Inositoli on syklinen polyalkoholimolekyyli, jota elimistömme tuottaa glukoosista ja joka toimii osittain signaalimolekyylinä insuliinin säätelyssä, hermojen välittämisessä sekä kalsiumin, serotoniinin ja kolesterolin säätelyssä. Inositolia pidetään B-kompleksin vitamiiniperheeseen kuuluvana, ja sitä on papujen, riisin ja pähkinöiden seassa. Inositolilla on useita ominaisuuksia.Tässä artikkelissa käsitellään tarkemmin tätä aihetta: Mikä on inositoli? Miten se toimii elimistössä ja mihin sitä käytetään? Mitkä ovat sen hyödyt ja sivuvaikutukset?

Mikä on inositoli?

Inositoli, joka tunnetaan yleisesti eräänlaisena B-vitamiinina, on vesiliukoinen lipidi, jota elimistö tarvitsee terveiden solujen muodostamiseen. Nimi vitamiini ei ole niin tarkka, sillä sitä pidetään muodollisesti pseudovitamiinina sen yleisyyden vuoksi ruokavaliossa ja sen merkityksen vuoksi elimistössä. Termiä pseudovitamiini käytetään tarkoittamaan mitä tahansa molekyyliä, joka ei kuuluvälttämättömien vitamiinien luokkaan, mutta joka on elimistölle elintärkeä.

Tästä yhdisteestä on yhdeksän stereoisomeeria (molekyylejä, joilla on sama rakenteellinen muoto, mutta joiden järjestäytyminen avaruudessa on erilainen), ja sitä esiintyy pääasiassa solukalvoissa: Myo-inositoli, Epi-inositoli, Cis-inositoli, Allo-inositoli, Muco-inositoli, Scyllo-inositoli, Neo-inositoli, L-Chiro-inositoli ja D-Chiro-inositoli. Suurin osa elimistön lisäravinteista tapahtuu seuraavassa muodossa Myo-inositoli .

Miten inositoli toimii? Mihin sitä käytetään?

Tällä lisäravinteella on useita tehtäviä elimistössä. Fosfatidyyliinositolina inositoli on ensisijainen tehtävä solukalvorakenteen koostumuksessa ja eheydessä. Lisäksi se on lukuisten solun sisäisten signaalien ja sekundaaristen lähettien perusta ja osallistuu erilaisiin biologisiin prosesseihin, kuten sytoskeletin kokoamiseen ja solunsisäisen kalsiumionipitoisuuden hallintaan,solukalvopotentiaalin ylläpito, insuliinin aktiivisuuden modulaattori, rasvojen hajottaminen ja veren kolesterolitason alentaminen.

Muut fosfatidylinositolin tehtävät ovat hieman hämärän peitossa. Yhdessä koliinin kanssa se voi auttaa aivosolujen ravitsemuksessa. Inositoli on erityisen tärkeä luuytimen soluille, silmäkudokselle ja suolistolle. Sillä voi olla myös jotain tekemistä hiusten kasvun kanssa.

Se osallistuu myös viestien välittämiseen hermosolujen välillä ja rasvojen kuljettamiseen solujen sisällä. Kalsiumkanavat ovat kriittisiä, jotta välittäjäaineet vapautuvat ja alkavat toimia. Yksi välittäjäaineista, joka on aktiivisimmillaan inositolia käytettäessä, on serotoniini. Tämä neurokemikaali osallistuu mielialan ja unen säätelyyn. Näin ollen,sen tärkein tehtävä näyttää olevan keskushermostossa, jossa se auttaa siirtämään viestejä hermoratojen kautta. inositolia näyttää olevan eniten keskushermoston soluissa, kuten aivosoluissa, verkkokalvon soluissa ja muissa erikoistuneissa soluissa, kuten luuytimen ja suoliston soluissa. sitä esiintyy myösTämän vuoksi inositolia, vaikka sitä ei pidetä välttämättömänä vitamiinina, pidetään elimistölle elintärkeänä (aiemmin selitetty nimitys pseudovitamiini).

Inositolin edut

Ymmärtäkäämme nyt yksityiskohtaisemmin, mihin inositolia käytetään ja mitä ominaisuuksia sillä on terveyden ja kunnon kannalta.

1) Alentaa kolesterolitasoja

Yksi inositolin tärkeimmistä terveyshyödyistä on se, että yhdistettynä koliiniin se tuottaa elimistössäsi lesitiiniä (jota saat myös soijasta). Lesitiini on avainasemassa rasvojen hajottamisessa elimistössäsi, mikä tarkoittaa, että se voi estää rasvan kertymistä valtimoiden seinämiin ja aivoihin.

2) Vahvistaa hiusten terveyttä

Se kuuluu B-kompleksi-perheeseen, jonka tiedetään vahvistavan ja tervehdyttävän hiuksia sekä nopeuttavan niiden kasvua;

3) Parantaa vauvojen hengitysvaikeuksia.

1990-luvun lopulla julkaistu tutkimus osoitti, että inositoli auttoi vastasyntyneitä, joilla oli hengitysvaikeuksia, ja vähensi merkittävästi kuolemaa ja vammaisuutta. Yhdisteen antaminen lisäravinteena vähensi kuolleisuutta, keuhkokomplikaatioita, aivoverenvuotoja ja silmäongelmia ilman todellisia sivuvaikutuksia. Muita tutkimuksia on meneillään, mutta jos oletJos olet raskaana, keskustele lääkärisi kanssa inositolin lisäämisestä ruokavalioosi synnytysvalmennuksen aikana. Lääkärisi voi suositella, mitä tarvitset, jos se katsotaan sopivaksi.

4) Polykystinen munasarjojen oireyhtymä

Fertility and Sterility -lehdessä (2011) julkaistun tutkimuksen mukaan inositoli voi parantaa polykystiseen munasarjojen oireyhtymään liittyviä oireita. Tutkimuksessa potilaille, joilla oli insuliiniresistenssi ja polykystinen munasarjojen oireyhtymä - hedelmällisyyttä heikentävä hormonitoiminnan häiriö - annettiin hedelmöityshoitoja inositolilla, mikä osoitti 33,3 prosentin parannusta.Raskautta oli 13,3 prosenttia vertailuryhmässä, joka ei saanut inositolia. Tutkijat päättelivät, että inositoli voi olla hyödyllinen polykystisen munasarjasyndrooman hoidossa.

5) syövän vastainen toiminta

Inositolilla saattaa olla syövänvastaisia ominaisuuksia, kuten tutkijat toteavat Biochemistry-lehdessä (2010) julkaistussa tutkimuksessa. Kudosviljelytutkimuksessa inositoli esti verisuonten muodostumista ja vähensi kasvainten kasvua estämällä fibroblastikasvutekijän toimintaa - geenin, joka normaalisti edistää solujen kasvua ja kudosten korjautumista mutta myösvoi edistää syöpäkasvaimen kasvua ja invasiivisuutta.

6) Parantaa ummetusta

Inositoli stimuloi lihastoimintaa ja voi lievittää ummetusta. Samoja vaikutuksia voidaan käyttää raskaana olevilla naisilla stimuloimaan lihassupistuksia raskauden aikana synnytyksen käynnistämiseksi, vaikka raskauden aikana ei ole viisasta käyttää mitään ilman asiantuntijalääkärin neuvoja.

7) Apua diabeettista neuropatiaa vastaan

Toinen suuri etu inositolin (osana B-kompleksia) on, että se voi vaikuttaa myönteisesti kehon soluihin. Diabeettinen neuropatia on kehon hermojen vaurioituminen, joka johtuu diabeteksen aiheuttamista korkeista verensokeriarvoista. Se on yleisin komplikaatio diabetesta sairastavilla, ja sitä voidaan hoitaa inositolivalmisteiden avulla.Suurin osa hermotoiminnan heikkenemisestä johtuu inositolin vähenemisestä soluissa, joten sen saannin lisääminen voi lievittää oireita. Se ei paranna sairautta, mutta tekee siitä siedettävämmän yhdistettynä muihin neuropatian hoitoihin.

8) Auttaa masennuksen ja mielialan vaihteluiden hoidossa.

Tapa, jolla inositoli parantaa masennusta, mielialan vaihteluita ja vähäisemmässä määrin kaksisuuntaista mielialahäiriötä, on hyvin lupaava. Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, joiden elimistössä on alhainen inositolipitoisuus, on suurempi mahdollisuus sairastua johonkin näistä mielenterveyssairauksista. Lisäksi inositolin tiedetään osallistuvan serotoniinin tuotantoon keskushermostossa, joka toimii stabiloivana tekijänä.Siksi se toimii luonnollisena masennuslääkkeenä;

Paniikkihäiriö. Inositoli vaikuttaa lupaavalta paniikkikohtausten ja julkisten paikkojen tai avoimien tilojen pelon (agorafobia) hallinnassa. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että inositoli on yhtä tehokas kuin reseptilääke. Tarvitaan kuitenkin laajamittaisia kliinisiä tutkimuksia, ennen kuin inositolin teho paniikkikohtausten hoidossa voidaan osoittaa.

Pakko-oireinen häiriö (OCD). On jonkin verran näyttöä siitä, että OCD:tä sairastavat henkilöt, jotka saivat suun kautta otettua inositolia 6 viikon ajan, kokivat merkittävää parannusta.

Inositolin sivuvaikutukset

Inositoli on vesiliukoinen yhdiste, joten se poistuu helposti ja on suhteellisen turvallinen. Sen käyttö suurina annoksina on hyvin siedettyä, kunhan annosta nostetaan hitaasti. Millä tahansa terapeuttisella annoksella voi aluksi esiintyä vähäisiä haittavaikutuksia, kuten ripulia, jotka kuitenkin vähenevät ajan myötä. Lisäksi se voi aiheuttaa pahoinvointia, väsymystä, särkyjä ja kipuja.Jos koet inositolin käytöstä jotakin näistä haittavaikutuksista, paras toimintatapa on pienentää annosta tai jopa lopettaa sen käyttö, jos oireet pahenevat. Muista, että näissä tilanteissa on tärkeää harkita lääkärin puoleen kääntymistä.

Inositoli on suhteellisen turvallinen, kun sitä käytetään sairaalassa ennenaikaisille vauvoille, joilla on akuutti hengitysvaikeusoireyhtymä.

Inositolin käytöstä raskauden ja imetyksen aikana ei tiedetä tarpeeksi.Inositolin puute elimistössä voi aiheuttaa suolen lihasten ja ruuansulatuskanavan liiallista rentoutumista, mikä voi johtaa ummetukseen.Inositoli stimuloi lihasten toimintaa ja voi lievittää ummetusta.Samoja vaikutuksia voidaan käyttää raskaana olevilla naisilla supistusten stimuloimiseksi.lihaksia raskauden aikana synnytyksen käynnistämiseksi, vaikka ei olekaan viisasta kuluttaa mitään raskauden aikana kuulematta erikoislääkäriä.

Viitteet

• Clements RS Jr, Darnell B. Yleisten elintarvikkeiden myo-inositolipitoisuus: korkean myo-inositolipitoisuuden ruokavalion kehittäminen. Am J Clin Nutr . (1980);
• Holub BJ. The nutritional significance, metabolism and function of myo-inositol and phosphatidylinositol in health and disease. Adv Nutr Res. (1982);
• Parthasarathy R, Eisenberg F Jr. The inositol phospholipids: a stereochemical view of biological activity.Biochem J. (1986).

Oletko koskaan kuullut inositolista? Uskotko, että sinun on täydennettävä sitä? Miksi? Kommentoi alle!