イノシトールは、体内でブドウ糖から生成される環状多価アルコール分子で、インスリンの調節、神経伝達、カルシウム、セロトニン、コレステロールの調節などのシグナル分子として機能しています。 ビタミンB群の一種と考えられており、豆、米、ナッツに含まれています。 イノシトールには、以下の特徴があります。この記事では、「イノシトールとは何か？ 体内でどのように働き、何に使われるのか？ その効果や副作用はどうなのか？

イノシトールとは？

イノシトールは、ビタミンBの一種として親しまれている水溶性脂質で、健康な細胞を形成するために体内で必要とされます。 ビタミンという名前はあまり正確ではなく、食事に多く含まれ、体内で重要であることから、正式には疑似ビタミンと呼ばれています。 疑似ビタミンという言葉は、すべての分子が属していないことを示すために使用されています。は、必須ビタミンの分類に入るが、体にとって不可欠なものである。

この化合物は、主に細胞膜に存在し、9つの立体異性体（構造形状は同じだが、空間での構成が異なる分子）が存在する： ミオ-イノシトール、エピ-イノシトール、シス-イノシトール、アロ-イノシトール、ムコ-イノシトール、スキロ-イノシトール、ネオ-イノシトール、L-チロ-イノシトール、D-チロ-イノシトール 体内への補給は、そのほとんどが、以下のような形で行われます。 ミオイノシトール .

イノシトールの働きとは？ 何に使われるのか？

イノシトールは、ホスファチジルイノシトールとして、細胞膜構造の構成と完全性に主要な機能を有しています。 また、多くの細胞シグナルや二次メッセンジャーの基礎となり、細胞骨格の組み立て、細胞内カルシウムイオン濃度の制御など、さまざまな生物プロセスに関与しています、細胞膜の電位維持、インスリン活性の調節、脂肪の分解、血中コレステロール値の低減。

ホスファチジルイノシトールは、コリンと一緒に脳細胞の栄養補給に役立つ可能性があります。 イノシトールは、骨髄細胞、目の組織、腸に特に重要です。 また、髪の成長にも関係している可能性があります。

また、神経細胞間のメッセージ伝達や細胞内の脂肪の輸送にも関与しています。 カルシウムチャネルは、神経伝達物質が放出されて作用し始めるのに重要です。 イノシトールを摂取すると最も活発になる神経伝達物質の1つがセロトニンです。 この神経化学物質は、気分や睡眠パターンの調整に関与しています。 したがって、イノシトールは、脳細胞、網膜細胞などの中枢神経系の細胞や、骨髄、腸細胞などの特殊な細胞に最も多く存在すると考えられています。このため、イノシトールは必須ビタミンとはいえないものの、体には欠かせないものとされています（先に説明した疑似ビタミンという名称）。

イノシトールの効果

それでは、イノシトールがどのような用途に使われ、健康や体力にどのような特性を持つのか、より詳しく理解しましょう。

1) コレステロール値を下げる

イノシトールは、コリンと結合すると、体内でレシチンを生成します（大豆からも摂取できます）。 レシチンは体内の脂肪を分解するのに重要な役割を果たし、動脈壁や脳への脂肪蓄積を防ぐことができます。

2）髪の健康を強化する

髪を強く、健康にし、成長を促進することで知られるB群の仲間です；

3) 赤ちゃんの呼吸器系トラブルの改善

1990年代後半に発表された研究では、イノシトールが呼吸困難の新生児を助け、死亡や障害を有意に減少させることが示されました。 この化合物を補給することにより、死亡率、肺合併症、脳出血、眼障害が減少し、実際の副作用はありませんでした。 その他の研究は進行中ですが、もし、あなたが妊娠中の方は、妊婦健診の際にイノシトールを食事に加えることについて医師に相談してください。 医師は適切と判断した場合、必要なものを推奨することができます。

4) 多嚢胞性卵巣症候群

イノシトールは、多嚢胞性卵巣症候群に伴う症状を改善する可能性があることが、Fertility and Sterility誌（2011年）に発表されました。 この研究では、インスリン抵抗性と多嚢胞性卵巣症候群（生殖機能を損なう内分泌疾患）の患者さんが、イノシトールを用いた不妊治療を受けたところ、33.3％の改善が見られたといいます。研究チームは、イノシトールが多嚢胞性卵巣症候群の治療に有用である可能性があると結論づけた。

5）抗がん剤機能

イノシトールには抗がん作用がある可能性があることが、Biochemistry誌（2010年）に掲載された研究で明らかになりました。 組織培養の研究で、イノシトールは線維芽細胞増殖因子（通常は細胞の成長と組織の修復を促進する遺伝子）の活性を阻害することにより血管形成を抑制し腫瘍の成長を減少させますが、同時には、がん腫瘍の成長と浸潤を促進する可能性があります。

6) 便秘の改善

イノシトールは筋肉の働きを活発にする働きがあり、便秘を解消することができます。 同じような作用で、妊娠中の女性にも筋肉の収縮を促して陣痛を誘発することができますが、妊娠中に専門医に相談せずに何かを摂取することは賢明ではありません。

7) 糖尿病性ニューロパチーに効く

また、イノシトール（B群）は、体内の細胞に良い影響を与えることができるのも大きな特徴です。 糖尿病性神経障害は、糖尿病によって血糖値が高くなり、体内の神経に障害が起こるものです。 糖尿病で最も多い合併症ですが、イノシトールのサプリメントで治療できます。 どうやって？神経機能の低下の多くは、細胞内のイノシトールの減少によるもので、摂取量を増やすことで症状が緩和される可能性があります。 治すことはできませんが、他の神経障害治療と組み合わせることで、より耐えられるようになります。

8) うつ病や気分の落ち込みの治療に役立つ

イノシトールは、うつ病、気分の落ち込み、そして双極性障害を改善することが期待されています。 体内のイノシトールが少ない人は、これらの精神疾患を患う可能性が高いという研究結果があります。 また、イノシトールは中枢神経系でセロトニンの生成に関与し、安定剤として働くことが知られています。そのため、天然の抗うつ剤として作用します；

パニック障害です。 イノシトールは、パニック障害や公共の場・広場に対する恐怖（広場恐怖症）の抑制に期待されています。 ある研究では、イノシトールは処方薬と同等の効果があるとされていますが、パニック障害に対する有効性を証明するためには、大規模臨床試験が必要です。

強迫性障害（OCD）のことです。 イノシトールを6週間経口投与したOCD患者が有意に改善されたというエビデンスがある。

イノシトールの副作用

イノシトールは水溶性の化合物であるため、排出されやすく、比較的安全である。 高用量での摂取は、ゆっくりと増量すれば十分耐えうる。 どの治療量でも、最初は下痢などの軽度の副作用が起こることがあるが、時間とともに減少する。 また、吐き気、疲労、痛みなどが起こることもある。イノシトールの摂取により、このような副作用が現れた場合は、摂取量を減らすか、症状が重くなるようなら摂取を中止するのが一番です。 このような場合は、医師に相談することを検討することが重要であることを覚えておきましょう。

イノシトールは、急性呼吸窮迫症候群の未熟児に院内で使用した場合、比較的安全です。

体内のイノシトールが不足すると、腸の筋肉や消化管が過度に弛緩し、便秘になることがあります。イノシトールは筋肉の働きを刺激する働きがあり、便秘を解消することができます。同じ効果は、妊娠中の女性の収縮を促すために使用できます妊娠中の筋肉は陣痛を誘発するため、専門医に相談せずに妊娠中のものを摂取するのは賢明ではありませんが。

参考文献

• Clements RS Jr, Darnell B. 一般食品のミオイノシトール含有量：高ミオイノシトール食の開発。 Am J Clin Nutr . (1980);
• Holub BJ. The nutritional significance, metabolism, and function of myo-inositol and phosphatidylinositol in health and disease. Adv Nutr Res. (1982)；
• Parthasarathy R, Eisenberg F Jr. The inositol phospholipids: a stereochemical view of biological activity.Biochem J. (1986).

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