ແຄລໍຣີແກງຖົ່ວ - ປະເພດ, ການບໍລິການແລະຄໍາແນະນໍາ

Rose Gardner 01-07-2023
Rose Gardner

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກແກງ, ມັນສາມາດເປັນເມນູສໍາລັບຄ່ໍາແລະແມ້ກະທັ້ງອາຫານທ່ຽງ. ແລະ ມີຫຍັງດີໄປກວ່າການຊີມ ແລະ ອຸ່ນເຄື່ອງດ້ວຍແກງຮ້ອນໆ ແລະ ແຊບໆໃນມື້ນັ້ນທີ່ອາກາດໜາວເຂົ້າມາ?

ໜຶ່ງໃນແກງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເລືອກໄດ້ສຳລັບມື້ນີ້ແມ່ນແກງຖົ່ວ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະລະເລີຍອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກອາດຈະສິ້ນສຸດເຖິງຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບພະລັງງານໃນແກງຖົ່ວ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ອາຫານມີແຄລໍລີ່ເກີນໄປບໍ? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະກວດເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້, ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະຮູ້ວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນປະເພດຕ່າງໆແລະການຮັບໃຊ້ຂອງແກງຖົ່ວ. ກວດເບິ່ງລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາຂ້າງລຸ່ມນີ້:

ແຄລໍຣີໃນແກງຖົ່ວ

1. ແຄລໍລີ່ໃນແກງຖົ່ວອຸດສາຫະກໍາ

ແກງຫມາກຖົ່ວ Knorr ມີ 81 calories ໃນ 25 g.

ອີງຕາມປະລິມານເຫຼົ່ານີ້, ສະຫຼຸບໄດ້ວ່າ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນມີ 324 calories.

ບ່ວງແກງຖົ່ວຍີ່ຫໍ້ Kitano ມີ 36.5 calories, ໃນຂະນະທີ່ 100 g ຂອງອາຫານມີ. ປະມານ 304 ແຄລໍຣີ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ຊອງແກງແກງຖົ່ວຈາກຍີ່ຫໍ້ Vono ມີ 65 ແຄລໍລີ່, ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນ 100 g ມີພະລັງງານປະມານ 361 ແຄລໍຣີ.

ແກງທັນທີທີ່ມີລົດຊາດຂອງຖົ່ວ. broth ແລະ bacon MeuMaggi Nestlé Instant Brew ປະກອບດ້ວຍ 47 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ມລ ຫຼື 94 ແຄລໍຣີໃນຖ້ວຍຊາໃຫຍ່.

2. ແຄລໍຣີຂອງແກງຖົ່ວທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ

ແກງນີ້ມີ 137 ແຄລໍຣີ, ໃນຂະນະທີ່ 100 g ຂອງອາຫານມີ 54 ແຄລໍຣີ. ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດແກງຖົ່ວທີ່ເຮັດເອງແຊບໆທີ່ນີ້.

3. ແຄລໍລີ່ໃນແກງຖົ່ວກັບຜັກ

ພວກເຮົາໄດ້ພົບສູດແກງຖົ່ວທີ່ມີຜັກທີ່ມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຈອກນ້ໍາຮ້ອນ, ສອງຈອກຖົ່ວດໍາອ່ອນ, ຕ່ອນຂອງ chayote ຟັກ, ຫນຶ່ງ. carrot sliced ​​​​, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ, ສອງຫົວຜັກທຽມຂອງ, 250 ml ຂອງ broth ຜັກ homemade, ເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງ cumin ດິນແລະ 25 g ຂອງ pasta ( wheat ແລະ soy mix ).

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ສູດ​ນີ້​ໃຫ້​ຜົນ​ຜະ​ລິດ​ຫົກ​ຄັ້ງ​, ແຕ່​ລະ​ຄົນ​ທີ່​ສອດ​ຄ້ອງ​ກັນ​ກັບ 200 g ຫຼື​ສອງ​ແກະ​. ແຕ່ລະ 200g ເຫຼົ່ານີ້ມີ 243.4 calories.

ອີງຕາມຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້, ມັນຖືກຄິດໄລ່ວ່າ 100 g ຂອງແກງຖົ່ວນີ້ກັບຜັກມີ 121.7 calories.

4. ແຄລໍລີ່ໃນແກງຖົ່ວ

ເປັນສູດທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບແກງຖົ່ວ, ເຊິ່ງສາມາດກະກຽມດ້ວຍສີ່ຖ້ວຍຂອງຫມາກຖົ່ວດໍາທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ (ດັດແປງໂດຍພວກເຮົາ), ຜັກບົ່ວນ້ອຍ, ຫົວຜັກທຽມແລະສອງບ່ວງ. ແກງ flaxseed ແລະເຮັດສີ່ສ່ວນ.

ອີງໃສ່ໃນຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ, ມັນຖືກຄາດຄະເນວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນສູດທີ່ມີ 257.7 calories ໃນແຕ່ລະຫົກສ່ວນ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ນ້ ຳ ຕານຄວາມກົດດັນຕໍ່າ?

5. ປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນແກງຖົ່ວກັບຜັກແລະຊີ້ນ

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ສະມາຄົມການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານແຫ່ງຊາດ (ANAD) ຍັງໄດ້ສອນສູດສໍາລັບແກງຖົ່ວ. ມັນໄດ້ຖືກເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ນ້ໍາມັນຜັກຫນຶ່ງບ່ວງ, ສອງຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວຟັກ, ຜັກບົ່ວ 200 g, ຊີ້ນງົວ 200 g, ຈອກຊາ carrot diced, ຈອກມັນຕົ້ນຕັດເປັນ cubes, ຈອກ. ກະລໍ່າປີຊອຍເປັນບາງໆ, ສາມຈອກຂອງຫມາກຖົ່ວ carioca ປຸງແຕ່ງແລະປະສົມໃນເຄື່ອງປັ່ນກັບ broth, ນ້ໍາຫນຶ່ງລິດ, ຊອງຂອງ broth ຊີ້ນແປ້ງ, ຈອກ noodles ສັ້ນສໍາລັບແກງເກືອແລະບ່ວງຂອງ parsley.

ອີງ​ຕາມ ANAD, ແກງ​ຖົ່ວ​ນີ້​ກັບ​ຜັກ​ແລະ​ຊີ້ນ​ໃຫ້​ຜົນ​ຜະ​ລິດ 6 ການ​ບໍ​ລິ​ການ, ແຕ່​ລະ​ການ​ບໍ​ລິ​ການ​ມີ 247 ພະ​ລັງ​ງານ.

6. ແກງຖົ່ວທີ່ມີແຄລໍລີ່ຂອງຊີ້ນ

ພວກເຮົາໄດ້ພົບສູດແກງຖົ່ວທີ່ມີຊີ້ນທີ່ມີ: ແກະນ້ອຍສອງເປືອກຂອງຖົ່ວ Pinto ປຸງແຕ່ງ (ເຄິ່ງເມັດແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງແກງ), ເປັດຫ້າຕ່ອນນ້ອຍ, ຜັກບົ່ວກາງເຄິ່ງຫນຶ່ງ. , ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, ກ້ານໃບຂອງ celery, ບ່ວງຂອງຫວານຂອງແກ່ນ linseed ຂັດ, ສາມຈອກນ້ໍາຂະຫນາດກາງ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ.ນ້ໍາເວີຈິນໄອແລນພິເສດແລະເກືອບ່ວງກາເຟ.

ສູດນີ້ເຮັດ 10 ໜ່ວຍ, ມີ 92 ແຄລໍຣີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.

ເບິ່ງ_ນຳ: Melon ໃຫ້ອາຍແກັສ?

7. ແຄລໍລີ່ໃນແກງຖົ່ວກັບຜັກກາດ

ອາຫານນີ້ຖືກກະກຽມດ້ວຍ: ຊາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີ່ຖ້ວຍ, ນ້ໍາຕົ້ມຊີ້ນຫນຶ່ງລິດ, ຫົກຫົວຜັກທຽມ minced, ນ້ໍາມັນຫນຶ່ງບ່ວງ, ສອງຈອກຟັກ. ກະລໍ່າປີ, ຖ້ວຍແຄລອດຫລອດ, ຈອກກ້ານໃບ celery diced ແລະຫມາກເລັ່ນທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງແລະບໍ່ມີເມັດ.

ສູດແກງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວນີ້ເຮັດໃຫ້ 12 servings, ແລະແຕ່ລະສ່ວນປະກອບດ້ວຍ 199 calories.

ເອົາໃຈໃສ່

ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເອົາແກງທີ່ໄດ້ກ່າວມາໃນລາຍການຂ້າງເທິງນີ້ຕໍ່ກັບການວິເຄາະດ້ານໂພຊະນາການ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຜະລິດຂໍ້ມູນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ ແລະເຮັດການຄິດໄລ່ໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນທີ່ມີໃຫ້ໂດຍແຫຼ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນແກງຂອງທ່ານ, ຈົ່ງກວດເບິ່ງຕາຕະລາງໂພຊະນາການຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຖ້າມັນເປັນແກງອຸດສາຫະກໍາຫຼືຊື້ທີ່ກຽມພ້ອມ, ຫຼືສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ໃນການກະກຽມແກງ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈກະກຽມອາຫານດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.

ຈື່ໄວ້ວ່າປະລິມານແຄລໍຣີອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກແກງຖົ່ວເຖິງແກງຖົ່ວ, ຂຶ້ນກັບແຕ່ລະສູດ, ປະລິມານຂອງນ້ໍາ (ເຊິ່ງຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະລິມານສຸດທ້າຍຂອງມັນ) ຫຼືສ່ວນປະກອບ. ແລະຍີ່ຫໍ້ຂອງສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານັ້ນເລືອກສໍາລັບແຕ່ລະສູດ.

ທ່ານປະຫລາດໃຈກັບແຄລໍຣີຂອງຖົ່ວ spa ທີ່ທ່ານເຄີຍກິນບໍ? ເຈົ້າບໍລິໂພກສູດໃດ? ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້!

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.