Inositol er et cyklisk polyalkoholmolekyle, som vores krop producerer fra glukose, og som bl.a. fungerer som signalmolekyle i reguleringen af insulin, nervetransmission og i reguleringen af calcium, serotonin og kolesterol. Inositol anses for at være et medlem af B-komplekset familien af vitaminer, og du kan finde det i bønner, ris og nødder. Inositol har flereDenne artikel vil gå mere i detaljer om dette emne: Hvad er inositol? Hvordan virker det i kroppen, og hvad bruges det til? Hvad er dets fordele og bivirkninger?

Hvad er inositol?

Inositol, populært kendt som en type B-vitamin, er en vandopløselig lipid, der er nødvendig i kroppen for dannelsen af sunde celler. Navnet vitamin er ikke så præcist, da det formelt betragtes som et pseudovitamin på grund af dets udbredelse i kosten og betydning i kroppen. Udtrykket pseudovitamin bruges til at betegne ethvert molekyle, der ikke tilhørertil klassen af essentielle vitaminer, men som er livsvigtig for kroppen.

Der findes ni stereoisomerer af denne forbindelse (molekyler med samme strukturelle form, men med forskellig organisering i rummet), som hovedsagelig findes i cellemembraner: Myo-inositol, Epi-inositol, Cis-inositol, Allo-inositol, Muco-inositol, Scyllo-inositol, Neo-inositol, L-Chiro-inositol og D-Chiro-inositol Det meste af tilskuddet i kroppen sker i form af Myo-inositol .

Hvordan virker inositol? Hvad bruges det til?

Dette tilskud har flere funktioner i kroppen. Inositol, som fosfatidylinositol, har sin primære funktion i sammensætningen og integriteten af den cellulære membranstruktur. Derudover er det grundlaget for talrige cellulære signalstoffer og sekundære budbringere og er involveret i forskellige biologiske processer såsom: samling af cytoskelettet, kontrol af intracellulær calciumionkoncentration,opretholdelse af cellemembranpotentialet, modulator af insulinaktivitet, nedbrydning af fedtstoffer og reduktion af kolesterolniveauet i blodet.

Andre funktioner af fosfatidylinositol er noget uklare. Sammen med cholin kan det hjælpe med at ernære hjernecellerne. Inositol er især vigtigt for knoglemarvsceller, øjenvæv og tarmene. Og det kan også have noget at gøre med hårvækst.

Det er også involveret i overførslen af meddelelser mellem neurale celler og transport af fedtstoffer i cellerne. Calciumkanaler er afgørende for, at neurotransmittere frigives og begynder at virke. En af de neurotransmittere, der er mest aktiv ved indtagelse af inositol, er serotonin. Dette neurokemiske stof er involveret i reguleringen af humør og søvnmønstre. Således,dets vigtigste rolle synes at være i centralnervesystemet, hvor det hjælper med at overføre meddelelser gennem nervebaner. inositol synes at være til stede i højeste koncentration i centralnervesystemets celler, herunder hjerneceller, nethindeceller og i andre specialiserede celler såsom knoglemarvsceller og tarmceller. det findes også iDet er derfor, at inositol, selv om det ikke betragtes som et essentielt vitamin, anses for at være livsnødvendigt for kroppen (navnet pseudovitamin, som forklaret tidligere).

Fordele ved inositol

Lad os nu forstå mere detaljeret, hvad inositol bruges til og dets egenskaber for sundhed og fitness.

1) Sænker kolesterolniveauet

En af de vigtigste sundhedsmæssige fordele ved inositol er, at det i kombination med cholin producerer lecithin i kroppen (som du også kan få fra soja). Lecithin er nøglen til at nedbryde fedt i kroppen, og det betyder, at det kan forhindre ophobning af fedt i arterievægge og i hjernen.

2) Styrker hårets sundhed

Det er et medlem af B-kompleksfamilien, som er kendt for at styrke og sundere hår og fremskynde dets vækst;

3) Forbedrer åndedrætsproblemer hos spædbørn

En undersøgelse offentliggjort i slutningen af 1990'erne viste, at inositol hjalp nyfødte med åndedrætsbesvær og reducerede død og invaliditet betydeligt. Tilskud med stoffet reducerede dødeligheden, lungekomplikationer, hjerneblødninger og øjenproblemer uden reelle bivirkninger. Andre undersøgelser er i gang, men hvis du erHvis du er gravid, kan du tale med din læge om at tilføje inositol til din kost under graviditetsforberedelsen. Din læge vil kunne anbefale dig, hvad du har brug for, hvis det skønnes hensigtsmæssigt.

4) Polycystisk ovariesyndrom

Inositol kan forbedre symptomer forbundet med polycystisk ovariesyndrom, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Fertility and Sterility (2011). I undersøgelsen gennemgik patienter med insulinresistens og polycystisk ovariesyndrom - en endokrin lidelse, der forringer fertiliteten - fertilitetsbehandlinger med inositol, hvilket viste en forbedring på 33,3 % i antallet afgraviditet sammenlignet med 13,3 % i kontrolgruppen, som ikke fik inositol. Forskerne konkluderede, at inositol kan være nyttigt i behandlingen af polycystisk ovariesyndrom.

5) Anti-cancer funktion

Inositol kan have kræfthæmmende egenskaber ifølge forskere i en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Biochemistry (2010). I vævskulturundersøgelsen hæmmede inositol dannelsen af blodkar og mindskede tumorvæksten ved at hæmme aktiviteten af fibroblastvækstfaktor - et gen, der normalt fremmer cellevækst og vævsreparation, men som ogsåkan fremme kræftsvulsternes vækst og invasivitet.

6) Forbedrer forstoppelse

Inositol virker stimulerende på musklerne og kan afhjælpe forstoppelse. De samme virkninger kan bruges hos gravide kvinder til at stimulere muskelsammentrækninger under graviditeten for at fremkalde fødslen, selv om det er uklogt at indtage noget som helst under graviditeten uden at konsultere en speciallæge.

7) Hjælp mod diabetisk neuropati

En anden stor fordel ved inositol (som en del af B-komplekset) er, at det kan have en positiv indvirkning på kroppens celler. Diabetisk neuropati er skader på kroppens nerver, som opstår på grund af høje blodsukkerniveauer som følge af diabetes. Det er den mest almindelige komplikation hos personer med diabetes og kan behandles ved hjælp af inositoltilskud.Det meste af tabet af nervefunktion skyldes faldet i inositol i cellen, og en forøgelse af indtaget kan lindre symptomerne. Det vil ikke helbrede sygdommen, men vil gøre den mere tålelig, når den kombineres med andre neuropatibehandlinger.

8) Hjælper med at behandle depression og humørsvingninger

Den måde, hvorpå inositol forbedrer depression, humørsvingninger og i mindre grad bipolar lidelse, er meget lovende. Forskning viser, at personer med et lavt niveau af inositol i kroppen har større risiko for at lide af en af disse psykiske sygdomme. Desuden er inositol kendt for at deltage i produktionen af serotonin i centralnervesystemet, som virker som en stabilisator afDet virker derfor som et naturligt antidepressivt middel;

Panikforstyrrelse. Inositol viser sig at være lovende til at kontrollere panikanfald og frygt for offentlige steder eller åbne rum (agorafobi). En undersøgelse viste, at inositol er lige så effektivt som receptpligtig medicin. Der er dog behov for omfattende kliniske forsøg, før det kan bevises, at inositol er effektivt mod panikanfald.

Den tvangsmæssige tvangsforstyrrelse (OCD). Der er noget, der tyder på, at personer med OCD, der fik oral inositol i 6 uger, oplevede en betydelig forbedring.

Inositol bivirkninger

Inositol er en vandopløselig forbindelse, som derfor let elimineres og er forholdsvis sikker. Indtagelse af høje doser tolereres godt, hvis doserne øges langsomt. Ved enhver terapeutisk dosis kan der i begyndelsen forekomme mindre bivirkninger som f.eks. diarré, som dog aftager med tiden. Desuden kan det forårsage kvalme, træthed, smerterHvis du oplever nogen af disse bivirkninger ved at tage inositol, er det bedst at reducere doseringen eller endda stoppe med at tage det, hvis symptomerne bliver mere alvorlige. Husk, at det i disse situationer er vigtigt at overveje at konsultere en læge.

Inositol er relativt sikkert, når det anvendes på hospitalet til for tidligt fødte børn med akut respiratorisk distress syndrom.

Der er ikke nok viden om brugen af inositol under graviditet og amning.Mangel på inositol i kroppen kan forårsage overdreven afslapning af tarmmusklerne og fordøjelseskanalen, hvilket kan føre til forstoppelse.Inositol virker stimulerende på musklerne og kan lindre forstoppelse.De samme virkninger kan bruges hos gravide kvinder til at stimulere sammentrækninger.muskler under graviditeten for at fremkalde fødslen, selv om det er uklogt at indtage noget under graviditeten uden at rådføre sig med en speciallæge.

Referencer

• Clements RS Jr., Darnell B. Myo-inositolindholdet i almindelige fødevarer: udvikling af en kost med højt indhold af myo-inositol. Am J Clin Nutr . (1980);
• Holub BJ. The nutritional significance, metabolism, and function of myo-inositol and phosphatidylinositol in health and disease. Adv Nutr Res. (1982);
• Parthasarathy R, Eisenberg F Jr. The inositol phospholipids: a stereochemical view of biological activity.Biochem J. (1986).

Har du nogensinde hørt om inositol? Tror du, at du har brug for at supplere det? Hvorfor? Kommentér nedenfor!