Inositol je cyklická polyalkoholová molekula, kterou naše tělo vyrábí z glukózy a která částečně funguje jako signální molekula při regulaci inzulínu, nervového přenosu a při regulaci vápníku, serotoninu a cholesterolu. Inositol je považován za člena skupiny vitamínů B-komplexu a najdete ho ve fazolích, rýži a ořeších. Inositol má několik vlastnostíV tomto článku se budeme tomuto tématu věnovat podrobněji: Co je to inositol? Jak funguje v těle a k čemu se používá? Jaké jsou jeho výhody a vedlejší účinky?

Co je inositol?

Inositol, lidově označovaný jako druh vitaminu B, je ve vodě rozpustný lipid, který je v těle potřebný pro tvorbu zdravých buněk. Název vitamin není tak přesný, protože je formálně považován za pseudovitamin vzhledem k jeho rozšířenosti ve stravě a významu v organismu. Termín pseudovitamin se používá pro označení jakékoli molekuly, která nepatří dodo skupiny esenciálních vitamínů, které jsou však pro tělo životně důležité.

Existuje devět stereoizomerů této sloučeniny (molekuly se stejným strukturním tvarem, ale s odlišným uspořádáním v prostoru), která se vyskytuje především v buněčných membránách: Myo-inositol, Epi-inositol, Cis-inositol, Alo-inositol, Muco-inositol, Scyllo-inositol, Neo-inositol, L-Chiro-inositol a D-Chiro-inositol. Většina doplňků v těle se vyskytuje ve formě Myo-inositol .

Jak inositol funguje? K čemu se používá?

Tento doplněk má v těle několik funkcí. Inositol má jako fosfatidylinositol svou primární funkci ve složení a integritě struktury buněčné membrány. Kromě toho je základem četných buněčných signálních a sekundárních poslů a podílí se na různých biologických procesech, jako je: sestavování cytoskeletu, kontrola intracelulární koncentrace vápenatých iontů,udržování membránového potenciálu buněk, modulátor aktivity inzulínu, odbourávání tuků a snižování hladiny cholesterolu v krvi.

Další funkce fosfatidylinositolu jsou poněkud nejasné. Ve spojení s cholinem může pomáhat při výživě mozkových buněk. Inositol je důležitý zejména pro buňky kostní dřeně, oční tkáně a střeva. A může mít také něco společného s růstem vlasů.

Podílí se také na přenosu zpráv mezi nervovými buňkami a na transportu tuků uvnitř buněk. Vápníkové kanály jsou rozhodující pro to, aby se neurotransmitery mohly uvolnit a začít působit. Jedním z neurotransmiterů, který je při konzumaci inositolu nejaktivnější, je serotonin. Tato neurochemická látka se podílí na regulaci nálady a spánku. Takto,jeho nejdůležitější role se zdá být v centrální nervové soustavě, kde pomáhá přenášet zprávy nervovými drahami. inositol se zřejmě vyskytuje v nejvyšší koncentraci v buňkách centrální nervové soustavy, včetně mozkových buněk, buněk sítnice a v dalších specializovaných buňkách, jako jsou buňky kostní dřeně a střevní buňky. nachází se také vProto je inositol, ačkoli není považován za esenciální vitamin, považován za životně důležitý pro organismus (název pseudovitamin, vysvětlený dříve).

Výhody inositolu

Nyní si podrobněji vysvětlíme, k čemu se inositol používá a jaké má vlastnosti pro zdraví a kondici.

1) Snižuje hladinu cholesterolu

Jedním z hlavních zdravotních přínosů inositolu je, že v kombinaci s cholinem vytváří v těle lecitin (který můžete získat také ze sóji). Lecitin je klíčový pro štěpení tuků v těle, což znamená, že může zabránit hromadění tuku ve stěnách tepen a v mozku.

2) Posiluje zdraví vlasů

Patří do skupiny B-komplexu, o kterém je známo, že posiluje vlasy, dodává jim zdraví a urychluje jejich růst;

3) Zlepšuje dýchací problémy u dětí

Studie publikovaná koncem 90. let 20. století ukázala, že inositol pomohl novorozencům s dýchacími potížemi a výrazně snížil úmrtnost a postižení. Doplňování této sloučeniny snížilo úmrtnost, plicní komplikace, krvácení do mozku a oční problémy, a to bez skutečných vedlejších účinků. Další studie probíhají, ale pokud jstePokud jste těhotná, poraďte se se svým lékařem o přidání inositolu do stravy během předporodní péče. Váš lékař vám bude moci doporučit, co potřebujete, pokud to bude považovat za vhodné.

4) Syndrom polycystických vaječníků

Podle studie publikované v časopise Fertility and Sterility (2011) může inositol zlepšit příznaky spojené se syndromem polycystických vaječníků. Ve studii byly pacientky s inzulínovou rezistencí a syndromem polycystických vaječníků - endokrinní poruchou, která zhoršuje plodnost - léčeny inositolem, což naznačuje 33,3% zlepšení míry plodnosti.ve srovnání s 13,3 % v kontrolní skupině, která inositol nedostávala. Výzkumníci dospěli k závěru, že inositol může být užitečný při léčbě syndromu polycystických vaječníků.

5) Protinádorová funkce

Podle studie vědců publikované v časopise Biochemistry (2010) může mít inositol protirakovinné účinky. Ve studii na tkáňových kulturách inositol inhiboval tvorbu krevních cév a snižoval růst nádorů tím, že inhiboval aktivitu fibroblastového růstového faktoru - genu, který normálně podporuje růst buněk a obnovu tkání, ale takémůže podporovat růst a invazivitu rakovinných nádorů.

6) Zlepšuje zácpu

Inositol stimuluje činnost svalů a může zmírnit zácpu. Stejné účinky lze využít u těhotných žen ke stimulaci svalových kontrakcí během těhotenství k vyvolání porodu, i když není rozumné konzumovat cokoli v těhotenství bez konzultace s odborným lékařem.

7) Pomoc proti diabetické neuropatii

Další velkou výhodou inositolu (jako součásti B-komplexu) je, že může mít pozitivní vliv na tělesné buňky. Diabetická neuropatie je poškození tělesných nervů, ke kterému dochází v důsledku vysoké hladiny cukru v krvi v důsledku cukrovky. Je to nejčastější komplikace u osob trpících cukrovkou a lze ji léčit pomocí doplňků stravy s inositolem.Většina ztrát nervových funkcí je způsobena snížením množství inositolu v buňce, zvýšení jeho příjmu může zmírnit příznaky. Nemoc nevyléčí, ale v kombinaci s dalšími způsoby léčby neuropatie ji učiní snesitelnější.

8) Pomáhá léčit deprese a výkyvy nálad

Způsob, jakým inositol zlepšuje depresi, výkyvy nálad a v menší míře i bipolární poruchu, je velmi slibný. Výzkumy ukazují, že lidé s nízkou hladinou inositolu v těle mají větší šanci trpět některou z těchto duševních chorob. Kromě toho je známo, že inositol se podílí na tvorbě serotoninu v centrální nervové soustavě, který působí jako stabilizátorPůsobí tedy jako přírodní antidepresivum;

Panická porucha. Inositol slibně pomáhá zvládat záchvaty paniky a strach z veřejných míst nebo otevřených prostor (agorafobie). Jedna studie zjistila, že inositol je stejně účinný jako léky na předpis. Než však bude možné prokázat účinnost inositolu při záchvatech paniky, je třeba provést rozsáhlé klinické studie.

Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD). Existují důkazy, že u osob s OCD, které dostávaly perorální inositol po dobu 6 týdnů, došlo k výraznému zlepšení.

Vedlejší účinky inositolu

Inositol je sloučenina rozpustná ve vodě, proto se snadno vylučuje a je relativně bezpečná. Jeho konzumace ve vysokých dávkách je dobře snášena, pokud se dávky zvyšují pomalu. Při jakémkoli terapeutickém dávkování se mohou zpočátku objevit drobné nežádoucí účinky, jako je průjem, které se časem zmírní. Kromě toho může způsobit nevolnost, únavu, bolesti.Pokud se u vás vyskytne některý z těchto nežádoucích účinků užívání inositolu, je nejlepším postupem snížení dávky, nebo dokonce přerušení užívání, pokud se příznaky zhorší. Nezapomeňte, že v těchto situacích je důležité zvážit konzultaci s lékařem.

Inositol je relativně bezpečný při použití v nemocnici u předčasně narozených dětí se syndromem akutní respirační tísně.

O užívání inositolu v těhotenství a při kojení není známo dost.Nedostatek inositolu v těle může způsobit nadměrné uvolnění střevních svalů a trávicí trubice, což může vést k zácpě.Inositol stimuluje činnost svalů a může zmírnit zácpu.Stejné účinky lze využít u těhotných žen ke stimulaci kontrakcí.svaly během těhotenství k vyvolání porodu, ačkoli není moudré konzumovat cokoli v těhotenství bez konzultace se specializovaným lékařem.

Odkazy

• Clements RS Jr, Darnell B. Obsah myo-inositolu v běžných potravinách: vývoj diety s vysokým obsahem myo-inositolu. Am J Clin Nutr . (1980);
• Holub BJ. The nutritional significance, metabolism, and function of myo-inositol and phosphatidylinositol in health and disease (Výživový význam, metabolismus a funkce myo-inositolu a fosfatidylinositolu ve zdraví a nemoci). Adv Nutr Res. (1982);
• Parthasarathy R, Eisenberg F Jr. The inositol phospholipids: a stereochemical view of biological activity.Biochem J. (1986).

Slyšeli jste někdy o inositolu? Myslíte si, že ho musíte doplňovat? Proč? Komentujte níže!