L'inositol est une molécule polyalcool cyclique que notre corps produit à partir du glucose et qui fonctionne en partie comme une molécule de signalisation dans la régulation de l'insuline, la transmission nerveuse et la régulation du calcium, de la sérotonine et du cholestérol. L'inositol est considéré comme un membre de la famille des vitamines du complexe B et vous pouvez le trouver dans les haricots, le riz et les noix. L'inositol a plusieurs effets.Cet article aborde plus en détail ce sujet : Qu'est-ce que l'inositol ? Comment agit-il dans l'organisme et à quoi sert-il ? Quels sont ses avantages et ses effets secondaires ?

Qu'est-ce que l'inositol ?

L'inositol, communément appelé une sorte de vitamine B, est un lipide hydrosoluble nécessaire à l'organisme pour la formation de cellules saines. Le nom de vitamine n'est pas si précis, car il est formellement considéré comme une pseudovitamine en raison de sa prévalence dans l'alimentation et de son importance dans l'organisme. Le terme de pseudovitamine est utilisé pour désigner toute molécule qui n'appartient pas à la catégorie des vitamines.à la classe des vitamines essentielles, mais qui est vitale pour l'organisme.

Il existe neuf stéréoisomères de ce composé (molécules ayant la même forme structurelle, mais dont l'organisation dans l'espace est différente), que l'on trouve principalement dans les membranes cellulaires : Myo-inositol, Epi-inositol, Cis-inositol, Allo-inositol, Muco-inositol, Scyllo-inositol, Néo-inositol, L-Chiro-inositol et D-Chiro-inositol La majeure partie de la supplémentation de l'organisme se fait sous forme de Myo-inositol .

Comment fonctionne l'inositol ? à quoi sert-il ?

Ce complément a plusieurs fonctions dans l'organisme. L'inositol, en tant que phosphatidylinositol, a pour fonction première la composition et l'intégrité de la structure de la membrane cellulaire. En outre, il est à la base de nombreux signaux cellulaires et messagers secondaires et est impliqué dans divers processus biologiques tels que : l'assemblage du cytosquelette, le contrôle de la concentration intracellulaire en ions calcium,maintien du potentiel de la membrane cellulaire, modulateur de l'activité de l'insuline, décomposition des graisses et réduction du taux de cholestérol dans le sang.

Les autres fonctions du phosphatidylinositol sont quelque peu obscures. Associé à la choline, il pourrait contribuer à la nutrition des cellules cérébrales. L'inositol est particulièrement important pour les cellules de la moelle osseuse, les tissus oculaires et les intestins. Il pourrait également avoir un rôle à jouer dans la croissance des cheveux.

Il est également impliqué dans la transmission des messages entre les cellules neuronales et dans le transport des graisses à l'intérieur des cellules. Les canaux calciques sont essentiels pour que les neurotransmetteurs soient libérés et commencent à agir. L'un des neurotransmetteurs les plus actifs en cas de consommation d'inositol est la sérotonine. Cette substance neurochimique est impliquée dans la régulation de l'humeur et des habitudes de sommeil. Ainsi,son rôle le plus important semble être dans le système nerveux central, où il contribue à la transmission des messages par les voies neuronales. l'inositol semble être présent en plus grande concentration dans les cellules du système nerveux central, y compris les cellules cérébrales, les cellules rétiniennes et d'autres cellules spécialisées telles que les cellules de la moelle osseuse et les cellules intestinales. on le trouve également dans les éléments suivantsC'est pourquoi l'inositol, bien que n'étant pas considéré comme une vitamine essentielle, est considéré comme vital pour l'organisme (le nom de pseudo-vitamine, expliqué plus haut).

Les avantages de l'inositol

Voyons maintenant plus en détail à quoi sert l'inositol et quelles sont ses propriétés pour la santé et la forme.

1) Réduire le taux de cholestérol

L'un des principaux avantages de l'inositol pour la santé est que, combiné à la choline, il produit de la lécithine dans votre corps (que vous pouvez également obtenir à partir du soja). La lécithine est essentielle pour décomposer les graisses dans votre corps, ce qui signifie qu'elle peut empêcher l'accumulation de graisses dans les parois artérielles et le cerveau.

2) Renforce la santé des cheveux

Il fait partie de la famille des complexes B, qui sont connus pour renforcer et assainir les cheveux, ainsi que pour accélérer leur croissance ;

3) Améliore les problèmes respiratoires des bébés

Une étude publiée à la fin des années 1990 a montré que l'inositol aidait les nouveau-nés souffrant de détresse respiratoire, réduisant de manière significative les décès et les handicaps. Une supplémentation en inositol réduisait les taux de mortalité, les complications pulmonaires, les hémorragies cérébrales et les problèmes oculaires, sans effets secondaires réels. D'autres études sont en cours, mais si vous avez des problèmes de santé, vous pouvez vous renseigner auprès de votre médecin traitant ou de votre pharmacien.Si vous êtes enceinte, demandez à votre médecin d'ajouter de l'inositol à votre régime alimentaire pendant les soins prénatals. Votre médecin sera en mesure de vous recommander ce dont vous avez besoin s'il le juge approprié.

4) Syndrome des ovaires polykystiques

L'inositol peut améliorer les symptômes associés au syndrome des ovaires polykystiques, selon une étude publiée dans Fertility and Sterility (2011). Dans cette étude, des patientes présentant une résistance à l'insuline et un syndrome des ovaires polykystiques - un trouble endocrinien qui nuit à la fertilité - ont suivi un traitement de fertilité à base d'inositol, ce qui a entraîné une amélioration de 33,3 % du taux d'ovulation.Les chercheurs ont conclu que l'inositol pouvait être utile dans le traitement du syndrome des ovaires polykystiques.

5) Fonction anticancéreuse

L'inositol pourrait avoir des propriétés anticancéreuses, selon une étude publiée dans la revue Biochemistry (2010). Dans l'étude sur la culture de tissus, l'inositol a inhibé la formation de vaisseaux sanguins et diminué la croissance des tumeurs en inhibant l'activité du facteur de croissance des fibroblastes - un gène qui favorise normalement la croissance cellulaire et la réparation des tissus, mais qui peut également être utilisé pour la croissance des cellules et des tissus.peut favoriser la croissance et l'invasivité des tumeurs cancéreuses.

6) Améliore la constipation

L'inositol stimule l'action musculaire et peut soulager la constipation. Les mêmes effets peuvent être utilisés chez les femmes enceintes pour stimuler les contractions musculaires pendant la grossesse afin de déclencher l'accouchement, bien qu'il soit déconseillé de consommer quoi que ce soit pendant la grossesse sans avoir consulté un médecin spécialiste.

7) Aide à lutter contre la neuropathie diabétique

Un autre avantage majeur de l'inositol (en tant qu'élément du complexe B) est qu'il peut avoir un impact positif sur les cellules de l'organisme. La neuropathie diabétique est une atteinte des nerfs de l'organisme, qui se produit en raison de l'hyperglycémie due au diabète. Il s'agit de la complication la plus fréquente chez les personnes souffrant de diabète, et elle peut être traitée par l'utilisation de compléments alimentaires à base d'inositol. CommentLa plupart des pertes de fonctions nerveuses sont dues à une diminution de l'inositol dans les cellules, l'augmentation de votre consommation peut soulager les symptômes. Elle ne guérira pas la maladie mais la rendra plus supportable lorsqu'elle est associée à d'autres traitements de la neuropathie.

8) Aide à traiter la dépression et les sautes d'humeur

La façon dont l'inositol améliore la dépression, les sautes d'humeur et, dans une moindre mesure, les troubles bipolaires est très prometteuse. Les recherches montrent que les personnes ayant un faible taux d'inositol dans leur organisme sont plus susceptibles de souffrir de l'une de ces maladies mentales. En outre, l'inositol est connu pour participer à la production de sérotonine dans le système nerveux central, qui agit comme un stabilisateur de l'humeur et de l'humeur, ainsi que de l'humeur.Il agit donc comme un antidépresseur naturel ;

Trouble panique. L'inositol semble prometteur pour contrôler les attaques de panique et la peur des lieux publics ou des espaces ouverts (agoraphobie). Une étude a montré que l'inositol est aussi efficace qu'un médicament délivré sur ordonnance. Cependant, des essais cliniques à grande échelle sont nécessaires avant que l'efficacité de l'inositol pour les attaques de panique ne puisse être prouvée.

Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC). Il existe des preuves que les personnes souffrant de TOC recevant de l'inositol par voie orale pendant 6 semaines ont connu une amélioration significative.

Effets secondaires de l'inositol

L'inositol est un composé hydrosoluble, donc facilement éliminé, et relativement sûr. Sa consommation à fortes doses est bien tolérée, à condition que les doses soient augmentées lentement. À toute dose thérapeutique, des effets secondaires mineurs, tels que la diarrhée, peuvent apparaître au début, puis s'atténuer avec le temps. En outre, il peut provoquer des nausées, de la fatigue, des douleursSi vous ressentez l'un de ces effets secondaires suite à la prise d'inositol, la meilleure solution est de réduire la dose, voire d'arrêter la prise si les symptômes s'aggravent. N'oubliez pas que dans ces situations, il est important d'envisager de consulter un médecin.

L'inositol est relativement sûr lorsqu'il est utilisé à l'hôpital chez les prématurés atteints du syndrome de détresse respiratoire aiguë.

On n'en sait pas assez sur l'utilisation de l'inositol pendant la grossesse et l'allaitement.Un manque d'inositol dans l'organisme peut entraîner un relâchement excessif des muscles de l'intestin et du canal alimentaire, ce qui peut conduire à la constipation.L'inositol stimule l'action musculaire et peut soulager la constipation.Les mêmes effets peuvent être utilisés chez les femmes enceintes pour stimuler les contractions.Il est toutefois déconseillé de consommer quoi que ce soit pendant la grossesse sans avoir consulté un médecin spécialiste.

Références

• Clements RS Jr, Darnell B. Myo-inositol content of common foods : development of a high-myo-inositol diet. Am J Clin Nutr . (1980) ;
• Holub BJ. The nutritional significance, metabolism, and function of myo-inositol and phosphatidylinositol in health and disease. Adv Nutr Res. (1982) ;
• Parthasarathy R, Eisenberg F Jr. The inositol phospholipids : a stereochemical view of biological activity.Biochem J. (1986).

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