Bønnesuppe Kalorier - Typer, portioner og tips

Rose Gardner 01-07-2023
Rose Gardner

For dem, der kan lide at spise suppe, kan det være en menu til aftensmad og endda til frokost. Og hvad er bedre end at nyde og varme sig med en varm og velsmagende suppe på de dage, hvor det kolde vejr rammer?

En af de supper, vi kan vælge til disse dage, er bønnesuppe. Men de, der ikke ønsker at forsømme deres kost og tage på i vægt, kan ende med at bekymre sig om kalorierne i bønnesuppe.

Fortsat efter offentliggørelse

Er maden for kalorieholdig? Det er det, vi vil finde ud af nedenfor, hvor vi vil vide, hvor mange kalorier der findes i forskellige typer og portioner bønnesuppe. Se vores liste nedenfor:

Kalorierne i bønnesuppe

1. kalorier fra industrialiseret bønnesuppe

Knorr's mærket pisket bønnesuppe har 81 kalorier i en portion på 25 g.

På grundlag af disse mængder konkluderes det, at en portion på 100 g af produktet indeholder 324 kalorier.

En spiseskefuld Kitano bønnesuppe indeholder 36,5 kalorier, mens 100 g af maden indeholder ca. 304 kalorier.

Fortsat efter offentliggørelse

En kuvert bønnebuljongsuppe af mærket Vono indeholder 65 kalorier, mens 100 g af produktet indeholder ca. 361 kalorier.

I mellemtiden indeholder Maggi Nestlés tilberedte Meu Instante instant bønnesuppe med baconsmag 47 kalorier pr. 100 ml eller 94 kalorier i en stor kop portion.

2. kalorier fra hjemmelavet bønnesuppe

En kop af denne suppe indeholder 137 kalorier, mens 100 g af retten indeholder 54 kalorier. Lær her, hvordan du laver en lækker hjemmelavet lys bønnesuppe.

Se også: Sojamælk: Gør det dig fed eller taber du dig?

3. kalorier fra bønnesuppe med grøntsager

Vi har fundet en opskrift på bønnesuppe med grøntsager, som består af følgende ingredienser: en kop varmt vand, to kopper lyse sorte bønner, en enhed hakket chayote, en enhed hakket gulerod, en halv enhed hakket løg, to enheder hvidløgsfed, 250 ml hjemmelavet grøntsagsbouillon, en halv teskefuld malet spidskommen og 25 g argola pasta (blandet hvede og soja).

Fortsat efter offentliggørelse

Denne opskrift giver seks portioner, som hver svarer til 200 g eller to skaller. Hver af disse portioner på 200 g indeholder 243,4 kalorier.

Ud fra disse tal er det beregnet, at 100 g af denne bønnesuppe med grøntsager har 121,7 kalorier.

4. kalorier fra bønnebouillon

En interessant opskrift på bønnebouillon, som kan tilberedes med fire kopper piskede kogte sorte bønner (vores tilpasning), et lille løg, et fed hvidløg og to spiseskefulde hørfrø, og som giver fire portioner.

Baseret på næringsoplysningerne er resultatet anslået til at være en opskrift med 257,7 kalorier i hver af de seks portioner.

5. kalorier fra bønnesuppe med grøntsager og kød

Fortsat efter offentliggørelse

Den nationale sammenslutning for diabetesbehandling (ANAD) har også lært en opskrift på bønnesuppe. Den er lavet med følgende ingredienser: en spiseskefuld vegetabilsk olie, to knuste hvidløgsfedd, en spiseskefuld hakket løg, 200 g magert hakket oksekød, en kop terninger af gulerod, en kop terninger af kartoffel, en kop kål.skåret i skiver, tre kopper carioca-bønner kogt og blendet i en blender med bouillon, en liter vand, en kuvert bouillonpulver, en kop korte nudler til suppe, salt efter smag og en skefuld persille.

Ifølge ANAD giver denne bønnesuppe med grøntsager og kød seks portioner, og hver af disse portioner består af 247 kalorier.

6. kalorier af bønnebouillon med kød

Vi fandt en opskrift på bønnebouillon med kød, som kræver: to små skaller kogte bønner (halvt bønner og halvt bouillon), fem små stykker andebryst, et halvt mellemstort løg, et fed hvidløg, en stængel selleri, en dessertskefuld knust hørfrø, tre mellemstore kopper vand, en halv spiseskefuld ekstra jomfruolivenolie og en teskefuld salt.

Denne opskrift giver 10 portioner, med 92 kalorier i hver af disse portioner.

7. kalorier fra bønnesuppe med kål

Denne ret tilberedes med: fire kopper kogte bønner uden krydderier, en liter hjemmelavet kødbouillon, seks fed hakket hvidløg, en spiseskefuld olie, to kopper hakket kål, en kop gulerødder i tern, en kop selleri i tern og en tomat uden kerner og med skræl.

Se også: Blodig katarré: mulige årsager og hvad man skal gøre

Denne opskrift på bønnesuppe med grønkål giver 12 portioner, og hver af disse portioner indeholder 199 kalorier.

Opmærksomhed

Vi har ikke foretaget en ernæringsanalyse af de supper, der er nævnt i ovenstående liste, men har blot gengivet de oplysninger, der er fundet på internettet, og foretaget beregninger på grundlag af de data, der fremgår af disse kilder.

For at være sikker på mængden af kalorier i din suppe skal du altid tjekke næringsindholdstabellen for produktet, hvis det er en industrialiseret eller færdiglavet suppe, eller for ingredienserne, der er brugt i tilberedningen af suppen, hvis du beslutter dig for at tilberede maden selv.

Husk, at kalorieindholdet kan variere fra bønnesuppe til bønnesuppe, afhængigt af den enkelte opskrift, mængden af vand (som påvirker den endelige mængde) eller de ingredienser og mærker af disse ingredienser, der er valgt til hver opskrift.

Blev du overrasket over kalorierne i bønnespaen, som du er vant til at spise? Hvilken slags opskrift spiser du? Kommentér nedenfor!

Rose Gardner

Rose Gardner er en certificeret fitnessentusiast og en passioneret ernæringsspecialist med over ti års erfaring i sundheds- og wellness-branchen. Hun er en dedikeret blogger, der har dedikeret sit liv til at hjælpe folk med at nå deres fitnessmål og opretholde en sund livsstil gennem kombinationen af ​​ordentlig ernæring og regelmæssig motion. Roses blog giver tankevækkende indsigt i verden af ​​fitness, ernæring og kost, med særlig vægt på personlige fitnessprogrammer, ren kost og tips til at leve et sundere liv. Gennem sin blog sigter Rose efter at inspirere og motivere sine læsere til at indtage en positiv holdning til fysisk og mental velvære og omfavne en sund livsstil, der er både behagelig og bæredygtig. Uanset om du ønsker at tabe dig, opbygge muskler eller blot forbedre dit generelle helbred og velvære, er Rose Gardner din go-to-ekspert inden for alt, hvad fitness og ernæring angår.