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エルダーベリーは、風邪やインフルエンザの症状を緩和するために広く使用されている薬用植物です。 いくつかの利点をもたらしますが、深刻な副作用を避けるために、エルダーベリーの使用方法を知っておく必要があります。
エルダーベリー、ヨーロピアンエルダーベリーとも呼ばれ ニガウリ 同名の果実を実らせる木は、通常、明るい花と青や黒などの濃い果実をつける。
パブリシティ後も継続エルダーベリーの効能のほとんどは、抗酸化物質であるアントシアニンの存在によるもので、細胞をダメージから守ることで作用します。 さらに、抗ウイルス作用や抗炎症作用があり、病気と戦い、痛みを和らげ、免疫力を強化します。
伝統医学では、エルダーベリーはインフルエンザや感染症、頭痛や歯痛などのさまざまな痛みの治療に使用されます。 また、下剤や利尿作用があります。
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エルダーベリーは、呼吸器系の症状対策に使われることで有名ですが、他にも多くの健康効果があります。
栄養素が豊富に含まれている
エルダーベリーは食物繊維の優れた供給源であり、ビタミンA、ビタミンC、カリウム、葉酸、カルシウム、鉄を多く含んでいます。
これらの栄養素に加え、エルダーベリーにはアントシアニンなどのフラボノイドが含まれており、良好なコレステロール値や血圧のコントロールに貢献し、心血管疾患のリスクを低減します。
パブリシティ後も継続風邪やインフルエンザを和らげる
エルダーベリーの抗酸化作用や抗ウイルス作用が風邪やインフルエンザの治療に役立つという研究もあります。 研究によると、エルダーベリーエキスやシロップは、頭痛、筋肉痛、発熱、鼻づまりなどの症状を緩和します。 また、最初の症状が出てから48時間以内に使用すると、ウイルス感染の期間を短縮できるとされています。
また、薬用植物には抗菌作用があり、例えば気管支炎や副鼻腔炎、喘息など他の病気で見られる呼吸器系の症状を緩和することができます。
ニキビケアに良いかもしれません
エルダーベリーに含まれるフラボノイドは、フリーラジカルの作用から皮膚を保護し、ニキビやその他の皮膚トラブルに関連する炎症を減少させる効果があると考えられています。
早期老化を防ぐ
エルダーベリーの抗酸化力は、肌の老化を防ぎ、シワやシミの出現を防ぎます。 実際、植物の抗酸化物質は、日焼けによる有害な影響から肌を守る働きもあります。
便秘の解消に役立つ
食物繊維が豊富なエルダーベリーは、便秘やガス欠などの症状に効果があります。 腸の働きを整えるだけでなく、植物に含まれるアントラキノンという化合物には、便通を促し腸内をきれいにする下剤作用があるのだそうです。
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抗酸化作用のある食品を多く含む食事は、多くの慢性疾患を予防することが知られています。 実際、細胞内の酸化ストレスは糖尿病や癌などの病気のリスクを高めるため、エルダーベリーは酸化ストレスを軽減して、これらの病気にかかりにくい強い体を作ることができます。
パブリシティ後も継続さらに、エルダーベリーにはインスリンやグルコースの濃度を調整する働きがあり、糖尿病の予防にも効果があるとされています。
副作用とケア
エルダーベリーの種子、葉、果実、茎などすべての部分に、シアノゲニックグリコシドという有毒物質が少量含まれており、体内で処理されると青酸という健康に有害な化合物を放出します。 そのため、特に生で大量に摂取することは推奨されていません。
毒性物質は主に未熟な果実に含まれるため、極端に熟した果実を適度に摂取することは可能ですが、より安全に利用するためには、摂取前に調理することが重要です。 このケアを怠ると、吐き気、嘔吐、下痢、脱力、腹部膨満、しびれ、呼吸困難、めまいなどを引き起こすことがあります。
エルダーベリーの果実には毒性があるため、お茶やエキス、ドライフルーツ、シロップなどの形で摂取するのが最も安全です。 こうした製品は毒性物質を含まないため、一般に健康食品店で購入することができます。
いずれにせよ、エルダーベリーは子供や妊娠中、授乳中の女性には適しません。
エルダーベリーには多くの健康効果がありますが、安全性と有効性を証明する十分な研究がないため、可能性のある毒素を確実に除去するために、煮沸消毒や加工されていない部位の摂取はできるだけ避けてください。
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