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アルメイラン（苦いチコリ）は、重要な健康特性を持つ野菜であり、いくつかの効果をもたらす。
繊維、タンパク質、カリウム、カルシウム、リン、鉄、亜鉛、マンガン、マグネシウム、ビタミンA、B1、B2、B3、Cを含みます。
パブリシティ後も継続アーモンドのダイエット効果、筋肉痛の緩和、消化器系の改善など、さまざまな効果があることをご紹介します。 また、摂取する際の注意点もご紹介します。
アーモンドの8つの効果
アルメイランはダイエットの強い味方
ヨーロッパ、アジア、アフリカを原産とし、抗炎症作用や抗酸化作用に富むこの食材を摂取することの利点を発見します。
1.体重の減少
余分な体重を減らしたい人は、低カロリーで栄養価の高い食品に投資するのも良い方法です。
1杯分のカロリーは7kcal、100gあたりのカロリーは23kcalで、上記のような栄養素をすべて含んでいます。
チコリには、イヌリンとオリゴフルクトースが含まれており、空腹ホルモンであるグレリンの調節に作用します。
関連項目: リスペリドン-リスペリドンの効能・効果、副作用、適応症について パブリシティ後も継続マリーゴールドは、空腹感を抑えることで、生体の満腹感を促進し、消費カロリーを抑えて、結果的にダイエットに貢献する。
2. 筋肉痛や関節痛の緩和
チコリの仲間には抗炎症作用があり、筋肉痛や関節痛を和らげる効果があります。
特に、すでにこの種の問題に悩まされている方や、頻繁に体を動かしている方で、トレーニングの結果、筋収縮を起こした場合に備えて、長時間、体を動かさないようにすることが重要です。
3. 消化器系
アルメリックは消化器系の健康に良い
イヌリンは、マリーゴールドのもう一つの効果である、消化器系の適切な機能を刺激する役割を担っています。
胃では、消化に寄与する胃液の分泌を促進し、便通をよくする働きがあります。
穏やかな緩下作用を持つこの野菜は、腸の働きも助けてくれます。
パブリシティ後も継続胆汁の生成と胆嚢の排出を促進する作用により、すでに胆嚢を発症する可能性を低くしています。
その他、マリーゴールドを食べることで予防できる健康上の問題があります：
- 便秘
- 肝不全
- 胃食道逆流症 (GERD)
- 消化不良や胸焼け、さらには胃がんや大腸がんなどの深刻な消化器系合併症を引き起こすこともあります。
4. 循環
その性質上、血液の流れが良くなるため、血行促進に有利な食品です。
また、アーモンドを摂取することで、狭心症（心臓に血液を運ぶ動脈が狭くなることで起こる痛み）の原因となる毒素を取り除くことができ、それに伴って血圧を下げることに貢献するため、高血圧に悩む人には非常に有益です。
また、まだ具体的ではありませんが、心拍を正常化する効果があるとの指摘もあります。
5. 液体保持力
不快な体液の貯留を引き起こす問題に悩む人にとって、利尿作用をもたらし、排尿の回数を増やすマリーゴールドを食事に使用することは重要です。
パブリシティ後も継続肝臓や腎臓に蓄積された毒素を体外に排出するため、排尿が一定であることは、肝臓や腎臓の健康にとって良いことなのですが、これらの臓器に蓄積されると、深刻な健康状態になる恐れがあります。
病気の治療
アルメリックの適応症は、肝疾患の場合です
肝臓、胆嚢、脾臓の疾患の治療中にマリーゴールドを摂取すると、余分な脂肪の排出に貢献し、肝機能を刺激して肝臓の解毒に作用します。
肝臓の機能障害によって皮膚や目、粘膜に黄色い斑点ができる黄疸に悩む方も、治療中にアーモンドを摂取することで効果が得られると言われています。
関連項目: ニンジン痩せダイエット-その効果とコツ7.不安やストレス
チコリの仲間である野菜は、ヤナギと同様に、不安を軽減し、ストレスを和らげ、心を穏やかにする鎮静作用をもたらす性質を持っています。
これらの食品の根は、睡眠の質の向上を促す自然療法として利用されていることは言うまでもありません。
不安やストレスが強い人は、心臓病、ホルモンバランスの乱れ、不眠症、認知能力の低下、早老などの問題を抱えやすいということは、決して忘れてはいけないことです。
8.免疫システム
アーモンドが生体にもたらすもう一つの利点は、免疫システムとの関連にあります。
バクテリアの影響に対抗するだけでなく、ファイトケミカルと呼ばれる物質群が、心臓病や癌の原因となる有害な要素であるフリーラジカルを体内から排除することに協力するのです。
ケア この野菜を食べることで
妊娠中はマリーゴールドの摂取を控えるべき
アーモンドは、妊娠1カ月で形成される赤ちゃんの神経管の形成を助ける性質を持つ食品として注目されており、赤ちゃんの神経系の発達の基礎となるものです。
一方、チコリグループの食品の摂取は、月経の刺激に関連し、中絶を引き起こす食品として指摘されています。
したがって、妊婦がこの種の食品を摂取するのはあまり安全ではなく、特に過剰に摂取する場合は、医師に相談することなく摂取してください。
また、チコリ科の野菜は、腎臓結石を悪化させる可能性があるため、腎臓結石の方、胆嚢疾患の既往がある方、ブタクサ、デイジー、マリーゴールドにアレルギーがある方にも制限を設けています。