σε αυτές τις περιπτώσεις είναι σημαντικό να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Η ινοσιτόλη είναι σχετικά ασφαλής όταν χρησιμοποιείται στο νοσοκομείο σε πρόωρα βρέφη με σύνδρομο οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας.

Δεν είναι αρκετά γνωστή η χρήση της ινοσιτόλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.Η έλλειψη ινοσιτόλης στο σώμα σας μπορεί να προκαλέσει υπερβολική χαλάρωση των μυών του εντέρου και του πεπτικού σωλήνα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.Η ινοσιτόλη λειτουργεί διεγερτικά για τη δράση των μυών και μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα.Τα ίδια αποτελέσματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε έγκυες γυναίκες για τη διέγερση των συσπάσεων.μυών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για την πρόκληση τοκετού, αν και δεν είναι συνετό να καταναλώνετε οτιδήποτε κατά την εγκυμοσύνη χωρίς να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό.

Αναφορές

• Clements RS Jr, Darnell B. Περιεκτικότητα κοινών τροφίμων σε μυο-ινοσιτόλη: ανάπτυξη μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε μυο-ινοσιτόλη. Am J Clin Nutr . (1980);
• Holub BJ. The nutritional significance, metabolism, and function of myo-inositol and phosphatidylinositol in health and disease. Adv Nutr Res. (1982),
• Parthasarathy R, Eisenberg F Jr. The inositol phospholipids: a stereochemical view of biological activity.Biochem J. (1986).

Έχετε ακούσει ποτέ για την ινοσιτόλη; Πιστεύετε ότι πρέπει να τη συμπληρώσετε; Γιατί; Σχολιάστε παρακάτω!