Voor degenen die van een soep houden, kan het een menu zijn voor het diner en zelfs voor de lunch. En wat is er beter dan te genieten en op te warmen met een zeer warme en smakelijke soep op die dagen dat het koude weer toeslaat?

Een van de soepen die we voor die dagen kunnen kiezen is bonensoep. Wie echter zijn dieet niet wil verwaarlozen en wil aankomen, kan zich zorgen maken over de calorieën in bonensoep.

Is het eten te calorierijk? Dat is wat we hieronder gaan uitzoeken, waarbij we zullen weten hoeveel calorieën er in verschillende soorten en porties bonensoep zitten. Bekijk onze lijst hieronder:

De calorieën in bonensoep

1. calorieën uit geïndustrialiseerde bonensoep

De geklopte bonensoep van het merk Knorr bevat 81 calorieën in een portie van 25 gram.

Op basis van deze hoeveelheden wordt geconcludeerd dat een portie van 100 g van het product 324 calorieën bevat.

Een eetlepel Kitano-bonensoep bevat 36,5 calorieën, terwijl 100 g van het voedsel ongeveer 304 calorieën bevat.

Een enveloppe bonenbouillon soep van het merk Vono bevat 65 calorieën, terwijl 100 g van het product ongeveer 361 calorieën bevat.

Ondertussen bevat Maggi Nestlé's bereide Meu Instante instant bonensoep met speksmaak 47 calorieën per 100 ml of 94 calorieën in een grote kop.

2. calorieën van zelfgemaakte bonensoep

Een kop van deze soep bevat 137 calorieën, terwijl 100 g van het gerecht 54 calorieën bevat. Leer hier hoe je een heerlijke zelfgemaakte lichte bonensoep maakt.

3. calorieën uit bonensoep met groenten

Wij vonden een recept voor bonensoep met groenten met de volgende ingrediënten: een kop heet water, twee kopjes lichte zwarte bonen, een eenheid gehakte chayote, een eenheid gehakte wortel, een halve eenheid gehakte ui, twee eenheden teentje knoflook, 250 ml zelfgemaakte groentebouillon, een halve theelepel gemalen komijn en 25 g argola pasta (gemengde tarwe en soja).

Dit recept levert zes porties op, die elk overeenkomen met 200 g of twee schelpen. Elk van deze porties van 200 g bevat 243,4 calorieën.

Uit deze cijfers is berekend dat 100 g van deze bonensoep met groenten 121,7 calorieën bevat.

4. calorieën uit bonenbouillon

Een interessant bonenbouillonrecept, dat kan worden bereid met vier kopjes opgeklopte gekookte zwarte bonen (onze aanpassing), een kleine ui, een teentje knoflook en twee eetlepels lijnzaad en vier porties oplevert.

Op basis van de voedingsinformatie wordt het resultaat geschat op een recept met 257,7 calorieën in elk van de zes porties.

5. calorieën uit bonensoep met groenten en vlees

De National Association for Diabetes Care (ANAD) leert ook een recept voor bonensoep. Het wordt gemaakt met de volgende ingrediënten: een eetlepel plantaardige olie, twee uitgeperste teentjes knoflook, een eetlepel gesnipperde ui, 200 g mager gemalen rundvlees, een kopje in blokjes gesneden wortel, een kopje in blokjes gesneden aardappel, een kopje koolgesneden, drie kopjes cariocabonen gekookt en gemengd in een blender met de bouillon, een liter water, een enveloppe bouillonpoeder, een kop korte noedels voor de soep zout naar smaak en een lepel peterselie.

Volgens ANAD levert deze bonensoep met groenten en vlees zes porties op, met elk van die porties 247 calorieën.

6. calorieën van bonenbouillon met vlees

We vonden een recept voor bonenbouillon met vlees dat het volgende inhoudt: twee kleine doppen gekookte bonen (de helft bonen en de helft bouillon), vijf kleine stukjes eend, een halve middelgrote ui, een teentje knoflook, een stengel bleekselderij, een dessertlepel gemalen lijnzaad, drie middelgrote kopjes water, een halve eetlepel extra vierge olijfolie en een theelepel zout.

Dit recept levert 10 porties op, met 92 calorieën in elk van die porties.

7. calorieën uit bonensoep met kool

Dit gerecht wordt bereid met: vier kopjes gekookte bonen zonder kruiden, een liter zelfgemaakte vleesbouillon, zes teentjes gehakte knoflook, een eetlepel olie, twee kopjes gehakte kool, een kopje in blokjes gesneden wortelen, een kopje in blokjes gesneden selderijstengels en een gepelde en pitloze tomaat.

Dit recept voor bonensoep met boerenkool levert 12 porties op en elk van die porties bevat 199 calorieën.

Attentie

Wij hebben de in de bovenstaande lijst genoemde soepen niet onderworpen aan een voedingsanalyse, maar alleen de op internet gevonden informatie overgenomen en berekeningen gemaakt op basis van de door deze bronnen verstrekte gegevens.

Om zeker te zijn van de hoeveelheid calorieën in uw soep, controleert u altijd de voedingstabel van het product, als het om een geïndustrialiseerde of kant-en-klare soep gaat, of van de ingrediënten die voor de bereiding van de soep worden gebruikt, als u besluit het eten zelf te bereiden.

Houd er rekening mee dat het caloriegehalte kan variëren van bonensoep tot bonensoep, afhankelijk van elk recept, de hoeveelheid water (die het uiteindelijke volume beïnvloedt) of de ingrediënten en merken van die ingrediënten die voor elk recept zijn gekozen.

Was je verrast door de calorieën in de bonenpasta die je gewend bent te eten? Wat voor recept gebruik jij? Reageer hieronder!